Autoconditionnement (Traduit) E-Book

Hornell Hart

• Herausgeber: Stargatebook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Ce livre représente une nouvelle percée dans la science de la psychologie et vous montre comment donner un nouveau sens et un nouveau but à votre vie, et comment vivre constamment sur un plan de confiance, de satisfaction et d'accomplissement.

Ce livre propose une méthode simple et réalisable pour surmonter les difficultés émotionnelles, facile à appliquer et à apprendre.
Des millions de personnes le trouveront extrêmement précieux et utile.

Leseprobe

AUTOCONDITIONNEMENT

LA NOUVELLE VOIE VERS UNE VIE RÉUSSIE

HORNELL HART, Ph.D.

Département de sociologie DUKE UNIVERSITY

Traduction et édition 2024 par Stargatebook

Tous droits réservés

SOMMAIRE

LIVRE I. - Aujourd'hui, la science peut vous apprendre à être heureux

CHAPITRE 1 - Une nouvelle découverte sur la façon d'atteindre le bonheur

CHAPITRE 2 - Comment des vies ont été transformées par l'autoconditionnement

CHAPITRE 3 - La formule : les quatre choses à ne pas faire et les trois choses à faire

LIVRE II. - Le fonctionnement de l'autoconditionnement

CHAPITRE - 4. Comment s'autoconditionner ?

CHAPITRE - 5. Accélérer l'autoconditionnement

LIVRE II. - Résoudre vos problèmes avec l'autoconditionnement

CHAPITRE 6 - Comment prendre des décisions

CHAPITRE 7 - Comment vaincre la dépression

CHAPITRE 8 - S'entendre avec les autres

CHAPITRE 9 - Comment dormir profondément et comment rester éveillé ?

CHAPITRE 10 - Réussir au travail

CHAPITRE 11 - De nouvelles voies pour réussir sa vie de couple

CHAPITRE 12 - Comment faire fonctionner votre mariage

CHAPITRE 13 - Triompher du deuil

CHAPITRE 14 - Comment l'autoconditionnement peut débarrasser votre vie des tensions

CHAPITRE 15 - Quelques garanties nécessaires dans le domaine de l'autoconditionnement

AUTOCONDITIONNEMENT

La nouvelle voie vers une vie réussie

Courage, énergie vitale, amabilité réussie : Aimeriez-vous que votre vie en soit remplie ?

- Vous pouvez apprendre à vivre continuellement avec un courage joyeux. Si cette affirmation est vraie, elle revêt une importance capitale pour la grande majorité des êtres humains intelligents et normaux. Si vous pouvez apprendre à devenir courageux, amical et lucide, et à être ainsi constamment, ce fait est l'une des découvertes les plus importantes que vous puissiez faire. Si vous pouvez apprendre à avoir accès, en cas de besoin, à de nouveaux réservoirs d'énergie personnelle, c'est un autre fait que vous devez vous approprier.

Ce livre démontre que ces choses sont vraies. Il présente des faits, et non des affirmations dogmatiques ou des vœux pieux. Ce livre présente les conclusions d'une recherche scientifique systématique menée dans l'une des plus grandes universités américaines.

- L'autoconditionnement vous offre cette nouvelle façon de vivre avec succès

Le nom donné à cette découverte qui change la vie est l'autoconditionnement. Dans les pages qui suivent, nous vous expliquerons brièvement ce qu'est l'autoconditionnement. Mais voyons d'abord quelques illustrations de son fonctionnement.

- Prenons des cas comme ceux-ci

Herb Slade a vécu une vie de désespoir tranquille. Son rêve de devenir le grand biologiste qui trouverait le remède au cancer s'est effondré lorsque son père a été tué et sa mère estropiée dans un accident de voiture, et qu'il a quitté l'université pour subvenir aux besoins de la famille. Une femme agressive l'a épousé et s'est installée dans la maison de sa mère. Les disputes nuisent à la vie des enfants. C'est alors que Herb a découvert qu'en utilisant l'autoconditionnement, il pouvait sortir de ses sentiments de désespoir et commencer à faire face à la vie avec un courage joyeux. Il a découvert qu'il pouvait résoudre progressivement ses problèmes familiaux en luttant courageusement, en coopérant de manière créative et en s'aventurant spirituellement. Il a découvert qu'il pouvait trouver les meilleurs moyens de résoudre ses problèmes.

