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- Herausgeber: Knaur Balance eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2021
Erwecke dein volles Potenzial und lebe im Einklang mit deinem höchsten Selbst In diesem praktischen Yoga-Ratgeber führt die beliebte Yoga-Lehrerin Wanda Badwal in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantwortet Wanda und zeigt mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann. Denn jedes der sieben Chakren steht für ein bestimmtes Lebensthema, wie zum Beispiel Vertrauen, Intuition, Selbstwertgefühl oder Verbindung. So besitzt jedes der Chakren eine bestimmte Bedeutung für Körper, Geist und unser Energiesystem. Wer sein Leben mit dem Wissen über die Chakren bereichert und die eigene Yoga-Praxis mit diesem Wissen vereint, kann sein Bewusstsein erweitern, Klarheit gewinnen, Energien aktivieren und Heilung erfahren. Für alle Yogi-Levels geeignet, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Yoga-Lehrer.
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Seitenzahl: 320
Ähnliche
Wanda Badwal
Chakra-Yoga
Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Klarheit, Energie und Heilung
Knaur eBooks
Über dieses Buch
Erwecke dein volles Potenzial und lebe im Einklang mit deinem höchsten Selbst
In diesem praktischen Yoga-Ratgeber führt die beliebte Yoga-Lehrerin Wanda Badwal in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantwortet Wanda und zeigt mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann.
Denn jedes der sieben Chakren steht für ein bestimmtes Lebensthema, wie zum Beispiel Vertrauen, Intuition, Selbstwertgefühl oder Verbindung. So besitzt jedes der Chakren eine bestimmte Bedeutung für Körper, Geist und unser Energiesystem. Wer sein Leben mit dem Wissen über die Chakren bereichert und die eigene Yoga-Praxis mit diesem Wissen vereint, kann sein Bewusstsein erweitern, Klarheit gewinnen, Energien aktivieren und Heilung erfahren.
Für alle Yogi-Levels geeignet, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Yoga-Lehrer.
Inhaltsübersicht
Widmung
Vorwort von Anna Trökes
Vorwort von Wanda Badwal
Das Chakren-System
Übersichtstabelle Chakren
Ursprung und Geschichte des Chakren-Systems
Einführung in das Chakren-System
Die feinstoffliche Anatomie im Hata You: Prana, Nadis, Kundalini
Die fünf Pancha Koshas – Die Schichten des Seins
Die drei Gunas
Wie du mit diesem Buch arbeiten kannst
Der Chakren-Schnelltest
Die 7 Chakren
Wurzel-Chakra
Das Wurzel-Chakra im Überblick
Einführung in das Muladhara-Chakra
Mein persönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Wurzel-Chakra
Die 6 wichtigsten Asanas für das Wurzel-Chakra
Yogasequenz für das Wurzel-Chakra
Pranayama für das Wurzel-Chakre: Die Mondatmung
Muladhara-Chakra-Meditation
Mantren für das Wurzel-Chakra
Journaling und Reflexionsfragen
Affirmationen zum Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps, um das Wurzel-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Gehmeditation
Sakral-Chakra
Das Sakral-Chakra im Überblick
Einführung in das Svadhisthana-Chakra
Mein persönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Sakral-Chakra
Die 6 wichtigsten Asanas für das Sakral-Chakra
Yoga-Sequenz für das Sakral-Chakra
Pranayama für das Sakral-Chakra: Die Atemwelle
Svadhisthana-Chakra-Meditation
Mantren für das Sakral-Chakra
Journaling und Reflexionsfragen
Affirmationen zum Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps, um das Sakral-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Ritual zur Reinigung und Selbstfürsorge
Nabel-Chakra
Das Nabel-Chakra im Überblick
Einführung in das Manipura-Chakra
Mein perönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Nabel-Chakra
Yoga-Sequenz für das Nabel-Chakra
Pranayama für das Nabel-Chakra: Bhastrika Pranayama – Die Feueratmung
Manipura-Chakra-Meditation
Mantra für das Nabel-Chakra
