Das FAQ der Meditation E-Book

Ramin Raygan

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 45

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Wie meditiert man? Warum soll es gut sein zu meditieren? Welche Meditationsarten gibt es? Und was bringt es mir eine spezielle Meditationsform zu wählen? Auf diese und die meistgestellten Fragen zur Meditation findest du auf diesen Seiten Antworten aus langjähriger Erfahrung des Meditationstrainers Ramin Raygan. Diese werden von Dr. Patricia Heitmann mit Erkenntnissen aus der Meditations-Forschung bereichert. Das Thema Meditation ist so umfassend, dass es mittlerweile ganze Bücherregale füllt. Doch "Das FAQ der Meditation" wurde absichtlich leicht und kurzgehalten, damit es dich schnell und einfach dem Meditieren näherbringt. Mehr noch: Es ist auch als Motivation gedacht, umgehend damit beginnen zu wollen, um so in die eigene Welt deiner Meditation einzutauchen. Sich mit Meditation zu beschäftigen, ist schon deshalb wertvoll, weil es auf einfachste Weise die körperliche, geistige und seelische Gesundheit unterstützt. Dieses Booklet ist auch ein Ratgeber und eine Entscheidungshilfe für diejenigen, die sich für eine spezielle Form der Meditation interessieren. In dieser Version des FAQ findest du ausführliche Informationen zur Chakra Meditation, Zen Meditation, geführte Meditation sowie zur Mantra Meditation, Nadi Shodhana (Pranayama) und Vipassana (mindfulness meditation). Außerdem gibt es Wissenswertes zu den Fragen: Wie lernt man Meditation? Wann ist Meditation nicht sinnvoll? Warum ist Meditation für Kinder geeignet?

Leseprobe

Das FAQ der Meditation

VorwortWie du noch mehr aus diesem Buch mitnehmen kannst Mehr Support gewünscht? Was ist Meditation?Wer hat Meditation erfunden bzw. entdeckt?Was bewirkt Meditation? Hat Meditation Auswirkungen auf das Gehirn? Hat Meditation Auswirkungen auf unsere Psyche? Ab wann wirkt Meditation? Warum ist Meditation wichtig?Wie meditiert man? Ist im Flow-Sein eine Meditation? Gibt es verschiedene Körperhaltungen während des Meditierens? Wie komme ich in die Meditation? Wie gestaltet man eine Meditation? Wie beendet man eine Meditation? Wie lange dauert eine Meditation? Wann wird am besten meditiert? Wo meditiert man am besten? Wie wird richtig meditiert? Wie lernt man Meditation?Wann ist Meditation nicht sinnvoll?Warum Meditation mit Kindern? Reduziert Meditation bereits bei Kindern Stress? Verbessert Meditation die Konzentrationsfähigkeit von Kindern? Erhöht Meditation die Empathie von Kindern? Beruhigt Meditation Kinder? Macht Meditation Kinder glücklicher? Welche Meditationsarten gibt es? Und wofür eine spezielle Meditationsform wählen? Zen Meditation Vipassana (Mindfulness meditation) Mantra Meditation Chakra Meditation Nadi Shodhana (Pranayama) Geführte Meditation – Key Meditation Was bleibt zum Abschluss zu sagen? Impressum

Vorwort

Wie meditiert man? Was bedeutet Meditation eigentlich? Und wofür soll es gut sein zu meditieren? Auf diese und weitere meistgestellte Fragen im Internet zu dem Thema der Meditation findest du auf diesen wenigen Seiten Antworten aus langjähriger Erfahrung des Meditierens und des Lehrens von Meditation. Dieses Booklet ist ein Ratgeber und eine Entscheidungshilfe für diejenigen, die sich für Meditation interessieren.

Das Thema Meditation ist so umfassend, dass es mittlerweile ganze Bücherregale füllt. So vieles gibt es darüber zu berichten. Sich mit Meditation zu beschäftigen, ist schon deshalb wertvoll, weil es auf einfachste Weise die körperliche, geistige und seelische Gesundheit unterstützt und zudem eine starke Ressource für den Erfolg in den unterschiedlichsten Bereichen ist. Somit kann „Das FAQ der Meditation“ eine bedeutsame Grundlage für die Weiterentwicklung deiner Erfüllung sein.

