Ayurveda für Dummies E-Book

Martin Mittwede

• Herausgeber: Wiley-VCH GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: ...für Dummies
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 446

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Der stressige Alltag verlangt uns einiges ab. Umso wichtiger ist es, die richtige Balance im Leben zu finden. Dabei kann Ihnen die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda helfen, die Ihnen Martin Mittweda in diesem Buch näherbringt. Lernen Sie, Ihren Körper und Geist besser zu verstehen und mehr Wohlbefinden zu erlangen. Erfahren Sie, wie sich die fernöstliche Lehre in den westlichen Alltag integrieren lässt - von der passenden Ernährung über Ölgüsse und Massagen bis hin zu ganzheitlichen Heilungsansätzen. Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht und starten Sie mit mehr Energie in jeden Tag.

Leseprobe

Ayurveda für Dummies

Schummelseite

WAS BEREITET IHNEN WIRKLICH FREUDE

Das, was Spaß macht und Genuss bereitet, kann ja gar nicht gesund sein. Haben Sie auch schon mal so gedacht? Dabei führt die Frage »Was bereitet Ihnen wirklich Freude?« zur Entdeckung von Kraftquellen und Ressourcen in Ihrem Leben. Der Ayurveda kann dabei ein Begleiter und Unterstützer sein.

IRRTÜMER ÜBER EIN BALANCIERTES LEBEN

Verzicht, Disziplin und die Befolgung von Regeln – all dies wirkt nicht wirklich attraktiv. Balance heißt ja, in der Mitte bleiben. Dort ist es aber langweilig. Das Leben wird mau und reizlos. Erst in den Extremen zeigt sich die Vitalität. Lieber richtig und kurz leben als lang und langweilig.

So oder ähnlich kann man viele Argumente hören, die gegen ein balanciertes Leben sprechen. Dabei ist es ganz anders. Auch die Extrembereiche dürfen da sein. Es ist ja möglich, danach wieder einen Ausgleich zu schaffen. Dynamische Aktivität und ruhevolle Entspannung dürfen beide ein Teil des Lebens sein. Exzessives Feiern und dann wieder zu Hause relaxen und chillen – warum soll das nicht gleichermaßen möglich sein?

GESUNDES ESSEN KANN WIRKLICH SCHMECKEN

Beim Essen hört die Freundschaft auf. Selbst Parteien können Wahlen verlieren, wenn sie einen Veggie-Day vorschlagen. Das sagt der Ayurveda: Viele Geschmacksrichtungen bringen Vielfalt und damit viele wertvolle Nährstoffe. Die Kunst des Würzens und die Entwicklung neuer Geschmackserlebnisse durch spannende Kombinationen – zum Beispiel Nudeln mit Rhabarber, wie es kürzlich in einem italienischen Restaurant in einer deutschen Kleinstadt serviert wurde –, all dies gehört zur ayurvedischen Küche. Nicht weniger, sondern mehr Auswahl. Nicht nur indische Gerichte, sondern das Kennenlernen vieler regionaler Küchen! Nicht Verbote, sondern der bewusste Umgang mit allem, was in den Bereich »Genussrezepte« gehört.

SPORT IST MORD

Überall diese Mittfünfziger, die sich beim Marathon beweisen wollen. Schrecklich. Es gibt so viele Missverständnisse auch beim Thema Bewegung. Definitiv ist ein Marathon zu lang – zumindest aus gesundheitlicher Sicht. Und wenn ich sonst dauernd sitze, hat die intensive Belastung nicht wirklich einen positiven Effekt.

Aus Ayurveda-Sicht braucht es eine neue Überschrift: »Freudvolle Bewegung«. Und wahrscheinlich können Sie damit nur dann etwas assoziieren, wenn Sie freudvolle Bewegung früh kennengelernt oder später erlernt haben. Doch wenn nicht, es ist niemals zu spät. Ihr Körper möchte öfter tanzen – und wenn es allein in der Wohnung ist, weil Sie sich sonst nicht trauen. Das Leben wird ärmer ohne Musik und Tanz …

SICH PFLEGEN BRINGT SEGEN

Ihren Körper nicht gut zu behandeln, macht wenig Sinn. Trotzdem handeln viele Menschen genau nach dieser Devise. Dafür gibt es viele Gründe. Denken Sie einmal darüber nach! Ein Grund kann sein, dass Sie intuitiv Ihrer eigenen Regenerationsfähigkeit vertrauen. Genau das tut der Ayurveda auch, empfiehlt aber, diese zu unterstützen und es ihr nicht unnötig schwer zu machen.

