Erhalten Sie Zugang zu diesem und mehr als 300000 Büchern ab EUR 5,99 monatlich.
Wie so oft ist die Lösung einfach, aber revolutionär! Wie ist unser Gehirn kodiert? Welche Wirkung hat Sprache für das Schlank sein? Wie schaffen es schlanke Menschen normal zu essen und dennoch schlank zu bleiben? Steckt vielleicht ein System dahinter? Der Schlank Code selbst ist das System! Umprogrammieren heißt das Schlüsselwort. Juliette Renate Stauber hat das Denken und Handeln natürlich schlanker Menschen analysiert und eine Schlankerfolgsmethode entwickelt, die Jeder im Selbstcoaching durchgeführt kann. In wöchentlich anwendbaren Bausteinen werden Wege angeboten, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Die Übungen sind einfach umsetzbar, Alltagstauglich und effektiv. Dieses Werk vermittelt Ihnen Möglichkeiten, wie Sie unbewusste Faktoren Ihres Essverhaltens verändern können und destruktive Denkstrukturen durch mentale "Schlankdateien" ersetzen. Sie lernen so zu denken und zu handeln wie natürlich schlanke Menschen. Sie erlernen Schritt für Schritt Strategien für die Praxis und den Alltag, um Ihre Schlankheit zu erhalten und zu halten. Sie müssen ganz einfach nur die Denkstruktur und das Handeln von Schlanken übernehmen. Juliette Renate Stauber ebnet mit Ihrem Modell auf ganz einfache Art und Weise den Weg in Ihre natürliche Schlankheit, Vitalität und Gesundheit.
Sie lesen das E-Book in den Legimi-Apps auf:
Seitenzahl: 190
Veröffentlichungsjahr: 2015
Das E-Book (TTS) können Sie hören im Abo „Legimi Premium” in Legimi-Apps auf:
Ähnliche
DER SCHLANK-CODE
Selbstcoaching-Arbeitsbuch
Juliette Renate Stauber
Alle Rechte der Verbreitung auch durch Funk, Fernsehen und sonstige Kommunikations-mittel, fotomechanische oder vertonte Wiedergabe, sowie des Auszugsweisen Nachdrucks vorbehalten.
HERZLICH WILLKOMMEN
Ich bin Juliette Renate und ab JETZT Ihr Schlankcoach auf dem Weg zum Schlanklernen!
Warnung! Dieses Buch könnte Ihren bisherigen Lieblingsglauben: Schlankwerden hat was mit Diät, Fitnessplagerei, Hungern, starkem Willen, Disziplin oder Ausdauer zu tun – auf den Kopf stellen.Denn genau das ist der Knackpunkt – Übergewicht hat nichts mit Willen, Wissen oder Können zu tun. Denn sonst würden Sie ja bereits Ihr Wohlfühlgewicht haben und dieses Buch nicht lesen. Ich kann mir vorstellen, dass Sie schon genügend schmerzliche Erfahrungenmit Wunderdiäten, Schlankpillen, Hungern und deren Auswirkungen zu tun hatten. Sie werden auch sicher den so genannten JO-JO-Effekt und die Erfahrung kennen, nach einer „erfolgreichen Diät“ in kurzer Zeit alle verlorenen Kilos wieder angesetzt zu haben.
Mit dem schlankMODELING Modell lernen alle den kunstvollen Umgang mit dem eigenen Wohlfühlgewicht, NLP und die SCHLANKFORMEL der Schlanken.Ohhh, da guckt schon jemand rein!! Also Gut! Bloß keine Aufregung jetzt! Ruhig bleiben, konzentrieren, alles klar…
Tipps und Tricks von Schlanken, erprobt im Leben, überall verwendbar, beliebig ausbaubar!Genussvoll essen! Sich schlank denken! Auf den Körper hören!
Schlanke Menschen tun es! Ich TU es auch!
Hier! Das praxisorientierte Arbeitsbuch mit Trainingsanleitungen, Selbstanalysen, Entspannungsreisen, Tipps, sofort wirkenden Übungen, ein paar Überraschungen…wird das hier ein Geschenkkorb, oder wie?
Es ist auch völlig in Ordnung zunächst alles durch zu lesen, und nachdem die Neugierdegestiegen ist, die Übungen darin selbst auszuprobieren.
