Depression für Einsteiger E-Book

Dana Eagle

• Herausgeber: FISCHER E-Books
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 103

Veröffentlichungsjahr: 2018

Beschreibung

Herrlich absurd: der erste Anti-Ratgeber, der wirklich hilft Dana Eagle, amerikanische Stand-up Comedian, ist mehr als nur traurig, sie ist klinisch depressiv. Ein Grund zum Verzweifeln? Vielleicht. Eagle aber nimmt ihre Krankheit mit einer gehörigen Portion tiefschwarzen Humor. Aus ihrer Depression und ihren Erfahrungen machte sie bereits mehrere sehr erfolgreiche Comedy Shows. Daher stammt auch die Idee zu diesem Buch: Ein urkomischer Leidfaden für alle, die Depressionen haben – also ungefähr 80% der Weltbevölkerung (die anderen 20% sind die Verursacher). Voll bissiger Texte, Kreuzworträtsel und Listen: Das ist »Mach dieses Buch fertig« für Depressive. »Ich war vollkommen glücklich – bis ich dieses Buch gelesen habe. Es wirkt!« Jimmy Brogan, Gag-Schreiber für Jay Lenos »The Tonight Show«

Leseprobe

Dana Eagle

Depression für Einsteiger

Ein Leidfaden

Aus dem Amerikanischen von Martha Windgassen

Über dieses Buch

Dana Eagle ist mehr als nur traurig, sie ist klinisch depressiv. Ein Grund zum Verzweifeln? Vielleicht. Eagle aber nimmt ihre Krankheit mit einer gehörigen Portion tiefschwarzem Humor. Aus ihrer Depression und ihren Erfahrungen machte sie mehrere sehr erfolgreiche Comedy Shows. Daher stammt auch die Idee zu diesem Buch: ein urkomischer Leidfaden für alle, die Depressionen haben – also ungefähr 80% der Weltbevölkerung (die anderen 20% sind die Verursacher). Voll bissiger Texte, Kreuzworträtsel und Listen: Das ist perfekte Leidenshilfe für Depressive.

Weitere Informationen finden Sie auf www.fischerverlage.de

Biografie

Dana Eagle ist eine sehr erfolgreiche und bekannte amerikanische Stand-up Comedian und häufiger Gast in den großen Fernsehshows wie »The Tonight Show«, »Last Comic Standing« und »The Late Show«. Anfangs versuchte sie eine Karriere im Musiktheater, doch man bat sie inständig, sich etwas anderes zu suchen.

Weitere Informationen finden Sie auf www.fischerverlage.de

Impressum

Erschienen bei FISCHER E-Books

Die Originalausgabe erschien 2017 bei Knock Knock, Venice, CA

© 2017 Dana Eagle

Illustrations by Kelly Puissegur

Für die deutschsprachige Ausgabe:

© 2018 S. Fischer Verlag GmbH, Hedderichstr. 114, D-60596 Frankfurt am Main

Covergestaltung: bürosüd, München, nach der Originalausgabe von www.knockknockstuff.com Abbildung: Kelly Puissegur

Abhängig vom eingesetzten Lesegerät kann es zu unterschiedlichen Darstellungen des vom Verlag freigegebenen Textes kommen.

Dieses E-Book ist urheberrechtlich geschützt.

ISBN 978-3-10-403723-3

Dieses E-Book ist urheberrechtlich geschützt.

Die Nutzung unserer Werke für Text- und Data-Mining im Sinne von § 44b UrhG behalten wir uns explizit vor.

Hinweise des Verlags

Abhängig vom eingesetzten Lesegerät kann es zu unterschiedlichen Darstellungen des vom Verlag freigegebenen Textes kommen.

Im Text enthaltene externe Links begründen keine inhaltliche Verantwortung des Verlages, sondern sind allein von dem jeweiligen Dienstanbieter zu verantworten. Der Verlag hat die verlinkten externen Seiten zum Zeitpunkt der Buchveröffentlichung sorgfältig überprüft, mögliche Rechtsverstöße waren zum Zeitpunkt der Verlinkung nicht erkennbar. Auf spätere Veränderungen besteht keinerlei Einfluss. Eine Haftung des Verlags ist daher ausgeschlossen.

Dieses E-Book enthält möglicherweise Abbildungen. Der Verlag kann die korrekte Darstellung auf den unterschiedlichen E-Book-Readern nicht gewährleisten.

