Autokonditionierung (Übersetzt) E-Book

Hornell Hart

• Herausgeber: Stargatebook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Dieses Buch stellt einen neuen Durchbruch in der Wissenschaft der Psychologie dar und zeigt Ihnen, wie Sie Ihrem Leben einen neuen Sinn und Zweck geben können und wie Sie konsequent auf einer Ebene des Vertrauens, der Zufriedenheit und der Leistung leben können.

Dieses Buch bietet eine einfache und praktikable Methode zur Überwindung emotionaler Schwierigkeiten, die leicht anwendbar und leicht zu erlernen ist.
Millionen von Menschen werden es äußerst wertvoll und nützlich finden.

Leseprobe

AUTOKONDITIONIERUNG

DER NEUE WEG ZU EINEM ERFOLGREICHEN LEBEN

HORNELL HART, Ph.D.

Fachbereich Soziologie DUKE UNIVERSITÄT

Übersetzung und Ausgabe 2024 von Stargatebook

Alle Rechte vorbehalten

INHALT

BUCH I. - Die Wissenschaft kann Sie heute lehren, glücklich zu sein

KAPITEL 1 - Eine neue Entdeckung darüber, wie man Glück erreichen kann

KAPITEL 2 - Wie sich das Leben durch Autokonditionierung verändert hat

KAPITEL 3 - Die Formel: die vier Don'ts und die drei Do's

BUCH II. - Wie Autokonditionierung funktioniert

KAPITEL - 4. wie man sich selbst konditioniert

KAPITEL - 5. Beschleunigung Ihrer Autokonditionierung

BUCH II. - Lösen Sie Ihre Probleme mit Autokonditionierung

KAPITEL 6 - Wie man Entscheidungen trifft

KAPITEL 7 - Wie man Depressionen besiegt

KAPITEL 8 - Mit anderen auskommen

KAPITEL 9 - Wie man gut schläft - und wie man wach bleibt

KAPITEL 10 - Erfolgreich im Beruf

KAPITEL 11 - Neue Wege zum Erfolg im Liebeswerben

KAPITEL 12 - Wie Sie Ihre Ehe zum Funktionieren bringen

KAPITEL 13 - Über den Verlust triumphieren

KAPITEL 14 - Wie Autokonditionierung Ihr Leben von Spannungen befreien kann

KAPITEL 15 - Einige notwendige Schutzmaßnahmen bei der Autokonditionierung

AUTOKONDITIONIERUNG

Der neue Weg zu einem erfolgreichen Leben

Mut, Lebensenergie, erfolgreiche Freundlichkeit: Möchten Sie, dass Ihr Leben von diesen Eigenschaften erfüllt ist?

- Man kann lernen, ständig mit heiterem Mut zu leben. Wenn diese Aussage wahr ist, ist sie für die große Mehrheit der intelligenten und normalen Menschen von großer Bedeutung. Wenn Sie lernen können, mutig, freundlich und klar im Kopf zu sein, und zwar dauerhaft, dann ist das eine der wichtigsten Entdeckungen, die Sie machen können. Wenn Sie lernen können, in Zeiten der Not Zugang zu neuen Reserven persönlicher Energie zu haben, dann ist das eine weitere Tatsache, die Sie sich zu eigen machen müssen.

Dass diese Dinge wahr sind, wird in diesem Buch dargelegt. Es werden Fakten präsentiert - keine dogmatischen Behauptungen, kein Wunschdenken. Dieses Buch präsentiert die Schlussfolgerungen systematischer wissenschaftlicher Forschung an einer der führenden Universitäten Amerikas.

- Autoconditioning bietet IHNEN diesen neuen Weg zum erfolgreichen Leben

Der Name dieser lebensverändernden Entdeckung ist Autokonditionierung. Auf den nächsten Seiten werden wir Ihnen kurz erklären, was Autokonditionierung ist. Aber lassen Sie uns zunächst einen Blick auf einige Illustrationen werfen, wie sie funktioniert.

- Nehmen Sie Fälle wie diese

Herb Slade lebte ein Leben der stillen Verzweiflung. Seine Träume, der große Biologe zu werden, der das Heilmittel gegen Krebs finden würde, zerschlugen sich, als sein Vater bei einem Autounfall getötet und seine Mutter zum Krüppel wurde, und er brach das College ab, um die Familie zu unterstützen. Eine aggressive Frau heiratete ihn und zog in das Haus seiner Mutter ein. Die Streitigkeiten beeinträchtigten das Leben der Kinder. Dann entdeckte Herb, dass er mit Hilfe der Selbstkonditionierung aus seiner Verzweiflung herauskam und dem Leben mit fröhlichem Mut begegnen konnte. Er fand heraus, dass er seine Familienprobleme schrittweise lösen konnte, indem er mutig anpackte, kreativ kooperierte und geistige Abenteuer erlebte. Er fand heraus, dass er eine "Ahnung" davon bekam, wie er seine Probleme am besten lösen konnte.