Es ist ganz einfach, die augenblicklichen Vorbehalte zu akzeptieren und sich dann die Erlaubnis zu geben aktiv mitzuarbeiten. Wenn Sie den Anleitungen folgen, kann das die Wirkung haben, dass Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und halten – FOR EVER.
Wir sind auf Startposition! Auf die Plätze, fertig, LOS!
INHALTSVERZEICHNIS
Herzlich willkommen 2
Inhaltsverzeichnis 3
Die Einführung 6
Kapitel I7
Der SCHLANK-CODE -das schlankMODELING-MODELL 8
-Grundprinzipien
NLP-NEURO LINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN 10
-Definition
-Grundannahmen
-Fähigkeiten für äußere und innere Kommunikation
-Wohlfühlgewicht mit NLP
-Unbewusste Faktoren
DER SCHLANK-CODE 16
-Fähigkeiten und Überzeugungen von Schlanken
-Die Sprache unseres Gehirns
Kapitel II20
Anleitung und Lernen mit den Bausteinen 21
BAUSTEIN 1 – die richtigen Fragen stellen 22
-Übung: Fragen stellen
-Feedback
BAUSTEIN 2 – Veränderung 25
-Übung: Erkenne Deine Einwände
-Übung: Tabelle Erkenne Deine Einwände
BAUSTEIN 3 – ein lohnendes Ziel 28
-Energielieferanten
-Das richtige Ziel
-Übung: Check-up Fragen
-Übung: Mein Veränderungsziel
-Übung: Zielformulierung
-Übung: Zielklärung
-Mentale Entspannungsreise
BAUSTEIN 4 – Kau Dich schlank 36
-Übung: Kau Dich schlank
-Übung: Tabelle – Kau Dich schlank
BAUSTEIN 5 – Das Essverhalten 39
-Geschichte
-Übung: Persönliches Essverhalten
-Feedback
BAUSTEIN 6 – Motivation 49
-Übung: Motivation
-Übung: Zielmotivation
-Die kleine Geschichte der Motivation
-Mentale Entspannungsreise – Die Lust auf das Wohlfühlgewicht
BAUSTEIN 7 – Der Flüssigkeitshaushalt 59
-Übung: Der Flüssigkeitshaushalt
BAUSTEIN 8 – Die Ess-Portionen 61
-Übung: Essportionen
-Erfolgsweg zum gewünschten Gewicht
-Übung: Powergefühle
BAUSTEIN 9 – Der X-Faktor oder der innere Gewichtsmanager 66
-Mentale Entspannungsreise
-Übung: Wohlfühlgewicht
-Übung: Tabelle – Wohlfühlgewicht
BAUSTEIN 10 – Gefühle, innerer Zustand und GleichGewicht 72
-Übung: Meine Gefühle
-Übung: Emotionen/ Innere Zustände
-Übung: Tabelle – Gefühle
-Die sieben Grundgefühle
-Entspannungsreise – Der Gefühlsbaum
-Übung: Der Gefühlsbaum
-Übung: Gefühle verankern
BAUSTEIN 11 – Geschichten und Metaphern 84
-Geschichte – Der Reisekoffer
BAUSTEIN 12 – Lebendige Nahrung 87
-Basislager Supermarkt
-Schönheit kann man essen
-Übung: Deine Ernährung
-Entspannungsreise Supermarkt
-Mein Einkaufsspickzettel
BAUSTEIN 13 – Sinnes-Intelligenz 95
-Übung: Sinneswahrnehmung
-Entspannungsreise – Mit allen Sinnen wahrnehmen
Übung: Die Sinne
Übung: Feedback
BAUSTEIN 14 – Bewegung 105
-Übung: Bewegung
BAUSTEIN 15 – Ein kraftvolles Selbstbild aufbauen 108
-Selbstachtung und Selbstwert
-Die Eigenschaften eines starken Selbstwertgefühles
-Entspannungsreise – Deinen Schatten begrüßen
-Übung: Das transtemporale Selbstbild
-Übung: Selbstwertgefühl stärken
-Wie Dein Selbstbild Dein Leben verändern kann
-Übung: Tabelle – Selbstbild
BAUSTEIN 16 – Innerer Dialog 118
-Übung: Innerer Dialog
-Übung: Verändern der inneren Stimme
-Übung: Meine Erfolgsformel
BAUSTEIN 17 – Einschränkende Überzeugungen 123
-Übung: Glaubenssätze
-Übung: Glaubenssätze verändern
-BAUSTEIN 18 – Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL 131
-Übung: Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL
-Sich auf Autopiloten schalten
-Übung: Tabelle – Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL
BAUSTEIN 19 – Das Anti-Stress-Programm 137
-Übung: Anti-Stress-Programm
BAUSTEIN 20 – Weg von der Lust auf Süßes und Dickmacher 139
-Übung: Dickmacher im Alltag
-Übung: Weg von der Lust auf Süßes – Hinzu der Lust auf Wohlfühlgewicht
BAUSTEIN 21 – Integration auf Neuro Logischen Ebenen 144
-Geschichte die Wandlung
BAUSTEIN 22 – Erfolgspflege und Rückblick 147
-Übung: Meine tägliche Erfolgspflege
-Den Moment leben
-Weiterführende Geschichte
-Geschichte Zuversicht
-Was ich Dir noch sagen wollte
LITERATURLISTE 155
EINFÜHRUNG
Diät macht dick! Zu viel Sport auch!
