Autismus E-Book

Silke Lipinski

• Herausgeber: Psychiatrie Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: BALANCE ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 115

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Fast alle Autisten vereint das Gefühl, nicht dieselbe Sprache wie ihre Mitmenschen zu sprechen. Wenn eine Diagnose gestellt wird, ist deshalb zunächst die Erleichterung oft groß. Was bleibt, sind vielfältige Überlastungssituationen und der Druck, in der Welt der Nicht-Autisten zu funktionieren. Dieses Buch gibt Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen einen kleinen Werkzeugkoffer an die Hand: Es regt zu einem bewussteren Umgang mit den eigenen Besonderheiten an, befördert Akzeptanz der eigenen Schwächen und Stärken und vermittelt neues Selbstvertrauen.

Leseprobe

Sich immer anpassen?

»Menschen im Autismus-Spektrum lernen das in ihrem Umfeld übliche Sozialverhalten nicht intuitiv und nebenbei, wie es ­

bei nichtautistischen Menschen der Fall ist. Es bleibt immer eine aktive Anstrengung, die viel Aufmerksamkeit und Energie benötigt. Daher stellt sich die Frage, ob es wirklich langfristig hilfreich ist, an sich selbst den

Anspruch zu stellen, immer alles ›richtig zu machen‹.

Es gibt zum Glück noch andere Strategien, mit seinen Besonderheiten einen Umgang zu finden. Unter anderem kann man sich helfen, indem man seinem Umfeld hilft, zu verstehen, was man braucht und warum man sich so verhält, wie man es tut.

So kann man Miss­verständnissen vorbeugen.«

»Der Umstand, dass jemand dasselbe anders sieht, ist ungeheuer kostbar.«

Tobias Wellemeyer

Silke Lipinski

Autismus

Das Selbsthilfebuch

BALANCE ratgeber

Neuausgabe 2025 ISBN: 978-3-86739-382-9 ISBN E-Book (PDF): 978-3-86739-383-6 ISBN E-Book (EPUB): 978-3-86739-384-3

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über https://portal.dnb.de abrufbar.

© Psychiatrie Verlag, Köln 2020, 2022, 2025

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Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil des Werks darf ohne Zustimmung des Verlags vervielfältigt, digitalisiert oder verbreitet werden. Die Nutzung unserer Werke für Text- und Datamining im Sinne von §44b UrhG behalten wir uns explizit vor.

Lektorat: Karin Koch Umschlagkonzeption und -gestaltung: Michael Schmitz, Arnbruck, www.grafikschmitz.de, unter Verwendung eines Bildes von go2/photocase.de Typografiekonzeption und Illustration: Iga Bielejec