Dieses Werk wurde absichtlich leicht und kurzgehalten, damit es dich schnell und einfach dem Meditieren näherbringt. Mehr noch: Es ist auch als Motivation gedacht, umgehend damit beginnen zu wollen, um so in die eigene Welt deiner Meditation einzutauchen.

Vielleicht bist du offen dafür, mit Meditation zu beginnen, oder du hast bereits erste Erfahrungen gesammelt. Es kann aber auch möglich sein, dass du schon ein Fan der Meditation bist und noch mehr darüber entdecken möchtest. Wie dem auch sei, früher oder später erfährt jeder Mensch, der viele Stunden meditiert hat, dass aufgrund der unterschiedlichsten, geistigen Inhalte und Beschaffenheit von uns Individuen letztendlich nur eine, nämlich die eigene „innere Welt“ der Meditation existiert. Möge sich dir diese Perspektive aus der Meditation offenbaren, damit auch du aus dieser Fülle schöpfen kannst.

Wie du noch mehr aus diesem Buch mitnehmen kannst

Selbst wenn dieser Ratgeber einem logischen Ablauf folgt und von Seite 1 bis zum Ende gelesen werden kann, muss das nicht sein. Schau dir das Inhaltsverzeichnis an und beginne mit dem Kapitel, das dich am meisten anspricht. So kommst du schnell zu den Informationen, die dir den besten Mehrwert bringen. Denn vergiss nicht, dieser Ratgeber soll dir eine Hilfe sein, um deine eigene Meditationspraxis zu entwickeln.

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Was ist Meditation?

Meditation ist ein Tor in eine andere Welt. Auf diesem Weg eröffnet sich eine Achtsamkeit, die es uns erlaubt in völliger Ruhe - vor allem unbeeinflusst von äußeren optischen Reizen - jene Klarheit zu entwickeln, die zu tiefem Selbst- und Weltverständnis führt. Wer das Meditieren zu nutzen versteht, erhöht dadurch immer wieder auf’s Neue seine Grundstimmung, während sich ein tiefes Urvertrauen entfaltet. Meditation kann als eine Haltung gesehen werden, das heißt als eine Lebenseinstellung, die uns auf unvergleichlicher Weise Werte wie Gelassenheit und Gleichmut näherbringt.

Das Wort Meditation stammt aus dem Lateinischen meditari und lässt sich mit nachdenken, nachsinnen oder überlegen übersetzen. Im Griechischen lautet der Wortstamm ähnlich medomai und wird ebenso dem Denken und Sinnieren zugeordnet.

Persönlichkeiten des Fernen Ostens wie der Dalai Lama empfehlen die Meditation zu nutzen, um über ein bestimmtes Thema nachzudenken und zu sinnieren. Zum Beispiel geht es in der analytischen Meditation darum, Ursachen- und Wirkungsketten vor- oder zurückzuverfolgen und so aus größeren Zusammenhängen tiefere Einsichten zu gewinnen.

In östlichen Kulturen - wo auch der Ursprung der Meditation zu finden ist - bedeutet der Begriff sogar noch etwas mehr: Je nach Tradition versteht man unter Meditation Begriffe wie Stille, Leere, Eins-sein, Panorama-Bewusstheit, Schulung der Achtsamkeit, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein.

Meditation ist also ein Spektrum des geistig aktiven Tätig-Seins, das vom tiefen klärenden Nachdenken und Sinnieren über fokussierte Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen bis hin zu einem Bewusstseinszustand völliger Gedankenleere reicht.

Wer hat Meditation erfunden bzw. entdeckt?

Oft wird angenommen die Meditation sei buddhistischen Ursprungs, jedoch reicht sie wesentlich weiter zurück als „nur“ etwa 2.600 Jahre. Buddha und der darauf fußende Buddhismus haben jedoch sehr viel zum Bekanntheitsgrad der Meditation beigetragen.

Wann genau das erste Mal meditiert wurde lässt sich lediglich erahnen. Zwar wird es durch mündliche und schriftliche Überlieferungen seit Jahrtausenden weitergegeben, doch hat es bislang anscheinend kein Schriftstück geschafft, diesen Zeitraum unversehrt zu überstehen.