Schlank werden beschäftigt die Menschen ein ganzes Leben lang. Täglich können wir von den neuesten Wunderdiäten, Fitnessprogrammen, Ernährungserkenntnissen oder Schlankpillen lesen. Die meisten Diäten scheitern schnell, nämlich dann, wenn nach einigen Tagen der Disziplin Hungerattacken zu Fressanfällen führen. Der gute Vorsatz ist weg und die Schokolade wird wieder zum Verführer. Die verlorenen Kilos sind wieder auf der Hüfte und die Stimmung ist im Keller.
Alle Diäten und Versprechungen haben etwas gemeinsam, nämlich, dass sie bei den meisten Menschen nicht dauerhaft funktionieren. Die Basis für das erfolgreiche Abnehmen und das Gewicht halten kommen hier zu kurz. Weil sie etwas nicht berücksichtigen, dass unbewusste Faktoren des menschlichen Essverhalten hier eine entscheidende Rolle spielen.
Diese unbewussten Faktoren des menschlichen Essverhaltens werden aber weder von der Medizin noch von der Ernährungswissenschaft berücksichtigt.
Sie selbst haben sicher schon erfahren, dass Abnehmen kein Problem Ihres mangelnden Wissens, Ihrer mangelnden Willenskraft oder Ihrer mangelnden Erfahrung ist. Denn dann hätten Sie ja schon Ihr Wohlfühlgewicht erreicht und könnten es auch halten.
Das Geheimnis von Schlanken
Schlanksein ist selten Schicksal – denn Schlanksein kann erlernt werden.
Essen ist nicht gleich essen. Warum gibt es Menschen, die ein Leben lang schlank sind und essen was und wann sie es möchten? Sie denken, sprechen und verhalten sich anders als Menschen, die Übergewicht haben. Fazit: Schlanksein beginnt im Kopf!
Die gute Nachricht
Schlanksein kann jeder lernen, wie ein Fremdsprache. Wenn Sie eine Fremdsprache lernen, werden Sie sich auch als Erstes die neuen Wörter der Sprache einprägen. Immer wieder, bis sie das neue Wort im Schlaf beherrschen – also auch in der Sprache denken. Das haben Sie schon alles einmal probiert und Ihre Erfahrungen damit gemacht. So sprechen auch unser Gehirn und unser Körper ihre eine eigene Sprache – die „Schlanksprache“. Das ist wissenschaftlich erwiesen und die Basis von dem schlankMODELING MODELL. Mit diesem verblüffend einfachen Veränderungsmodell können Sie neue kreative Wege gehen, die Sie aus der Falle des Jo-Jo-Effektes bringen. Sie lernen Ihre unbewussten Faktoren kennen und verändern. Sie erfahren, welches Essverhalten und welche Gedanken Sie hindern, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch dauerhaft zu halten. Das schlankMODELING-MODELL nutzt die Arbeitsweise Ihres Gehirns und Ihrer Phantasie. Und das macht Spaß und ist einfach…und überall ohne Aufwand, simpel einsetzbar.