Satz: Alexander Klar, Jessen

Druck und Bindung: Plump Druck & Medien GmbH, Rheinbreitbach

Anders sein 8

1 Diagnose und dann? 13

1.1 Erleichterung 14

1.2 Ernüchterung 15

1.3 Akzeptanz 16

2 Was ist Autismus? 19

2.1 Das Autismus-Spektrum 19

2.2 Die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung 20

2.3 Autistische Kernsymptome 21

2.4 Ursachen autistischer Besonderheiten 23

2.5 Häufigkeit 25

2.6 Geschlechterverteilung 26

2.7 Intelligenz 27

2.8 Ist Autismus eine Krankheit? 27

3 Stereotype und Mythen 31

3.1 Haben alle Autisten Spezialbegabungen? 31

3.2 Sind alle autistischen Menschen gut in Mathematik oder Informatik? 32

3.3 Haben Menschen im Autismus-Spektrum Empathie? 32

3.4 Haben Menschen im Autismus-Spektrum Humor? 33

3.5 Haben Menschen im Autismus-Spektrum Gefühle? 34

3.6 Haben Autisten Interesse an sozialen Kontakten? 34

3.7 Mögen Menschen im Autismus-Spektrum keine Berührungen? 35

3.8 Sind Menschen im Autismus-Spektrum aggressiv? 36

3.9 Können sich autistische Menschen verändern? 37

4 Wie äußert sich Autismus bei mir? 39

4.1 Kommunikative Besonderheiten 39

4.2 Soziale Besonderheiten 42

4.3 Eine Person des Vertrauens 43

4.4 Sich immer anpassen? 44

4.5 Routinen 47

4.6 Interessen 49

4.7 Sensorische Besonderheiten 51

5 Autistische Stärken 57

5.1 Besondere Stärken 57

5.2 Verdeckte Stärken 58

5.3 Das eigene Stärkenprofil 59

6 Gefühle und Gefühlsregulation 63

6.1 Gefühle und Gedanken 64

6.2 Gefühle als Informationsquelle 65

6.3 Zu viel Gefühl? 67

6.4 Gefühle anderer erkennen 71

7 Autismus und Selbstwert 72

7.1 Ein Gedanken-Update 73

7.2 Autistic Pride 78

8 Stress und Stressmanagement 80

8.1 Stressauslöser 81

8.2 Anzeichen für Überforderung 84

8.3 Mit Energie haushalten 86

8.4 Achtsamkeit üben 89

8.5 Stimming 90

8.6 Erholung planen 90

9 Autismus und psychische Gesundheit 93

9.1 Negative Gedankenmuster 94

9.2 Informationsnachbearbeitung und Grübeln 97

9.3 Niedergeschlagenheit und Depression 99

9.4 Ängste und Angststörungen 100

9.5 Routinen, Vorlieben und Zwangsstörungen 102

9.6 Konzentrationsprobleme und ADHS 103

9.7 Hilfe suchen 103

10 Hilfe finden 105

10.1 Selbsthilfe und Initiativen 105

10.2 Therapeutische Unterstützung 109

10.3 Unterstützung im Alltag 113

Literatur 115

Downloadmaterial

Arbeitsblätter

Meine sensorischen BesonderheitenMeine StärkenPrüfliste für vertraute GedankenAkkustand einschätzen und Konsequenzen ziehenGute Rahmenbedingungen für meine Therapie

Hilfreiches

Beispiele für Erklärungen, die man zu seinen Besonderheiten geben kannAnleitung zum »Gefühle entschärfen«

Die Materialien befinden sich auf https://psychiatrie-verlag.de/product/autismus/

Anders sein

Anders zu sein und sich überfordert zu fühlen, ist eine Erfahrung, die viele Menschen im Autismus-Spektrum nur zu gut kennen. Meistens empfinden sie ihr Anderssein als Mangel. Im Vergleich mit den Menschen, die um einen sind, sieht man vor allem, was man nicht kann, selten, was man gut kann, und noch seltener traut man sich, für seine Bedürfnisse einzustehen. Darf man das und was wäre es denn konkret, was einem helfen würde?

Bei der Frage nach dem, was man braucht, setzt dieses Buch an. Es ist ein Selbsthilfebuch für Erwachsene im Autismus-Spektrum. Es richtet sich besonders an jene, deren autistische Besonderheiten in Kindheit und Jugend nicht erkannt wurden, die nun mit dem Wissen um das, was Autismus ist, ihre Schwierigkeiten neu einordnen können. Und natürlich geht es auch darum, wie man mit den Herausforderungen einer an neurologisch typischere Menschen angepassten Umgebung umgehen kann.

Erwachsene im Autismus-Spektrum erleben ihren Alltag aufgrund der autistischen Besonderheiten meist als sehr anstrengend. Für die belastenden Aspekte ihrer psychischen Erlebensweisen und den daraus resultierenden Verhaltensweisen wünschen sich viele autistische Erwachsene Unterstützung. Während Kinder und Jugendliche mit ihren Belangen heute vergleichsweise recht gut versorgt sind, beschäftigte sich bis vor Kurzem – von einzelnen Ausnahmen abgesehen – kaum jemand im Bereich der psychosozialen Versorgung mit Erwachsenen im Autismus-Spektrum. Dementsprechend dürftig ist bislang das Angebot zur Vermittlung von gesundheitlichem Wissen insbesondere für erwachsene Autisten.

