Das Stoizismus-Journal E-Book

Brittany Polat

• Herausgeber: FinanzBuch Verlag
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Free your mind
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 120

Beschreibung

Obwohl der Stoizismus eine uralte Weisheitslehre darstellt, ist er kein Relikt der Vergangenheit. Gerade heute wenden Menschen auf der ganzen Welt den Stoizismus an, um Trost zu finden, mehr Gelassenheit in ihr Leben zu bringen und ihre größten Ziele zu erreichen. Die Stoizismus-Forscherin und -Expertin Brittany Polat bietet mit ihrem 90-Tage-Programm inklusive Tagebuch die einzigartige und einfach umzusetzende Möglichkeit, die eigene Selbsterkundung zu vertiefen, mit Trauer fertigzuwerden oder einfach nur Veränderungen zuzulassen. Ganz nebenbei erhalten angehende oder erfahrene Stoiker wissenswerte Informationen zu den Ursprüngen der stoischen Philosophie, ihren Lehren und den Denkern, die die Geschichte verändert haben. Zahlreiche Zitate der großen Philosophen, darunter Mark Aurel, Seneca und Epiktet, laden zum Weiterdenken ein.

Leseprobe

Brittany Polat

DAS STOIZISMUS JOURNAL

Brittany Polat

DAS STOIZISMUS JOURNAL

Für ein Leben mit mehr Gelassenheit, mehr Achtsamkeit und weniger Voreingenommenheit

FBV

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie. Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Für Fragen und Anregungen:

[email protected]

Wichtiger Hinweis Ausschließlich zum Zweck der besseren Lesbarkeit wurde auf eine genderspezifische Schreibweise sowie eine Mehrfachbezeichnung verzichtet. Alle personenbezogenen Bezeichnungen sind somit geschlechtsneutral zu verstehen.

1. Auflage 2024

© 2024 by Finanzbuch Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

Türkenstraße 89

80799 München

Tel.: [phone]

Fax: [phone]

Die englische Originalausgabe erschien 2022 bei Zeitgeist unter dem Titel Journal Like a Stoic: A 90-Day Stoicism Program to Live with Greater Acceptance, Less Judgment, and Deeper Intentionality. © 2022 by Penguin Random House LLC. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. Published in the United States by Zeitgeist, an imprint of Zeitgeist™, a division of Penguin Random House LLC, New York. penguinrandomhouse.com Zeitgeist™ is a trademark of Penguin Random House LLC.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. Wir behalten uns die Nutzung unserer Inhalte für Text und Data Mining im Sinne von § 44b UrhG ausdrücklich vor.

Übersetzung: Kimiko Leibnitz

Redaktion: Diana Napolitana

Korrektorat: Karla Seedorf

Umschlaggestaltung: Sabrina Pronold

Umschlagabbildung: Shutterstock/Arina Ulyasheva

Autorenfoto S. 223: Keni Parks

Satz: Zerosoft, Timisoara

eBook by tool-e-byte

ISBN Print 978-3-95972-742-6

ISBN E-Book (PDF): 978-3-98609-440-9

ISBN E-Book (EPUB, Mobi): 978-3-98609-441-6

Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter

www.finanzbuchverlag.de

Beachten Sie auch unsere weiteren Verlage unter www.m-vg.de

Philosophie formt und gestaltet die Seele; sie ordnet unser Leben, leitet unser Verhalten, zeigt uns, was wir tun und was wir lieber lassen sollten; sie sitzt am Steuer und hält uns in einem Meer der Unwägbarkeiten auf Kurs. Ohne sie kann niemand furchtlos oder gelassen leben. Zahllose Dinge, die stündlich geschehen, erfordern einen Ratschlag; und diesen Ratschlag findet man in der Philosophie.