KAPITEL 1
DAS schlankMODELING-MODELL
Aus der Praxis meiner 25 jährigen Trainertätigkeit habe ich ein verblüffend einfaches Modell entwickelt, mit dem jeder im Alltag unkompliziert und einfach sein Wohlfühlgewicht leben kann. Aus meiner jahrelangen erfolgreichen Arbeit mit vielen Klienten, die Gewichtsprobleme haben und hatten, weiß ich, was Menschen brauchen, um ihr individuelles Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Das schlankMODELING- Modell ist Heimkino im Kopf. Die schlankMODELING Modell Formel passt sich in den Alltag gut an. Es ist wissenschaftlich geprüft, simpel und wirksam.
Das schlankMODELING erklärt den Unterschied, der die einen ein Leben lang schlank macht und die anderen mit ihren Speckröllchen kämpfen lässt. Doch vor allem auch, wie man die Tricks und Strategien der Schlanken, ganz einfach für sich nutzen kann.
„Jetzt isst die schon wieder!“ – und einem selbst frisst der Neid. Wie schaffen es so viele
Schlanke bloß, zu essen, was ihnen zwischen die Finger gerät und trotzdem ganz locker in
den neuen Sommer-Minirock zu passen? „Diät?. – Hab ich noch nie gemacht!“, versichert einem das Figürchen am Mittagstisch und verdrückt einen Nudelteller, während man selbst am Salat – aber bitte nur mit Zitronensaft gewürzt – knabbert. Böse Gedanken schleichen sich da ein. Aber mal ehrlich: An der guten Verdauung kann es ja nicht liegen. „Tut es auch nicht! Schlanke Menschen habe eine eigene Strategie, sozusagen einen Schlankcode“.
In meiner 20-jährigen Arbeit als NLP Trainerin in Österreich, Deutschland und Italien, habe ich diesen Schlankcode entschlüsselt. Fazit: „Schlanksein kann man lernen, wie eine Fremdsprache!“
Grundlage des schlankMODELING ist das Neurolinguistische Programmieren, kurz NLP genannt – eine Psycho-Trickkiste, in die seit den 70er Jahren besonders gerne Manager, Politiker und auch Marketingprofis greifen. Die beiden Erfinder des NLP, Mathematiker Richard Bandler und Kommunikationswissenschaftler John Grinder, entwickelten die Methode als Kurzzeit-Therapie. Unter anderen wurden dabei die Verhaltensweisen erfolgreicher Persönlichkeiten auf verschiedenen Gebieten beobachtet und gemeinsame verbale und nonverbale Muster gefunden. Diese können mit diversen NLP Techniken auch von anderen Menschen übernommen werden, was vor allem im Erfolgs- und Management-Coaching großen Anklang findet. Außerdem ist NLP eine Kommunikations-Therapie, die alteingesessene Verhaltensmuster auflösen, gewünschte Strategien bewusst machen, wie auch unterbewusst verankern können. Klingt nach Manipulation, ist es auch! Und sie wirkt unverschämt effektiv!
Beispiele:
Hannelore
lebt jetzt mit 53 Jahren ein neues Leben. Von Größe 48 in 12 Monaten auf Größe 38.
Hermann
von 115 kg in 8 Monaten auf 87 kg. Heute glücklich verheiratet und noch immer schlank.
Elisa
früher frustriert von Diäten – heute selbst Schlank-Coach.
Grundprinzipien
Das schlankMODELING Modell geht davon aus, dass Menschen mit Übergewicht schon alles getan haben, was ihnen mit Willen, Wollen und Können möglich war. Sie haben versucht, mit oder ohne Hilfe abzunehmen und haben das angestrebte Ziel nicht erreicht.
Dann gibt es aber im Unterschied dazu Menschen, die ein Leben lang schlank sind und es auch bleiben. Sie essen, wann und was immer sie wollen. Was ist der Unterschied, der den Unterschied ausmacht? Warum gelingt es Menschen, egal worin, Erfolg zu haben und anderen – die sich oft noch so sehr bemühen, nicht?
Genau diese Fragen haben sich die Begründer des NLP (Neuro Linguistisches Programmieren) gestellt und in 30 jähriger Forschungsarbeit untersucht, was dieses Phänomen ausmacht. Diese Begründer sind Richard Bandler und John Grinder. Das NLP – Neuro Linguistisches Programmieren erklärt diesen Unterschied.