Egal wie viel Sie nun in dem Buch »Ayurveda für Dummies« lesen, wichtig ist, dass Sie an einem Punkt beginnen, etwas im Alltag umzusetzen … Und dann innehalten und nachspüren, ob sich das gut anfühlt. Und wenn ja, können Sie einfach weitermachen. Es geht darum, das Leben zu stärken und nicht zu schwächen.

Ayurveda für Dummies

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

© 2023 Wiley-VCH GmbH, Boschstraße 12, 69469 Weinheim, Germany

Wiley, the Wiley logo, Für Dummies, the Dummies Man logo, and related trademarks and trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc. and/or its affiliates, in the United States and other countries. Used by permission.

Wiley, die Bezeichnung »Für Dummies«, das Dummies-Mann-Logo und darauf bezogene Gestaltungen sind Marken oder eingetragene Marken von John Wiley & Sons, Inc., USA, Deutschland und in anderen Ländern.

Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.

Coverfoto: © Karnav/stock.adobe.comLektorat & Projektmanagement: Evelyn Boos-Körner, boos for books, 86938 Schondorf am Ammersee

Print ISBN: 978-3-527-71892-4ePub ISBN: 978-3-527-83508-9

Über den Autor

Prof. Dr. Martin Mittwede ist Indologe und Religionswissenschaftler. Als Kenner des Sanskrit, welches die Originalsprache der ayurvedischen Schriften ist, kann er den ursprünglichen Ayurveda in einer heute verständlichen und praktikablen Form präsentieren.

Er hat sich mit einem Forschungsprojekt über Ayurveda-Medizin an der Goethe Universität Frankfurt am Main habilitiert. Diese wissenschaftliche Arbeit ist unter dem Titel »Der Ayurveda – von den Wurzeln bis zur Medizin heute« veröffentlicht worden. Er leitet einen Master-Studiengang, in dem Ärzte und andere medizinische Fachkräfte in der Ayurveda-Medizin auf akademischem Niveau ausgebildet werden.

Er ist ein international anerkannter Experte für Ayurveda, Yoga und asiatische Philosophie. Zu diesen Themen hat er zahlreiche Bücher und Fachpublikationen veröffentlicht.

In seiner psychotherapeutischen Praxis verbindet Prof. Mittwede ganzheitliche Ansätze der humanistischen und analytischen Psychologie mit Achtsamkeit, Meditation und Spiritualität. Seine integrative Sicht auf die traditionelle Medizin, verbunden mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, lässt ihn praktikable und alltagstaugliche Wege finden, wie eine gesunde Lebensweise ohne Stress und Dogma umgesetzt werden kann.