Oder denken Sie an den Fall von Edna, die sich in Spencer verliebt hatte, als sie gemeinsam im Büro eines großen Unternehmens arbeiteten. Nach der Heirat hatte sie ihm Mut zugesprochen, als er bei der großen Fusion seinen Arbeitsplatz verlor. Sie hatte ihre besten Jahre damit verbracht, ihm zum Erfolg zu verhelfen und seine drei Kinder großzuziehen. Dann verlangte er die Scheidung, damit er seine Sekretärin heiraten konnte. Edna fühlte sich, als ob der Himmel auf sie herabgestürzt wäre und ihr Leben in Trümmer gelegt hätte. Aber eine ihrer Freundinnen hatte die Scheidung mit großem Mut überstanden. Die Freundin sagte ihr, dass dies eine Folge der Autokonditionierung sei. Edna machte sich an die Arbeit, zunächst verzweifelt, um die Technik zu beherrschen. Sie entdeckte, dass sie nicht verzweifelt zu sein brauchte. Sie fand eine erstaunliche Quelle des Mutes und der neuen Hoffnung. Sie nahm einen Job an und hatte damit großen Erfolg. Sie gewann die tiefe Bewunderung und Loyalität ihrer Kinder. Schließlich erkannte sie, dass ihre Scheidung der Eintritt in eine neue Lebensphase war, die sie vielleicht verpasst hätte, wenn sie nicht gelernt hätte, mutig mit der scheinbaren Katastrophe umzugehen.

Sechs Arten von Hilfe, die Sie von Autokonditionierung erhalten können

Die Heilung emotionaler Depressionen ist nur eine von vielen verschiedenen Anwendungen, bei denen die Selbstkonditionierung lebenswichtigen Bedürfnissen dient. Beginnend mit dem Zweck, Mut zu gewinnen, hier sechs praktische Probleme - von denen einige auch Ihre Probleme sein könnten:

1. Neuen Mut schöpfen. Viele Menschen, die früher oft in den Bereich "Niedergeschlagenheit", "Entmutigung", "Verzweiflung" des Stimmungsmessers, der bei der Autokonditionierung verwendet wird, abrutschten, haben gelernt, sich so zu rekonditionieren, dass sie ziemlich konstant im Bereich "Zielstrebigkeit" bis "Freude" leben. Wenn eine Person, die Autokonditionierung gemeistert hat, anfängt, in eine Depression abzugleiten, zeigen aktuelle Tests, dass etwa eine Viertelstunde Autokonditionierung sie wieder in den Bereich zwischen "Heiter" und "Ermutigt" auf dem Mood-Meter bringt.

2. Freisetzung neuer Energiereserven. Viele Menschen, die sich früher müde, gelangweilt und schläfrig fühlten, haben entdeckt, dass Autokonditionierung zur Wiederherstellung von Vitalität, Wachsamkeit, Begeisterung und Fröhlichkeit eingesetzt werden kann. Es ist weder ein Ersatz für Schlaf noch für die notwendige Erholung. Aber es ist ein Weg, die eigenen Energiereserven mit hoher Effizienz zu nutzen - sie in Zeiten der Notwendigkeit bereitwillig zu aktivieren und sie dann mit Tiefschlaf wieder aufzufüllen, wenn die Zeit für Ruhe gekommen ist.

3. Steigerung Ihrer Arbeitseffizienz. Es liegt auf der Hand, dass Ihre Arbeitsleistung zunimmt, wenn Sie mit echtem Elan in der letzten Stunde oder in den letzten zwei Stunden weiterarbeiten können, die Sie früher vielleicht weitgehend verschwendet haben. Und wenn Sie lernen, die Selbstkonditionierung auf die Verbesserung Ihrer Haltung gegenüber Ihrem Chef, Ihrem Kollegen oder Ihrem Kunden anzuwenden, werden Sie auch mehr erreichen.

4. Schlechte Gewohnheiten loswerden. Manche Menschen, die früher aufgeschoben haben, nachts wach lagen, sich Sorgen machten, zu viel rauchten, zu viel Dickmacher aßen - oder andere Dinge taten, von denen sie in ihren besten Momenten wussten, dass sie ohne sie besser dran wären, haben gelernt, dass die Autokonditionierung ihnen eine neue und überraschende Selbstkontrolle verleiht.

5. Unnötige Schmerzen loswerden. Gynäkologen und Zahnärzte setzen zunehmend Methoden der Autokonditionierung ein, um unnötige und schädliche Schmerzen bei der Geburt oder beim Bohren oder Ziehen von Zähnen zu beseitigen. Experten warnen, dass Schmerzen manchmal ein notwendiges Gefahrensignal sein können. Aber warum sollte man unnötig weiter leiden, wenn man die Warnung des Schmerzes beachtet und die richtigen Maßnahmen ergriffen hat?

6. Ein besserer Freund sein. Erfolgreiche Freundschaft ist weitgehend eine Frage der Einstellung. Als Ehepartner erwünscht zu sein; als Ehemann, Ehefrau oder Elternteil erfolgreich zu sein; in ein ehrenvolles und nützliches Amt gewählt zu werden; und einfach nur ein freundlicher Mensch zu sein, der als Gast erwünscht ist und als Gastgeber Erfolg hat - all diese Dinge hängen von der eigenen Einstellung ab. Fast jeder kann seine eigene Einstellung durch Autokonditionierung korrigieren.

Was Autokonditionierung nicht ist

- Es ist kein magisches Allheilmittel

Viele Menschen wünschen sich ein magisches Wort oder eine magische Handlung, die ihnen hilft, alle ihre Probleme sofort zu lösen und alle ihre Wünsche zu erfüllen. Autokonditionierung ist nicht diese Art von Sache. Wenn Sie ein guter Schwimmer oder ein guter Skifahrer - oder sogar ein guter Autofahrer - werden wollten, würden Sie erkennen, dass Sie üben müssen, um diese Fähigkeit zu erlangen. Das gilt erst recht, wenn Sie fliegen, Geige oder Saxophon spielen oder Steno schreiben lernen wollen. In der Tat verbringen wir alle viele Monate und sogar Jahre damit, lesen zu lernen.