NLP-NEUROLINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN
Neuro:
zeigt uns an, dass Worte und Informationen neurologisch gespeichert werden. Manche Menschen merken sich etwas, wenn sie es hören, andere müssen es geschrieben sehen, andere müssen es tun. Die Informationen, werden also über die Sinne aufgenommen und verarbeitet. Die Worte sind somit Etiketten für innere Erfahrungen, wie Bilder, Töne oder Gefühle.
Beispiel:
Beim Wort „Essen“ sehen manche Menschen vor ihrem inneren Auge ein bestimmtes Gericht, andere werden vielleicht einen bestimmten Geschmack im Gaumen spüren, und andere könnten, wenn sie die Kirchturmglocken läuten hören, Hunger verspüren.
Diese innere Vorstellung oder Repräsentation ist bei jedem Menschen anders. Oft glauben wir jedoch, dass unser eigener innerer Film der einzig mögliche ist und vergessen, dass es gleich berechtigte andere Personen gibt. Viel unnötiges „Falsch“ oder „Richtig“ führt dadurch oft zu schmerzhaften zwischenmenschlichen Beziehungen.
Linguistisch:
steht für Sprache. Es wird untersucht welche Informationen beim Gebrauch der verschiedenen Wörter bewusst transportiert werden oder unbewusst weggelassen werden.
Wenn jemand sagt: „Ich muss (weniger essen, um abzunehmen)…“ oder: „Ich kann nicht (ohne Diät schlank werden)…“, dann ist häufig vergessen worden, auf wen oder was er sich bezieht, wer diese Grenze setzt und wer das bestimmt.
Programmieren:
steht für die verschiedenen inneren Programme oder inneren Denkprozesse, die entscheidend für unser zwischenmenschliches Verhalten sind. Diese inneren Denkprozesse, wurden irgendwann einmal gelernt und eingeübt, deshalb entsteht manchmal der Eindruck, dass sie zu unserer Identität gehören. Alles aufessen – kann ein erlerntes Essverhalten sein.
Eine Grundannahme im NLP besagt, dass diese einmal gelernten inneren Denkprozesse oder Programme geändert und neu programmiert, oder aber, wenn sie uns unterstützen, beibehalten werden können.
Grundannahme des NLP
†Wir haben alles, was wir brauchen schon in uns.
Jeder hat in sich das Potential zu wachsen und zu lernen. Auch Sie! Es kann sein, dass Sie im Moment noch nicht über alle Ihre Ressourcen verfügen, um Schlank zu werden. Hier lernen Sie, auf diese Ressourcen zurück zugreifen, wenn Sie Ihre Ressourcen brauchen. Zum Beispiel: sich immer wieder motivieren, sich in gute
Gefühle bringen und vieles mehr.
†Jedes Verhalten hat für die jeweilige Person eine positive Absicht
Die positive Absicht nennt man im NLP Sekundärgewinn. Das heißt, das ist der Nutzen, den jemand aus einem bestimmten Verhalten zieht. Hier beim Übergewicht zum Beispiel: Schutz aufbauen, Aufmerksamkeit bekommen,
eine gewisse Größe nach Außen haben oder Langeweile überbrücken.
†Wir geben ein Verhalten oder Gefühl erst auf, wenn wir etwas Besseres gefunden haben
Erst wenn wir erkennen, welche Gefühle oder Verhalten uns unterstützen locker und leicht abzunehmen, sind wir bereit alte Gefühle oder altes Verhalten
aufzugeben. Zum Beispiel: wenn wir lernen uns wertvoll zu fühlen, verändern wir auch unser Essverhalten, weil das Essen uns nicht mehr tröstet.
†Körper, Geist und Seele hängen miteinander zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.
Die ganzheitliche Medizin baut darauf auf, dass der Geist den Körper beeinflusst und der Körper wiederum den Geist. Das schlankMODELING Modell hilft Menschen diese innere Balance zu erreichen und zu leben. Wenn man in Balance ist, ist alles ein fließender Prozess. Wir sind in Verbindung mit unserer Mitte und empfinden Gefühle wie: Frieden, Liebe, Wichtig sein.
†Das Modellieren von Erfolgsstrategien führt zum Erfolg
Das Herzstück der Veränderungsarbeit ist das Modellieren. So können hier zum Beispiel die Erfolgsstrategien von Schlanken in das eigene Verhalten übernommen werden. Zum Beispiel: Essen, wenn ich Hunger habe – aufhören, wenn ich satt bin. In den Körper hineinspüren, wie es sich anfühlt, wenn ich diese Speise gegessen habe, um dann zu entscheiden, ob es die richtige Nahrung für mich ist.