Inhaltsverzeichnis

Cover

Titelblatt

Impressum

Über den Autor

Einführung

Über dieses Buch

Konventionen in diesem Buch

Was Sie nicht lesen müssen

Törichte Annahmen über den Leser

Wie dieses Buch aufgebaut ist

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden

Wie es weitergeht

Teil I: Das ist Ayurveda

Kapitel 1: Ayurveda für ein Leben in Balance

Erkennen Sie sich selbst

Mit dem Fluss der Veränderung gehen

Lebensstil: nicht nur Reis und Dal

Wellness: Sie werden geölt

Gesundheit und Genuss: (k)ein Gegensatz

Kapitel 2: Den Lebensprozess verstehen

Körper, Geist und Seele

Immer wieder belastende Gedanken und Gefühle

Kapitel 3: Der Blick auf die Gegensätze

Genau hinschauen

Was Symptome Ihnen mitteilen

Die innere Ordnung verstehen

Kapitel 4: Gesund bleiben – Krankheit vermeiden

Lebensziele in Balance halten

Verantwortung übernehmen

Nicht zu spät reagieren

Wieder ins Gleichgewicht kommen

Krankheiten früher und heute

Leben gegen unsere Natur

Den Alltag strukturieren

Ehrlich währt am längsten

Teil II: Ayurveda im Alltag

Kapitel 5: Ernährung

Nahrung – nicht nur auf dem Teller

Bewusst wahrnehmen – auch beim Essen

Essgewohnheiten nachhaltig verändern

Es zählt, was auf dem Teller ist

Was dem Schmied bekommt …

Ernährung für verschiedene Typen

Ernährung für verschiedene Lebensstile

Ernährung für verschiedene Situationen

Der Geschmack zählt

Verdauen Sie gut

Der Tagesplan

Ab in die Küche

Kleiner Praxiskurs: ayurvedisch kochen

Ayurveda mit und ohne Fleisch

Alle Nährstoffe sind dabei

Kapitel 6: Psychisches Gleichgewicht

Wahrnehmen und achtsam sein

Yoga und körperliches Üben

Entspannen Sie sich

Der Weg zur Selbsterkenntnis

Körper und Psyche als Einheit

Die spirituelle Dimension

Kapitel 7: Ayurveda-Kuren

Der Grundgedanke ayurvedischer Kuren

Augen auf bei der Anbieterwahl!

Wo Sie am besten kuren können

Wie Sie sich am besten vorbereiten

Empfehlungen für die Durchführung

Unerlässlich: die Nachkur

Gute Gewohnheiten beibehalten

Kapitel 8: Ayurvedische Maßnahmen für zu Hause

Wenn es im Hals kratzt: Husten

Hatschi – Erkältungen

Wenn alles zu viel wird – Stress

Endlich wieder tief schlafen können

Wenn es im Bauch zwickt

Die Haut ist ein Spiegel

Wenn der Rücken schmerzt

In Bewegung bleiben

Teil III: Leben mit Ayurveda

Kapitel 9: Der individuelle Zugang zum Menschen

Die Eigenarten erkennen und verstehen

Krankheit ist nicht gleich Krankheit

Therapieformen

Kapitel 10: Worauf zu achten sich lohnt

Ernährung: Finden Sie Ihr Maß

Bewegung: (nicht) einfach nur sitzen

Entspannung: beginnt bei Ihnen

Körperliche Grundbedürfnisse: nichts unterdrücken

Rhythmus: Variation ist besser

Der Start in den Tag

Kapitel 11: Gesünder leben

Stabil bleiben

Vorbeugen ist besser

Werden Sie vitaler

Der Kopf spielt mit

Jeden Tag eine kleine Sünde

Aus dem Leben lernen

Auf das Gute schauen

Teil IV: Wie Ayurveda Ihnen helfen kann

Kapitel 12: Mit Ayurveda die Symptome verstehen

Die Sprache der Symptome

Im Kleinen das Große entdecken

Intuition, Erfahrung und der Blick aufs Ganze

Ist die Batterie noch voll?