Zwar gibt es wohl kaum noch Menschen, die noch nicht von Autismus gehört haben. Im Internet, im Fernsehen und in Zeitschriften wird in den letzten Jahren immer häufiger von Autismus gesprochen und das Thema wird mittlerweile in den unterschiedlichsten Kontexten behandelt. Im Gegensatz zum großen medialen Interesse an Autismus fühlen sich jedoch weiterhin wenig ambulante Psychiater und noch weniger Psychologen für die Betreuung von erwachsenen Menschen im Autismus-Spektrum zuständig. Das Thema Autismus fehlt bis heute leider immer noch weitestgehend in den Ausbildungscurricula der Ausbildung von Psychiatern und Psychotherapeuten. Das Resultat ist ein großes Unwissen über das Thema Autismus bei der Personengruppe, bei der man eigentlich solches Wissen vermuten würde, und eine eklatante Unterversorgung der Autisten in diesem Gesundheitsbereich.

Die lange Vernachlässigung des Themas Autismus wird auch daran deutlich, dass es bei Weitem noch kein einheitliches Verständnis davon gibt, was der Begriff bedeutet und wen er bezeichnet. Die Begrifflichkeiten werden sowohl unter Autisten als auch unter denen, die ihnen beistehen, und denen, die wissenschaftlich dazu arbeiten, sehr unterschiedlich diskutiert. Auch Befragungen zur bevorzugten Bezeichnung unter Menschen mit autistischen Besonderheiten haben kein einheitliches Ergebnis gebracht. Es werden deshalb in diesem Buch verschiedene Varianten zur Bezeichnung verwendet wie »Menschen im Autismus-Spektrum«, »Autisten« und »autistische Menschen«, um verschiedenen Vorlieben entgegenzukommen. Die Formulierung »Menschen mit Autismus« versteht sich als Kurzform von »Menschen mit autistischen Eigenschaften«. Die Begriffe »Diagnose« und »dia­gnostizieren« werden in ihrer Bedeutung »erkennen« verwendet, ohne darüber hinausgehende Aussagen machen zu wollen. Nur, wo es darum geht, Fachbegriffe zu erläutern, insbesondere in Kapitel 2, werden diese nicht variiert. Sonst wären die Begriffe nicht erkennbar.

Die unterschiedlichen Begrifflichkeiten spiegeln die Auseinandersetzung um die Diagnose und die Therapiekonzepte wider. In der Literatur hat das Thema Autismus wohl noch nie solch eine Aufmerksamkeit erhalten wie derzeit. Die Zahl der Fachveröffentlichungen, aber auch der biografischen Selbstbeschreibungen in diesem Bereich ist rapide angestiegen. Jedoch ist festzustellen, dass in der überwiegenden Mehrheit der Publikationen entweder aus rein subjektiver Perspektive berichtet wird oder aber autistische Denk-, Erlebens- und Verhaltensweisen für Nichtautisten beschrieben und nachvollziehbar gemacht werden sollen. Menschen im Autismus-Spektrum, die sich selbst über Autismus informieren wollen, sind daher bisher überwiegend gezwungen, sich ihr Wissen aus Quellen zu erschließen, die sie nicht direkt adressieren und ihr Expertenwissen über sich selbst ignorieren. Oder sie müssen Quellen in Anspruch nehmen, deren wissenschaftliche Fundierung nicht immer ausreichend belegt ist.

Das Ziel dieses Buchs ist es, autistische Menschen maßgeblich darin zu unterstützen, Strategien für die Herausforderungen eines Alltags mit Autismus zu entwickeln. Ungeachtet dessen, ob Sie bereits als Kind oder erst vor Kurzem diagnostiziert wurden oder sich nicht sicher sind, ob Sie überhaupt eine Diagnostik anstreben, können Sie von diesem Buch profitieren, wenn Sie Eigenschaften haben, die mit dem Autismus-Spektrum assoziiert werden.

