Diabetes ist kein Zuckerschlecken E-Book

Henning Ollig

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 118

Veröffentlichungsjahr: 2017

Beschreibung

Diabetes als Chance Die Diagnose Diabetes Typ 2 bietet die große Chance, den eigenen Lebensstil zu überdenken, sich neu zu entdecken und Tage voller Energie, Lebensfreude und Gesundheit zu erleben. Aber wie? - Warum scheitern wir so oft allein bei dem Versuch, Gewicht zu reduzieren und die Risikofaktoren zu senken? Denn es ist möglich! Wir schaffen es sogar, unsere Lebensqualität in einem Maße zu steigern, das wir uns zunächst gar nicht vorstellen können. Und wir sind selbst die treibende Kraft. Der Schlüssel liegt in der richtigen Strategie und dem Verständnis für das Zusammenspiel von Essen, Bewegung und mentaler Stärke. Henning Ollig hat diese Strategie für sich entwickelt. Über drei Jahre lang hat er von Diabetes-Patienten, Ernährungsberatern, Leistungssportlern und Mentaltrainern gelernt. Aus ihren Erfolgen und ihrem Scheitern. Seine Strategie ist sofort umsetzbar, alltagstauglich und für jedermann auf die persönliche Situation anpassbar. 35 Kilogramm leichter und seinen Diabetes im Griff hat er zusätzlich viel Spaß und Freude auf seinem Weg kennengelernt und gibt seine Erfahrungen dankbar weiter. "Das Leben ist schön. Man muss nur hingehen!" Henning Ollig

Leseprobe

Mit 50 Jahren erhielt Henning Ollig die Diagnose Diabetes Typ 2. Es begann eine Reise voller Überraschungen, die das Leben des Familienvaters, Bankers und Unternehmensberaters völlig auf den Kopf stellte.

Er suchte Möglichkeiten, trotz dieser chronischen Erkrankung seine persönliche Freiheit wiederzugewinnen. Was er fand, waren ungeahnte Einsichten in die Möglichkeiten, die sich durch den Diabetes bieten. Er lernte kochen, wurde sein eigener Spezialist für Ernährung, lernte Bewegung, Sport und Selbstmotivation bei internationalen Mentaltrainern und einem 17-fachen Iron-Man-Teilnehmer. Er ließ sich zum Hypnotiseur ausbilden und meditierte mit einer Bestseller-Autorin, die zwei Monate in einem Schweigekloster verbracht hatte.

Alles, was er beschreibt, hat er selbst erfolgreich umgesetzt. Heute ist er Coach für Menschen mit Diabetes Typ 2 oder solche, die sich auf dem Weg dorthin befinden. Sein Wissen gibt er in zahlreichen Vorträgen weiter. Zusätzlich arbeitet er als Hypnose-Coach bei Rauchentwöhnungen, Phobien und Motivationsproblemen.

INHALT

Das Komische am Leben ist: wenn man darauf

besteht, nur das Beste zu bekommen, dann

bekommt man es häufig auch.

W. Somerset Maugham

Diabetes ist kein Zuckerschlecken … aber eine große Chance

Kennen Sie auch Menschen, denen die Diagnose Diabetes Typ 2 gestellt wurde oder die aufgrund ihres Gewichtes Angst haben, dass ihnen diese Erkrankung droht? – Wer von den Lesern dieses Buches möchte diesen Menschen -vielleicht sogar geliebte Familienmitglieder oder Freunde- auch helfen, ihr Leben wieder zu drehen in Richtung Energie, Glück, Wohlbefinden, Spaß und Gesundheit? Wer möchte diesen Menschen auch helfen, dass die Diagnose Diabetes vielleicht gar nicht erst gestellt werden muss? – Welcher Leser möchte vielleicht sich selbst helfen, den Umgang mit Übergewicht und Diabetes als Chance zu sehen?