Seneca, Briefe an Lucilius, 16.3

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Teil I: Die stoische Philosophie verstehen

Der stoische Kosmos

Die vier stoischen Kardinaltugenden

Die Ursprünge des Stoizismus

Stoische Denker

Stoizismus – eine Philosophie für alle

Teil II: Die stoische Lebensweise

Kurs A: Die Prüfung des inneren Kritikers

Tag 1: Sich geistig öffnen

Tag 2: Wahrheitssuche

Tag 3: Stillen Mut finden

Tag 4: Unser wahres Wesen

Tag 5: Unser innerer Kompass

Tag 6: Das Unwesentliche herausfiltern

Tag 7: Unsere Essenz achten

Tag 8: Ein zweiter Blick auf Wertungen

Tag 9: Zwischen Reiz und Reaktion

Tag 10: Freundschaft mit sich selbst schließen

Tag 11: Werte festigen

Tag 12: Das Nervensystem beruhigen

Tag 13: Kampf mit der inneren Unruhe

Tag 14: Ein genauerer Blick auf die eigenen Gaben

Tag 15: Kennen wir uns?

Tag 16: Vom Feind zum Freund

Tag 17: Die innere Festung

Tag 18: Dasselbe Maß für Vergebung

Tag 19: Leb wohl, externe Validierung

Tag 20: Eine bescheidene Fassade

Tag 21: Auf dem Pfad bleiben

Tag 22: Das eigene Genie finden

Tag 23: Die innere Flamme entfachen

Tag 24: Mitleid durch Produktivität ersetzen

Tag 25: Der innere Beifall

Tag 26: Das Gegenmittel für Angst

Tag 27: Die Dinge einfach halten

Tag 28: Bei seiner Geschichte bleiben

Tag 29: Mein Leben gehört mir

Tag 30: Zeit für eine Feige

Kurs B: Der Weg zur Akzeptanz

Tag 31: Keine Zeit ist wie jetzt

Tag 32: Die eigene Meinung ändern

Tag 33: Reagieren oder nicht reagieren?

Tag 34: Die Konsumlust zügeln

Tag 35: Der Umgang mit unvollkommenen Menschen

Tag 36: Respektvoll anderer Meinung sein

Tag 37: Die Kunst der Bereitschaft

Tag 38: Gute Gewohnheiten entwickeln

Tag 39: Ressourcen nutzen

Tag 40: Ständigen Wandel annehmen

Tag 41: Unter schwierigen Bedingungen leben

Tag 42: Das inhärente Gute

Tag 43: Absicht vor Resultat

Tag 44: Lebensrhythmen

Tag 45: Einsamkeit oder Gesellschaft

Tag 46: Unglück edelmütig ertragen

Tag 47: Welchen Henkel halten?

Tag 48: Mit gutem Beispiel voran

Tag 49: Und wenn es fort wäre?

Tag 50: Sich mit Schlamm bewerfen lassen

Tag 51: Überprüfung der Verantwortlichkeit

Tag 52: das eigene Temperament zügeln

Tag 53: In den Schuhen des anderen

Tag 54: Dem Steuermann vertrauen

Tag 55: Was wir mit Sicherheit wissen

Tag 56: Eine wundervolle Leihgabe

Tag 57: Tugend als Grundpfeiler

Tag 58: Feiern und Erholung

Tag 59: Ein unteilbarer Punkt

Tag 60: Beständige Gelassenheit und Freiheit

Kurs C: Ein tugendhaftes Leben

Tag 61: Von der Reaktion zur Intention

Tag 62: Die Kunst des Lebens

Tag 63: Ein disziplinierter Künstler

Tag 64: Die tägliche Einstellung

Tag 65: Wie ein Smaragd

Tag 66: Die Probleme im richtigen Verhältnis sehen

Tag 67: Die Macht der Entscheidung

Tag 68: Netz des Mitgefühls

Tag 69: Urteil im Kreuzverhör

Tag 70: Sich anpassen heißt lieben

Tag 71: Ein zweiter Blick auf Begierde

Tag 72: Seine Entschlossenheit auf den Prüfstand stellen

Tag 73: Das Geschäftigkeitsbarometer

Tag 74: Die Aufmerksamkeit halten

Tag 75: Freundlichkeit als natürlicher Zustand

Tag 76: Mitgefühl als Gerechtigkeit

Tag 77: Kontext ist das A und O

Tag 78: Vorbilder identifizieren

Tag 79: Der Preis der Gier

Tag 80: Integrität ohne Pauken und Trompeten

Tag 81: Seines eigenen Glückes Schmied

Tag 82: Was beherrscht mich?