Wir empfehlen Ihnen, bei Bedarf das Format Ihres E-Book-Readers von Hoch- auf Querformat zu ändern. So werden insbesondere Abbildungen im Querformat optimal dargestellt.

Anleitungen finden sich i.d.R. auf den Hilfeseiten der Anbieter.

Inhalt

[Motto]

Einführung Willkommen in der Depression

Wir haben schon auf Sie gewartet

Test: Sind Sie einer Depression gewachsen?

Ursachen für Depressionen:

1. Kapitel Erste Schritte

Bevorratung

Der Depressions-Ehrenkodex

Die Antwort auf die Frage »Stimmt was nicht?«

Geführte Körpermeditation

Notrufnummern

Die politisch motivierte Depression

Psychiatrisches Gutachten: Verzweiflungserklärung

Depressiv denken für Fortgeschrittene

Depressive Mode

Depressions-Typen

Geeignete Orte für Depressive

FAQ

Meilensteine einer Depression

Zusammenfassung

2. Kapitel Grundlagen für eine Depression schaffen

Reue: Lernen Sie, in der Vergangenheit zu leben

Familiäre Reue

Wertvolle Augenblicke der Reue

Der Lebenszyklus menschlichen Bedauerns

Die Zeit ist um! (Bedauern verstärken)

Finden Sie einen depressiven Partner

Angst: Fürchten Sie sich vor der Zukunft!

Variationen der Verzweiflung: Worträtsel

Variationen der Verzweiflung: Auflösung

Gute Nacht, Finsternis Gutenachtgeschichte für Sorgenvolle

Zusammenfassung

3. Kapitel Das Leben ist sehr, sehr, sehr traurig

Gedanken und Gefühle

Bewertungssystem für Gedanken

Tägliche Negationen

Finden Sie Ihre individuelle Pose

Dinge nicht zu Ende bringen

Economy-Depression

Psychiatrische Anamnese: Du liebe Zeit!

Reiseführer Depression

Depressions-Highlights in Seattle

Depressions-Highlights in Los Angeles

Depressions-Highlights in New York City

Depressions-Highlights in Chicago

Depressions-Highlights in Phoenix

Depressions-Highlights in Ihrer Heimatstadt

Depressions-Highlights in Frankreich

Ich habe es vermasselt

Zusammenfassung

4. Kapitel Sie sind nicht allein. (Einsam, das schon.)

Glückliche Menschen zerstören unser Leben

Happiness For Sale

Moderne Mythen

Einen depressiven Freundeskreis aufbauen

Gästebuch für depressive Freunde

Aktivitäten mit depressiven Freunden

Selbstgemacht!

Zusammenfassung

5. Kapitel Die Behandlung (und wie man dafür sorgt, dass sie nicht anschlägt)

An wen wenden Sie sich: Therapeut, Medium oder Hund?

Psychologe, Analytiker oder Sozialist?

Verbraucherschutz

Weniger bekannte Therapieformen

Therapeuten-Typen

Schüttelwörter Nebenwirkungen

Psychiatrische Diagnose: Ein Kummer für sich allein

Dinge, die Sie Ihrem Therapeuten besser nicht sagen

Dinge, die Ihnen Ihr Therapeut hoffentlich nicht sagt

Zusammenfassung

6. Kapitel Depressiv mit Spaß!

Finden Sie Ihren Depressions-Alias

13 Bücher, die Ihnen Freude machen!

Deprimierende Haustiere

Katzen

Hunde

Die ausgetretenen Pfade verlassen

Depressions-Nicht-Actionfiguren. Sammeln Sie sie alle!

Postpartum Polly

Unsicherheits Uli

Bipolar Belinda

Platzangst Pete

Winterdepression Walter

Zwangsstörung Zoe

Loser Lolly

Hypochonder Harry

13 Kinofilme, die Ihnen Freude machen!

Was ist eigentlich los? Das Stimmungs-Orakel

Tolle deprimierende Lebensmittel

Depressions-Horrorskop

Depressions-Horrorskope

Ihre schlechten Gedichte

13 Songs, die Ihnen Freude machen!

Alternativen für die Nachmittagspause

Zusammenfassung

Nachwort

Dank

80 Prozent der Menschen leiden unter Depressionen. Die anderen 20 Prozent sind der Grund dafür.

Dana Eagle

EinführungWillkommen in der Depression

Wir haben schon auf Sie gewartet

Willkommen in der Depression! Vielleicht hat Sie eine schlimme Beziehung, ein Kindheitstrauma, eine Nahtoderfahrung, eine knappe Nahtoderfahrung oder ein Adele-Konzert zu uns geführt. Oder aber Sie haben keine Ahnung, wie Sie hierher gelangt sind.