Dann habe ich eine gute Nachricht! Mit diesem exklusiven Paket aus Buch, umfangreichem Videocoaching, MP3s und Checklisten und einer ganz konkreten und jeden Tag auch wirklich umsetzbaren Strategie helfe ich Ihnen, dieses Ziel -Ihr Ziel- zu erreichen. Alles, was ich Ihnen erzähle, habe ich auch selbst gemacht. Und Sie können das auch und werden viele kleine und große Veränderungen vornehmen können, in Ihrem Tempo und auf Ihre Wünsche angepasst. Und glauben Sie mir, ich hatte jede Menge Spaß dabei!

DER TAG, ALS MEIN ALTES LEBEN ENDETE

Es war heller Tag, aber ich konnte mich kaum gegen den Sekundenschlaf am Steuer meines Autos wehren. Erst das Rütteln der Reifen über den unbefestigten Seitenstreifen verschaffte dem Straßenverkehr meine volle Aufmerksamkeit. Erschrocken änderte ich mein Fahrtziel und fuhr auf direktem Weg zu meinem Hausarzt. Dort hörte ich, was ich nicht hören wollte und die letzten Jahre geflissentlich ignoriert oder heruntergespielt hatte: ich hatte Diabetes Typ 2 mit einem außer Kontrolle geratenen Blutzuckerspiegel von über 300 mg/dl. Und das ohne in den letzten Stunden etwas gegessen zu haben. Nach einigen Grundinformationen trat ich mit einer Überweisung den direkten Weg zum Diabetologen an. Jetzt hatte ich es ärztlich bescheinigt: ich aß die falschen Sachen, lebte mit zu viel ungesundem Stress, hatte mein Gewicht nicht im Griff und war wohl für den Rest meines Lebens auf Medikamente angewiesen. Ach ja, eine kürzere Lebenserwartung hatte ich auch noch und konnte mich auf viele mögliche Begleiterscheinungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Blindheit, offene Füße und Bluthochdruck einstellen. Ich war begeistert!

DIABETES HAT MIR DAS LEBEN GERETTET

Etwa drei Jahre später habe ich über 30 Kilo dauerhaft verloren. Ich komme weiterhin ohne Insulin aus und habe die notwendige Dosis an Metformin halbieren können. Cholesterin und andere kritische Werte sind wieder im Normalbereich. Wunden an den Ellenbogen haben sich geschlossen. Die Gefahr des grünen Stars ist gebannt. Ich kann wieder eine Stunde am Stück joggen, bin voller Energie, esse zweimal am Tag warm und vor allem bessere Lebensmittel als früher, feiere und führe ein Leben mit deutlich weniger Einschränkungen. Die größten Veränderungen sind im letzten Jahr eingetreten.

Die Wahl, die ich hatte, war ganz einfach: sehe ich Diabetes als Einschränkung und Belastung? Wird mein Leben eingeschränkter und reglementierter? Oder atme ich erst einmal durch, richte mich auf und schaue mich um? Sehe den Gesamtzusammenhang und die neuen Möglichkeiten? Lerne neue Fähigkeiten und treffe interessante Menschen? Vor der Diagnose hatte ich immer nur das Gefühl, dass, je größer mein Bauchumfang wird, umso enger wird mein Bewegungsradius. Und dass die Möglichkeiten in meinem Leben zunehmend wegbrechen und die Themen Essen, Müdigkeit und Krankheit meinen Tagesablauf bestimmen. Ich verlor meine Freiheit und Unabhängigkeit.

Ich habe durch den richtigen Umgang mit Diabetes nicht nur unglaublich an Gewicht verloren. Ich habe mich mit Hypnose beschäftigt, ein ganz neues Verständnis von Essen und Bewegung verinnerlicht, ich habe Kochen gelernt und sehe in der Lebensmittelabteilung nicht mehr, was ich alles nicht darf, sondern welche Geschmacksexplosionen auf mich warten und gleichzeitig noch meinen Zucker senken. Ich bin voller Energie vom Moment des Aufwachens bis spät in den Abend. Je intensiver ich mich mit dem Thema beschäftigt habe, je mehr Fragen ich gestellt habe, umso interessantere Gespräche und Einsichten habe ich gewonnen.