Wenn solche Fähigkeiten erworben werden, können sie sehr lohnend sein. Die Beherrschung der Autokonditionierung ist sogar noch lohnender. Es ist ein neuer Weg zu einem erfolgreichen Leben. Und wie bei jeder anderen Fähigkeit, die es wert ist, muss man daran arbeiten, bevor man sie beherrschen kann. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie beim ersten Versuch sehr ermutigende Ergebnisse erzielen werden - viele Menschen haben das bereits getan. Und die Ergebnisse, die Sie erzielen, wenn Sie es vollständig beherrschen, sind es sicherlich wert, dass Sie dafür arbeiten. Erfolg im freudigen Leben - Erfolg als Ehemann und Ehefrau, oder Erfolg bei der Suche nach einem Lebenspartner, wenn Sie noch nicht verheiratet sind, Erfolg als Freund, Erfolg bei der Gewinnung von Selbstachtung und der Achtung anderer - solche Dinge sind unbezahlbar. Und dies sind Ziele, die von jedem normalen und intelligenten Menschen, der bereit ist, daran zu arbeiten, schrittweise erreicht werden können.

- Autokonditionierung ist kein Ersatz für Psychiatrie

Diese neue Fähigkeit, erfolgreich zu leben, steht den 95 Prozent der intelligenten Menschen zur Verfügung, die geistig normal sind. Psychisch kranke Menschen brauchen Psychiater. Aber die große Mehrheit von uns, die nie auf die Idee käme, einen "Gehirnarzt" aufzusuchen, hat das Bedürfnis, zu lernen, wie man erfolgreicher lebt. Wir brauchen Mut. Wir müssen lernen, unser Temperament zu kontrollieren. Wir müssen lernen, wie wir leicht einschlafen können und wie wir nachts tief durchschlafen können. Wie wir mit den Menschen, mit denen wir leben und arbeiten, besser zurechtkommen. Wie wir Inspirationsschübe bekommen, wenn wir sie brauchen. Solche Dinge können von denen gewonnen werden, die Autokonditionierung beherrschen. Diese neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse können die Psychiatrie ergänzen, und die Psychiatrie kann die Autokonditionierung ergänzen. Aber keines von beiden ist ein Ersatz für das andere.

- Autokonditionierung ist kein Ersatz für Religion

Wenn Sie aktives Mitglied einer Kirche oder Synagoge sind, brauchen Sie keine Angst zu haben, dass Autokonditionierung zu einem Konkurrenten Ihres religiösen Glaubens wird. Religion und Selbstkonditionierung ergänzen sich auf wunderbare Weise. Jeder, der an eine religiöse Lebensweise glaubt, hat oft festgestellt, wie schwer es ist, den Idealen gerecht zu werden, die dieser Glaube fordert. Die Bibel sagt: "Habt guten Mut!" "Liebt eure Feinde!" "Sündigt nicht!" "Seid also vollkommen!" Solche Aufforderungen sind für die meisten von uns die meiste Zeit unerreichbar. Aber diejenigen, die die Selbstkonditionierung beherrschen, verfügen über eine neue Technik, um ihr eigenes Unterbewusstsein mit ihren eigenen besten Idealen in Einklang zu bringen. Sie können ein besseres Mitglied Ihrer Kirche oder Synagoge werden, wenn Sie die Selbstkonditionierung beherrschen.

Aber nehmen wir an, Sie haben keinen religiösen Glauben. Dann kann die Autokonditionierung für Sie eine große Hilfe sein, um mehr über den wahren Sinn des Lebens zu erfahren. Sie kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, woran Sie glauben können, und dann dem besten Glauben, den Sie finden können, gerecht zu werden.

- Autokonditionierung ist ein neuer Durchbruch in der psychologischen Wissenschaft

 Viele Do-it-yourself-Bücher über angewandte Psychologie sind aus ein paar brillanten Ideen und einer Menge Wunschdenken entstanden. Autokonditionierung ist keine dieser oberflächlichen Modeerscheinungen, sondern das Ergebnis einer langen Reihe von wissenschaftlichen Untersuchungen und Experimenten, die über Jahrhunderte hinweg durchgeführt wurden und ihren Höhepunkt in der experimentellen Arbeit an der Duke University fanden.

Die Entdeckung der Atomenergie war ein Durchbruch in der Wissenschaft der Physik. Die Entdeckung der Mutationen durch Hugo De Vries war ein Durchbruch in der biologischen Wissenschaft. Die Entdeckung der Autokonditionierung ist ein Durchbruch in der psychologischen Wissenschaft. Durch diesen neuen Durchbruch in der psychologischen Forschung werden revolutionäre Veränderungen in der Erziehung, in der persönlichen Beratung, in der angewandten Religion und in der Wirtschaft möglich.

Was kann Autoconditioning für Sie als Person tun?

- Möchten Sie mutig sein?

Keiner von uns will ein Feigling sein. Keiner von uns will ständig von Furcht, Sorgen und Ängsten gequält werden. Keiner von uns will die Verachtung anderer - und seiner selbst - ertragen müssen, weil er es nicht wagt, den Gefahren und Nöten des Lebens mutig zu begegnen.

Was ist es, das Menschen feige macht? Man kann sich mit seinem bewussten Verstand noch so sehr bemühen, mutig zu sein, und doch kann man Opfer von Angst, Sorgen und sogar Feigheit werden. Das Problem ist, wie Sie Ihr Unterbewusstsein mit Ihrem eigenen tiefen Wunsch, mutig zu sein, in Einklang bringen können. Autokonditionierung ist eine Technik, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Unterbewusstsein mit Ihrem eigenen höchsten Wunsch, mutig zu leben, in Einklang zu bringen.

- Möchten Sie aufmerksam sein?

