Changer E-Book

Ludivine Vernon

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 151

Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Avez-vous parfois l'impression que les choses sont bloquées, que les situations ne tournent pas à votre avantage ? Avez-vous l'impression que le temps passe, mais que vos ambitions et vos rêves restent au même point : dans votre esprit ? Peut-être aussi que vous n'êtes pas encore la personne que vous voulez être ? Ce livre vous emmène vers un changement de mode de vie et un processus de transformation intérieure pour des résultats visibles. Êtes-vous prête à vous métamorphoser, à déployer vos ailes et révéler votre véritable VOUS avec vos forces, votre potentiel, votre vulnérabilité pour changer votre vie et vivre l'épanouissement?

Leseprobe

REMERCIEMENTS

À mon papa, À ma maman qui a toujours cru en moi, À mon époux qui m’a toujours soutenu,À mes filles, je vous aime, n’oubliez pas que vos rêves n’attendent que vous,

PRÉAMBULE

Je m’appelle Ludivine, je suis Martiniquaise et à l’heure où j’écris je suis une épouse aimée et amoureuse, maman de 3 merveilleuses filles. Je suis sophrologue et coach pour aider les femmes à transformer leur mode de vie pour une vie saine, sereine et épanouie.

Entrepreneure dans l'âme, mes entreprises ont toujours été tournées vers les femmes : une boutique de vente de lingerie fine à domicile, la gestion d’un institut de beauté puis un centre de bien-être, j’ai aussi été formatrice. J’ai animé de nombreux ateliers détox, sophrologie, alimentation saine. J’ai créé mon programme de rééquilibrage alimentaire et un coaching de groupe pour les femmes ainsi que mon entreprise de cure jus détox & soupes.

Durant toute ma carrière, j’ai rencontré et échangé avec beaucoup de femmes. Lors de mes accompagnements, notamment pour la perte de poids, j’ai constaté que, souvent, l’alimentation saine et l’hygiène de vie ne suffisaient pas ou alors la perte de poids n’était pas durable.

En échangeant avec elles, j’ai pu entendre de la souffrance, de l’insatisfaction, du manque d’estime de soi, de la frustration, de l’épuisement. J’ai compris qu’il fallait prendre en compte ces émotions et effectuer un travail intérieur global. En jouant le jeu, c’est-à-dire en modifiant leurs habitudes de vie, leurs façons de penser, en apprenant à gérer le stress et à mieux comprendre leurs émotions, ces femmes ont vu non seulement leur silhouette changer progressivement et durablement, mais aussi leur vie se transformer et leur confiance en elles s’accroître.

J’ai moi aussi fait ma propre expérience. Je suis passée par différentes étapes dont la déprime, la fatigue chronique, les infections à répétitions, les journées overbookées, le burn-out… avant d’avoir le déclic et de vouloir changer de vie. Ma métamorphose s’est faite sur une dizaine d’années, car il fallait que je comprenne que pour qu’il y ait un changement visible, il fallait d’abord que je modifie mon monde intérieur.

En peu de temps j’ai développé un nouvel état d’esprit et osé faire ce qui me paraissait fou comme quitter mon île en un temps record avec 3 enfants, ouvrir un cabinet conseil, animer ma première conférence et écrire un livre !

Mon désir est d’aider les femmes, les mamans, les épouses,... à se transformer et transformer leur vie pour enfin devenir qui elles veulent être et être épanouies.