Ou encore le cas d'Edna, qui était tombée amoureuse de Spencer lorsqu'ils travaillaient ensemble dans les bureaux d'une grande entreprise. Après son mariage, elle lui a donné du courage lorsqu'il a perdu son emploi lors de la grande fusion. Elle avait consacré ses meilleures années à l'aider à réussir et à élever ses trois enfants. Puis il a demandé le divorce pour pouvoir épouser sa secrétaire. Edna a eu l'impression que le ciel lui était tombé dessus, éparpillant sa vie en ruines autour d'elle. Mais l'une de ses amies avait traversé le divorce avec un courage magnifique. Cette amie lui dit que c'est le résultat d'un autoconditionnement. Edna se mit au travail, d'abord désespérément, pour maîtriser la technique. Elle a découvert qu'elle n'avait pas besoin d'être désespérée. Elle a trouvé une source étonnante de courage et d'espoir. Elle prit un emploi et réussit magnifiquement. Elle a gagné l'admiration et la loyauté de ses enfants. Enfin, elle s'est rendu compte que son divorce avait été le point de départ d'une nouvelle étape de sa vie, qu'elle aurait pu manquer si elle n'avait pas appris à affronter courageusement un désastre apparent.

Six types d'aide que vous pouvez obtenir grâce à l'autoconditionnement

La guérison de la dépression émotionnelle n'est que l'une des nombreuses utilisations différentes dans lesquelles l'autoconditionnement répond à des besoins vitaux. En commençant par l'objectif d'acquérir du courage, voici six problèmes pratiques - dont certains peuvent être les vôtres :

1. Un nouveau courage. De nombreuses personnes qui avaient l'habitude de plonger souvent dans les catégories "abattu", "découragé", "désespéré" du Mood-Meter, qui est utilisé dans l'autoconditionnement, ont appris à se reconditionner de manière à vivre assez régulièrement dans les catégories "motivé" à "joyeux". Si une personne qui a maîtrisé l'autoconditionnement commence à sombrer dans la dépression, des tests réels montrent qu'environ un quart d'heure d'autoconditionnement la ramène entre "Gai" et "Encouragé" sur l'indicateur d'humeur.

2. Libérer de nouvelles réserves d'énergie. De nombreuses personnes qui se sentaient fatiguées, s'ennuyaient et avaient sommeil ont découvert que l'autoconditionnement peut être utilisé pour restaurer la vigueur, la vivacité, l'enthousiasme et la gaieté. Il ne s'agit pas d'un substitut au sommeil, ni au repos nécessaire. Mais c'est un moyen d'utiliser ses réserves d'énergie avec une grande efficacité - en les activant rapidement en cas de besoin, puis en les reconstituant grâce à un sommeil profond lorsque le temps du repos arrive.

3. Augmenter votre efficacité au travail. De toute évidence, si vous pouvez continuer à travailler avec un réel enthousiasme et une grande vigueur pendant la dernière heure ou les deux dernières heures, qui étaient peut-être en grande partie perdues, votre rendement au travail est susceptible d'augmenter. De même, si vous apprenez à appliquer l'autoconditionnement à l'amélioration de vos attitudes à l'égard de votre patron, de votre collègue ou de votre client, vos résultats augmenteront.

4. Se débarrasser des mauvaises habitudes. Certaines personnes qui avaient l'habitude de remettre à plus tard, de rester éveillées la nuit, de s'inquiéter, de trop fumer, de manger des aliments trop gras - ou de faire d'autres choses dont, dans leurs meilleurs moments, elles savaient qu'elles se passeraient mieux - ont appris que l'autoconditionnement leur donnait une nouvelle et surprenante maîtrise de soi.

5. Se débarrasser des douleurs inutiles. Les obstétriciens et les dentistes ont de plus en plus recours à des méthodes d'autoconditionnement pour supprimer les douleurs inutiles et préjudiciables de l'accouchement et du perçage ou de l'extraction des dents. Les experts avertissent que la douleur peut parfois être un signal de danger nécessaire. Mais lorsque vous avez pris en compte l'avertissement de la douleur et utilisé des remèdes judicieux, pourquoi continuer à souffrir inutilement ?

6. Être un meilleur ami. Une amitié réussie est en grande partie une question d'attitude. Être désiré en tant que conjoint, réussir en tant qu'époux, épouse ou parent, être élu à des fonctions honorables et utiles, et simplement être le genre de personne amicale désirée en tant qu'invité et qui réussit en tant qu'hôte - ces choses dépendent des attitudes de chacun. Presque tout le monde peut corriger ses propres attitudes par l'autoconditionnement.

Ce que l'autoconditionnement n'est pas

- Ce n'est pas une panacée

De nombreuses personnes aimeraient trouver un mot ou un acte magique qui les aiderait à guérir instantanément tous leurs problèmes et à réaliser tous leurs souhaits. L'autoconditionnement n'est pas ce genre de chose. Si vous vouliez devenir un bon nageur, un bon skieur - ou même un bon conducteur de voiture - vous reconnaîtriez que vous devez vous entraîner pour acquérir cette compétence. C'est encore plus vrai si vous voulez apprendre à voler, à jouer du violon ou du saxophone, ou à écrire en sténographie. En effet, nous passons tous de nombreux mois, voire des années, à apprendre à lire.