Journaling und Reflexionsfragen
Affirmation zum Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps, um das Nabel-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Yes I Can!!! – Stärke dein Bewusstsein
Herz-Chakra
Das Herz-Chakra im Überblick
Einführung in das Anahata-Chakra
Mein persönlicher Bezug
Gleichgewicht und Unglecihgewicht im Herz-Chakrak
Die 6 wichtigsten Asanas für das Herz-Chakra
Yoga-Sequenz für das Herz-Chakra
Pranayama für das Herz-Chakra: Die Sonnenatmiung
Anahata-Chakra-Meditaion
Mantren für daas herz-Chakra
Journaling und Reflexionsfragen
Affirmation zum Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps. um das Herz-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Dankbarkeitsübung für jeden Tag
Kehl-Chakra
Das Kehl-Chakra im Überblick
Einführung in das Vishuddha-Chakra
Mein persönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Kehl-Chakra
Die 6 wichtigsten Asanas für das Kehl-Chakra
Yoga-Sequenz für das Kehl-Chakra
Pranayama für das Kehl-Chakra: Ujjayi – Das Meeresruaschen-Atmen
Vishudda-Chakra-Meditation
Mantren für das Kehl-Chakra
Journaling und Reflexiojnsfragen
Affirmation zum Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps, um das Kehl-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Das Zwiegespräch
Stirn-Chakra
Das Stirn-Chakra im Überblick
Einführung in das Ajna-Chakra
Mein persönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Stirn-Chakra
Die 6 wichtigsten Asanas für das Stirn-Chakra
Yoga-Sequenz für das Stirn-Chakra
Pranayama für das Stirn-Chakra: Nadi Shodhana – Die Wechselatmung
Ajna-Chakra-Meditation
Mantren für das Stirn-Chakra
Journaling und Reflexionsfragen
Affirmation zu Ausgleichen
Kristalle und Edelsteine
Alltagstipps, um das Stirn-Chakra auszubalancieren
Praktische Achtsamkeitsübung: Die Vision deines Lebens
Kronen-Chakra
Das Kronen-Chakra im Überblick
Einführung in das Sahasrara-Chakra
Mein perönlicher Bezug
Gleichgewicht und Ungleichgewicht im Kronen-Chakra
Praktische Achtsamkeitsübung: Schaffe Raum für das Heilige in deinem Leben: Kreiere dir einen Altar
Schlussteil
Danksagung
Schlusswort
Glossar
Literatur und Quellen
Webseiten
Let’s keeo in touch!
Kontaktdaten und Informationen zu Wandas Arbeit
Wandas Goodies für dich
[Kapitel]
Dieses Buch widme ich meiner Mama Isabella.
Vorwort von Anna Trökes
Das im Tantra entwickelte System der Chakren offenbart uns die Komplexität der »Wissenschaft vom Menschen«, wie Yoga auch genannt wird. Es beschreibt die Vielseitigkeit und Vielschichtigkeit von uns Menschen, denn die »Arbeitsfelder« der Chakren beziehen alle Ebenen und Themen des menschlichen Lebens mit ein.
Wanda Badwal ist es gelungen, dieses hochkomplexe System gut zu strukturieren und in einzelne Themen zu untergliedern, sodass sich aus dem großen Arbeitsfeld, das jedes Chakra mit seinen Lebensthemen darstellt, diverse Aspekte als kleinere und überschaubarere Erfahrungsfelder herausschälen. Wanda bietet ihren Leser*innen eine gute Mischung aus alten und modernen Methoden an. Sie ist sehr praxisorientiert, und zwar gleichermaßen auf der emotionalen und mentalen Ebene durch Selbsterforschung und Selbstreflexion und auf der körperlichen Ebene durch ein reichhaltiges und ausgewogenes Asana- und Pranayama-Übungsprogramm für jedes Chakra, das durch stimmige Angebote zum Gebrauch von Mantren und Meditation abgerundet wird.
Das »Chakra-Buch« ist gut geeignet für das Selbststudium, für alle, die sich selber und ihre Beziehung zur Welt und zum Absoluten besser verstehen wollen. Unter den vielen Büchern über Chakren sticht es durch seine umfassende Betrachtung und Durchdringung des Themas hervor. Es macht neugierig auf die Themen der Chakren und lädt seine Leser*innen ein, sich auf den Weg zu machen, ihr eigenes wahres Sein zu entdecken und es in der tiefgreifenden Verbundenheit mit allem Sein – vom Kleinsten bis zum Größten – zu erfahren.
