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Bienestar Rápido
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Seitenzahl: 28
Veröffentlichungsjahr: 2022
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Título: Bienestar Rápido
Autora: Celine Claire
Traductor: Azael Avila
© Derechos de autor 2022 – Todos los derechos reservados
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INTRODUCCIÓN
¿Ajustar el ejercicio en tu apretada agenda? Eso es tan absurdo como decir que hay ocho días en una semana. En primer lugar, nunca has hecho ejercicio ni has practicado un deporte con regularidad. En segundo lugar, nunca te ha gustado el mundo de la condición física y, en tercer lugar, estás demasiado ocupado para pensar siquiera en hacer ejercicio. En otras palabras, simplemente no te gusta.
Por supuesto, tus amigos hablan de ello y deliran con la última moda de la condición física, pero tú lo has visto demasiado a menudo, algunos de ellos están en la manía intermitente de la caminadora y escaladora, y te preguntas por qué no se han deshecho de la grasa que desesperadamente siguen intentando ocultar. Al ver lo que pasan tus amigos y sin ver ningún resultado, te aferras a la idea de que tu total falta de interés está justificada.
No te apetece en lo más mínimo hacer esas contorsiones circenses ni dar esas brazadas de estilo libre sin sentido en el agua. Eso sólo interferiría en tu ya apretada agenda de hacer malabares con la familia, el hogar y la carrera. Estos tres combinados: cónyuge/hijos/trabajo, son tu ejercicio.
Antes de abordar la idea de encajar el ejercicio en tu apretada agenda, sería mejor que empezáramos con el concepto de autoevaluación y luego nos familiarizáramos con el aspecto de prevención de enfermedades del ejercicio.
Una vez que hayas aceptado el hecho de que el ejercicio es bueno para tu salud, entonces puedes considerar algunas de las formas de incluirlo en tu vida.
SECCIÓN 1: EVALUACIÓN DEL DAÑO FÍSICO Y ACEPTACIÓN DE LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
Esperanza de vida y apariencia física
El promedio de esperanza media es de 80 años, más o menos. La verdad es que un número importante de personas parecen y se sienten de 80 años antes de tiempo.
Tienen:
Piel flácida y seca, mala postura, andar irregular e inseguro y articulaciones doloridas.
Si su aspecto exterior es malo, imagina el aspecto de su maquinaria interior. Lo más probable es que sea incluso peor:
Vasos sanguíneos obstruidos, problemas cardíacos, montones de azúcar y grasa aparcados en los órganos vitales o alrededor de ellos. Afecciones como la diabetes, la tensión nerviosa, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares que se están gestando silenciosamente.
Si las autoridades del sector de la salud se salieran con la suya, crearían una legislación que obligaría a hacer ejercicio desde que el bebé sale de la cuna, y no durante la adolescencia, cuando la obesidad es más probable.
Pero la condición física no debería asociarse a ninguna edad. Puedes empezar a los 10 o a los 30, incluso a los 50 o 60. La condición física no debe verse como la cura de una enfermedad que ya se tiene, sino como un mantenimiento preventivo.
Evaluar tu nivel de condición física
Brad King y el Dr. Michael Schmidt en Bio Age, Ten Steps to a Younger You (Edad Biológica, 10 pasos hacia tu yo joven)