Es ist immer wieder überraschend, dass es viele Menschen gibt, die die Existenz von Depressionen leugnen. Sie betrachten sie als ein menschliches Konstrukt, wie etwa den Kapitalismus, einen Magisterabschluss in Kommunikationswissenschaften oder Gott.

Tatsache ist, dass viele Erkenntnisse, die wir über Depressionen haben, herbeiphantasiert sind. Gerade in diesem Augenblick denke ich mir Dinge aus. Wissenschaftler bezeichnen dies als »anekdotischen Beweis«. Es sind Einzelberichte von einigen wenigen. Oder, im Fall der Depression, Elend und Verzweiflung von Milliarden.

Aber ohne eine eindeutige Ursache (beziehungsweise mangels einer Methode, Tränen abzumessen) ist es unmöglich, die Existenz einer Depression zu belegen. Daher wäre es unplausibel, ja sogar richtiggehend verantwortungslos, Geld und Zeit in die Heilung zu investieren. Schließlich können wir noch nicht mal sicher sein, dass die Ursache von Tränen nicht der Mensch selbst oder die Umwelt ist. Können Sie sich vorstellen, welche negativen Auswirkungen es auf die Wirtschaft und die Arbeitsplätze hätte, wenn es eine Heilmethode gäbe? Ohne die Existenz von Depressionen wären Ärzte, Geistliche und Spiritisten arbeitslos – ganz zu schweigen davon, dass es weder Glückskekse noch Wunschbrunnen, Tattoo-Studios oder Kneipen gäbe.

Vielleicht fragen Sie sich dennoch: »Warum sollte ich mich für eine Depression entscheiden?«

Na, raten Sie mal? Sie haben sich schon entschieden.

Ach, Sie dachten, es handele sich nur um ein kleines Tief? Eine blöde Woche oder zehn nicht so gute Jahre? Dieser Meinung sind viele Quereinsteiger. Es ist sogar gar nicht mal so ungewöhnlich, dass einen andere darauf hinweisen müssen, dass man depressiv ist. Der Grund dafür besteht darin, dass eine Depression ganz unmerklich einsetzt. Toilettenpapier unter der Sohle bemerkt man ja auch nicht unbedingt sofort, es muss erst jemand darauf deuten.

Tja, eine Depression ist heimtückisch. Sie kann sich auf verschiedenen Wegen einschleichen. Sie kann beispielsweise die Folge eines traumatischen Erlebnisses wie die eigene Geburt sein oder eines wirklich traumatischen Erlebnisses wie die Geburt der Schwester. Manchmal beginnt eine Depression als Nebenprodukt einer Katastrophe, die das ganze Leben verändert, bisweilen kann sie aber auch Jahre später, nachdem das eigentliche Trauma bereits lang in Vergessenheit geraten ist, zur vollen Entfaltung kommen.

Dieser Leitfaden ist Ihre Chance, gleich hier und jetzt zu beginnen – ganz gleich, ob Sie niedergeschlagen, einfach nur neugierig auf Depressionen oder längst schon reif für die Klapse sind. Es ist ein Taktikhandbuch, mit dessen Hilfe Sie sich die Zeit vertreiben können. Sei es, dass Sie freiwillig hier sind, von einem Freund oder Freundin mitgeschleppt wurden oder auf der Mailingliste eines beliebten Radiosenders standen – Sie werden hier eine Menge Spaß haben.

Schließlich noch eine Bemerkung an die glücklichen Menschen: Haben Sie eigentlich schon bemerkt, dass Sie immer weniger werden? Natürlich nicht, Sie sind zu sehr damit beschäftigt, fröhlich zu pfeifen – was nebenbei bemerkt nur für den Pfeifenden schön ist. Viele von Ihnen sind zu uns übergelaufen. Niemanden lässt das Leben unversehrt.

Doch ist dieses Buch nicht nur für die klinisch Depressiven gedacht oder für diejenigen, die diesen Status anstreben. Es wurde für die Menschen geschrieben, die sich der Unabwendbarkeit von den verkehrsberuhigten Zonen des Lebens, den schrecklichen Verlusten wie Scheidung, Tod und schlechtem Internetempfang stellen wollen. Es ist denjenigen gewidmet, die schon einmal die dunklen Blitze erlebt und sich gefragt haben: Hä? Was war denn das?