Lorsque ces compétences sont acquises, elles peuvent être très gratifiantes. La maîtrise de l'autoconditionnement est encore plus gratifiante. C'est une nouvelle façon de vivre avec succès. Et, comme toute autre compétence qui vaut la peine d'être acquise, vous devez y travailler avant de la maîtriser. Il est très probable que vous obteniez des résultats très encourageants la première fois que vous l'essayez - un grand nombre de personnes l'ont fait. Et les résultats d'une maîtrise totale valent certainement la peine d'être obtenus. Le succès dans la vie joyeuse - le succès en tant que mari et femme, ou le succès dans la recherche d'un partenaire de vie si vous n'êtes pas encore marié, le succès en tant qu'ami, le succès dans la conquête du respect de soi et du respect des autres - de telles choses sont hors de prix. Ce sont des objectifs qui peuvent être progressivement atteints par toute personne normale et intelligente désireuse de s'y atteler.

- L'autoconditionnement ne remplace pas la psychiatrie

Les 95 % de personnes intelligentes qui ont une santé mentale normale ont accès à cette nouvelle aptitude à vivre avec succès. Les malades mentaux ont besoin de psychiatres. Mais la grande majorité d'entre nous, qui ne songerait jamais à consulter un "médecin du cerveau", ressent le besoin d'apprendre à mieux vivre. Nous avons besoin de courage. Nous devons apprendre à maîtriser notre tempérament. Nous devons apprendre à nous endormir facilement et à dormir profondément toute la nuit. Comment mieux s'entendre avec les personnes avec lesquelles nous vivons et travaillons. Ces choses peuvent être gagnées par ceux qui maîtrisent l'autoconditionnement. Ces nouvelles connaissances scientifiques peuvent compléter la psychiatrie, et la psychiatrie peut compléter l'autoconditionnement. Mais ni l'un ni l'autre ne peut se substituer à l'autre.

- L'autoconditionnement ne remplace pas la religion

Si vous êtes un membre actif d'une église ou d'une synagogue, vous n'avez pas à craindre que l'autoconditionnement devienne un rival de votre foi religieuse. La religion et l'autoconditionnement se complètent à merveille. Tout croyant d'un mode de vie religieux a souvent réalisé combien il est difficile de vivre selon les idéaux de sa foi. La Bible dit : "Courage !". "Aimez vos ennemis ! "Ne péchez pas ! "Soyez donc parfaits !" De telles injonctions sont hors de portée de la plupart d'entre nous la plupart du temps. Mais ceux qui maîtrisent l'autoconditionnement disposent d'une nouvelle technique pour amener leur propre inconscient à s'aligner sur leurs meilleurs idéaux. Vous pouvez être un meilleur membre de votre église ou de votre synagogue si vous parvenez à maîtriser l'autoconditionnement.

Mais supposons que vous n'ayez aucune foi religieuse. Dans ce cas, l'autoconditionnement peut vous être d'un grand secours pour en savoir plus sur le sens réel de la vie. Il peut vous aider à trouver ce en quoi vous pouvez croire, puis à vivre en accord avec la meilleure croyance que vous puissiez trouver.

- L'autoconditionnement est une nouvelle avancée dans la science psychologique

 De nombreux ouvrages de psychologie appliquée ont été rédigés à partir de quelques idées brillantes et de nombreux souhaits. L'autoconditionnement n'est pas une de ces modes superficielles. Il est le fruit d'une longue série de recherches et d'expériences scientifiques, datant de plusieurs siècles, qui ont atteint leur apogée dans les travaux expérimentaux menés à l'université de Duke.

La découverte de l'énergie atomique a constitué une avancée dans la science physique. La découverte des mutations par Hugo De Vries est une avancée dans la science biologique. La découverte de l'autoconditionnement est une percée dans la science psychologique. Des changements révolutionnaires dans les domaines de l'éducation, du conseil personnel, de la religion appliquée et des affaires sont possibles grâce à cette nouvelle percée de la recherche psychologique.

Que peut faire l'autoconditionnement pour vous en tant que personne ?

- Voulez-vous être courageux ?

Aucun d'entre nous ne veut être un lâche. Aucun d'entre nous ne veut être continuellement torturé par la peur, l'inquiétude et l'anxiété. Aucun d'entre nous ne veut subir le mépris des autres - et de soi-même - parce qu'il n'ose pas affronter courageusement les dangers et les difficultés de la vie.

Qu'est-ce qui rend les gens lâches ? Vous pouvez essayer autant que vous le voulez d'être courageux avec votre esprit conscient, et pourtant vous pouvez être victime de la peur, de l'inquiétude, et même de la lâcheté. Le problème est de savoir comment aligner votre inconscient sur votre désir profond d'être courageux. L'autoconditionnement est une technique qui vous permet d'aligner votre inconscient sur vos aspirations les plus élevées à vivre courageusement.