Ich lernte und lerne unglaublich interessante Menschen kennen. Menschen wie du und ich, die mir ihre Geschichte erzählen und mich teilhaben lassen an ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Menschen, die durch ihre Beschäftigung mit Diabetes zu wahren Fachleuten geworden sind für Ernährung, Kräuter, (Selbst-)Hypnose, Meditation und Bewegung. Ich habe gelernt von einem Mann, der siebzehnmal am Iron Man auf Hawaii teilgenommen hat und werde Ende 2016 (kurz nach Fertigstellung dieses Buches) ein 8-tägiges Body & Mind-Camp auf Mallorca besuchen bei einer Frau, die zwei Monate in Schweigemeditation in einem buddhistischen Kloster verbracht hat.

Nichts davon muss der Leser dieses Buches auch tun, aber er hat die Freiheit, es zu erleben! – Denn Diabetes Typ 2 ist der sogenannte Lifestyle-Diabetes, der entstanden ist aus einem ungesunden und ungeeigneten Lebensstil. Also ist der wirksamste Weg, den eigenen Lebensstil wieder in vernünftige Bahnen zu lenken, mal einen genaueren Blick auf das eigene Leben und Verhalten zu werfen. Das sieht für jeden naturgemäß anders aus, aber die grundlegende Taktik ist die gleiche wie bei mir.

Ja, sicher, sagt jetzt der ein oder andere. Recht hat er! Aber gerade bei mir ist das aus diesem oder jenem Grund nicht möglich. Zeit, Geld, Ideen … und überhaupt! Und das ist dann auch völlig in Ordnung. In diesem Fall hätte ich die Bitte, mein Buch und die damit verbundenen Möglichkeiten zu verschenken an Menschen, die sich diese Zeit nehmen wollen. Oder Sie stellen sich die Frage, ob eine Erkrankung Ihnen den notwendigen Zeitansatz verschaffen würde? Von dem Dichter Rainer Maria Rilke stammt das Zitat: „Nein, sagte der Verstand. Und nach einem Jahr begann die Lunge zu helfen.“

Ich habe das Rad nicht neu erfunden, sondern profitiere von vielen Menschen, die erfolgreich, aber oft auch erfolglos gegen Übergewicht und Diabetes gekämpft oder sich Gedanken zu diesen Themen gemacht haben. Ja, gerade das Scheitern hat mich oft vorangebracht! Es zeigt uns die Dinge auf, die für uns nicht funktionieren und lenkt den Fokus auf die Dinge, die machbar sind! Viele Fragen, die ich hatte, blieben im ersten Schritt unbeantwortet oder das Wissen wurde als bekannt vorausgesetzt. Es ist ein Ziel von mir, mit diesem Buch auch die Fragen zu beantworten, die zu stellen man sich im ersten Moment nicht traut, weil sie zu banal erscheinen. Oder die Fragen, von denen man noch gar nicht wusste, dass man sie stellen kann. Keine Angst! Es gibt nie zu viele Fragen!

Entscheidende Erfolge habe ich immer dann erzielt, wenn ich Tipps über einen gewissen Zeitraum wörtlich umgesetzt und dabei lieber Weniges konsequent getan bzw. nachhaltig geändert habe, als zu viel gleichzeitig zu tun. Und wenn ich dann überprüft habe, ob es mir etwas gebracht hat. Und vor allem, als ich aufgehört habe, mich mit anderen zu vergleichen.

Und ganz wichtig war, nicht nur die Ernährung oder die Bewegung anzugehen, sondern das Gesamtbild zu sehen und auch an Faktoren zu denken wie Emotionen, Umfeld, Arbeit, innere Einstellung und den Umgang mit Zielen. Es war wichtig, den Diabetes als Chance zu begreifen, die Dinge neu anzugehen.

Eine Strategie der kleinen Schritte und Änderungen bildete den Rahmen, der mir immer wieder Halt und Sicherheit gab!

WAS BRINGT DAS ALLES DEM LESER DIESES BUCHES?