Werden Sie manchmal von Müdigkeit und Schläfrigkeit geplagt, wenn Sie eine Aufgabe zu erledigen haben? Wandern Ihre Gedanken ab, hängen Ihre Augenlider herunter und Ihr Kopf hängt nach vorne, obwohl Sie eigentlich hellwach, aufmerksam, energiegeladen und interessiert sein sollten? Den meisten Menschen geht es so, zumindest manchmal, bis sie die Selbstkonditionierung gemeistert haben. Eines der scheinbar wundersamen Ergebnisse, die selbst Anfänger in der Autokonditionierung erzielen können, ist, dass sie innerhalb von zehn Minuten aus einem Zustand der Müdigkeit und der schläfrigen, umherschweifenden Aufmerksamkeit in einen hellwachen, interessierten Zustand gelangen, in dem sie die zu erledigende Arbeit schnell erledigen können.

- Möchten Sie schnell und fest einschlafen, ohne Drogen?

Schlaflosigkeit ist einer der größten Feinde eines gesunden Lebens. Millionen von Amerikanern wälzen sich in ihren Betten in vergeblicher Sorge und Verzweiflung, weil sie nicht einschlafen oder nicht schlafen können, obwohl sie ihre Ruhe dringend brauchen. Autokonditionierung ist eine der wirksamsten und gesündesten Methoden, um fast sofort einzuschlafen und Nacht für Nacht tiefe Ruhe und Erfrischung zu finden.

- Möchten Sie als Freund, Genosse und Arbeitspartner erfolgreicher sein?

Fast jeder hat schon einmal unter Streit oder zumindest unter Reibereien mit Familienmitgliedern, Arbeitskollegen und anderen Partnern gelitten. Missverständnisse, Feindseligkeit, Missgunst, Eifersucht - solche Dinge zerstören allzu oft das Familienleben, streuen Sand ins Getriebe der Wirtschaft und halten ehrgeizige Menschen von Beförderungen und den von ihnen angestrebten Erfolgen ab.

Wenn Sie manchmal Schwierigkeiten haben, mit anderen Menschen auszukommen, werden Sie feststellen, dass Sie diese Schwierigkeiten in ungesunde Reaktionsweisen umwandeln können. Die meisten Menschen, die die Selbstkonditionierung nicht gemeistert haben, neigen dazu, manchmal impulsiv, gereizt, wütend, verärgert oder mit anderen destruktiven sozialen Verhaltensweisen zu reagieren. Normalerweise wollen sie nicht auf diese Weise reagieren. Sie würden lieber freundlich und kooperativ sein. Aber sie sagen, dass sie ihr Temperament nicht kontrollieren können oder dass die Menschen einfach zu nervig sind. Mit Hilfe der Autokonditionierung können Sie nun Ihre eigenen Reaktionsmuster ändern.

- Ist Ihre Ehe im Idealfall glücklich?

Die meisten Ehen sind es nicht. Etwa eine von vier Ehen endet mit einer Scheidung. Eine große Zahl von Eheleuten, die es ohne Scheidung aushalten, leidet unter häufigem Streit oder fast ständigem Gezänk. Viele dieser Paare versuchen, um ihrer Kinder willen verheiratet zu bleiben. Wenn solche Paare in Gegenwart ihrer Kinder weiter streiten, schaden sie diesen jungen Persönlichkeiten ein Leben lang.

Wenn Ihre Ehe alles andere als perfekt ist und Sie sie retten und zu einer glücklichen Lebenspartnerschaft machen möchten, müssen Sie sich mit den Möglichkeiten vertraut machen, wie Autokonditionierung Ihnen die Kraft geben kann, Ihre Familienprobleme zu lösen. Sehen Sie sich Kapitel 12 an: "Wie Sie Ihre Ehe zum Funktionieren bringen".

Oder, wenn Sie noch nicht verheiratet sind, lesen Sie Kapitel 11 über "Neue Wege zum Erfolg in der Partnerschaft". Der Fall von Mary Dane ist ein Beispiel für die Art von Hilfe, die Autokonditionierung geben kann. Sie war streng erzogen worden. Ihre Mutter hatte ihr beigebracht, dass kein wirklich netter Mann ein Mädchen küsst, bevor er ihr nicht einen Heiratsantrag gemacht hat. Sie ließ sich von Don in ein Autokino mitnehmen. Mitten in einer intensiven Liebesszene im Film ergriff Don sie und begann sie auf eine Weise zu streicheln, die sie sich nie hätte träumen lassen, dass ein anständiger Mensch daran denken würde. Er hörte nicht auf, bis sie um Hilfe schrie. Als sie nach Hause kam, nahm sie sich vor: "Wenn Männer solche Bestien sind,

Ich will nie wieder etwas mit ihnen zu tun haben!" Ihre engste Freundin überzeugte sie schließlich davon, dass ihre Einstellung zum Sex grundsätzlich ungesund sei. Dann platzte Mary heraus: "Wie kann ich denn meine Einstellung zu Männern ändern? Ich will doch keine alte Jungfer werden! Und eigentlich bin ich auch kein Eisberg! Was kann ich dagegen tun?"

"Nun", fragte ihre Freundin, "hast du schon einmal von Autokonditionierung gehört?"

Mary hatte das nie. Aber sie willigte ein, darüber zu lesen, und sie fand heraus, dass die Selbstkonditionierung "neue Wege zum Erfolg im Liebeswerben" eröffnet. Mit Hilfe ihrer Freundin konditionierte sie sich selbst auf eine neue und weitaus gesündere Haltung gegenüber Männern. Innerhalb eines Monats hatte sie einen neuen Freund und erlebte eine wunderbare Zeit mit ihm. Sie stellte fest, dass er auch mit ihr schlafen wollte, aber anstatt sich darüber zu ärgern und zu verletzen, reagierte sie auf die respektvolle und verständnisvolle Art und Weise, die sie in ihrem eigenen Unterbewusstsein durch die Autokonditionierung eingestellt hatte. Von diesem Zeitpunkt an entwickelte sich Mary Dane reibungslos und überraschend schnell zu einer glücklichen Ehe.