- Voulez-vous être vigilant ?

Êtes-vous parfois gêné par la fatigue et la somnolence lorsque vous avez un travail à faire ? Vos pensées vagabondent-elles, vos paupières tombent-elles et votre tête s'affaisse-t-elle vers l'avant alors que vous devriez être bien éveillé, alerte, énergique et intéressé ? C'est le cas de la plupart des gens, du moins jusqu'à ce qu'ils maîtrisent l'autoconditionnement. L'un des résultats apparemment miraculeux que peuvent obtenir même les débutants en autoconditionnement est de passer en dix minutes d'un état de fatigue et d'attention somnolente et errante à un état d'éveil et d'intérêt qui leur permet d'accomplir rapidement le travail qui leur incombe.

- Vous souhaitez vous endormir rapidement et profondément, sans médicaments ?

L'insomnie est l'un des grands ennemis d'une vie saine. Des millions d'Américains se retournent dans leur lit, en proie à une inquiétude et à une détresse futiles, parce qu'ils ne parviennent pas à s'endormir ou à rester endormis alors qu'ils ont désespérément besoin de repos. L'autoconditionnement est l'une des méthodes les plus efficaces et les plus saines pour s'endormir presque instantanément, se reposer profondément et se ressourcer nuit après nuit.

- Aimeriez-vous avoir plus de succès en tant qu'ami, camarade et partenaire de travail ?

Presque tout le monde a parfois souffert de querelles, ou du moins de frictions, avec les membres de sa famille, avec ses coéquipiers dans le travail quotidien et avec ses autres associés. Les malentendus, les antagonismes, le ressentiment, la jalousie - de telles choses détruisent trop souvent la vie de famille, jettent du sable dans les rouages de l'industrie et empêchent les personnes ambitieuses d'obtenir des promotions et d'atteindre les objectifs auxquels elles aspirent.

Si vous avez parfois du mal à vous entendre avec les autres, vous découvrirez que vous pouvez analyser ces difficultés pour en tirer des façons de réagir qui ne sont pas saines. La plupart des gens, s'ils n'ont pas maîtrisé l'autoconditionnement, sont susceptibles d'agir parfois par impulsion, avec irritation, colère, ressentiment ou d'autres attitudes sociales destructrices. En général, ils ne veulent pas réagir de cette façon. Elles préféreraient être amicales et coopératives. Mais ils disent qu'ils ne peuvent pas contrôler leur tempérament ou que les gens sont tout simplement trop irritants. L'autoconditionnement peut vous permettre de modifier vos propres schémas de réaction.

- Votre mariage est-il idéalement heureux ?

La plupart des mariages ne le sont pas. Environ un mariage sur quatre se termine par un divorce. Un grand nombre de maris et de femmes qui tiennent bon sans divorcer souffrent de querelles fréquentes ou de chamailleries presque constantes. Beaucoup de ces couples essaient de rester mariés pour le bien de leurs enfants. Si ces couples continuent à se quereller en présence de leurs enfants, ils causent à ces jeunes personnalités des dommages à vie.

Si votre mariage est loin d'être parfait et que vous souhaitez le sauver et en faire un partenariat de vie joyeux, vous devez vous familiariser avec les façons dont l'autoconditionnement peut vous donner le pouvoir de résoudre vos problèmes familiaux. Consultez le chapitre 12 intitulé "Comment faire fonctionner votre mariage".

Ou, si vous n'êtes pas encore marié, consultez le chapitre 11 sur "Les nouvelles voies de la réussite dans les relations amoureuses". Le cas de Mary Dane est un exemple du type d'aide que l'autoconditionnement peut apporter. Elle avait reçu une éducation stricte. Sa mère lui avait appris qu'aucun homme vraiment gentil n'embrasse une fille avant de l'avoir demandée en mariage. Elle a laissé Don l'emmener dans un ciné-parc. Au beau milieu d'une scène d'amour intense, Don s'est emparé d'elle et a commencé à la caresser d'une manière dont elle n'aurait jamais imaginé qu'une personne décente puisse y penser. Il n'a pas arrêté jusqu'à ce qu'elle crie à l'aide. Dès qu'elle est rentrée chez elle, elle a pris une résolution : "Si les hommes sont de telles bêtes,

Je ne veux plus jamais avoir affaire à eux !" Son amie la plus proche a fini par la convaincre que son attitude à l'égard de la sexualité était fondamentalement malsaine. C'est alors que Mary a éclaté : "Eh bien, comment puis-je changer mon attitude envers les hommes ? Je ne veux pas être une vieille fille ! Et je ne suis pas non plus un iceberg ! Qu'est-ce que je peux faire ?"

"Eh bien", lui a demandé son amie, "as-tu déjà entendu parler de l'autoconditionnement ?".

