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- Herausgeber: Riva
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
Das Kochbuch mit einfachen und schnellen Rezepten zum erfolgreichen Abnehmprogramm BodyChange® Keine Zeit ist keine Ausrede! Denn mit BodyChange® können auch Vielbeschäftigte, Rund-um-die-Uhr-Eingespannte und Workaholics Gewicht verlieren, fitter werden und sich rundum wohl und sexy fühlen. Und das jetzt noch einfacher, denn dieses neue Kochbuch löst drei typische Probleme auf einmal: 1. Keine Zeit Alle Rezepte in diesem Buch lassen sich in 3 bis maximal 30 Minuten zubereiten – und das ganz einfach, ohne spezielle Kochkünste und viel Chi-Chi, sondern frei nach einer der obersten BodyChange®-Devisen: Hauptsache lecker, Hauptsache satt! 2. Viel unterwegs Das Buch enthält 30 Rezepte und viele Tipps, wie du dich mit BodyChange® auch bei der Arbeit oder unterwegs schlank essen kannst. 3. Wenig Kocherfahrung Du kannst oder willst nicht kochen? Auch dann klappt es mit BodyChange®. Rezepte, die ganz ohne Herd oder Backofen auskommen, findest du in diesem Buch. Dieses Rundum-sorglos-Kochbuch hilft dir, das Ziel vom Wunschgewicht auf jeden Fall zu erreichen! Denn BodyChange® funktioniert! Warum? Weil es keine Diät, sondern ein Lifestyle ist, der dich dauerhaft schlank und fit macht. Es gibt kein Hungern und kein Kalorienzählen – damit fällt das Abnehmen nicht nur leicht, sondern macht sogar Spaß! Und das Ergebnis spricht für sich – über 350 000 Menschen haben mit BodyChange® zusammen mehr als 3,5 Millionen Kilogramm Gewicht verloren. Bist du bereit für deinen Traumkörper? Dann mach es wie Hunderttausende erfolgreiche Teilnehmer und koch auch du dich sexy!
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Seitenzahl: 66
Veröffentlichungsjahr: 2016
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BODYCHANGE®
QUICKIESKOCHBUCH
Schnelle Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm BodyChange®
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie.Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.
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Originalausgabe
1. Auflage 2017
© 2017 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH
Nymphenburger Straße 86
D-80636 München
Tel.: 089 651285-0
Fax: 089 652096
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.
Layoutentwurf: Lilly Seybold, Angelique Reicher
Satz und Bildbearbeitung: inpunkt[w]o, Haiger (www.inpunktwo.de)
Redaktion: Caroline Kazianka
Umschlagabbildungen: anna_shepulova/Fotolia.com; StockSolutions/iStockphoto.com
Druck: Firmengruppe APPL, aprinta Druck, Wemding
eBook: ePubMATIC.com
ISBN Print 978-3-7423-0192-5
ISBN E-Book (PDF) 978-3-95971-662-8
ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-95971-661-1
Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter
www.rivaverlag.de
Beachten Sie auch unsere weiteren Verlage unter www.m-vg.de
Lust auf eine schnelle (Koch-)Nummer?
Dann hältst du das richtige Kochbuch in den Händen!
Keine Zeit ist keine Ausrede! Denn mit BodyChange® können auch Vielbeschäftige, Rund-um-die-Uhr-Eingespannte und Workaholics Gewicht verlieren, fitter werden und sich rundum wohl und sexy fühlen. Und das jetzt noch einfacher, denn dieses neue Kochbuch löst drei typische Probleme auf einmal:
1. Keine Zeit
Alle Rezepte in diesem Buch lassen sich in maximal 30 Minuten zubereiten – und das ganz einfach, ohne spezielle Kochkünste und viel Chichi, sondern frei nach einer der obersten BodyChange® Devisen: Hauptsache, lecker, Hauptsache, satt!
2. Viel unterwegs
Statt eines schnellen Brötchens auf die Hand, das weder schlank noch richtig satt macht, findest du in diesem Kochbuch 30 leckere Rezepte für unterwegs. So kannst du dich, egal wo du bist, mit BodyChange® schlank essen.
3. Kein Kochprofi
Du kannst oder willst nicht kochen? Auch dann klappt’s mit BodyChange®. In diesem Buch findest du nämlich viele Rezepte, die ganz ohne Herd oder Backofen auskommen.
Fazit: Dieses Rundum-sorglos-Kochbuch hilft dir mit einfachen, praxistauglichen und BodyChange® Teilnehmer-bewährten Rezepten, dein Ziel vom Wunschgewicht zu erreichen.
