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- Herausgeber: via tolino media
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Französisch
Le bruit d'une autoroute très fréquentée : c'est le record du monde de ronflement. Mais le ronfleur moyen connaît aussi le tourment de la nuit : le partenaire s'échappe sur le canapé, la nuit est agitée et le matin commence comme s'il était balayé. Un adulte sur trois ronfle régulièrement, et chez les hommes de plus de 50 ans, le pourcentage atteint 80 %. Il existe de nombreuses raisons différentes à cela : des muscles relâchés, des amygdales hypertrophiées, la consommation d'alcool, les allergies ou l'obésité ne sont que quelques-unes des choses qui favorisent le ronflement. Selon la cause, plusieurs méthodes peuvent être envisagées pour enfin dormir sans ronfler. Certaines d'entre elles peuvent être appliquées seules, d'autres sont particulièrement indiquées pour les ronfleurs endurcis qui envisagent une intervention médicale. Caroline Morel a écrit ce guide pour tous les ronfleurs et leurs compagnons de lit afin de donner un aperçu des causes, des risques, des traitements et des thérapies du ronflement. Des réponses sont apportées à un large éventail de questions sur le ronflement : - Pourquoi les hommes ronflent-ils plus souvent que les femmes et pourquoi les femmes ne commencent souvent à ronfler qu'avec l'âge ? - Quel est le rapport entre la consommation d'alcool et de tabac et le ronflement ? - À quel moment le ronflement est-il dangereux ? - Pour qui les pince-nez et les masques respiratoires sont-ils utiles ? - Quelles sont les options chirurgicales pour les personnes qui ronflent beaucoup ? - Pourquoi un instrument de musique australien aide-t-il à lutter contre le ronflement ? Du bon comportement face à la consommation à la pratique d'un instrument à vent, tu trouveras de nombreux conseils et suggestions qui te permettront à l'avenir de passer des nuits paisibles et romantiques ensemble. Un livre que je ne peux que recommander vivement à tous les ronfleurs et à leur entourage.
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Veröffentlichungsjahr: 2022
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Inhaltsverzeichnis
Impressum
Notes légales
Index
Introduction
Causes et facteurs favorables
Anecdote : de la nourriture pour les prédateurs
Le laboratoire du sommeil
Anecdote : les manières du Far West
Le ronflement est-il normal ?
Conseils généraux pour arrêter de ronfler
Le point de vue de la naturopathie
Anecdote : des lacets pour arrêter de ronfler
Quatre vieux remèdes contre le ronflement
Anecdote : piqûres d'épingle
Sels de Schüßler (phosphate de potassium)
Anecdote : faire fuir les animaux sauvages
Options homéopathiques
Anecdote : le puzzle du ronflement
Huiles pour arrêter le ronflement
Anecdote : bonne nuit, ma chérie !
Histoire et signification du ronflement
Brahms : le ronfleur divin
Gymnastique de la langue
Infusions à base de plantes pour arrêter le ronflement
Sommeil et ronflement
Dispositifs pour arrêter le ronflement
Anecdote : le ronflement est masculin
Conclusions
Remerciements
À propos de l'auteur
Remèdes efficaces pour arrêter de ronfler
Solutions et méthodes anti-ronflement
Caroline Morel
Impressum
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Le contenu de ce livre n'a pas été préparé par un médecin spécialiste ou un pharmacien, mais avec le plus grand soin et au mieux de nos connaissances et de nos convictions.
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Les informations ne peuvent en aucun cas être considérées comme un substitut à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins qualifiés et reconnus, et ne peuvent et ne doivent pas être utilisées pour établir des diagnostics indépendants ou initier un traitement.
En cas de doute, consulte toujours un professionnel médical et/ou de la santé !
Pour toute clarification, envoie un email à :
Index
Impressum 4
Notes légales 5
Introduction 11
Causes et facteurs favorables 14
Où sont les ronflements ? 14
Quels sont les facteurs d'influence externes ? 15
Causes physiques : nez, amygdales et hormones 16
Attention : apnée du sommeil 17
Ronflement inoffensif et dangereux 18
Parle à ton médecin 19
Anecdote : de la nourriture pour les prédateurs 20
Le laboratoire du sommeil 22
Anecdote : les manières du Far West 24
Le ronflement est-il normal ? 25
Conseils généraux pour arrêter de ronfler 26
Change ta position de sommeil 27
Change tes habitudes 27
Améliore l'atmosphère du sommeil 28
Apprendre à jouer du didgeridoo 29
Fais un test d'allergie 29
Combat les carences en hormones 31
Utilise la méthode RFITT 31
Utilise une attelle pour les protubérances 32
Porte des pinces à nez ou des bandes nasales 33
Amygdalectomie 34
Examine le nez et les adénoïdes 34
Insertion de l'implant 35
Achète une machine CPAP 36
Utilise un stimulateur cardiaque lingual 36
Résumé par types de ronflement 37
Pour le ronflement nasal 37
Pour le palais des ronfleurs 37
Pour le ronflement de la gorge 37
Le point de vue de la naturopathie 43
Anecdote : des lacets pour arrêter de ronfler 45
Quatre vieux remèdes contre le ronflement 47
Gargarisme au vin blanc avec des graines de moutarde le soir 47
Irrigation nasale avec une solution saline le soir. 48
La saignée 49
Remède Kneipp 49
Anecdote : piqûres d'épingle 51
Sels de Schüßler (phosphate de potassium) 53
Ronflement nasal 54
Ronflement palatin 55
Ronflement de la gorge 55
Anecdote : faire fuir les animaux sauvages 57
Options homéopathiques 58
Anecdote : le puzzle du ronflement 61
Huiles pour arrêter le ronflement 63
Ronflement nasal 64
Très humide, visqueux 64
Très sec, fermé 64
Ronflement de la gorge 65
Le ronflement du palais 65
Anecdote : bonne nuit, ma chérie ! 67
Histoire et signification du ronflement 68
Brahms : le ronfleur divin 74
Gymnastique de la langue 81
Infusions à base de plantes pour arrêter le ronflement 82
Ronflement nasal, sec 83
Ronflement nasal, humide 85
Le ronflement du palais 89
Ronflement de la gorge 92
Sommeil et ronflement 95
Dispositifs pour arrêter le ronflement 100
Collier anti-ronflement 100
Dreammate (société Hivox) 101
Bouchon de ronflement (Hivox) 101
Somnotonus (vibrateur pour le ronflement) 101
Anecdote : le ronflement est masculin 102
Conclusions 103
Remerciements 107
À propos de l'auteur 108