Ich werde dich ab dieser Stelle auf dieser sehr persönlichen Reise mit „du“ ansprechen. Das macht es für mich einfacher. Viele Informationen und Ratschläge gehen für einen langfristigen Erfolg in dein Unterbewusstsein über, das auf das vertraute „du“ viel besser anspricht. du wirst viel Neues erfahren oder bereits Bekanntes in neuem Licht sehen. Ich werde mein Wissen mit dir teilen und vor allem: du wirst erfahren, mit welcher Strategie du dauerhaft DEINE Ziele erreichen kannst.

Du bist Diabetiker Typ 2 oder auf dem Weg dorthin? Du bist gut eingestellt, möchtest aber mehr Lebensqualität? Du hast einfach nur Übergewicht und fürchtest die gesundheitlichen Folgen? Dein Arzt rät dir, dauerhaft abzunehmen? Du weißt aber nicht, wie, oder kannst die bisherigen Ratschläge nicht für dich vernünftig in dein Leben integrieren? Du willst leistungsfähiger sein und dein Leben bewusster leben? – Dann schau dir an, wie ich die Dinge angegangen bin und lerne aus meinen Fehlern und meinen Erfolgen!

Vielleicht kennst du aber auch Menschen, die sich mit diesen Fragen auseinandersetzen und denen du helfen möchtest? – Dann tauche ein in spannende Themen wie Ernährung, Bewegung und Motivation. Gewinne einen neuen Blickwinkel auf die Dinge, lerne die Macht der Hypnose kennen und wie Abnehmen richtig Spaß machen kann. Ja, du hast richtig gelesen: Spaß! – Ich hatte jedenfalls jede Menge davon und habe gelernt: das Leben ist schön. Man muss nur hingehen.

Du beschäftigst dich schon länger mit Diabetes, Ernährung, Lebensstil? – Wunderbar! Es wird sicher noch die ein oder andere Herangehensweise geben, die du noch nicht gekannt hast. Du weißt, wie wichtig es ist, wach und am Ball zu bleiben. Steige direkt in die Kapitel ein, die dich interessieren.

Und vergiss nicht die Videos, MP3s, Vorlagen und Checklisten, die zu diesem „Paket“ gehören. Bereichere dein Leben!

Ich bin beim Schreiben dieses Buches 53 Jahre alt. In den letzten 20 Jahren haben die Themen Übergewicht, schwindende Fitness, Unwohlsein, Krankheiten, Verlust von Lebensqualität und Attraktivität einen immer größeren Raum in meinen Gedanken und im Alltag eingenommen. Weit mehr, als es mit zunehmendem Alter zu erwarten war. Ich fühlte mich um vieles älter, als es meinem biologischen Alter entsprach. Aber es war mir möglich, diese Negativspirale zu stoppen und auch oder gerade wegen der Diabetes meine Gesundheit zu verbessern.

Was du in der Hand hältst, ist nicht einfach ein E-Book bzw. die gebundene Ausgabe davon. Es ist ein PAKET, gezielt für dich geschnürt mit dem Besten und Erfolgreichsten, was mir passiert ist, was ich kennenlernen durfte bzw. ich mir erarbeitet habe. Du bekommst mit diesem Buch Checklisten, MP3s, jede Menge Tipps und Rezepte. Außerdem kannst du mich in meinem Blog begleiten und lebenslang auf meine Videos zugreifen, in denen ich die Dinge vertiefe, und die ich regelmäßig aktualisiere und erweitere. Es war mir ganz wichtig, dass ich auf all die Fragen eingehe, die mich interessiert haben, auf die ich aber keine verständliche Antwort gefunden oder die zu stellen mir gar nicht erst in den Sinn kam.

Wir beide gehen deinen Weg ein gutes Stück gemeinsam! Erfolg macht umso mehr Spaß, wenn man ihn teilen kann!

Mein Ziel ist es, Veränderungen anzustoßen und dir bei den Themen Diabetes und Gewicht einen neuen Blickwinkel zu eröffnen und effiziente Werkzeuge an die Hand zu geben. Selbstverständlich ersetzt das nicht notwendige Arztbesuche (siehe Meine bezahlten Helfer) oder Medikamente wie zum Beispiel Insulin (siehe Hinweise, Rechtliches und Impressum).