†Die Landkarte ist nicht das Gebiet
Wir nehmen Informationen von außen über die Sinne auf. Sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen. Dann wird von unserem Gehirn aus dieser äußeren Wahrnehmung eine innere Darstellung angefertigt. Bilder, Geräusche, Gefühle.
Dies nennt man eine eigene Landkarte aufbauen. Diese Anlegung ist bei jedem Menschen anders. Das bedeutet, dass jeder von uns eine sehr individuelle Landkarte der Welt im Kopf hat. Menschen reagieren dann gemäß ihrer Landkarte, die sie in ihrem Kopf haben. Das schlankMODELING Modell
arbeitet individuell, es hilft Wünsche und Aufforderungen so zu formulieren, dass sie im Angesprochenen das Gefühl von Alternativen erzeugen. „Ich habe die Wahl“.
Innerhalb dieses Rahmens der NLP Grundannahmen werden folgende Fähigkeiten für die äußere und innere Kommunikation entwickelt.
Fähigkeiten für äußere und innere Kommunikation
Flexibilität
In jeder Situation sollten wir immer mindestens drei Möglichkeiten zur Verfügung haben. Die Definition von Problemen ist, wenn jemand in einer Situation steckt und nur eine Möglichkeit hat (z. B: eine bestimmte Diät, oder Ernährungsvorschrift) um aus dem gegenwärtigen unerwünschten (Übergewicht) in einen wünschenswerten Zustand (Wohlfühlgewicht) zu kommen. Diese einzige Möglichkeit wird ständig wiederholt (immer wieder neue Diät ausprobiert) und man gerät dann schließlich in einen Frust oder Depression, in einen so genannten Teufelskreis. Wenn wir zwei Möglichkeiten haben (Diät oder Ernährungsumstellung) geraten wir leicht in ein Dilemma, da wir nicht wissen, welche der beiden Möglichkeiten die Beste ist.
Haben wir aber drei Möglichkeiten in der jeweiligen Situation, (Diät, Ernährungsumstellung oder gehirngerechtes Schlank lernen), fühlen wir uns frei und flexibel, weil wir eine nach der anderen ausprobieren und herausfinden können, welche die Beste der drei Möglichkeiten ist. Das schlankMODELING Modell ist auch ein aufmerksames Sammeln von „Werkzeugen“, um neue Möglichkeiten für Situationen zu kreieren, in den wir nicht mehr weiter wissen.
Sinnesintelligenz
Je klarer und bewusster wir unsere sensorischen Kanäle: Sehen, Hören, Spüren, Riechen und Schmecken zur Verfügung haben, desto freier, respektvoller und liebevoller können wir mit uns und mit anderen umgehen. Wir haben „nur“ diesen Körper und unsere Sinne, die uns dabei helfen unserem Leben eine wunderbare Form zu geben.
Klare Ziele setzen
Wir können nicht alle Sinnesreize, sehen, hören, riechen, schmecken, spüren, die uns dauernd umgeben, aufnehmen. Wir wählen in jedem Moment, welche Information wir bewusst aufnehmen, auch wenn dieser Prozess meist nicht bewusst abläuft.
Im schlankMODELING Modell geht es darum, die Balance zu halten, zwischen persönlichen Bedürfnissen des eigenen Körpers und den Bedürfnissen anderer Menschen, die sie an uns stellen.
WOHLFÜHLGEWICHT MIT schlankMODELING Modell
Die wichtigsten Faktoren, die das NLP bei der Untersuchung von Verhaltensproblemen von Menschen entdeckt und die beim Übergewicht eine entscheidende Rolle spielen sind die unbewussten Faktoren. Tatsache ist, dass unser Essverhalten kein Problem mangelndes Wissens, mangelnden Könnens oder mangelnder Erfahrung ist, sondern, dass andere maßgebliche Faktoren daran beteiligt sind. Diese wirken unterhalb der Bewusstseinsschwelle und werden von Ernährungsberatern, Diätspezialisten und Medizin kaum berücksichtigt.