Wenn die Krankheit kommt …

Kapitel 13: Das Orchester ayurvedischer Therapien

Ziele von Therapien

Mögliche Therapieformen

Wie Sie selbst mithelfen können

Die Basis: das Essen

Hand anlegen: manuelle Therapien

Pancakarma: ausleiten ja, aber richtig

Heilsame Kräuter

Ohne geht nichts: fachlicher Rat und Qualitätskontrolle

Beispiele für ganzheitliche Therapien

Teil V: Der Top-Ten-Teil

Kapitel 14: Zehn Tipps für ein Leben im Gleichgewicht

Leben Sie Ihre Träume

Sorgen Sie für Entspannung

Seien Sie nett zu sich und zu anderen

Essen Sie viel warme und leichte Kost

Trinken Sie regelmäßig und ausreichend

Reduzieren Sie tierische Lebensmittel

Bewegen Sie sich freudvoll

Sorgen Sie für tiefen und ruhigen Schlaf

Lassen Sie fünfe auch mal gerade sein

Genießen Sie Ihre Pausen

Kapitel 15: Zehn Tipps fürs Anfangen

Fangen Sie klein an

Wählen Sie etwas Anziehendes

Bleiben Sie neugierig

Probieren Sie etwas Neues

Geben Sie sich Zeit

Bleiben Sie dabei

Legen Sie einfach los

Fühlen Sie nach

Loben Sie sich selbst

Genießen Sie

Kapitel 16: Zehn Tipps für die seelische Balance

Schauen Sie Ihr Leben an

Akzeptieren Sie sich

Kultivieren Sie die Stille

Weichen Sie Konflikten nicht aus

Seien Sie bereit zu fühlen

Stärken Sie sich durch Bewegung

Genießen Sie gemütliche Abende mit Freunden

Üben Sie Zufriedenheit

Entwickeln Sie Gelassenheit

Üben Sie Gewaltlosigkeit

Kapitel 17: Zehn seriöse Adressen für Ayurveda im deutschsprachigen Raum

Rosenberg gGmbH: Europäische Akademie für Ayurveda

Immanuel-Krankenhaus GmbH: Abteilung Naturheilkunde

KEM | Evangelische Kliniken Essen-Mitte

VEAT – Verband Europäischer Ayurveda-Mediziner & -Therapeuten e. V.

Deutsche Ärztegesellschaft für Ayurveda-Medizin e. V.

Dr. med. Kalyani Nagersheth

Dr. med. Hedwig H. Gupta

Ralph Steuernagel

NEUE WEGE Seminare & Reisen GmbH

Der Ayurveda im Internet

Abbildungsverzeichnis

Stichwortverzeichnis

End User License Agreement

Tabellenverzeichnis

Kapitel 5

Tabelle 5.1: Förderliche und potenziell störende Nahrungsmittel für den Vata-Typ

Tabelle 5.2: Förderliche und potenziell störende Nahrungsmittel für den Pitta-Typ

Tabelle 5.3: Förderliche und potenziell störende Nahrungsmittel für den Kapha-Typ

Illustrationsverzeichnis

Kapitel 2

Abbildung 2.1: Der Dreistock als Symbol für den Menschen

Kapitel 5

Abbildung 5.1: Die Phasen der Veränderung

Abbildung 5.2: Das Spektrum zwischen den Polen

Kapitel 10

Abbildung 10.1: Für das Maß gibt es immer einen Spielraum

Orientierungspunkte

Cover

Titelblatt

Impressum

Über den Autor

Inhaltsverzeichnis

Einführung

Fangen Sie an zu lesen

Abbildungsverzeichnis

Stichwortverzeichnis

End User License Agreement

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Einführung

Jetzt beginnt die Reise zu einer neuen, alten Sicht der Welt. Der Ayurveda ist eine der ältesten Medizintraditionen. Bis heute besteht diese Tradition fort und ist in Indien und den Nachbarländern für die medizinische Versorgung von Hunderten Millionen Menschen verantwortlich.

Sie lernen, die Welt und sich selbst in einem größeren Zusammenhang zu betrachten, und können viele Alltagsbeobachtungen besser verstehen, wenn Sie die ayurvedischen Sichtweisen anwenden.

Viele Menschen verbinden ein gesundes Leben mit Verzicht. Im Ayurveda ist das nicht so. Der Genuss spielt im Gegenteil eine große Rolle, gerade auch in Form der wohlschmeckenden und gut gewürzten Speisen. »Vom Übermaß in die Balance« ist ein gutes Motto, um die Lebensführung aus ayurvedischer Sicht zu beschreiben. Und wie Sie sich denken können, tut auch der Mangel, das Untermaß nicht gut.

Obwohl der Ayurveda mindestens 2500 Jahre alt ist, sind viele seiner Empfehlungen zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vermeidung von Krankheiten noch heute aktuell. Die Menschen verfügten damals nicht über technische Geräte und andere Errungenschaften der Moderne, aber sie beobachteten die Natur und sich selbst sehr genau. In diesem Sinne ist der Ayurveda eine Kunst der Wahrnehmung, die auch Sie erlernen können.

Auch auf der psychischen Ebene hilft Ihnen die achtsame Wahrnehmung, sich selbst besser zu verstehen und sich persönlich weiterzuentwickeln. Der Körper, die Psyche und der innere Persönlichkeitskern verbinden sich in der Dynamik des Lebens.

Der Ayurveda steht nicht im Gegensatz zur modernen Medizin, sondern kann – seriös angewendet – eine sinnvolle Ergänzung zu ihr sein. Er basiert auf Logik und genauer Analyse der Krankheitssymptome – betrachtet diese aber aus einem anderen Blickwinkel. Weniger die anatomischen Strukturen als vielmehr die Dynamik der Lebensprozesse steht im Mittelpunkt.