Tag 83: Dankbarkeit kultivieren

Tag 84: Sich an seinen Gefährten erfreuen

Tag 85: Den eigenen Flow finden

Tag 86: Aus Fehlern lernen

Tag 87: Nicht übertreiben

Tag 88: Ein Rückzugsort für die Seele

Tag 89: Selbstreflexion als tägliche Übung

Tag 90: Das Gute in sich erneuern

Schlussworte

Danksagungen

Quellen

Über die Autorin

Einleitung

Einen Tag, bevor ich mein Elternhaus verließ, um mein College-Studium zu beginnen, besuchte ich meine Großmutter, um sie zum Abschied zu umarmen. Mit dem ihr typischen Scharfsinn gab sie mir einen Ratschlag mit auf den Weg: »Kaufe keine Zauberbohnen, wenn dir jemand welche andrehen will!« Ich lachte nur und fragte mich, was sie damit meinte – Zauberbohnen gab es schließlich nur im Märchen – aber ich sollte noch oft an ihre Worte denken, nachdem ich von zu Hause ausgezogen war.

Ich dachte, ich würde mein Glück finden, wenn ich in einer bestimmten Stadt lebte, auf eine bestimmte Weise aussah oder einen bestimmten Job hatte. Aber jedes Mal, wenn ich diese äußeren Erfolge erzielte, rann mir das Glück durch die Finger. Ich begriff schließlich, dass es kein magisches Allheilmittel für unsere Probleme gibt. Ich lernte aus eigener Erfahrung, dass wir skeptisch sein sollten, wenn jemand oder etwas uns das Blaue vom Himmel verspricht. Mit der Zeit erkannte ich, dass wir das meiste aus unserem Leben herausholen, wenn wir fleißig sind und unseren gesunden Menschenverstand nutzen.

Als ich etwa 15 Jahre später den Stoizismus für mich entdeckte, musste ich an meine Großmutter denken. War dies nur eine antike Version der Zauberbohnen? Ich suchte nach Antworten, weil ich in meinem Leben gerade eine schwierige Zeit durchmachte – inklusive Berufswechsel, Umzug in einen neuen Bundesstaat und die Erziehung von drei überaus lebhaften kleinen Kindern. Ich suchte im Internet nach »Büchern über Weisheit« und stieß auf Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine. Was war die Kunst des Stoizismus? Mein Interesse war geweckt. Ich fand noch viele weitere Stoizismus-Bücher, die große Versprechungen machten: Weisheit, Glück und Gelassenheit würden mir zuteilwerden, wenn es mir gelang, diese 2000 Jahre alte Philosophie zu durchdringen. Es schien zu schön, um wahr zu sein. Ich gab mir trotzdem einen Ruck, bestellte die Bücher und blieb aufgeschlossen.

Nach eingehender Lektüre erkannte ich, dass der Stoizismus kein Selbsthilfe-Märchen war. Er ist ein durchdachtes, fundiertes System für ein gutes Leben. Stoizismus hilft den Menschen schon seit sehr langer Zeit, ihr Leben zu begreifen und Widrigkeiten zu erdulden. Er ist seit über zwei Jahrtausenden eine bewährte Methode, sein Leben zielgerichtet und absichtsvoll zu gestalten. Er war gewissermaßen das genaue Gegenteil von Zauberbohnen. Ein Leben nach stoischen Prinzipien erfordert Disziplin und Introspektion. Mit anderen Worten: harte Arbeit.