- Möchten Sie einen Hummer auf Bestellung?

Die meisten von uns haben Geistesblitze. Wir haben plötzlich eine glänzende Idee, die sich als äußerst anregend und nützlich erweist.

Aber haben Sie auch lange Phasen, in denen Sie dringend gute Ideen brauchen, aber keine zu bekommen scheinen? Wünschen Sie sich manchmal, dass Sie die Kraft der Ahnung einschalten könnten, wann immer Sie sie brauchen? Wünschten Sie sich, dass Sie immer die klaren Geistesblitze, die Kraft- und Begeisterungsschübe bekommen könnten, die Sie in Ihren besten Momenten zum Erfolg geführt haben?

Wenn Ihre Antwort auf solche Fragen "Ja" lautet, werfen Sie einen Blick auf Kapitel 6, "Wie man Entscheidungen trifft". Dort finden Sie eine Reihe von Anleitungen, die Ihnen zeigen, wie Sie die Türen der Inspiration öffnen können, wenn Sie eine Flut von Licht auf Ihre Probleme brauchen und wenn Sie eine neue Welle von Mut und Inspiration spüren wollen.

Autokonditionierung kann Ihnen Erfolg in Ihrem Beruf bringen

- Erfolg im Beruf

Die meisten von uns, die arbeiten, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen, müssen feststellen, dass sie mit anderen Menschen konkurrieren. Ob Sie es wollen oder nicht, die Frage, ob Sie befördert werden, hängt zu einem großen Teil davon ab, wie Ihre Leistungen im Vergleich zu den anderen Menschen bewertet werden, die vielleicht auf die Stelle befördert werden, die Sie gerne hätten. Oder wenn Ihr Erfolg von Kunden, Klienten, Patienten oder Gemeindemitgliedern abhängt, müssen Sie unweigerlich mit anderen konkurrieren, deren Dienstleistungen Sie denselben Menschen anbieten.

Was entscheidet nun darüber, ob Sie in diesem Wettbewerb Erfolg haben oder scheitern werden? Die Antworten auf drei Fragen werden in hohem Maße darüber entscheiden, ob Sie Erfolg haben, stagnieren oder scheitern:

1. Wie viel echten und kreativen Enthusiasmus bringen Sie in Ihre Arbeit ein?

2. Wie können Sie die Probleme, mit denen Sie in Ihrem Berufsalltag immer wieder konfrontiert werden, erfolgreich bewältigen und lösen?

3. Wie gut sind Sie mit den Menschen befreundet, die Ihre Teamkollegen sein müssen, wenn Ihre Arbeit erfolgreich sein soll?

Jeder ehrgeizige Mensch möchte sein Arbeitsleben so gestalten, dass diese drei Fragen so beantwortet werden, dass es zu Spitzenleistungen führt. Aber vielleicht stellen Sie fest, dass Ihr tägliches Handeln oft nicht Ihren eigenen Idealvorstellungen entspricht. Etwas blockiert Sie. Etwas hält Sie zurück. Etwas zwingt Sie zu einer falschen Reaktion in einem Moment, in dem nur die richtige Reaktion zum Erfolg führen kann.

Die richtigen Antworten auf diese drei Fragen hängen zu einem großen Teil von Ihren unbewussten Haltungen ab. In Ihrem inneren rezeptiven Verstand befinden sich Reaktionsimpulse, die in Krisenzeiten automatisch und unreflektiert ablaufen. Aber Sie können diese Reaktionsmuster ändern. Dafür ist die Autokonditionierung da.

Nehmen wir zum Beispiel den Fall von Stanley Sidney. Nach fünf Jahren furchtbar langsamen Fortschritts in seinem Job und dem ständigen Drängen seiner Frau war er kurz davor, zu kündigen und eine bessere Stelle in einer weit entfernten Stadt zu suchen. Doch dann hörte er eine Sendung, in der es darum ging, durch Selbstkonditionierung Erfolg im Beruf zu haben. Plötzlich wurde es ihm klar: "Vielleicht liegt das Problem wirklich bei mir, nicht bei meinem Chef!" Er beschloss, sich eingehender mit Autokonditionierung zu befassen, bevor er den Sprung aus seinem Job wagte.

Was Stanley lernte, stellte einen Wendepunkt in seiner gesamten Laufbahn dar. Als er sein Verhalten im Lichte dessen untersuchte, was er über Autokonditionierung gelesen hatte, begann er zu erkennen, dass eine Beförderung in der Wirtschaft in erster Linie davon abhängt, dass der Mitarbeiter die Einstellungen entwickelt, die ihn zu einem kreativen Teamkollegen am Arbeitsplatz machen. Plötzlich wurde ihm bewusst, dass er selbst falsch auf Kritik reagierte, dass er stur und unkooperativ war und dass er es versäumt hatte, die für gute Arbeitsbeziehungen so wichtige aufgeschlossene Freundlichkeit zu entwickeln.

Dann machte er eine weitere Entdeckung. Er konnte diese destruktiven Einstellungen durch kurze Sitzungen der Selbstkonditionierung tatsächlich ändern. Er begann, seine eigene Persönlichkeit mit Hilfe dieser mächtigen neuen Technik umzugestalten.