Unbewusste Faktoren
†Essgewinne
†Übergewichtsgewinne
†Persönliches Essverhalten
†Uralt-Programm:DerInnere Gewichtsmanager
Essgewinn
Irgendwann im Laufe Ihres Lebens haben Sie ein bestimmtes Essverhalten gelernt. Es ist dabei nicht wichtig fest zustellen, wann oder warum sie das Essverhalten gelernt haben.
Im schlankMODELING Coaching wollen wir herausfinden, welcher Faktor dazu gehört hat, dass Sie gerade dieses Verhalten gelernt haben.
Wir Menschen lernen nämlich nur solche Verhaltensweisen, die Sinn machen und die uns einen Gewinn bringen und uns in gute Gefühle führen. Unser Körper ist andauernd bestrebt
diese guten Gefühle aufrecht zu erhalten. Da dies aber in einem realen Leben nicht immer möglich ist, könnte unser Körper diese Gefühle „mehr Essen, als Sie brauchen“ (psychologischer Hunger) kompensieren.
Dabei könnte es Ihnen zum Beispiel – um den Genuss des Essens gehen, oder etwas im Mund haben, die so genannte orale Lust oder um Liebe. Vielleicht glaubt Ihr Verstand, sie bekommen von etwas (einem Gefühl) nicht genug, und dann tun Sie mit dem Essen etwas, was andere Menschen Ihnen nicht geben. Für den Moment verhelfen Sie sich aus dem unguten Gefühl heraus, weil Ihnen das Essen dieses gute Gefühl gibt. Es könnte aber auch sein, dass Sie sich mit Essen entspannen, die Langeweile überbrücken oder eine gewisse innere Leere füllen.
Unterbewusster Übergewichtsgewinn
Darunter versteht man, dass Sie eine unbewusste positive Absicht mit dem Übergewichtig sein verbinden. Es könnte sein, dass Ihnen das Übergewicht, obwohl Sie
im Bewusstsein schlank sein möchten, unbewusst etwas einbringt. Dies könnte sein, dass Sie eine „dicke Haut“ brauchen, weil Sie Schutz brauchen, der mit einer dicken Haut verbunden ist.
Schutz heißt hier, dass Sie von außen geschützt sind, gegen unfreundliche oder harte Worte anderer Menschen. Erfahrungen zeigen, dass Dicksein für Frauen eine ganz besondere Art von Schutz sein könnte. Frauen schützen sich damit oft vor männlicher Zudringlichkeit, weil Sie vielleicht einmal unangenehme Erfahrungen gemacht haben und von Liebe und Sexualität nichts mehr wissen wollen.
Dicksein könnte aber auch bedeuten, ein großes Gewicht haben. Nach außen eine große Persönlichkeit mit „großem“ Gewicht darstellen. Hier kann das Unbewusste dies falsch verstehen und Sie dabei unterstützen, dann ein großes Gewicht auf die Waage zu bringen.
Bei übergewichtigen Kindern könnte es möglicherweise sein, dass sie sich aus Liebe
zu Ihren (übergewichtigen) Eltern solidarisieren.
Hier geht es in der Arbeit mit schlankMODELING Modell darum, eine vertrauensvolle und respektvolle Beziehung mit Ihrem Unbewussten aufzubauen, um die Veränderungsarbeit zu organisieren.
Persönliches Essverhalten
Die meisten Menschen essen schnell, hastig oder zwischendurch.Essen mit allen Sinnen ist mehr als eine bloße Lebensnotwendigkeit. Eine sorgfältigen Zubereitung und bewusster Genuss können Kummer, Verletzungen und den Hunger nach Liebe, Sicherheit und Geborgenheit stillen. Schnelles und hastiges Essen oder Schlingen macht dick.
Die Regulation des Körpergewichtes wird offenbar in höherem Maß vom Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme beeinflusst als bisher vermutet.
Eine aktuelle Studie belegt, dass Mahlzeiten zur Schlafzeit zu einer wesentlich stärkeren Gewichtszunahme führen als Nahrungsaufnahme zur Wachzeit. Menschen, die ihr Gewicht konstant halten oder abnehmen wollen, sollten demnach früh zu Abend essen und nächtliche Snacks vermeiden", rät Prof. Richard Raedsch vom Berufsverband Deutscher Internisten (BDI).