Um aus diesem Prozess einen Gewinn zu erzielen, muss man viel investieren. Deshalb besteht dieser Kurs aus 90 täglichen Lektionen und intensivem Journaling. Die Arbeit ist jedoch nicht umsonst: Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Stoizismus praktizieren, weniger negative Emotionen haben und beherzter leben. Ich habe diese Vorteile auf jeden Fall selbst erfahren, als ich den Stoizismus zu einem festen Bestandteil meines Lebens machte und daran wuchs. Ich las jedes Buch darüber, das ich in die Finger bekam. Ich veröffentlichte eine eigene Webseite zu diesem Thema, schrieb mein erstes Buch über Stoizismus und Kindererziehung und schloss mich der internationalen Gemeinschaft der Stoiker an. Später begann meine Zusammenarbeit mit Modern Stoicism und Stoic Fellowship, zwei Non-Profit-Organisationen, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, den Stoizismus weltweit bekannt zu machen. In jüngster Vergangenheit habe ich die Wohltätigkeitsorganisation Stoicare ins Leben gerufen, die ihren Schwerpunkt auf stoische Weisheit, Wohlbefinden, Gemeinschaft und Pflege richtet.

Im besten Fall bietet Stoizismus feste, starke Wurzeln, mit denen man sein Leben akzeptieren und Zufriedenheit erlangen kann. Doch es gibt einen Haken: Nur Sie können über Ihre Wünsche und Ziele reflektieren und die Entscheidung treffen, Ihren Gedanken Taten folgen zu lassen. Ein friedvolles, absichtsvolles Leben erfordert viel innere Arbeit. Zauberbohnen sind gar nicht nötig.

Wie Sie dieses Tagebuch benutzen

Dieser Kurs besteht aus zwei Teilen: Hintergrundwissen über den Stoizismus und 90 Tage Journaling mithilfe stoischer Zitate. In Teil I werden Sie mehr über die Grundprinzipien und die Geschichte des Stoizismus erfahren. Wir werden die historischen Persönlichkeiten kennenlernen, deren Ratschläge Sie im Kurs begleiten werden, und Sie werden ein Gefühl dafür entwickeln, warum der Stoizismus eine praktische Lebensphilosophie ist.

In Teil II werden Sie anfangen, stoische Konzepte zu erkunden. Wir werden jeden Tag eine antike Spruchweisheit lesen, auf die eine Lektion folgt, die diesen Ratschlag in einen modernen Rahmen setzt. Sie werden die Möglichkeit haben, eingehend über die Bedeutung jeder stoischen Lektion zu reflektieren und schriftlich festzuhalten, wie sie sich auf Ihr eigenes Leben anwenden lassen.

Alle Kurse orientieren sich an einem Kernelement der täglichen stoischen Praxis. Sie sehen wie folgt aus:

Kurs A: Die Prüfung des inneren Kritikers fordert Sie dazu auf, Klarheit und Mut zu kultivieren, um auf diese Weise eine gesündere Beziehung zu Ihrem eigenen Geist zu entwickeln.

Kurs B: Der Weg zur Akzeptanz hilft Ihnen, Ihrem Leben mit offenen Armen zu begegnen, sich neuen Herausforderungen zu stellen und unsere schöne, unberechenbare Welt mit ganzem Herzen anzunehmen.

Kurs C: Ein tugendhaftes Leben stärkt Ihre neu gewonnene Weisheit mit einem tieferen Lebenssinn und Seelenfrieden und hilft Ihnen, Ihre innere Kraft und Güte zu erschließen.

Am Ende Ihrer 90-tägigen Journaling-Erfahrung werden Sie die Weichen für ein Leben mit weniger Vorurteilen, mehr Zielorientierung und größerer Akzeptanz gestellt haben. Wichtiger noch, Sie werden über die Mittel verfügen, die Sie brauchen, um auf eigene Faust stoische Gedanken zu erforschen, sowohl theoretisch als auch ganz praktisch im echten Leben.

Tipps zum Journaling

Halten Sie sich an die Reihenfolge

Die Kurse beginnen absichtlich mit einfachen Lektionen, die mit der Zeit immer komplexer werden. Alle Schreibimpulse regen zu tiefer Reflexion an, die ersten Lektionen werden Sie aber auf die schwierigeren Fragen einstimmen, die später folgen. Ich empfehle daher ein chronologisches Vorgehen.