Denn auch an diesem Kochbuch haben wieder erfolgreiche BodyChange® Teilnehmer mitgewirkt – und zwar so viele wie nie zuvor!
Hunderte haben uns ihre Lieblings-Expressrezepte und ihre Tipps geschickt. Eine Auswahl dieser tollen Rezepte findest du in diesem Buch.
HERZLICHEN DANK DAFÜR – IHR SEID SPITZE!
Die vielen Rezeptideen und das große Engagement unser Teilnehmer zeigt:BodyChanger wissen einfach, wie’s funktioniert.
Dieses Wissen macht nicht nur schlank und sexy, sondern auch kreativ. Denn mit natürlichen, möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln lassen sich tolle Gerichte problemlos und schnell zubereiten, die richtig satt machen. Verarbeitete, nährstoffarme Lebensmittel lassen wir einfach weg. Mit diesem simplen, aber hoch effektiven Ernährungskonzept nehmen unsere Teilnehmer im Durchschnitt 10,3 kg ab.
BodyChange® beruht auf einfachen Regeln und verzichtet auf Hungern und Kalorienzählen. Es gibt keine Verbote, denn bei Verboten macht das Gehirn nicht mit. Deshalb gönnen wir uns bei BodyChange® bewusst einmal pro Woche einen LoadDay und essen dann nach Lust und Laune. Dadurch fällt das Abnehmen nicht nur leicht, sondern macht sogar Spaß! BodyChange® ist daher keine Diät, sondern ein Lifestyle, der dauerhaft schlank, fit und sexy macht.
In diesem Sinne wünschen wir ganz viel Spaß beim Kochen und Gewichtverlieren!
There’s always time for a BodyChange® Quickie! Euer BodyChange® Team
Inhalt
Mehr zum BodyChange® Ernährungskonzept erfährst du unter:
www.BodyChange.de
Dieses Buch enthält Rezepte der folgenden Kategorien:
Die Rezepte dieser Kategorie helfen dir, deine Abnehmziele zu erreichen. Du kannst von diesen Rezepten morgens, mittags und abends essen, bist du satt bist – denn Hungern ist bei BodyChange® tabu!
Diese Rezepte dienen dir als Energielieferant speziell nach dem Sport.
BODYCHANGE® EXPRESSzubereitet in weniger als 30 Minuten
Frühstück
Kick-Starter
Schnelles Turbo-Breakfast
Overnight Oats
Frühstückstoast
BodyChange® Toast mit Nuss-Nugat-Creme
Rührei mit Suçuk
Rührei mit Erbsen
Thunfisch-Power-Frühstück
Frühstückseier im Glas
Big Italian Omelett
Fischgerichte
Thunfisch-Tatar
Shrimps & Bohnen
Scharfe Knoblauch-Garnelen
Forelle (Sportversion)
One-Pot-Pasta mit Spinat und Räucherlachs
Fischsuppe
Sardellen-Kapern-Pizza
Seelachs Müllerin-Art auf Püree
Saibling-Saltimbocca mit geschmorten Tomaten
Leinsamen-Lachs-Cupcake
Fleischgerichte
Blitz-Carbonara
Kasseler mit Bohnensalat
Geröstete Leberkässtreifen mit Tomaten-Spinat
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Hackfleisch-Kraut-Pfanne
Strammer Moritz
Bratwurst auf Chili-Sauerkraut
Putenbrust auf Rote-Bete-Bohnenmus
Rindersteak mit Zwiebeln und Limettendip
Putengeschnetzeltes mit Brokkoli
Vegetarische Gerichte
Mini-Pizza
Gebratene Aubergine
Nuss-Nudeln mit Tomate
Linsennudeln all’Arrabbiata
Karottennudeln mit Erdnusssoße
Blumenkohl-Gemüse-Reis
Gemüseschmarrn
Pfannenpizza
Vegetarische Zucchini-Pfanne
Erbsen-Ragout
BODYCHANGE® TO GOideal für unterwegs
Snacks & Sweets
Scharfe Kerne
Bacon-Chips
Grünkohl-Chips
Brotsticks
Sesam-Cracker
Vegane Dark Chocolate Cookies
Nuss-Berge
Kernige Low-Carb-Kekse
Coconut-Bällchen
Chia-Schoko-Mousse
Pre-Cooked (ohne Aufwärmen)
Gazpacho im Glas
Ruck-Zuck-Hackbällchen
Scharfe Zitronen-Hähnchen-Tapas
Burrito Bowl