Also reisen Sie mit in die frühe Zeit der Entstehung von Wissenschaft und Medizin. Sie werden es nicht bereuen, sondern hoffentlich einiges lernen, was Ihre Lebensqualität verbessert.

Über dieses Buch

Ayurveda für Dummies ist ganz praktisch angelegt und enthält viele Tipps von Ernährung, Bewegung und Lebensstil bis hin zu einer ganzen Reihe von schmackhaften Rezepten der ayurvedischen Küche. Entspannung, Achtsamkeit und Meditation sowie Anregungen für einen bewussteren Umgang mit sich selbst oder zur Selbsterkenntnis unterstützen Sie auf dem Weg zur seelischen Balance.

Gleichzeitig lernen Sie – gewürzt mit gut verständlichen Zitaten aus den klassischen Schriften – die ayurvedischen Konzepte und Denkmodelle in ihrer Tiefe kennen und verstehen. Lassen Sie sich auf diese Reise ein, auch wenn sie manchmal zu unbekannten Ufern führt. Es lohnt sich; denn Sie erfahren etwas über die Weltsicht alter Kulturen, die die Basis für die Entwicklung der modernen Weltsicht sind. Sie erweitern Ihren Horizont und erkennen, dass es schon im Altertum wissenschaftliches Denken gab, das die Wirklichkeit schlüssig beschreiben konnte.

Im Text wird das generische Maskulinum verwendet. Selbstverständlich sind immer alle Menschen gemeint – egal welchen Geschlechts und welcher Orientierung. Das ayurvedische Wissen richtet sich an alle Menschen und ist von einem Geist der Offenheit, Unvoreingenommenheit und Toleranz getragen. Ein gesundes Leben ist auch ein gutes, liebevolles und gewaltarmes Leben.

Konventionen in diesem Buch

Wie die anderen … für Dummies-Bücher auch, ist dies mehr als ein Ratgeber. Sie erhalten einen Überblick über das gesamte Wissensgebiet in gut lesbarer Form und gleichzeitig in die Tiefe gehend.

Daher sind auch viele Fachbegriffe aus der alten Sanskritsprache aufgeführt. Alle werden erklärt und über Originalzitate, die der Verfasser selbst übersetzt hat, genau erläutert.

Und nicht zu vergessen: Dies ist ein Mitmachbuch. Sie bekommen viele Tipps und praktische Aufgaben, die Sie in Ihrem Alltag ausprobieren und umsetzen können. Der Weg zum Gleichgewicht ist eine spannende Entdeckungsreise. Nutzen Sie die Gelegenheiten der Landgänge an neuen Ufern und sammeln Sie neue Erfahrungen.

So werden Sie entdecken, was zu Ihnen passt und was nicht. Im Ayurveda wird individuell gedacht. Es gibt nicht den einen ayurvedischen Lebensstil, sondern viele Möglichkeiten und Variationen.

Was Sie nicht lesen müssen

Wenn Sie wollen, können Sie das Buch von vorn bis hinten durchlesen und sich so schrittweise in die ayurvedischen Sichtweisen hineindenken. Stippvisiten in einzelne Kapitel sind ebenfalls möglich und sinnvoll. Durch den modularen Aufbau sind die einzelnen Themen in sich vollständig und selbsterklärend.

Über das ausführliche Inhaltsverzeichnis und den Index können Sie sich die Themen heraussuchen, die Sie gerade besonders interessieren, und direkt damit einsteigen. In diesem Sinne ist Ayurveda für Dummies ein Nachschlagewerk, ein langjähriger Begleiter, den Sie immer dann nutzen können, wenn Sie Fragen zum Ayurveda, zu Gesundheit und Krankheit haben.

Törichte Annahmen über den Leser

»Sie sind ein Ernährungsfanatiker, praktizieren jeden Tag den Kopfstand im Rahmen Ihrer Yogapraxis und wollen möglichst schnell Ihre persönliche Erleuchtung erreichen.« Falls das nicht so ist, können Sie mit diesem Buch auch nichts anfangen – oder?

Doch Spaß beiseite, Ayurveda ist für jeden. Auch für Gesundheitsmuffel und Fleischesser. Und ein gutes Tröpfchen Wein darf auch nicht fehlen. Zweck der ayurvedischen Empfehlungen ist ein offenes, flexibles Gleichgewicht, bei dem es auch mal Ausreißer, einen Bruch der Regeln geben darf.