SOMMAIRE

Remerciements

Préambule

Introduction

PARTIE 1 : Le cocon

Chapitre 1 : Prendre conscience pour accepter

Chapitre 2 : Décortiquer votre mode de vie actuel

Chapitre 3 : Reconnaître, nommer, comprendre et accueillir les émotions

Chapitre 4 : Ralentir pour mieux avancer

PARTIE 2 : La métamorphose

Chapitre 5 : Déterminez votre pourquoi, vos objectifs et soyez au clair avec vos valeurs

Chapitre 6 : La planification et l’organisation sont vos alliées

Chapitre 7 : Cultivez de bonnes habitudes et vous en récolterez les fruits

Chapitre 8 : Un mode de vie sain au service de votre transformation

PARTIE 3 : Un élan vers l’épanouissement

Chapitre 9 : Un changement d’état d’esprit pour une nouvelle vie

Chapitre 10 : Développez votre spiritualité et activez votre foi

Chapitre 11 : La confiance en soi

Chapitre 12 : Le développement personnel

CONCLUSION

SOURCES

À PROPOS DE L’AUTEURE

QUELQUES TEMOIGNAGES CLIENTS

LES COORDONNÉES DE L’AUTEURE

INTRODUCTION

Avez-vous parfois l'impression que les choses sont bloquées, que les situations ne tournent pas à votre avantage ? Avez-vous l’impression que le temps passe mais que vos ambitions et vos rêves restent au même point : dans votre esprit ? Peut-être aussi que vous n’êtes pas encore la personne que vous voulez être.

Grâce à ce livre, je vous offre l’opportunité de gagner du temps, de l’énergie en passant par un processus de changement de mode de vie que j’ai expérimenté et qui a également fait ses preuves dans la vie d’autres personnes. Il s’agit avant tout d’un processus de transformation intérieure mais qui aura des résultats visibles.

En fait, vivre votre transformation intérieure révélera votre véritable VOUS, avec vos forces, votre créativité, votre potentiel. Elle vous aidera à atteindre vos objectifs et à réaliser vos rêves et vous conduira sur le chemin de votre changement de vie.

Mais qu’est-ce que le changement ? Qu’entend-on par transformation intérieure ? Et êtes-vous prête pour le changement ? Lisez et vous trouverez les réponses à toutes ces questions.

Je choisis de dédier ce livre aux femmes qui sont déterminées à devenir actrices de leur vie.

Si vous êtes une femme et que vous vous trouvez dans au moins un des cas de figure énoncés ci-dessous :

Vous êtes débordée ?

Vous avez une charge de travail sur le dos ?

Vous avez des enfants à gérer ?

Vous sentez que le temps passe et vous manquez d’organisation ?

Vous êtes stressée ?

Vous êtes déprimée ?

Vous vous sentez frustrée ?

Vous vivez ou avez vécu le burn-out ?

Votre vie manque de sens ?

Vous souffrez d’un manque d’accomplissement, de réalisation ?

Vous manquez de confiance en vous ?

Vous voulez réaliser vos rêves ?

Alors vous tenez entre vos mains le livre qui va vous rebooster, vous inspirer, vous donner de l’espoir, et l’envie de vous surpasser, de vous améliorer, d’avoir un équilibre de vie, d’améliorer votre confiance en vous, d’activer votre foi grâce à des conseils et exercices à mettre en pratique .

Oui, il est encore possible de changer de vie. Non, il n'est pas trop tard pour réaliser vos rêves et vos projets ! Oui le moment c’est maintenant pour le changement, oui vous pouvez être une femme épanouie, oui c’est possible d’avoir la vie prospère dont vous rêvez.

Dans cet ouvrage, vous trouverez les outils et actions pour vous voir peu à peu vous métamorphoser intérieurement et enfin voir votre vie changer et prendre votre envol tel un papillon.

Permettez-moi de vous présenter ce qui contribuera à une vie saine, sereine, épanouie, équilibrée et qui vous permettra de booster votre potentiel.

L’acceptation et l’amour de soi

Mieux comprendre ses émotions et la gestion du stress

L’organisation et les routines

La mise en place d’un mode de vie sain

Changer son état d’esprit

Oser et améliorer sa confiance en soi

La spiritualité et la foi

Le développement personnel

En suivant ces conseils et en faisant les exercices que je vous proposerai, je vous garantis que vous serez transformée et votre vie de surcroît : équilibre de vie, sérénité, audace, épanouissement personnel, confiance en soi.

