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- Herausgeber: Heyne Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Das kleine Buch
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2019
Endlich einmal innehalten: Abstand gewinnen, durchatmen, das Gefühl für uns selbst und für unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse zurückgewinnen! Mit den minutenschnellen Übungen und Meditationen von Danielle Marchant gelingt es uns, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen – in uns ruhend, konzentriert und fokussiert. Mit innerer Gelassenheit, einem klaren Geist und neuer Kraft können wir den Anforderungen des täglichen Lebens entspannt begegnen.
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Seitenzahl: 50
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DAS BUCH
Einmal kurz innezuhalten kann so wertvoll sein in unserem hektischen, dicht gedrängten Alltag – um Abstand zu gewinnen, durchzuatmen, das Gefühl für uns selbst und für unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse zurückzugewinnen.
Mit den minutenschnellen Übungen und Meditationen von Danielle Marchant gelingt es uns, ganz ins Hier und Jetzt zu kommen – in uns ruhend, konzentriert und fokussiert. Für innere Gelassenheit, einen klaren Geist und neue Kraft!
DIE AUTORIN
Danielle Marchant arbeitete lange Jahre als Coach für namhafte Firmen. Nach einem schweren Burn-out in 2011 erkannte sie, dass Ziele und Ambitionen nur erfolgreich verwirklicht werden können, wenn es Körper und Geist erlaubt wird, innezuhalten und Pausen zu machen. So entstanden Marchants »Pause Retreats«, die es ermöglichen, wieder auf das Herz zu hören und im Flow zu sein, statt sich gegen die Hochs und Tiefs des Lebens zu stemmen.
www.lifebydanielle.com
Das kleine Buch vom Innehalten
Bewusste Pausen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance
Aus dem Englischen übersetzt von Karin Weingart
DANIELLE MARCHANT
WILHELM HEYNE VERLAGMÜNCHEN
Inhalt
Einführung
Das Leben – ein Übungslauf
Übungen zum Innehalten
1 Eine Pause für den vielbeschäftigten Geist
Wie sich ein überlasteter Geist fokussieren lässt
Den übereifrigen Geist mit einer einzigen simplen Gewohnheit einbremsen
2 Innehalten und zur Ruhe kommen
Ängste abbauen und sich beruhigen
Zeit gewinnen, wenn das Chaos überhandnimmt
3 Innehalten und sich vitalisieren
Wie Sie zu neuer Energie kommen, wenn Ihr Tank leer ist
Nach langer Bildschirmarbeit den Rücken entspannen
4 Innehalten und die Perspektive ändern
Was tun, wenn Sie sich hilflos fühlen?
Wie Sie sich aus einer schwierigen Situation lösen können
5 Innehalten und Klarheit gewinnen
Wie Sie das ständige Grübeln einstellen können
Wie Sie sich mit Ihrer höheren Führung verbinden
6 Innehalten und dankbar sein
Das Herz öffnen
Wie Sie sich zu schätzen lernen
7 Pause auch mal für die Technik
Wege aus der Smartphone-Sucht
Wie Sie FOMO in Schach halten
8 Innehalten und erholsamen Schlaf finden
So laden Sie den Schlaf ein
Loslassen, was Sie wach hält
9 Innehalten – der inneren Ruhe wegen
Praktizierte liebende Güte
Wie Sie sich nach großem Kummer wieder mit Ihrem Herzen verbinden können
10 Innehalten und in Balance kommen
So erden Sie sich, sollten Sie einmal das Gleichgewicht verloren haben
Wie Sie sich vor negativer Energie schützen
Auch Innehalten will geübt werden
Fünf Vorschläge, das Innehalten im Alltag schreibend zu unterstützen
Tipps fürs Tagebuchschreiben
Mit großem Dank
Einführung
Das Leben – ein Übungslauf
Die Philosophie des Innehaltens ist tief in mir verwurzelt. Dabei spreche ich nicht von Alltagsflucht, sondern im Gegenteil: von totaler Präsenz. Nur die wenigsten von uns sind dafür gemacht, ihr Leben in einer Höhle zu verbringen (obwohl diese Vorstellung durchaus einen gewissen Reiz haben kann), und trotz der Unmengen an Retreats, die heute angeboten werden, kann man sich den Pflichten des Alltags nicht immer entziehen, oft nicht einmal für ein paar Tage. Und obwohl ich fest vom Nutzen solcher organisierten Rückzugsmöglichkeiten überzeugt bin, ist mir auch klar, dass sie im Hinblick auf Zeit, Geld oder auch beides der reine Luxus sind.
Die Idee des Innehaltens stellt die Einladung dar, näher an sich heranzurücken; gleichzeitig möchte ich Sie ermutigen, sich auf Ihre Umwelt einzulassen, wie sie nun einmal ist. Alles in allem ermöglicht es Ihnen die Lebensweise des Innehaltens also, ganz Sie selbst zu sein.
Auf den nächsten Seiten stelle ich Ihnen eine Reihe von Übungen zum Ausprobieren vor. Manche können Sie regelmäßig, ja täglich durchführen, was vielleicht sogar besonders effektiv wäre. Andere eignen sich eher für bestimmte Situationen oder Umstände. So oder so haben sie mir alle in den letzten zwanzig Jahren irgendwann einmal sehr geholfen.
Wichtig ist aber, dass Sie dieses Buch nicht als Ansammlung neuer Anforderungen betrachten, die an Sie gestellt werden, also als weiteren Punkt auf Ihrer endlosen To-do-Liste. Das Innehalten, um das es hier geht, ist etwas viel Sanfteres, Humaneres, Behutsameres.