Innerhalb von drei Monaten öffneten sich vor ihm die Wege zur Beförderung. Er erhielt eine beträchtliche Gehaltserhöhung, die notwendig war, um den Druck zu Hause abzubauen und ihm neue Zuversicht und Begeisterung zu geben.

Der berufliche Erfolg, der Stanley zuteil wurde, steht jedem offen, der lernt, die Autokonditionierung voll auszuschöpfen.

Wenn Sie diese Technik beherrschen, können Sie Ihre Effizienz im Wettbewerb in erstaunlichem Maße steigern. Viele Menschen haben festgestellt, dass sie ihre Effektivität um bis zu 75 Prozent steigern können, wenn sie die Autokonditionierung richtig einsetzen. Ihre gesamte Zukunft wird wahrscheinlich davon abhängen, dass Sie eine solche Verbesserung Ihrer Arbeitseffizienz erreichen.

Eine neue Person werden

Auf diesen blauen Seiten haben wir einen kleinen Vorgeschmack auf die Art der Veränderungen gegeben, die durch Autokonditionierung erreicht werden können. Wir haben ein Detail nach dem anderen betrachtet, aus einem Blickwinkel nach dem anderen. Aber der Mensch, der die Autokonditionierung beherrscht und sie systematisch im täglichen Leben anwendet, erkennt bald, dass das Ergebnis nicht nur ein Flicken dieses oder jenes Details ist. Er kommt zu der Erkenntnis, dass er tatsächlich seine Persönlichkeit umgestaltet hat. Er ist eine neue Art von Mensch.

Wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie niemals entmutigt werden, wenn Sie in Ihr Unterbewusstsein solche Einstellungen einbauen, dass Sie praktisch niemals wütend werden, wenn Sie eine solche Herrschaft über Ihre eigenen Schlafgewohnheiten und Ihre Energiereserven erlangen, dass Sie immer über Müdigkeit triumphieren können, und wenn Sie lernen, dass praktisch jede schlechte Angewohnheit, die Ihre Persönlichkeit beeinträchtigt, durch systematische Anwendung von Autokonditionierung ausgerottet werden kann, dann werden Sie feststellen, dass eine neue Ebene des freudigen und erfolgreichen Lebens für Sie möglich ist.

Aber die Selbstkonditionierung entwickelt sich jetzt zu etwas, das viel mehr ist als die Umgestaltung der individuellen Persönlichkeit. Wenn zwei oder drei oder 20 oder 100 Menschen ihre Persönlichkeiten auf diese Weise umgestaltet haben und wenn sie beginnen, in den Partnerschaften des täglichen Lebens zusammenzuarbeiten, dann beginnen die Ergebnisse, soziale Gruppen und Gemeinschaften zu verändern. Familien, die durch Streit und Missverständnisse oft unglücklich waren, erblühen zu einer neuen und freudigen Ebene der gemeinsamen Liebe. Unternehmen, die von umgewandelten Persönlichkeiten durchdrungen sind, erleben eine neue Ebene des Erfolgs und eine neue Ebene der freudigen gemeinsamen Arbeit.

So können wir durch die Beherrschung unserer selbst durch die Kraft der Selbstkonditionierung beginnen, große Freude im Leben zu erkennen und zu erreichen.

BUCH I. - Die Wissenschaft kann Sie heute lehren, glücklich zu sein

KAPITEL 1 - Eine neue Entdeckung darüber, wie man Glück erreichen kann

- Kann die Wissenschaft die Menschen lehren, glücklich zu sein?

Kann die Wissenschaft den Menschen Glück beibringen? Normale Menschen, das heißt, keine Psychopathen. Neun von zehn normalen Menschen werden zumindest gelegentlich depressiv. Die Hälfte der Bevölkerung leidet alle ein bis zwei Wochen unter schmerzhaften Depressionen. Selbst bei normalen Menschen können sich Depressionen zu einer schweren Krankheit entwickeln, die manchmal mit Selbstmord endet.

- Unsere Maschinenzivilisation - und das Glück

Ist Ihnen jemals in den Sinn gekommen, dass unsere Zivilisation den größten Teil ihrer Energie darauf verwendet, Elend zu beseitigen und Glück zu schaffen? Die Industrie, die Landwirtschaft, die Künste, die Medizin und die Religion bemühen sich mühsam und oft heldenhaft, Hunger, Kälte, Hitze, Krankheiten, Einsamkeit, Tod und andere Ursachen menschlichen Leids zu verhindern. Sie arbeiten daran, die Freuden und Annehmlichkeiten des menschlichen Körpers, Geistes und der Seele zu kultivieren - köstliches Essen, süße Musik, Lachen und das Gefühl, etwas erreicht zu haben. In unseren riesigen Industrien und Bestrebungen, diese Ziele zu fördern, haben unsere Ingenieure und Wissenschaftler Instrumente erfunden, um Dinge wie Geschwindigkeit, Temperatur, Kosten und sogar die Lautstärke des Lachens eines Publikums zu messen. Unsere Technologen haben hart daran gearbeitet, die Mittel zu messen, mit denen Schmerz abgewendet und Freude erzeugt werden kann.

Doch bisher fehlten uns genaue und einsatzbereite Instrumente, um das Endergebnis des menschlichen Kampfes zu messen - nämlich das Glück oder Unglück der Verbraucher und Produzenten.

- Die Erfindung des Glücksmessers

Seit einigen Jahrzehnten entwickeln Wissenschaftler an der Universität von Chicago, an der Columbia University und an anderen Forschungszentren Skalen zur Messung des Glücks. An der Duke University ist dieses Problem seit mehr als 15 Jahren Gegenstand der Forschung. Schließlich erreichten diese Forschungen ihren Höhepunkt in einer Reihe von Hunderten von Experimenten, aus denen eine neue Entdeckung hervorging.