Wie dieses Buch aufgebaut ist

In fünf Hauptteilen werden Sie in die Welt des Ayurveda eingeführt und erfahren viel über Prävention, Gesundheitsförderung und Therapie. Schritt für Schritt vertiefen Sie Ihr Verständnis der ayurvedischen Sicht auf das Leben – einer Sicht, die vielleicht neu für Sie ist, aber letztlich nicht unvertraut, weil sie vieles zusammenfasst, was in der Natur des Menschen angelegt ist.

Teil I: Das ist Ayurveda

Sie springen direkt hinein in das ayurvedische Denken und erfahren, dass Ayurveda zwar aus Indien kommt, aber nicht zu einer indischen Lebensweise verpflichtet.

Was ist der Mensch? Wie ist er aufgebaut? Wie wirken die einzelnen Teile zusammen? Welche Rolle spielt die Psyche für die Gesundheit? Diesen und vielen anderen Fragen geht Teil I praxisorientiert nach. Zudem erfahren Sie hier, warum Balance und Einklang mit der Natur zu mehr Wohlbefinden und einer stabilen Gesundheit führen.

Teil II: Ayurveda im Alltag

Im großen Kapitel über die Ernährung können Sie alle einseitigen Ernährungsformen und Diäten ad acta legen und Ihren persönlichen Stil für Ihr persönliches Gleichgewicht entwickeln. Und vor allen Dingen: Es soll ja auch gut schmecken. Und alltagstauglich sein. Und einfach in der Zubereitung. Hier lernen Sie die einfache und schmackhafte Ayurveda-Küche kennen.

Außerdem in diesem Teil: Wie kommen Sie vom Stress in die Entspannung? Wie entdecken Sie Ihre eigenen Knackpunkte und Schattenthemen? Auch auf der psychischen Ebene will die Balance eingeübt werden.

Und wenn doch mal eine Krise kommt, kann eine Ayurveda-Kur (Pancakarma, auch Panchakarma) helfen. Was ist dabei zu beachten? Und fahren Sie dafür lieber nach Indien? Oder bleiben Sie in Europa? Wie bereiten Sie sich vor?

Last but not least folgt ein kleiner Ratgeber mit Checklisten für die kleinen, aber unangenehmen gesundheitlichen Störungen, bei denen Sie zur Selbsthilfe greifen können.

Teil III: Leben mit Ayurveda

Gesundheit entsteht nicht, wenn Sie nur Einzelaspekte beachten. Der Ayurveda denkt in großen Zusammenhängen. Empfehlungen zum Lebensstil hält dieser Teil für Sie bereit – immer vor dem Hintergrund Ihrer einzigartigen Individualität. So finden Sie Ihr Maß, Ihre Form der Bewegung, Ihren Rhythmus und die Bejahung der Sexualität.

Wie Sie aktiv etwas für die eigene Stärkung tun können, damit Krankheiten viel schlechtere Karten haben, lesen Sie ebenfalls in Teil III.

Teil IV: Wie Ayurveda Ihnen helfen kann

In diesem Teil geht es vor allem um die medizinische Seite des Ayurveda. Sie lernen, Symptome zu verstehen und zu deuten – ganzheitlich und sowohl auf der körperlichen als auch der psychischen Ebene.

Der Ayurveda kennt ein großes Therapiespektrum: Beginnend bei Ernährung und Lebensstil, gibt es verschiedene Manualtherapien, Methoden der Ausleitung sowie die große Welt der Heilpflanzen, in die Sie hier eintauchen können.

Wenn eine Krankheit entsteht, sollten Sie nicht zögern, etwas dagegen zu tun. Die sorgfältige Diagnose zeigt Ihnen, was los ist. Qualifizierte Therapeuten können Sie unterstützen. Und Sie selbst tragen auch etwas zur Genesung bei.

Teil V: Der Top-Ten-Teil

Die Top Ten bieten Ihnen wertvolle Tipps für mehr Balance im Leben und das Umstellen von Gewohnheiten. Außerdem finden Sie hier seriöse Adressen, die Ihnen die Orientierung in der Ayurveda-Welt erleichtern.