Mary ne l'a jamais fait. Mais elle a accepté de lire sur le sujet, et elle a découvert que l'autoconditionnement ouvrait de "nouvelles voies vers le succès dans les relations amoureuses". Avec l'aide de son amie, elle s'est conditionnée pour adopter une nouvelle attitude, beaucoup plus saine, à l'égard des hommes. Au bout d'un mois, elle avait un nouveau petit ami avec lequel elle vivait des moments merveilleux. Elle s'aperçut qu'il voulait aussi faire l'amour, mais au lieu de se mettre en colère et d'être blessée, elle réagit de la manière respectueuse et compréhensive qu'elle avait prédéfinie dans son propre inconscient au moyen de l'autoconditionnement. À partir de ce moment-là, Mary Dane a progressé en douceur et étonnamment rapidement vers un mariage joyeux.

- Souhaitez-vous avoir des chasses à la commande?

La plupart d'entre nous ont des bouffées d'inspiration. Nous avons soudain une idée lumineuse qui s'avère extrêmement stimulante et utile.

Mais avez-vous de longues périodes où vous avez vraiment besoin d'avoir des idées brillantes, mais où vous ne semblez pas pouvoir en avoir ? Souhaitez-vous parfois pouvoir activer la puissance de votre intuition chaque fois que vous en avez besoin ? Souhaitez-vous pouvoir toujours avoir ces éclairs de lucidité, ces élans de puissance et d'enthousiasme qui, dans vos meilleurs moments, vous ont porté vers le succès ?

Si vous répondez "oui" à ces questions, jetez un coup d'œil au chapitre 6, intitulé "Comment prendre des décisions". Vous y trouverez un ensemble d'instructions vous indiquant comment ouvrir les portes de l'inspiration lorsque vous avez besoin d'un flot de lumière sur vos problèmes et lorsque vous avez besoin de ressentir un nouvel élan de courage et d'inspiration.

L'autoconditionnement peut vous apporter le succès dans votre profession

- Réussite professionnelle

La plupart d'entre nous qui travaillons pour gagner notre vie constatons que nous sommes en concurrence avec d'autres personnes. Que vous le vouliez ou non, la question de votre promotion dépendra dans une très large mesure de l'évaluation de vos réalisations par rapport aux autres personnes susceptibles d'être promues à l'emploi que vous aimeriez occuper. De même, si votre succès dépend de clients, de patients ou de paroissiens, vous êtes inévitablement en concurrence avec d'autres personnes dont les services sont offerts à ces mêmes personnes.

Qu'est-ce qui décide de votre réussite ou de votre échec dans cette compétition ? Les réponses à trois questions détermineront dans une très large mesure si vous réussirez, si vous stagnerez ou si vous échouerez :

1. Quel enthousiasme sincère et créatif mettez-vous dans votre travail ?

2. Dans quelle mesure parvenez-vous à rencontrer et à résoudre les problèmes auxquels vous êtes confronté dans votre travail quotidien ?

3. Dans quelle mesure êtes-vous un bon ami et un bon partenaire pour les personnes qui doivent être vos coéquipiers si vous voulez que votre travail soit couronné de succès ?

Toute personne ambitieuse souhaite que sa vie professionnelle réponde à ces trois questions de manière à obtenir des résultats de premier ordre. Mais il se peut que vos actions quotidiennes ne soient pas toujours à la hauteur de vos meilleurs idéaux. Quelque chose vous bloque. Quelque chose vous retient. Quelque chose vous pousse à avoir une mauvaise réaction à un moment où seule la bonne réaction vous mènera au succès.

Les bonnes réponses à ces trois questions dépendent dans une très large mesure de vos attitudes inconscientes. Au fond de votre esprit réceptif se trouvent des impulsions de réaction qui se déclenchent automatiquement et sans réfléchir en période de crise. Mais vous pouvez changer ces schémas de réaction. C'est à cela que sert l'autoconditionnement.

Prenons, par exemple, le cas de Stanley Sidney. Après cinq ans de progrès terriblement lents dans son travail, et suite aux incitations persistantes de sa femme, il était sur le point de démissionner et de tenter sa chance pour trouver un meilleur poste dans une ville lointaine. Mais il a entendu une émission sur la réussite professionnelle grâce à l'autoconditionnement. Il a soudain eu une idée : "Peut-être que le problème vient de moi, et non de mon patron ! Il a décidé d'approfondir ses recherches sur l'autoconditionnement avant de quitter son emploi.

Ce que Stanley a appris a marqué un tournant dans toute sa carrière. En étudiant son comportement à la lumière de ce qu'il avait lu sur l'autoconditionnement, il a commencé à réaliser que la promotion dans les entreprises dépend avant tout du développement par le salarié des attitudes qui font de lui un coéquipier créatif au travail. Soudain, il s'est rendu compte qu'il réagissait mal aux critiques, qu'il s'était montré têtu et peu coopératif, et qu'il n'avait pas réussi à développer la convivialité si importante pour de bonnes relations de travail.