Diese Entdeckung hat zwei grundlegende Aspekte. Erstens stellt sie eine einfache und schnelle Methode dar, um den Grad des Glücks oder Unglücks einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt zu messen. Dieser Teil der Entdeckung kann mit der Erfindung des Fieberthermometers, des Elektrokardiographen oder der Technik zur Messung des Blutdrucks verglichen werden. Das Auf und Ab von Glück und Unglück ist ebenso ein Symptom für die psychische und soziale Gesundheit eines Menschen wie das Steigen und Fallen von Temperatur und Blutdruck und die Veränderungen im Herzschlagmuster Symptome für die Gesundheit oder Krankheit des Körpers sind.

Wie das Duke Mood-Meter besser ist

Die Tests zur Messung des Glücks, die an anderen Forschungszentren entwickelt worden waren, waren umständlich und mussten von Experten ausgewertet werden. Das "Mood-Meter", das an der Duke University perfektioniert wurde, kann innerhalb von zwei Minuten selbst durchgeführt und ausgewertet werden. Es liefert so zuverlässige und gültige Ergebnisse, dass derjenige, der es mehrere Tage lang benutzt, eine "Fieberkurve" seiner eigenen Stimmungsschwankungen erstellt. Ein Exemplar dieses Mood-Meters ist auf Seite 5 abgedruckt, zusammen mit einer Anleitung, wie man es benutzt, um die eigenen Höhen und Tiefen des Glücks und Unglücks zu messen.

Ändern Sie Ihre Stimmung von unglücklich zu glücklich

Der zweite Teil der Entdeckung, die in Duke gemacht wurde, ist ein Prozess, durch den Veränderungen in den Einstellungen erreicht werden können, die Menschen glücklich oder unglücklich machen. Es wurde herausgefunden, dass es nicht nur oder sogar hauptsächlich davon abhängt, was einem Menschen widerfährt, ob er glücklich oder unglücklich ist, sondern vielmehr von der Einstellung, die er einnimmt.

So wäre zum Beispiel eine Klapperschlange, wenn wir ihr an einem wilden Berghang begegnen würden, für die meisten von uns ein sehr bedrohlicher Anreiz. Viele Menschen würden vor Angst schreien oder vor Schreck erstarren, wenn sie einer solchen Schlange in freier Natur begegnen würden. Doch ein Naturforscher könnte beim Anblick einer Klapperschlange eine Welle der Freude empfinden. Und ein Sammler für einen Zoo könnte einen Nervenkitzel verspüren, wenn er an das Geld denkt, das er durch den Verkauf des Reptils erhalten würde.

- Können Sie "Klapperschlangen" in Vermögenswerte verwandeln?

Aber wie kann der gewöhnliche Mensch die Einstellungen erreichen, die Angst und Verzweiflung in Mut und Freude verwandeln, wenn er den Klapperschlangen, den Schlägen des Schicksals, den Stößen des unverschämten Glücks begegnet? Dass solche Veränderungen tatsächlich durch Autokonditionierung erreicht werden können, ist der Kern der Entdeckung, die an der Duke University gemacht wurde. Vielleicht lässt sich diese Errungenschaft am besten durch die kurze Skizzierung zweier herausragender Fälle demonstrieren.

Der Fall der einst ängstlichen und nun fröhlichen Braut

Bevor Mary Dolan mit der Autokonditionierung begann, zeichnete sie Reaktionen des Mood-Meters auf, wie sie auf der linken Seite ihres Diagramms zu sehen sind. Viermal während des vorläufigen Zeitraums vom 21. bis 26. Juli sank Marys Mood-Meter-Linie unter Null - einmal nur auf den Wert "Frustriert", aber drei weitere Male in den Bereich "Entmutigt-angewidert". Dann, nach zwei Wochen der Selbstkonditionierung, begann sie, sich durchgängig im Bereich zwischen "Ermutigt" und "Freudig" zu bewegen, wie in der rechten Hälfte ihres Diagramms dargestellt.

- Warum Maria depressiv wurde

Was waren die Faktoren im Leben von Mary Dolan, die sie in die Tiefen von Desillusionierung, Entmutigung und Depression stürzen ließen? Wie sie selbst erklärte, gab es vier Hauptursachen.

Maria (die eine gute Katholikin war) war im Begriff, einen jungen Mann zu heiraten, der Protestant war. Sie waren sehr verliebt. Er war ein hervorragender junger Geschäftsmann. Er hatte die von der katholischen Kirche geforderten Bedingungen für die Genehmigung der Ehe vollständig erfüllt. Doch die Familien auf beiden Seiten waren zutiefst beunruhigt über die Vorstellung, dass ihre Kinder über die Religionsgrenze hinweg heiraten würden, und immer wieder kam es zu Problemen im Zusammenhang mit der Hochzeit, die den Kummer noch verstärkten.

Der zweite Grund für Marys Depression war schon länger vorhanden. Seit ihrer frühen Kindheit hatten sich ihre Mutter und ihr Vater ständig gestritten. Die häusliche Atmosphäre war abwechselnd extrem kühl und heftig hasserfüllt.

Drittens hatte Mary einen sehr geliebten Bruder, der eine Ausbildung zum Militärflieger absolviert hatte. Gerade als die Schwierigkeiten mit der Hochzeit ihren Höhepunkt erreichten, erfuhr sie von ihm, dass er eine Prüfung nicht bestanden hatte und kein Militärflieger werden konnte.