Die Wissenschaftler untersuchten, wie sich der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme bei Mäusen auswirkt. Dazu unterteilten sie die nachtaktiven Tiere in 2 Gruppen. Eine Gruppe erhielt ihr Futter, wie gewohnt nachts, während die zweite Gruppe die Nahrung, entgegen dem natürlichen Rhythmus, unter Tags bekam. Über einen Beobachtungszeitraum von 6 Wochen nahmen die Tiere, die entgegen ihrem natürlichen Wachrhythmus gefüttert worden waren, etwa doppelt so schnell zu wie ihre Artgenossen, die ihr Futter nachts bekommen hatten", berichtet Prof. Raedsch.
Innerer Gewichtsmanager
Hier im schlankMODELING Modellnennen wir unseren inneren Gewichtsmanager den „X-Faktor“. Dieses Regulationssystem in unserem Gehirn sorgt dafür, dass wir unbewusst und automatisch ein bestimmtes Körpergewicht halten, unser „Wohlfühlgewicht“. Das ist das Gewicht, das uns dabei unterstützt, gesund, lebendig, vital und energievoll unser Leben zu leben. Der X-Faktor ist zuständig für unsere Hunger- und Sattgefühle. Wenn wir zum Beispiel durch Diäten oder Hungern abgenommen haben, ohne ihn vorher Bescheid gesagt zu haben, veranlasst dieses System, das wir „Fressanfälle“ oder „Hungerattacken“ bekommen.
Im schlankMODELING Modell lernen wir, ein gutes Verhältnis zu diesem X- Faktor herzustellen. Meist wurde dieses innere Prinzip jedoch durch dauernde Diätversuche oder Ernährungsvorschriften reichlich strapaziert. Dieser X-Faktor kann nämlich ganz alleine wunderbar für uns sorgen, wenn wir ihn nicht „durcheinander“ gebracht haben.
Wir tun diesem im Stillen wirkenden wunderbaren Prinzip unrecht, wenn wir ihn durch dauernde Diätattacken und hindernde Gedanken sabotieren.
Dieses System arbeitet sehr vorausschauend. Wenn es also feststellt, dass wiederholt die erforderlichen Kalorien ausbleiben (durch Hungern) dreht er umso stärker auf (Fressanfälle).
Deshalb ist es hier erforderlich, die wahren Hungergefühle zu erkennen und nicht die Ersatzgefühle; (psychologischer Hunger, wie Langeweile, Stress, Schutz, Kummer, Genuss, Liebe).
Der X-Faktor ist auch in der Lage, ein Depot anzulegen. So veranlasst er, wenn es ihm erforderlich erscheint, die Aufnahme einer Kalorienmenge, die den Bedarf des Sollgewichtes überschreitet, damit für „karge“ Zeiten (erneute Diät) gesorgt ist. Hier legen wir uns bei unseren gewaltsamen Abnehmversuchen gerade mit demjenigen an, der uns theoretisch am Besten helfen könnte.
DAS schlankMODELING
Schlanksein ist selten Schicksal – denn Schlanksein kann erlernt werden.
Essen ist nicht gleich essen. Warum gibt es Menschen, die ein Leben lang schlank sind und essen was und wann sie es möchten? Sie denken, sprechen und verhalten sich anders als Menschen, die Übergewicht haben.
Schlanksein kann jeder lernen, wie ein Fremdsprache. Wenn Sie eine Fremdsprache lernen, werden Sie sich auch als Erstes die neuen Wörter der Sprache einprägen. Immer wieder, bis sie das neue Wort im Schlaf beherrschen – also auch in der Sprache denken. Das haben Sie schon alles einmal probiert und Ihre Erfahrungen damit gemacht. So sprechen auch unser Gehirn und unser Körper ihre eine eigene Sprache – die „Schlanksprache“. Das ist wissenschaftlich erwiesen und die Basis von schlankMODELING Modell. Mit diesem verblüffend einfachen Veränderungsmodell können Sie neue kreative Wege gehen, die Sie aus der Falle des Jo-Jo-Effektes bringen. Sie lernen Ihre unbewussten Faktoren kennen und verändern. Sie erfahren welches Essverhalten und welche Gedanken Sie hindern, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch dauerhaft zu halten. Das schlankMODELING Modell nutzt die Arbeitsweise Ihres Gehirns und Ihrer Phantasie. Und das macht Spaß und ist einfach.
Fähigkeiten und Überzeugungen von Schlanken
Folgende Fähigkeiten und Überzeugungen wurden im Modelling-Prozess beobachtet.