Die Themen für dieses Buch wurden auf der Grundlage von Befragungen von Menschen im Autismus-Spektrum ausgewählt; sie wurden gefragt, zu welchen Bereichen sie gerne Unterstützung hätten. Diese Bereiche waren natürlich sehr unterschiedlich, was auch aus den eingeflossenen (anonymisierten) Erfahrungen sichtbar wird. Durch den Vergleich der eigenen Erfahrungen mit den geschilderten Zusammenhängen und Situationen kann man sich selbst vielleicht wiedererkennen und besser kennenlernen. Dazu gibt es u. a. Arbeitsblätter, die auch im Downloadbereich des Buches zur Verfügung stehen, und immer wieder Anregungen zum Umgang mit den eigenen Besonderheiten und Bedürfnissen. Dabei wird es, so wie es nicht den »einen Autisten« gibt, auch nicht die »eine Lösung« geben: Es geht vielmehr darum, die eigene psychische Situation besser zu verstehen und Ideen für einen kleinen »Werkzeugkoffer« im Umgang mit sich und für manche Situationen vorzustellen.

Diesem Buch liegt die Überzeugung zugrunde, dass es einen Beitrag zur Steigerung der Lebensqualität leisten kann, sich selbst möglichst gut zu kennen. Unterschiede zu anderen Menschen zu erkennen, ermöglicht es, die eigenen Stärken wahrzunehmen und jene Besonderheiten zu identifizieren, die Hürden auf dem Weg zu eigenen Zielen darstellen. Häufig stammen die Schwierigkeiten von Menschen im Autismus-Spektrum daher, dass sie versuchen, sich in die Muster zu zwängen, die von der sie umgebenden Welt vorgegeben werden. Das hat auch damit zu tun, dass sich die Wissenschaft lange Zeit auf die Beschreibung von Defiziten und deren therapeutische »Korrektur« fokussierte. Erst die positive Psychologie beschäftigte sich damit, wie die psychische und körperliche Gesundheit von Menschen verbessert werden kann, indem Ressourcen und positive Eigenschaften gestärkt werden, sodass trotz ungünstiger Umstände Wohlbefinden bestehen bleibt oder wiederhergestellt werden kann. Aus diesem Ansatz stammt auch die Entscheidung, autismusassoziierte Eigenschaften als Unterschiede und nicht als Defekte oder als Defizite zu definieren. In Übereinstimmung damit wird in diesem Buch die Haltung vertreten, dass Autismus nicht per se eine Krankheit ist, sondern zuallererst eine besondere Weise der Wahrnehmung und Informationsverarbeitung darstellt. Mit diesen Besonderheiten kommen auch Talente und Stärken in den Blick, die Personen nicht trotz, sondern aufgrund ihrer besonderen Wahrnehmung und Informationsverarbeitung haben. Dennoch kann diese besondere Art der Wahrnehmung und Informationsverarbeitung durchaus und sogar sehr wahrscheinlich Probleme für das Individuum verursachen, die Leidensdruck erzeugen. Ich möchte mich an dieser Stelle bei allen bedanken, die mir Wege aufgezeigt haben, wie der konstruktive Umgang mit autismusspezifischen Schwierigkeiten gelingen kann: den vielen autistischen Menschen, die ich im Rahmen der Selbsthilfe kennenlernen durfte, sowie insbesondere Isabel Dziobek, Sandra Stoll und Gisela Gutzmer.

So speist sich dieses Buch sowohl aus Fachwissen als auch aus eigenen Erfahrungen, die ich beide gerne teile. Ich hoffe, dass Sie einiges für sich nutzen können und vor allem entdecken, was Ihnen hilft und guttut. Viel Freude beim Sich-selbst-besser-Kennenlernen wünscht Ihnen

Silke Lipinski

| Diagnose und dann?

