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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Die meisten Übergewichtigen haben in ihrem Leben dutzende, manche gar weit über hundert Diäten begonnen und entweder abgebrochen oder aber irgendwann festgestellt, dass diese nicht wirkten. In anderen Fällen wurden Ziele erreicht, nur um schon bald wieder wegen des einsetzenden Yo-Yo-Effektes das ursprüngliche Gewicht zu erreichen oder gar noch schwerer zu werden. In vielen Fällen liegt dies nicht an den gewählten Diäten, sondern daran, dass viele Menschen gar nicht bereit sind, eine Diät durchzuführen und langfristig als schlanker Mensch zu leben. Mark Besser unterstützt seit Jahren als Coach Menschen mit Übergewicht dabei, ihr Ziel, erfolgreich abzunehmen, auch zu erreichen. Basierend auf seiner Erfahrung stellt er mit diesem Buch ein Selbst-Coaching-Programm für Menschen vor, die bislang erfolglos versuchten, ihr Gewicht zu reduzieren.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 31
Veröffentlichungsjahr: 2015
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Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Im Gewichtscoaching
Was ist Ihr Wunschgewicht?
Was ändert sich in Ihrem Leben, wenn Sie es erreicht haben?
Welche Vorteile hat es, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben?
Welche Nachteile hat es, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben?
Sind Sie aus tiefstem Herzen bereit, Vorteile und Nachteile zu akzeptieren und daran zu arbeiten, Ihr Wunschgewicht zu erreichen?
Was ist Ihr Weg?
Tun Sie den ersten Schritt
Ihre Widerstände
Schritt für Schritt zum Erfolg
Motivation, Motivation, Motivation
Wie Sie durchhalten
Die Wichtigkeit
Die Erfolgserwartung
Sind Sie Ihr stärkster Gegner?
Die tägliche Arbeit an Ihrem neuen Programm
Was würde sich in Ihrem Leben ändern, wenn Sie schlank wären?
Vorwort
In meiner Praxis als Coach habe ich es immer wieder mit Menschen zu tun, die völlig verzweifelt sind. Sie haben schon alle denkbaren Diäten versucht. Viele davon waren sogar gesundheitsschädlich.
Menschen, die unter Übergewicht leiden, erleben oft Ablehnung und Vorurteile. Statistiken belegen, dass sie - selbst mit besserer Qualifikation - oft weniger Karrierechancen haben und im Durchschnitt erheblich weniger als »Normalgewichtige« verdienen.
Auch im Privatleben und bei der Partnersuche haben viele Übergewichtige Probleme. Oft liegt das tatsächlich an den Menschen, die sie umgeben, manchmal aber auch an den eigenen Vorstellungen, die viele Übergewichtige von sich haben. Viele haben auch – basierend auf ihren vergangenen Erlebnissen – wenig Selbstvertrauen und ein geringes Selbstwertgefühl.
Als Coach bin ich mir bewusst, dass Abnehmen nicht nur etwas mit Kalorien, Fett und Kohlenhydraten zu tun hat. Wer es nicht schafft, seine Vorstellungen, Glaubenssätze und Ziele anzupassen, hat keine Chance, sein Gewicht langfristig zu reduzieren.
Mit diesem Buch kann und will ich kein professionelles Coaching oder eine andere Form der Begleitung ersetzen. Ein wichtiger Aspekt solcher Leistungen ist menschliche Aufmerksamkeit, und die kann ich in einem Medienprodukt leider nicht leisten.
Ich werde Ihnen mit diesem Buch aber einen soliden ersten Schubs in die »richtige Richtung« geben und Ihnen damit ermöglichen, weitere Schritte selbst oder mit Unterstützung von Fachleuten zu gehen.
Ganz wichtig ist mir dabei, dass dieses Buch nicht auf einer bestimmten Diät basiert, ja nicht einmal zwingend eine Diät voraussetzt. Vielmehr arbeiten wir gemeinsam an Ihrer Motivation zum Abnehmen, denn wenn diese wirklich groß genug ist, können Sie mit jeder Diät oder auch ganz ohne Diät Ihr Wunschgewicht erreichen!
Dabei wünsche ich Ihnen viel Erfolg,
Ihr Mark Besser
Im Gewichtscoaching
In meinem Coaching frage ich meine Klienten mit Übergewicht zuerst immer dasselbe:
Was ist Ihr Wunschgewicht?
Was ändert sich in Ihrem Leben, wenn Sie es erreicht haben? - Bitte beschreiben Sie mir einen typischen Tag in Ihrem Leben, wenn Sie ihr Wunschgewicht erreicht haben.
Welche Vorteile hat es, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben?
Welche Nachteile hat es, wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben?
Sind Sie aus tiefstem Herzen bereit, Vorteile und Nachteile zu akzeptieren und daran zu arbeiten, Ihr Wunschgewicht zu erreichen?
Die Fragen scheinen größtenteils einfach zu beantworten zu sein, wobei die Frage nach den Nachteilen meinen Klienten oft Probleme bereitet. Lassen Sie uns die einzelnen Fragen genauer betrachten:
Was ist Ihr Wunschgewicht?
Ich mache die Erfahrung, dass viele Menschen sehr genau wissen, was sie nicht wollen, es ihnen aber sehr schwer fällt, zu formulieren, was sie erreichen wollen. Genau hier liegt der erste Grund, weshalb es für die Mehrheit der Menschen so schwer ist, ihr Traumgewicht zu erreichen.
Viele Menschen haben so oft in Diäten versagt, dass sie sich nicht die Blöße geben wollen, ein Ziel zu formulieren; noch nicht einmal sich selbst gegenüber. Sie wollen nicht riskieren (schon wieder), zu versagen. Nicht bewusst ist ihnen, dass wer sich keine Ziele setzt, diese auch nicht erreichen kann.