Puis il a fait une autre découverte. Il pouvait réellement modifier ces attitudes destructrices au moyen de brèves séances d'autoconditionnement. Il a commencé à refaire sa propre personnalité à l'aide de cette nouvelle technique puissante.

En l'espace de trois mois, des voies de promotion se sont ouvertes devant lui. Il a obtenu l'augmentation de salaire substantielle dont il avait besoin pour relâcher la pression à la maison, pour retrouver confiance et enthousiasme.

L'augmentation de la réussite professionnelle de Stanley est accessible à toute personne qui apprend à utiliser pleinement le conditionnement automobile.

En maîtrisant cette technique, vous pouvez augmenter votre efficacité compétitive dans des proportions étonnantes. De nombreuses personnes ont découvert qu'elles pouvaient augmenter leur efficacité jusqu'à 75 % en utilisant correctement l'autoconditionnement. Votre avenir tout entier est susceptible de dépendre d'une telle amélioration de votre efficacité au travail.

Devenir une nouvelle personne

Ces pages bleues ont donné un aperçu des transformations que l'autoconditionnement peut apporter. Nous avons examiné un détail après l'autre, sous un angle après l'autre. Mais la personne qui maîtrise l'autoconditionnement et qui l'utilise systématiquement dans sa vie quotidienne s'aperçoit rapidement que le résultat n'est pas un simple rafistolage de tel ou tel détail. Elle se rend compte qu'elle a en fait remodelé sa personnalité. Elle est devenue une personne d'un genre nouveau.

Lorsque vous en arrivez au point de ne jamais vous décourager, lorsque vous intégrez dans votre inconscient des attitudes telles que vous ne vous mettez pratiquement jamais en colère, lorsque vous acquérez une telle maîtrise de vos habitudes de sommeil et de vos réserves d'énergie que vous pouvez toujours triompher de la fatigue, et lorsque vous apprenez que pratiquement toutes les mauvaises habitudes qui entachent votre personnalité peuvent être éradiquées par l'utilisation systématique de l'autoconditionnement, alors vous découvrez qu'un nouveau niveau de vie joyeuse et réussie est possible pour vous.

Mais l'autoconditionnement est en train de devenir quelque chose de beaucoup plus que le remodelage des personnalités individuelles. Lorsque deux, trois, vingt ou cent personnes ont ainsi remodelé leur personnalité et qu'elles commencent à travailler ensemble dans le cadre des partenariats de la vie quotidienne, les résultats commencent à transformer les groupes sociaux et les communautés. Les familles qui ont souvent été misérables, à cause des querelles et des malentendus, s'épanouissent dans un niveau nouveau et joyeux d'amour partagé. Les entreprises, lorsqu'elles sont imprégnées de personnalités transformées, connaissent un nouveau niveau de succès et un nouveau niveau de travail joyeusement partagé.

Ainsi, par la maîtrise de nous-mêmes grâce au pouvoir de l'autoconditionnement, nous pouvons commencer à réaliser et à atteindre une grande joie de vivre.

LIVRE I. - Aujourd'hui, la science peut vous apprendre à être heureux

CHAPITRE 1 - Une nouvelle découverte sur la façon d'atteindre le bonheur

- La science peut-elle apprendre aux gens à être heureux ?

La science peut-elle enseigner le bonheur aux gens ? Les gens normaux, c'est-à-dire pas les psychopathes. Neuf personnes normales sur dix sont déprimées au moins occasionnellement. La moitié de la population souffre de dépressions douloureuses toutes les semaines ou toutes les deux semaines. Les dépressions, même chez les personnes normales, peuvent se transformer en une maladie grave, qui se termine parfois par un suicide.

- Notre civilisation des machines - et le bonheur

Vous est-il venu à l'esprit que notre civilisation consacre la majeure partie de son énergie à tenter de se débarrasser de la misère et de créer le bonheur ? L'industrie, l'agriculture, les arts, la médecine et la religion s'efforcent tous, souvent héroïquement, d'éviter la faim, le froid, la chaleur, la maladie, la solitude, la mort et d'autres sources de douleur humaine. Elles s'efforcent de cultiver les sensations et le confort du corps, de l'esprit et de l'âme de l'homme - la nourriture délicieuse, la musique douce, le rire et le sens de l'accomplissement. Dans nos vastes industries et nos efforts pour promouvoir ces objectifs, nos ingénieurs et nos scientifiques ont inventé des instruments pour mesurer des choses telles que la vitesse, la température, le coût de l'argent et même l'intensité des rires d'un public. Nos technologues ont travaillé dur pour mesurer les moyens d'éviter la douleur et de créer de la joie.

Mais jusqu'à présent, nous avons manqué d'instruments précis et prêts à l'emploi pour mesurer les résultats finaux de la lutte humaine, à savoir le bonheur ou le malheur des consommateurs et des producteurs.