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden

In diesem Buch werden Ihnen immer wieder Symbole begegnen, die auf weiterführende Informationen, praktische Tipps und vieles mehr hinweisen.

Mit Zitaten aus den klassischen Texten lernen Sie hinter diesem Symbol die Fachbegriffe und Konzepte des Ayurveda aus erster Hand kennen.

Praktische Tipps, auf die dieses Zeichen hinweist, helfen Ihnen bei der Umsetzung des Ayurveda-Wissens.

Hier wird es praktisch. Sie finden hinter diesem Symbol konkrete Aufgaben und Anwendungen, die Sie im Alltag umsetzen können.

Hier gilt es aufzupassen, um mögliche Belastungen oder etwaige gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

Hin und wieder hilft ein Beispiel, die Gedanken des Ayurveda besser zu verstehen. Halten Sie dafür Ausschau nach diesem Symbol.

Mit Gedanken und Zitaten wird hier Ihre Vorstellungskraft angeregt. Nehmen Sie sich einen Augenblick Zeit und denken Sie darüber nach.

Mit einfachen Kernsätzen werden ayurvedische und gesundheitsbezogene Konzepte hinter diesem Symbol klar definiert.

Wie es weitergeht

Hoffentlich mit Ayurveda, weil Sie sehen konnten, wie praktisch, wie flexibel und wie gut durchdacht das ayurvedische System ist. Sie können das spüren und erleben, wenn Sie es ausprobieren. Praxis ist der Schlüssel. Ayurveda ist wie seine Schwesterdisziplin – der Yoga – ein Übungsweg. Viel Freude dabei!

Teil I

Das ist Ayurveda

IN DIESEM TEIL …

Der Ayurveda hat einen besonderen Blick auf das Leben und betrachtet es nicht als eine rein materielle Angelegenheit. Leben verbindet Geistiges und Körperliches und findet mehrdimensional statt. Leben ist individuell und zeigt sich in immer neuen Facetten. Daher geht es in diesem Buch in erster Linie um Sie und darum, wie Sie Ihr eigenes Leben in Balance bringen können.

Im ersten Teil lernen Sie einen wichtigen Grundgedanken der ayurvedischen Medizin kennen: das Gleichgewicht. So einfach es klingt, so schwer ist es für viele Menschen im Alltag umzusetzen. Es geht nicht darum, immer alles im Mittelmaß zu halten. Auch Extreme sind erlaubt. Aber wie finden Sie wieder zur Mitte zurück? Wie nutzen Sie Ihre Ressourcen und Kraftquellen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern?

Zudem finden Sie hier praktische Tipps für viele Lebenslagen. Mit deren Hilfe nutzen Sie die Potenziale, die im Ayurveda verborgen liegen, einem alten Wissen, in dem Jahrhunderte der genauen Beobachtung der Lebensprozesse stecken.

Kapitel 2

Den Lebensprozess verstehen

IN DIESEM KAPITEL

Der Mensch als mehrdimensionales Wesen

Gesundheit beginnt im Inneren

Die Dynamik des Stoffwechsels

Der Ayurveda befasst sich weniger mit den Strukturen des Körpers (Anatomie) als mit den dynamischen Lebensprozessen. Genauer gesagt, ist die Veränderung eine essenzielle Eigenschaft des Lebens. Durch ein Studium der Struktur – also der Organe, Zellen et cetera – können eben nur strukturelle Veränderungen erkannt werden. Diese stellen aber schon ein sehr fortgeschrittenes Stadium der Veränderung dar.

Mindestens ebenso spannend ist es, frühzeitig zu schauen, wie sich eine Dynamik entwickelt und gestaltet. Dafür ist die grundlegende Frage: Was ist der Mensch?

Vielleicht haben Sie manchmal schon darüber nachgedacht? Meistens geschieht das in Krisen, bei Krankheit oder wenn Sie mal eine ruhige Stunde haben. Es lohnt sich, da tiefer hineinzuschauen.

In der (post-)modernen Kultur gibt es für sehr viele Menschen keine äußere Orientierung mehr, die eindeutige Antworten gibt, die Sicherheit vermittelt. Daher sind Sie gefordert, sich selbst auf den Weg zu machen und Klarheit darüber zu gewinnen. Das ayurvedische Wissen kann Ihnen dabei helfen.