Ma philosophie est que nous sommes des êtres spirituels dans un corps qui possède une âme c’est pourquoi vous trouverez dans ce livre, le chapitre 10 dans lequel je parle de la spiritualité et ce qu’elle m’a apporté dans ma transformation.

À travers ce livre illustré de mon parcours personnel et de mes rencontres professionnelles, mon but est de dire aux femmes qui connaissent des moments difficiles, la dépression, la déprime, qui manquent de confiance en elles, que le bonheur existe et est en chacun de nous. Il est possible de transformer votre vie. Il suffit de le vouloir et d’accepter le changement, de faire le choix de vous séparer de ce que vous ne voulez plus et de passer à l’action.

Ici, je vous aide à vous fixer des objectifs, à mettre en place des actions, des habitudes permettant d’avoir une meilleure forme physique et mentale, à vivre dans la sérénité, à améliorer votre confiance en vous et à connaître l’épanouissement personnel et spirituel.

PARTIE 1 : Le cocon

CHAPITRE 1

Prendre conscience pour accepter

Avant de quitter la Martinique avec nos trois enfants pour changer de vie radicalement et nous installer dans le Maine-et-Loire en France, mon époux et moi co-gérions un centre de bien-être spécialisé dans la perte de poids.

En écoutant les femmes que nous recevions, j’ai remarqué qu’il y avait certains points communs entre elles. Il y avait celles qui venaient pour se préparer à un évènement particulier (comme un mariage), d’autres qui souhaitaient joindre l’utile à l'agréable : perdre du poids tout en prenant du temps pour elles. Enfin, celles qui venaient après une prise de conscience sur leur état de santé, leur situation de vie.

C’est cette même prise de conscience qui nous a conduits, mon époux et moi, vers notre décision de changer de vie. Mais avant de vous raconter notre voyage vers la sérénité, l'épanouissement et l'accomplissement, je vais vous livrer le témoignage de Tonya et Josy.

Voilà ce que m’a dit Tonya, une femme d’une trentaine d’années, en couple et mère d’une petite fille, quand je l’ai reçue pour la première fois :

“Depuis quelque temps, j’ai remarqué que je suis essoufflée au simple fait de me baisser pour lacer les chaussures de ma fille, ma marche est ralentie quand je l’emmène à l’école et puis je suis vite fatiguée quand je joue avec elle. Je n’avais pas remarqué que j’avais pris autant de poids. Il est temps que je fasse quelque chose. „

Tonya ne s’était pas rendu compte de sa prise de poids jusqu’à ce que son organisme se mette à lui lancer des signaux d'alarme. Autrement, elle aurait continué de vivre comme elle le faisait : cuisiner des légumes verts pour sa fille et se nourrir elle-même de frites régulièrement. Courir après le travail sans jamais pratiquer d’activité physique au bénéfice de son bien-être.

Je vous présente Josy, une femme d’une quarantaine d’années, bonne vivante, coquette, qui aime particulièrement la bonne cuisine et se retrouver avec ses amis autour d’une table. Son discours était le suivant : « J’ai des douleurs aux genoux et je fais de l’apnée du sommeil, j’ai été voir mon médecin, le verdict est tombé : je dois absolument perdre du poids. Je suis prête, car je refuse de tomber dans la maladie. »

Pour Josy, malgré les premiers symptômes, il a fallu que son médecin lui fasse prendre conscience de la gravité de ses problèmes de santé avant qu’elle ne prenne la décision de changer de mode de vie.

Tonya, aux dernières nouvelles, continue ses efforts niveau alimentation et fait des activités sportives avec sa fille. Quant à Josy, elle continue sereinement et avec plaisir dans son cheminement de changement de mode de vie.

Ce que vous devez retenir, c’est que pour ces deux femmes il y a eu une prise de conscience d’elles-mêmes ou avec l’aide de quelqu’un. Ensuite est venu le moment de l’acceptation de leur situation réciproque avant de commencer le processus de changement de vie.