- L'invention d'un compteur de bonheur

Depuis quelques décennies, des scientifiques de l'université de Chicago, de l'université de Columbia et d'autres centres de recherche inventent des échelles pour mesurer le bonheur. À l'université de Duke, ce problème fait l'objet de recherches depuis plus de 15 ans. Enfin, ces recherches ont atteint leur point culminant dans une série de centaines d'expériences, qui ont abouti à une nouvelle découverte.

La découverte comporte deux aspects fondamentaux. Tout d'abord, elle présente une méthode simple et rapide pour mesurer le degré de bonheur ou de malheur d'une personne à un moment donné. Cette partie de la découverte peut être comparée à l'invention du thermomètre médical, de l'électrocardiographe ou de la technique de mesure de la tension artérielle. Les hauts et les bas du bonheur et du malheur sont autant de symptômes de la santé psychologique et sociale d'une personne que les hausses et les baisses de la température et de la tension artérielle et les changements dans le rythme cardiaque sont des symptômes de la santé ou de la maladie du corps.

En quoi le Mood-Meter de Duke est meilleur

Les tests de mesure du bonheur développés dans d'autres centres de recherche étaient fastidieux à réaliser et devaient être notés par des experts. Le "Mood-Meter", mis au point à l'Université de Duke, peut être effectué et noté par soi-même en deux minutes. Il donne des résultats si fiables et si valables que celui qui le prend pendant plusieurs jours produit une "carte de la fièvre" de ses propres fluctuations d'humeur. Un exemplaire de ce "Mood-Meter" est imprimé à la page 5, avec des instructions pour l'utiliser afin de mesurer ses propres hauts et bas en matière de bonheur et de malheur.

Changer d'humeur et passer du malheur au bonheur

La deuxième partie de la découverte faite à Duke est un processus qui permet de modifier les attitudes qui rendent les gens heureux ou malheureux. On a découvert que le fait qu'une personne soit joyeuse ou malheureuse ne dépend pas seulement, ni même principalement, de ce qui lui arrive, mais plutôt des attitudes qu'elle adopte.

Par exemple, un serpent à sonnettes, si nous en rencontrions un sur un flanc de montagne sauvage, serait pour la plupart d'entre nous un stimulus très menaçant. Nombreux sont ceux qui hurleraient de peur ou se figeraient de terreur s'ils rencontraient un tel serpent en plein air. Pourtant, un naturaliste pourrait éprouver un élan de joie à la vue d'un serpent à sonnettes. Et un collectionneur pour un zoo pourrait ressentir un frisson en pensant à l'argent qu'il obtiendrait en vendant le reptile.

- Pouvez-vous transformer les "serpents à sonnettes" en actifs ?

Mais comment le commun des mortels peut-il adopter les attitudes qui transforment la peur et le désespoir en courage et en joie lorsqu'il rencontre les serpents à sonnettes, les coups du destin, les coups de la fortune scandaleuse ? Le fait que de tels changements puissent être obtenus par autoconditionnement est au coeur même de la découverte qui a été faite à l'Université de Duke. La meilleure façon de démontrer cette réussite est peut-être d'esquisser brièvement deux cas remarquables.

Le cas de la mariée autrefois craintive mais aujourd'hui joyeuse

Avant que Mary Dolan ne commence l'autoconditionnement, elle a enregistré des réactions à l'aide de son Mood-Meter, comme on peut le voir à gauche de son tableau. Quatre fois au cours de la période préliminaire du 21 au 26 juillet, la ligne de l'indicateur d'humeur de Mary a plongé en dessous de zéro - une fois seulement au niveau "Frustré", mais trois autres fois dans la zone "Découragé-Dégoûté". Puis, après deux semaines d'autoconditionnement, elle a commencé à se situer régulièrement entre "Encouragé" et "Joyeux", comme le montre la moitié droite de son graphique.

- Pourquoi Marie est-elle déprimée ?

Quels étaient les facteurs qui, dans la vie de Mary Dolan, la faisaient plonger dans les profondeurs de la désillusion, du découragement et de la dépression ? Comme elle l'a elle-même expliqué, il y avait quatre causes principales.

Marie (qui était une bonne catholique) était sur le point d'épouser un jeune homme protestant. Ils étaient très amoureux. C'était un jeune homme d'affaires remarquable. Il avait pleinement accepté les conditions exigées par l'Église catholique pour donner sa sanction au mariage. Mais les familles des deux côtés étaient profondément troublées à l'idée que leurs enfants se marient au-delà de la frontière religieuse, et les problèmes liés au mariage ne cessaient d'attiser le chagrin.

La deuxième cause de dépression de Mary est plus ancienne. Depuis sa plus tendre enfance, son père et sa mère ne cessent de se disputer. L'atmosphère de la maison passait d'une extrême froideur à une violente chaleur haineuse.