Bleiben Sie konsequent

Versuchen Sie, Journaling zu einer täglichen Gewohnheit zu machen und in Ihren Alltag zu integrieren. Idealerweise schreiben Sie jeden Tag, oder mindestens mehrmals wöchentlich, zur selben Zeit und am selben Ort in Ihr Tagebuch. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie eben mit dem arbeiten, was Ihnen zur Verfügung steht. Aber bedenken Sie: Je konsequenter und regelmäßiger Sie Tagebuch schreiben, umso positiver werden die Auswirkungen in Ihrem Alltag sein. (Verwenden Sie möglichst jeden Tag denselben Stift. Auf diese Weise verleihen Sie dem Akt des Schreibens einen weiteren Aspekt der Beständigkeit, wenn andere Variablen wie Ort und Zeit nicht so leicht kontrollierbar sind.)

Füllen Sie die Seiten

Ich fordere Sie dazu auf, den gesamten Platz zu nutzen, der Ihnen in diesem Buch zur Verfügung steht – er wird Ihnen als sichtbarer Beweis Ihres geistigen und spirituellen Wachstums dienen. Falls die Zeilen nicht ausreichen, können Sie sich natürlich ein zweites Tagebuch zulegen. Bedenken Sie jedoch, dass es um Klasse und nicht um Masse geht – es geht um tiefe Reflexion und Introspektion. Es geht nicht um die Anzahl der geschriebenen Wörter, sondern darum, dass Sie den Schreibprozess ernst nehmen.

Machen Sie das Journaling zur Gewohnheit

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es ratsam, das Tagebuchschreiben mit einem kleinen Ritual zu verbinden. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist auf eine ernste Introspektion vorzubereiten und das Journaling angenehm und nutzbringend zu gestalten. Suchen Sie sich einen friedlichen Ort, an dem Sie in Ruhe nachdenken können, und stellen Sie eine Tasse Kaffee, Tee oder Wasser bereit, um Ihre Gedanken ins Fließen zu bringen.

Teil I Die stoische Philosophie verstehen

In Teil I werden wir die Ursprünge und Grundkonzepte der stoischen Philosophie ergründen. Sie werden etwas über den Schiffbruch erfahren, der eine philosophische Revolution ausgelöst hat. Sie werden verstehen, wie die Anwendung der vier Tugenden Raum für Klarheit, Selbstbewusstsein und Zufriedenheit schaffen kann. Und wir werden sehen, warum der mächtigste Mann der Welt die Worte eines bescheidenen ehemaligen Sklaven gelernt hat. Am Ende dieses Abschnittes werden Sie verstehen, warum der Stoizismus eine Philosophie für alle ist, und bereit sein, diese Lehre selbst auszuprobieren.

Der stoische Kosmos

Stoizismus ist im wahrsten Sinne des Wortes eine Lebensphilosophie. Als Rahmen für das tägliche Leben kann er sich auf große und kleine Entscheidungen auswirken – auf welche Stelle wir uns zum Beispiel bewerben oder was wir heute zu Abend essen. Mehr noch, er gibt uns Erdung, wenn wir ungewisse Zeiten durchleben.

Mit seinen drei zusammenhängenden Disziplinen der Logik, Ethik und Physik unterstützt uns der Stoizismus, unsere Beziehung zu uns selbst, zum Kosmos und zu unseren Mitmenschen zu begreifen. Der Stoizismus erlaubt uns, unsere Aufgabe und unseren Weg auf eine Weise zu begreifen, wie es nur sehr wenige andere philosophische Richtungen zu tun vermögen, weil er uns auf unsere inneren Reichtümer verweist und uns dazu bringt, uns auf die Dinge zu besinnen, die wir kontrollieren können. Werfen wir einen kurzen Blick auf diese drei Disziplinen und wie sie uns heute helfen können, ein gutes Leben führen.

Logik

Woher wissen wir, was wahr und was unwahr ist? Wie kann man ein Thema am besten diskutieren? Das waren einige Fragen, die sich die Stoiker der Antike stellten und beantworteten. Die stoische Logik deckte viele unserer rationalen Denkaktivitäten ab.