La prise de conscience est donc le déclic qui ouvre la possibilité d’une réalité différente, elle est l’étincelle de départ qui initie au processus de changement.

Mais au fait, qu’est-ce que le changement ?

Le changement est le passage d’un point A vers un point B. C’est une transformation.

Dans ce livre, vous saurez toutes les étapes nécessaires pour vous transformer et transformer votre vie.

Toutefois, pour faire le premier pas, pour avancer vers ce changement, il faut une clé : l’acceptation.

On ne peut changer ce qu’on n’accepte pas et on ne peut accepter ce dont on n’a pas conscience.

Voyons ce qu’est l’acceptation.

Accepter c’est la capacité d’admettre qu’il existe des situations, des personnes, des objets, des lieux, qui nous maintiennent dans un état de souffrance. Ce sont des choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle.

Attention, accepter ne veut pas dire être d’accord, mais affronter ce qui vient et dire « la situation est là », « la situation est telle qu’elle est aujourd’hui ».

Il est vrai que, quand on fait face à une réalité difficile, de souffrance, il est contre-intuitif d’accepter. Alors on se bat, on se bat en se disant qu’on refuse de vivre cette réalité et on refuse les émotions déclenchées par cette réalité. De ce fait, on lutte et on fatigue.

Accepter c’est sortir de votre zone de confort et faire face aux difficultés auxquelles vous vous exposez. Cela peut être excitant, mais pas rassurant, car votre cerveau a horreur du changement. Cela le rend insécure.

Accepter c’est se libérer pour avancer. Il ne s’agit pas d’approuver, mais de vous libérer de la culpabilité, du ressentiment, du passé…

En effet, en rejetant l’acceptation, vous êtes dans le déni, dans la résistance à cette réalité difficile qui vous maintient dans une souffrance, dans la frustration, dans l’insatisfaction, dans l’insécurité, dans la peur. Pourtant se battre continuellement est épuisant.

Accepter, c’est lâcher prise pour goûter à la liberté intérieure. Lâcher prise, c’est faire avec la réalité, accepter qu’on ne peut pas changer les choses.

Parfois on s’accroche à une situation et on développe un comportement combatif qui nous épuise sur les plans physique, moral, émotionnel et spirituel alors que les bénéfices du lâcher-prise sont les suivants :

l’arrêt de jugement trop sévère,

une diminution de l’anxiété,

un accès à la créativité

Une découverte de soi.

Paradoxalement, accepter c’est se séparer, faire le deuil d’une situation. C’est laisser partir quelqu’un et/ou quelque chose pour lequel vous vous êtes battue pendant des années. C’est aussi quitter le statut de victime. Se séparer est un mouvement, un détachement qui demande une certaine énergie. Finalement, c’est faire mourir une partie de soi et renaître à nouveau. En effet, si vous voulez changer, vous devez être prête à vous séparer de votre façon habituelle de fonctionner et parfois de certaines personnes.

Je trouve intéressant de connaître et de comprendre la courbe du changement - aussi appelée courbe du deuil - de la psychiatre et psychologue Elisabeth KÜBLER-ROSS.

Selon la courbe, le changement se fait en différentes étapes :

Étape 1 : le refus

Le sujet agit comme si de rien n’était, il nie l’importance du changement.

Étape 2 : la résistance

On observe trois postures

Le marchandage : défense du territoire, négociation

La colère : révolte, accusation des autres ou des circonstances, critique

La dépression : tristesse, résignation

Dans ces étapes, le sujet est tourné vers le passé. Ce qui semble paradoxal et qui devrait vous remonter le moral si vous vous sentez au plus bas, c’est que quand on regarde la courbe, la tristesse et la dépression sont le début de l’acceptation. En fait, ces états de colère, de marchandage et de tristesse viennent en réponse à une prise de conscience pour ensuite conduire à l’acceptation.