Troisièmement, Mary avait un frère très aimé qui s'entraînait pour devenir aviateur militaire. Au moment où le mariage était le plus difficile, elle a appris qu'il avait échoué à un examen et qu'il ne pouvait pas devenir pilote militaire.

En plus de ces trois sources de chagrin, Mary suivait des cours d'été qui l'avaient profondément découragée. Pour obtenir son A.B. Degree, elle devait obtenir au moins un B dans un cours de chimie organique, et elle était déconcertée par certaines des expériences.

-Elle a appris la formule

C'est à ce moment-là, en pleine série de dépressions, qu'on lui a présenté "les quatre choses à ne pas faire et les trois choses à faire" (c'est le sujet du chapitre 3). (C'est le sujet du chapitre 3). La conférence qui présentait ces sept règles lui a donné un coup de fouet. Elle a décidé de s'attaquer à ses problèmes avec un vrai courage et une vraie foi.

- Grâce à l'autoconditionnement, Mary a résolu ses problèmes

Mais elle s'est heurtée à une difficulté fondamentale. Elle s'est aperçue que ces bonnes résolutions disparaissaient assez rapidement lorsque ses problèmes refaisaient surface. Elle avait prévu de se marier dans une église catholique, mais elle a reçu une lettre indiquant que si le mariage était célébré dans cette église, la famille de son fiancé n'y assisterait pas. Aussitôt, le courage retrouvé de Mary s'est évanoui et elle a replongé dans la dépression.

C'est à ce moment-là que Mary a été initiée à la deuxième partie de la découverte de Duke. Elle avait noté les hauts et les bas de son Mood-Meter ; elle a maintenant été initiée à la technique de l'autoconditionnement pour changer d'attitude. Elle a découvert qu'en utilisant ce remède, il est possible de vivre de manière cohérente au niveau de la bonne humeur et du courage coopératif, comme le montre le côté droit de son graphique.

Le passage de la dépression répétée au courage constant ne s'est pas fait d'un seul coup. Après quelques jours de maintien de son nouveau niveau, elle a appris que sa petite sœur était tombée et s'était cassé le bras. Cela a provoqué un nouveau plongeon en dessous de la ligne zéro. Mais ce plongeon n'est qu'un "abattement", pas un "découragement". Elle mit à profit sa nouvelle compétence et fut à nouveau capable de réagir avec courage au lieu d'adopter une attitude de peur et de défaite.

- Elle a doublé son bonheur

Le résultat de son autoconditionnement entre le 26 juillet et le 25 août, tel qu'évalué par Mary Dolan elle-même le 11 octobre, a été de doubler son courage, sa gaieté, sa satisfaction et sa joie de vivre. Il ne s'agissait pas non plus d'un simple feu de paille temporaire. Le 11 octobre, Mary a estimé que sa joie de vivre au cours des deux premières semaines d'octobre avait été de 50 à 100 % supérieure à ce qu'elle était avant d'apprendre l'existence de l'autoconditionnement. Le 11 octobre, elle résume la situation comme suit :

Mon enthousiasme pour cette méthode n'a en rien diminué. Je l'utilise encore fréquemment comme une technique précieuse pour garder le moral et pour essayer de nouvelles expériences.... J'ai certainement conservé mon état d'esprit joyeux et enthousiaste.

- Elle a renforcé sa foi religieuse

En se recyclant sous la direction d'un guide, Mary a découvert de nouvelles perspectives spirituelles. La série de conflits qui couvait au sujet du mariage s'est transformée en bonne volonté amicale lorsqu'elle a accepté un court report afin que les ajustements nécessaires puissent être mis au point. Elle s'engage dans la vie conjugale en tant que jeune mariée courageuse, sûre de ses nouvelles voies vers la joie et la vie créative.

Comment l'autoconditionnement a aidé à résoudre des problèmes familiaux

- Robert est issu d'une famille en difficulté

Notre deuxième cas montre comment l'autoconditionnement a guéri un étudiant d'une dépression chronique à un moment où il semblait confronté à une sombre tragédie.

Robert Hare, qui vient d'entamer sa dernière année d'études à l'université, se prépare à étudier la médecine. Il a un frère de 16 ans et une sœur de 13 ans. Son père est vendeur. Sa mère était allée travailler pour gagner l'argent nécessaire pour l'envoyer à l'université, et sa grand-mère avait rejoint le foyer pour tenir la maison et préparer les repas. La famille a acheté une maison et une voiture, toutes deux dans le cadre d'un plan de paiement échelonné, et a récemment investi dans une nouvelle cuisinière pour encourager la grand-mère. Les enfants les plus jeunes n'aidaient pas beaucoup à la maison, et lorsque leur mère rentrait du travail, elle avait tendance à gronder beaucoup, sans grand résultat.

-Il a fait face à une grande crise