Zusätzlich zu diesen drei Quellen des Kummers nahm Mary an einem Sommerkurs teil, der sie sehr entmutigt hatte. Um ihren Bachelor-Abschluss zu erhalten, musste sie mindestens eine Zwei in einem Kurs in organischer Chemie erreichen, und sie war mit einigen Experimenten überfordert.

-Sie lernte die Formel

Zu diesem Zeitpunkt, mitten in ihrer Serie von Depressionen, wurde sie in die "Vier Regeln und die drei Verhaltensregeln" eingeführt. (Sie werden feststellen, dass dies das Thema von Kapitel 3 ist.) Der Vortrag, in dem diese sieben Regeln vorgestellt wurden, gab ihr einen ziemlichen Auftrieb. Sie beschloss, ihre Probleme mit echtem Mut und Glauben anzugehen.

- Durch Autokonditionierung hat Mary ihre Probleme gelöst

Aber sie stieß auf eine grundlegende Schwierigkeit. Sie stellte fest, dass diese guten Vorsätze ziemlich schnell verschwanden, als ihre Probleme wieder auftauchten. Sie hatte geplant, in einer katholischen Kirche zu heiraten, doch dann erhielt sie einen Brief, in dem ihr mitgeteilt wurde, dass die Familie ihres Verlobten nicht an der Hochzeit teilnehmen würde. Sofort schwand Marys neu gewonnener Mut, und sie versank erneut in Depressionen.

An diesem Punkt wurde Mary in den zweiten Teil der Duke-Entdeckung eingeführt. Sie hatte die Höhen und Tiefen ihres Mood-Meter-Diagramms aufgezeichnet; nun wurde sie in die Technik der Selbstkonditionierung zur Veränderung der eigenen Einstellung eingeführt. Sie entdeckte, dass es durch die Anwendung dieses Mittels möglich ist, beständig auf einer Ebene von heiterer Absicht und kooperativem Mut zu leben - wie man auf der rechten Seite ihres Horoskops sehen kann.

Der Wechsel von wiederholten Depressionen zu beständigem Mut wurde nicht auf einmal vollzogen. Nachdem sie einige Tage ihr neues Niveau gehalten hatte, erhielt sie die Nachricht, dass ihre kleine Schwester die Treppe hinuntergefallen war und sich den Arm gebrochen hatte. Das brachte einen erneuten Sturz unter die Nulllinie. Aber der Sturz war nur bis "Niedergeschlagen", nicht bis "Entmutigt". Sie setzte ihre neue Fähigkeit ein und war wieder in der Lage, mutig zu reagieren, anstatt mit einer Haltung der Angst und der Niederlage.

- Sie verdoppelte ihr Glück

Das Ergebnis ihrer Autokonditionierung zwischen dem 26. Juli und dem 25. August war, wie Mary Dolan selbst am 11. Oktober feststellte, eine Verdoppelung ihres Mutes, ihrer Fröhlichkeit, ihrer Zufriedenheit und ihrer Lebensfreude. Dies war auch nicht nur ein vorübergehendes Strohfeuer. Am 11. Oktober schätzte Mary Dolan, dass ihre Lebensfreude in den ersten beiden Oktoberwochen zwischen 50 und 100 Prozent größer war als vor dem Kennenlernen der Autokonditionierung. Sie fasste es am 11. Oktober wie folgt zusammen:

Meine Begeisterung für diese Methode hat nicht im Geringsten nachgelassen. Ich verwende sie immer noch häufig als wertvolle Technik, um meine "gute Laune" aufrechtzuerhalten und um neue Experimente auszuprobieren.... Ich bin auf jeden Fall in meiner fröhlichen, enthusiastischen Gemütsverfassung geblieben.

- Es stärkte ihren religiösen Glauben

In dem Prozess der Umschulung unter Anleitung fand Maria zu neuen geistigen Einsichten. Die schwelenden Konflikte um die Hochzeit wurden in freundschaftliches Wohlwollen umgewandelt, indem sie einem kurzen Aufschub zustimmte, damit die notwendigen Anpassungen vorgenommen werden konnten. Sie geht in ihr Eheleben als mutige Braut, die sich ihrer neu gefundenen Wege zu Freude und schöpferischem Leben sicher ist.

Wie Autokonditionierung bei Familienproblemen half

- Robert stammte aus einer armen Familie

Unser zweiter Fall zeigt, wie Autokonditionierung einen College-Jungen von chronischen Depressionen heilte, und zwar zu einem Zeitpunkt, als er einer großen Tragödie entgegenzusehen schien.

Robert Hare, der gerade sein letztes Jahr am College begann, bereitete sich auf sein Medizinstudium vor. Er hatte einen 16-jährigen Bruder und eine 13-jährige Schwester. Sein Vater war ein Verkäufer. Seine Mutter war arbeiten gegangen, um das Geld für sein Studium zu verdienen, und seine Großmutter hatte sich dem Haushalt angeschlossen, um den Haushalt zu führen und die Mahlzeiten zu kochen. Die Familie hatte ein Haus und ein Auto gekauft, beides auf Ratenzahlung, und kürzlich in einen neuen Herd investiert, um die Großmutter zu unterstützen. Die jüngeren Kinder halfen nicht allzu fleißig im Haushalt mit, und wenn ihre Mutter von der Arbeit nach Hause kam, neigte sie dazu, ausgiebig zu schimpfen, ohne viel Gutes zu bewirken.

-Er traf eine große Krise

Am Tag vor Beginn des Autokonditionierungsexperiments erlitt Hares Vater einen Herzinfarkt und wurde ins Krankenhaus gebracht, wo er einige Wochen lang blieb. Roberts Pläne, sich auf ein Medizinstudium vorzubereiten - und sogar das College zu beenden - waren in Gefahr.