Vorwort von Wanda Badwal
Liebe Yogini / lieber Yogi,
ich freue mich sehr, dass du nun mein Buch CHAKRA YOGA in den Händen hältst und dass ich meine Leidenschaft und mein Wissen zu dem spannenden Themenfeld der Chakren mit dir teilen darf. Nach der Veröffentlichung meines ersten Buches Yoga – die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkungsweise konnte ich es kaum erwarten, mit diesem Buch zu beginnen und über das Chakren-System und seine Verbindung zum Yoga zu schreiben.
Ich befasse mich schon seit einigen Jahren intensiv mit den Chakren. Sie sind ein essenzieller Teil der tantrischen Yogalehren, und somit ist das Chakren-System auch ein wichtiger Bestandteil meines Unterrichts und meiner Yogalehrerausbildungen. Dieses Buch zu schreiben erfüllte mich mit Leidenschaft und Begeisterung, doch im Erstellungsprozess und an langen Recherchetagen kam ich zunehmend zu der Erkenntnis, wie viele zum Teil auch widersprüchliche Meinungen der unterschiedlichen Yogaschulen es zum Chakren-System gibt. Es ist faszinierend, wie komplex und vielschichtig dieses System in seiner Vielfalt und Tiefe wirkt. Ich wälzte Türme von Büchern und alten Texten und war neben meiner großen Begeisterung auch nicht selten frustriert. Die Herausforderung und meine Intention bestanden darin, die Verbindung von Tradition, heiligen Lehren und der Moderne herzustellen, die tiefen Inhalte und den traditionellen Geist des alten Wissens zu bewahren, zusammenzufassen und gleichzeitig zeitgemäß und praxisnah zu erläutern.
Das Chakren-Modell kannst du dir auch wie eine Art innere Landkarte vorstellen, die uns Orientierung für unseren Alltag gibt – als eine Möglichkeit, die Sicht auf uns selbst und das Leben zu erweitern und ein größeres Bewusstsein in Bezug auf die verschiedenen Lebensthemen zu entwickeln. Es ist eine Einladung, mehr über uns zu lernen und zu verstehen, uns selbst tiefer lieben zu lernen, weiterzuentwickeln und zu wachsen.
In diesem Buch teile ich mit dir lang erprobte traditionelle Praktiken wie Asanas, Pranayama, Meditationen und Mantren. Da sich yogische Konzepte und die westliche Psychologie gegenseitig ergänzen und bereichern, habe ich auch Methoden aus dem Bereich des Coachings, der Psychologie und Esoterik, wie z.B. Affirmationen, Journaling, Energiearbeit mit Edelsteinen, Achtsamkeitsübungen und wertvolle Tipps für deinen Alltag, miteinfließen lassen. Welche Praxis du wählst und welche Anwendungsmöglichkeiten dadurch für dich entstehen, entscheidest du natürlich letztendlich selbst. Mein Ziel ist es, dass dieses Buch informativ, freudvoll, anschaulich und übersichtlich auf dich wirkt und dass es eine Einladung für dich ist, die Chakren ganz persönlich in deinem eigenen Rhythmus und Tempo zu verstehen und zu erfahren. Dieses Buch ist mehr als ein reines Sachbuch. Es ist vor allem ein Selbsterfahrungsbuch, und es war mir ein besonderes Anliegen, auch meine persönliche Sichtweise und Erfahrungen aus meiner Praxis und meines Unterrichts mit einzubringen und dich daran teilhaben zu lassen.
CHAKRA YOGA soll dir ermöglichen, einen Weg der Selbstkenntnis zu betreten, mit Freude und Neugierde dein Leben anzunehmen und mit erwachender Weisheit dem Lebensfluss zu folgen. Ich wünsche dir, dass du beim Lesen und Üben viele Aha-Momente erleben wirst, Klarheit darüber erlangst, welche Themen in deinem Leben Aufmerksamkeit und Balance brauchen, dass Energie wieder freier fließen kann und dass du zunehmend mehr Heilung in deinen Beziehungen und Akzeptanz für dich selbst erfahren kannst. Ich wünsche dir mithilfe des Chakren-Modells in diesem Buch eine wundervolle, erlebnisreiche Reise durch deine innere Welt. Erkenne dein Licht und erforsche die Vielfalt des Regenbogens deiner Möglichkeiten. Möge dich dieses Buch inspirieren und für dich ein kleiner Trittstein auf dem Weg »nach Hause« sein.
In Liebe & Dankbarkeit