Körper, Geist und Seele

Aus moderner medizinischer Sicht ist das Leben auf den Körper, das heißt die stattfindenden biochemischen Prozesse beschränkt. Alles andere ist sekundär: ohne Stoffwechsel, ohne Nervensystem gibt es kein Leben. Dieses körperliche Leben kann in großer Genauigkeit und mit unendlich vielen Details wissenschaftlich beschrieben werden. Das wird aus ayurvedischer Sicht keineswegs bezweifelt, aber es ist nicht das ganze Bild.

»Leben wird die Verbindung von Körper, Sinnen, Psyche und Selbst genannt.«

Caraka Samhita 1.1.42

In der abendländischen Philosophie gibt es Jahrhunderte währende Diskussionen darüber, ob dem Geistigen oder dem Materiellen der Vorrang zugesprochen werden soll. Was war zuerst da? Was ist wichtiger?

Der Ayurveda findet auf dieses Menschheitsrätsel eine eigene Antwort:

»Leben ist nicht auf eine einzelne Ebene beschränkt oder mit dieser identifizierbar, sondern es ist die Verbindung verschiedener Realitäten.«

Über das Körperliche hinausgehend betrachtet der Ayurveda auch psychische Aktivitäten wie Denken, Fühlen und Wahrnehmen als Leben. Jede Ebene wird ernst genommen. Und das entspricht ja sicherlich auch Ihrer eigenen Wahrnehmung: Sie erleben sich selbst nicht nur als körperliches, sondern auch als geistiges Wesen. Das ist eine Alltagstatsache. Sie können daraus eine Weltanschauung, eine Religion machen, müssen es aber nicht. Sie können auch einfach in der Wahrnehmung dessen bleiben, was ist. Und das ist sowohl körperlich als auch geistig.

In der westlichen Kultur wird oft von Körper, Geist und Seele gesprochen. Im Ayurveda werden etwas andere Begriffe benutzt, um die drei Dimensionen des Menschen zu beschreiben: Psyche, Selbst und Körper.

»Psyche, Selbst und Körper; diese drei sind ein Dreistock. Auf dieser Verbindung beruht die Welt. Alles hat darin seine Basis. Das ist der Mensch.«

Caraka Samhita 1.1.46

Das Erleben beginnt auf der psychischen Ebene, wendet sich den geistigen Wurzeln zu und landet dann beim Körper. Das Bild des Dreistocks (Abbildung 2.1), mit dem diese Ebenen beschrieben werden, weist Sie schon auf ein Grundprinzip ayurvedischen Denkens hin, das sehr einfach, aber universell umsetzbar ist. Es geht letztlich immer um die Balance. Wenn Sie einen Aspekt des Menschseins aus Ihrer eigenen Lebensbetrachtung ausklammern, kommt es kurz-, mittel- oder langfristig zu einer Schieflage. Der Dreistock steht dann schief – und kann im schlimmsten Fall kippen. Krankheit auf der körperlichen oder psychischen Ebene tritt als Folge ein.

Dieses Menschenbild beinhaltet noch eine weitere Dimension des Verständnisses der Welt, welches in vielen alten Kulturen vorhanden war, teilweise verloren gegangen ist, aber heute wiederentdeckt wird: Der Mensch ist ein Teil der Natur. Sie sind ein Teil der Natur. Wenn Sie das vergessen, beginnen Sie, die Natur aus dem Blick zu verlieren, sie zu missachten, sie zu verletzen. Und was dabei geschieht, merken Sie oft erst viel später: Sie schaden sich dabei selbst, entziehen sich die Wurzeln, die Sie nähren.

Systemtheorie, Ökologie und andere Wissenschaftsbereiche haben eine Wende im Denken herbeigeführt, deren Folgen in vielen gesellschaftlichen Bereichen noch nicht umgesetzt worden sind: Es wird durch viele Erkenntnisse immer deutlicher, dass es nicht sinnvoll ist, bestimmte Lebensaspekte ausschließlich isoliert zu betrachten. Isolierung führt zu Abtrennung und letztlich zur Aggression. Verbundenheit führt zu Nähe, Vertrauen und Sorgfalt.

Abbildung 2.1: Der Dreistock als Symbol für den Menschen