Menschen, die erst in den späten Jugendjahren oder im Erwachsenenalter mit Autismus diagnostiziert werden, haben lange ohne Diagnose gelebt oder im Laufe des Lebens Fehldiagnosen erhalten, weil die Fachkräfte, denen sie begegneten, nicht über genug Wissen verfügten. Das bedeutet, dass sie etliche Erfahrungen in einer Gesellschaft gemacht haben, die wenig auf ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist und oft wenig Verständnis für Menschen mit Besonderheiten hat: Benötigt jemand etwas, das die Mehrheit nicht benötigt (z. B. Schutz vor Lärm), dann ist er komisch. Macht jemand etwas, das die Mehrheit nicht macht (z. B. sich intensiv mit einem Thema beschäftigen), dann wird er als komisch wahrgenommen. Kann jemand etwas nicht, das die Mehrheit kann (z. B. Sprichwörter verstehen), dann wirkt er seltsam und anders. Ohne um die zugrunde liegende andersartige Informationsverarbeitung, Wahrnehmung und das andere Stärken- und Schwierigkeitenprofil von Menschen im Autismus-Spektrum zu wissen, wird man zuerst von Menschen im Umfeld und dann auch meist von sich selbst für alles verantwortlich gemacht, was nicht wie erwartet läuft. Der eigene Selbstwert leidet unter solchen Bedingungen sehr. Die richtige Diagnosestellung kann dieses Leid mindern. Durch das Wissen um Autismus und die damit verknüpften Besonderheiten, wird ein Veränderungsprozess angestoßen, der meist drei Phasen hat: Erleichterung, Ernüchterung und Akzeptanz.

| Erleichterung

Viele Personen, die sich fragen, ob sie autistisch sein könnten, überlegen sich zu Recht gründlich, ob sie eine professionelle Diagnostik anstreben sollten oder nicht. Ist der Entschluss dazu gefasst, dann folgen in den meisten Fällen lange Wartezeiten auf einen Diagnostiktermin. Wird am Ende tatsächlich die Diagnose »Autismus-Spektrum-Störung« gestellt, wird dies zunächst oft als sehr entlastend empfunden. Endlich gibt es eine Erklärung, warum man anders ist als andere. Warum man soziale Situationen so anstrengend findet, in den Augen anderer auf Sinneswahrnehmungen überempfindlich reagiert. Die Diagnose klärt das alles auf. Man weiß dann, dass es tatsächlich Besonderheiten gibt, die man ernst nehmen darf.

Viele suchen dann nach weiteren Informationen. Durch die Beschäftigung mit autistischen Besonderheiten in Büchern, Filmen oder sozialen Medien kann man sich selbst besser kennenlernen. Häufig erklärt sich vor dem Hintergrund dieses Wissens viel im eigenen Lebenslauf und man kann das eigene Verhalten und Empfinden besser verstehen. Auch das Kennenlernen anderer Autisten und die Erkenntnis, nicht ganz allein mit den autismusspezifischen Herausforderungen zu sein, ist eine schöne und unterstützende Erfahrung, die viele in diesem Zeitraum machen.

| Ernüchterung

Nach Erleichterung und vielleicht auch Akzeptanz einzelner eigener Besonderheiten und Bedürfnisse, erfahren die meisten Diagnostizierten früher oder später eine Phase der Ernüchterung.

Das Wissen um die eigenen Besonderheiten bei Informationsverarbeitung und Wahrnehmung führt nicht automatisch dazu, dass jene Lebens- oder Arbeitsbedingungen, unter denen man leidet, verschwinden. Im Gegenteil: Man erkennt vielleicht zum ersten Mal, wie unflexibel oder auch unwillig das eigene Umfeld ist, auch nur kleine Veränderungen zu ermöglichen. Das Hilfesystem, das sich nach der Diagnosestellung zunächst zu öffnen schien, zeigt sich bei genauerem Blick als unzureichend, in manchen Regionen ist es kaum vorhanden. Die Reaktion anderer Menschen auf die Diagnose – sofern man von dieser erzählen mag – fällt manchmal ungläubig und ablehnend aus und es kommt zu Erfahrungen mit Vorurteilen und Stigmatisierung.