Eiersalat
Linsen-Gemüse-Pfanne
Tomaten-Spinat-Muffins
Kichererbsen-Mandel-Muffins mit Avocado-Aufstrich
Herzhafte Linsen-Crêpes
Rinderstreifen mit weißen Bohnen
Pre-Cooked (zum Aufwärmen)
Feurige Karottensuppe
Kürbissuppe
BodyChange® Minestrone
Marokkanischer Kichererbseneintopf
Rotes Linsen-Curry
Gelbes Rinder-Curry
Scharfer Bohneneintopf
Ungarische Sauerkrautsuppe
Hackfleisch-Zucchini-Kichererbsen-Suppe
Chili con Chicken
Geschnetzeltes mit roten Bohnen
BODYCHANGE® kochfreizubereitet ohne Herd und Backofen
Shakes & Smoothies
Gemüse-Shake
Spicy Turbo Shake
Deep Green Smoothie
Chia-Matcha-Smoothie
Avocado-Gurke-Smoothie
Kirsch-Shake
Apfel-Goji-Beeren-Shake
Power-Shake
Monster-Mokka-Shake
Himbeer-Smoothie-Bowl
Salate
Gurke mit Schinken und Ei
Avocado-Tomaten-Salat
Westafrikanischer Sardinen-Salat
Fitness-Salat mit Schinken
Gefüllte Salad-Roll
Matjes an Rote-Bete-Salat
Biergarten-Salat
Thunfisch-Schichtsalat
Kichererbsensalat
Lachssalat auf Rucola
BodyChange® Hacks
BodyChange® »Milchkaffee«
Bullet Proof Coffee
Blitz-Brot
Blitz-Eier
Eier-Schinken-Waffeln
Pasta mit veganem Pesto
One-Pot-Glasnudel-Curry
Eier-Suppe
BodyChange® Turbo-Salz
Kräuterwürfel
BODYCHANGE®-Ernährungskonzept auf einen Blick
Die BodyChange® Ernährung ist ganz einfach umzusetzen, denn BodyChange® bedeutet Gewicht verlieren ohne Hungern, Kalorienzählen oder komplizierte Regeln.
Bei BodyChange® essen wir uns mit den Lebensmitteln, die uns schlank machen, richtig satt. Andere Nahrungsmittel, die uns am Abnehmen hindern, lassen wir einfach an sechs Tagen pro Woche weg. Einmal pro Woche, am LoadDay, genießen wir alles, was uns schmeckt, nach Lust und Laune:
Mehr zu BodyChange® erfährst du unter:
www.BodyChange.de
BODYCHANGE®
EXPRESSFrühstück
zubereitet in weniger als 30 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
2 Portionen
Kick-Starter
1 doppelter Espresso
200 ml Haselnussmilch (ungesüßt)
1 TL Zimt
3 EL Mandelmus (ungesüßt)
3 EL BodyChange®
Shake-Pulver
1. Espresso zubereiten.
2. Nussmilch in einen Mixbehälter geben. Zimt, Mandelmus und BodyChange® Pulver hinzugeben und gut mixen.
3. Anschließend den Espresso langsam hinzugeben und Drink sofort genießen.
Tipp:
»Wenn es wirklich schnell gehen muss, dann mache ich mir morgens einen BodyChange® Shake.«
Patricia, –4 kg mit BodyChange®
Den BodyChange® Shake erhältst du im BodyChange® Shop:
www.BodyChange-Shop.de
Zubereitungszeit 3 Minuten
Pro Portion
Schnelles Turbo-Breakfast
3 EL BodyChange® Shake-Pulver
200 ml Mandelmilch (ungesüßt)
5 EL BodyChange® Müsli
etwas Zimt
1. Shake-Pulver mit der Mandelmilch mit einem Pürierstab oder Mixer mixen.
2. Müsli in eine Schüssel geben, mit der Shake-Mandelmilch übergießen und mit etwas Zimt abschmecken.
3. Turbo-Breakfast sofort genießen.
Zubereitungszeit 2 Minuten + Kühlzeit über Nacht
Pro Portion
Overnight Oats
5 EL BodyChange® Müsli-Mischung
1 TL Zimt
150 ml Haselnussmilch (ungesüßt)
Am Vorabend:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben, verrühren und zugedeckt im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.
Am Morgen:
Zutaten noch einmal gut verrühren, gegebenenfalls etwas Haselnussmilch zugeben und genießen.
Die BodyChange® Müsli-Mischung bekommst du im BodyChange® Shop:
www.BodyChange-Shop.de
KEEPCALMAND HAVE ABODYCHANGE®QUICKIE