Aber Sie, Sie Glückliche oder Glücklicher, Sie sind nicht deprimiert. Warum sollten Sie dann dieses Buch lesen? Sehen Sie, hier geht es um Fairness, schließlich haben wir auch alle Ihre Schmöker gelesen.

Test: Sind Sie einer Depression gewachsen?

Ja

Nein

Hatten Sie eine schwierige Kindheit? (Hinweis: Hatten Sie Eltern?)

10

1

Wenn andere Menschen darüber sprechen, dass sie glücklich sind, haben Sie dann den Eindruck, die Betreffenden seien zu genügsam?

10

1

Schreiben Sie Gedichte?

10

1

Befinden sich Flecken von Tränen auf den Gedichten?

10

1

Wenn Ihnen Ihre Mutter sagt, sie sei stolz auf Sie, haben Sie dann das Gefühl, sie unterdrückt ein Lachen?

10

1

Haben Sie mehr als eine Arztrufnummer als Kurzwahl auf Ihrem Handy gespeichert?

10

1

Hatten Sie jemals den Wunsch, Sie könnten Ihre Gefühle mit Händen greifen, um sie dann anderen ins Herz zu pressen, damit die auch mal spüren, was Sie fühlen?

10

1

Sind Sie der Meinung, Ihr Leben wäre wesentlich besser, wenn Sie im Gefängnis säßen?

10

1

Gehen Sie früh schlafen, nicht weil Sie müde sind, sondern weil sie nicht mehr wach sein wollen?

10

1

Werden Sie es vermutlich nicht schaffen, Ihre Punkte zusammenzuzählen?

10

1

Beträgt Ihre Punktzahl zwischen 1 und 100 (oder haben Sie die Tabelle übersprungen, um diese Zeilen zu lesen): Herzlichen Glückwunsch! Sie bringen die nötigen Voraussetzungen für eine Depression mit.

Ursachen für Depressionen:

1) Beschäftigung mit sich selbst

2) Alkohol

3) Milchprodukte

4) Prokrastination

5) Listen schreiben

1. KapitelErste Schritte

Zunächst benötigen Sie eine Jogginghose. Eine reicht völlig aus, schon eine zweite kann den Prozess zum Erliegen bringen. Ich empfehle eine Mischung aus Sweatshirtstoff und Schlafanzugflanell, die Sorte, die sowohl Freizeithose als auch lange Unterwäsche sein kann – wer weiß das schon? Diese Hose stellt einen Schrei nach Hilfe dar, den sicherlich keiner hören will.

Sehr wahrscheinlich werden Sie in der nächsten Zeit Ihre Wohnung nicht verlassen, doch das ist kein Grund zur Sorge, Vorräte brauchen Sie keine. Der Schlüssel zur erfolgreichen Durchführung eines Depressionsplanes ist, keinen Plan zu haben.

Bitte hier unterschreiben:

_____________________

Hier ein Plan für eine häusliche Kulisse und ihre Attraktionen (sehr häuslich)

Bevorratung

Sie brauchen ein Sofa, aber der Boden tut’s zur Not auch. Besorgen Sie sich eine Sofa- oder Tagesdecke. Sie kann sowohl als Decke, Handtuch, Serviette als auch als Taschentuch oder Lätzchen dienen. Sollten Sie sich doch dazu entschließen aufzustehen, wickeln Sie die Decke um den Kopf. Sie ist Mutterleib, Muschel und Rüstung zugleich und eine Vorbereitung, wenn Sie anfangen, auf der Straße zu leben. Bewegen Sie sich, wenn überhaupt, nur langsam. Ihr Körper verfügt über die Muskelkraft eines Baby-Karpfens – möglicherweise riecht er auch so. Er kann sich von einer auf die andere Seite fallen lassen. Die Post aus dem Briefkasten kann er nicht holen. Allerdings kann er die Fernbedienung aufheben.

Derweil bemüht sich Ihr Geist, den vertrauten Schmerz des Bewusstseins loszuwerden. Um dies zu erreichen, können Sie starren, schlafen, weinen oder alles zugleich tun. Vielleicht sind Sie in der Lage, fernzusehen, aber es wird Ihnen nicht gelingen, sich Informationen zu merken. Sollten Sie so tollkühn sein und versuchen zu lesen, vergessen Sie alle Bücher bis auf eines: Sie halten es in der Hand. Konzentrieren Sie sich auf Überschriften, Kühlschrankmagnete und Videotext.