Revenons aux étapes suivantes pour mieux comprendre ce qui vous attend.

Étape 3 : le déclic

Le champ de conscience est élargi, le changement est perçu comme inévitable et nécessaire. Acceptation de la situation et de ses multiples implications.

Étape 4 : L’exploration

Tentatives d’adaptation au changement, développement de nouveaux comportements

Étape 5 : L’engagement

Intériorisation du changement

Ces étapes montrent une orientation vers le futur. Selon les personnes et le contexte, ces étapes sont vécues de manière plus ou moins longue et avec une intensité variable.

J’aime prendre pour exemple les saisons. Beaucoup de personnes aiment le printemps, car c’est la saison du renouveau, on voit apparaître les bourgeons et l’éclosion des premières fleurs. Mais pour arriver à ce beau spectacle et jouir plus tard de la beauté de l’été, on oublie que, pour que ce spectacle ait lieu avoir lieu, il a fallu que l’arbre se dépouille de ses feuilles. La vie est ainsi. Nous vivons des saisons d’abondance et des saisons sèches et considérons ces dernières comme étant négatives. Or elles sont les prémices d'un changement à condition d’accepter, de se séparer et de se responsabiliser en faveur d’une transformation.

Il faut faire la différence entre accepter et se résigner.

L’acceptation et la résignation sont deux attitudes distinctes. Il arrive parfois que l’on pense avoir accepté une situation alors que l’on est tout simplement en mode survie. Ou bien que nous sommes dans une phase d’accoutumance. Par accoutumance, je veux dire que l’on s’habitue à la situation et tout ce qui va avec, on s'apitoie sur son sort en se sentant victime, on reste bloqué, et on devient esclave de la situation en se disant que tel est le destin. Dans la résignation, il n’y a pas de recherche de solution.

L’acceptation, sans pour autant prétendre vouloir changer les choses permet de se projeter dans la vie et de chercher des options sur notre chemin.

Colette PORTELANCE décrit la personne résignée comme telle : “ L’Être qui se résigne subit. Il endure une situation difficile ou une personne menaçante en entretenant souvent de la rancœur parce qu’il croit avoir épuisé ses ressources et qu’il ne sait plus comment agir pour se débarrasser de ce qui le rend malheureux”.

Si votre désir est de changer de réalité, vous devez d’abord prendre conscience de la réalité présente et l’accepter.

En effet, notre décision de partir avec nos 3 enfants a été précédée d’un bilan de nos vies. Depuis les événements COVID, nous vivions chez mes parents, notre institut vivait au rythme des confinements, la clientèle était devenue frêle, l’argent ne rentrait pas comme il le fallait. Alors, j’ai su être créative et travailler de plus en plus sur mon entreprise de fabrication de cure de jus détox & de soupes. Je me faisais de plus en plus connaître. Mais l'île a connu des grèves à répétition et le coût des marchandises et du gaz a augmenté... l’entreprise a dû vivre aussi au rythme de la crise sociale. Nous devions aménager dans une superbe et grande maison neuve dans laquelle nous projetions de travailler : mon époux dans son cabinet de naturopathe et moi dans mon atelier de jus et soupe… mais le chantier aussi prenait du retard et avançait au rythme de la situation covid et de l’île. Il fallait passer à l’action.

Cela nous a pris un mois pour faire ce que nous projetions de faire depuis des années : changer de vie ! Pourquoi cela s’est passé vite? Parce que nous avons pris conscience du ralentissement, nous avons regardé la situation en face, nous nous sommes demandé ce que nous voulions pour nous personnellement et pour nos enfants.

Oui, la décision de la séparation avec nos proches, la douceur et la chaleur de notre île a été très difficile mais nécessaire pour la réalisation de nos objectifs.

L’acceptation est la base du cheminement vers un mode de vie sain qui mène au bien-être, à la sérénité, au bonheur.