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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Durch die unbewusste Wahl an mangelhaften Nahrungsmitteln, die heutzutage die Mehrheit der Menschen zu sich nimmt, wird das Leben für viele zu einer gesundheitlichen Herausforderung. Der hohe Stellenwert einer ausgewogenen Ernährung wird vor allem wegen des selbst auferlegten Zeitmangels aufgrund von privatem und beruflichem Stress weitgehend missachtet. Zu oft drücken wir bei uns selbst ein Auge zu und greifen mit großen Händen gegen den schnellen Hunger - für unsere Körper gesehen - zu liebloser Nahrung, wie etwa zu Fastfood & Co. Auch die modernen und lieblosen Anbaumethoden, unter denen diese Produkte heutzutage hergestellt werden, haben zur Folge, dass diese Nahrung im Gegensatz zu früher - bis zu 80 %! - weniger Mineralstoffgehalte und Vitamine enthält. Dünger, Schadstoffe, Umweltgifte, die in die Erde gelangen, tragen das Übrige dazu bei. Im Klartext heißt das, dass die uns heute zur Verfügung stehenden Nahrungsmittel überwiegend weitaus weniger überlebenswichtige Inhaltsstoffe enthalten. An hochwertige Nahrung heranzukommen, ist heutzutage also viel schwieriger also früher. Das heißt, dass Du um ein Vielfaches mehr an Nahrung verzehren müsstest, um die gleiche Versorgung an Vitaminen zu haben. Aus diesem Hintergrund sind Nahrungsergänzungen für eine perfekte Versorgung so genial.
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Seitenzahl: 43
Veröffentlichungsjahr: 2021
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Inhaltsverzeichnis
UNSERE ERNÄHRUNG
DER BEDARF AN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN
Die 11 wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel
VITAMIN D3
MAGNESIUM
OMEGA-3-FETTSÄUREN
OPC TRAUBENKERNEXTRAKT
KURKUMA – CURCUMIN
MSM (METHYLSULFONYLMETHAN ODER DIMETHYLSULFON)
COENZYM Q 10
L-TRYPTOPHAN / 5-HTP
ZINK
EISEN
ASTAXANTHIN
FAZIT
BONUS
NÄHRSTOFF-MANGEL-ANALYSE MIT EINER HAARANALYSE FESTSTELLEN
UNSERE ERNÄHRUNG
Durch die unbewusste Wahl an mangelhaften Nahrungsmitteln, die heutzutage die Mehrheit der Menschen zu sich nimmt, wird das Leben für viele zu einer gesundheitlichen Herausforderung. Der hohe Stellenwert einer ausgewogenen Ernährung wird vor allem wegen des selbst auferlegten Zeitmangels aufgrund von privatem und beruflichem Stress weitgehend missachtet. Zu oft drücken wir bei uns selbst ein Auge zu und greifen mit großen Händen gegen den schnellen Hunger – für unseren Körper gesehen - zu liebloser Nahrung, wie etwa zu Fastfood & Co. Die allgemeinen, modernen und lieblosen Anbaumethoden, unter denen diese Produkte hergestellt werden, haben zur Folge, dass diese Produkte im Gegensatz zu hochwertiger Nahrung nur geringe Mengen an Vitaminen und Mineralien enthalten und allgemein eine niedrige Bioverfügbarkeit1 haben. Dies erschwert es uns zusätzlich, zu ausreichend vitalen Nahrungsmittel zu gelangen. Selbstverständlich sind frische Grünpflanzen, Smoothies & Co die bevorzugte Ernährungsmethode, jedoch, Hand aufs Herz, wer nimmt sich für diese zwar liebevolle, jedoch aufwändige Zubereitung wirklich täglich Zeit? Aus diesem Grund ist es vorteilhaft, einen näheren Blick auf die verschiedenen erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel zu werfen.
1 Bioverfügbar bedeutet, in welchen Umfang und wie schnell ein Nährstoff aufgenommen wird und am entsprechenden Wirkort zu Verfügung steht.
DER BEDARF AN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN
Für einen Überblick in diesem teils undurchschaubaren Dschungel an Nahrungsergänzungen stelle ich dir die meiner Meinung nach „Best of 11“ vor – die 11 wichtigsten und vielfältig wirksamen Nahrungsergänzungen in Form von Vitalstoffen, Mineralstoffen und Nährstoffen, die so wichtig für unser gesundes und vitales Wohlbefinden sind und zu einem viel schönerem Leben beitragen können. Es ist erstaunlich, welche Erfolge ich in letzter Zeit alleine nur wegen meiner Empfehlungen, einen Vitamin D-Test zu machen, (um anschließend den meist erheblichen Mangel auf einen Wert zwischen 80 ng/ml und 100 ng/ml zu supplementieren und zu halten) erzielt habe. Ich freue mich immer wieder über die Erfolgserlebnisse der Menschen, deren zuvor teils gravierenden gesundheitlichen Probleme sich durch Substitution wie in Luft aufgelöst haben. Deshalb bereitet es mir auch eine große Freude, Dir hiermit eine kompakte Zusammenfassung zu geben: Vitamin D3, Magnesium, Omega 3-Fettsäuren, OPC Traubenkernextrakt, Kurkuma – Curcumin, MSM, Coenzym Q 10, L-Tryptophan / 5-HTP, Zink, Eisen, Astaxanthin.
P.S: Deine Zeit ist begrenzt und kostbar, um Dir wertvolle (Lese)-Zeit zu ersparen, habe ich mich dazu entschieden, die Seitenanzahl so gering wie mir nur möglich zu halten und nur das meiner Meinung nach Wichtigste zu erwähnen. So kannst du schnell Deine kleine Mini-Gesundheits-Bibel in die Hand nehmen, nachschlagen und zügig das für dich Passende nachschlagen. Los geht’s mit dem so wichtigen Stoff, dem Vitamin D3.
DIE 11 WICHTIGSTEN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
1. VITAMIN D3
Es gibt nahezu kein Krankheitsverlauf, der nicht durch die Einnahme von Vitamin-D3 positiv beeinflusst werden kann. Generell ist Vitamin D3 essentiell wichtig für die Prävention von Krankheiten. Ein starker Vitamin D3-Mangel korreliert mit vielen chronischen Erkrankungen:
Osteomalazie und Rachitis, Bluthochdruck und Herzinfarkt, Diabetes und Allergien, sowie Krebserkrankungen, um einige zu nennen. Weitere unspezifische Symptome: Energiemangel, Müdigkeit, dauerhafte Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen, Migräne, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, innere Unruhe, Rastlosigkeit, Osteoporose aufgrund von Deformation und Erweichung der Knochenschmerzen, Gelenksschmerzen, gestörte Nervenfunktion, Muskelschwäche, Zucken und Zittern der Muskeln (Lidzucken), Verkrampfungen der Muskulatur (Wadenkrämpfe), Sodbrennen, erhöhte Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen (z.B. Multiple Sklerose). Bei all diesen Symptomen sollte der Vitamin D3-Spiegel überprüft werden. Hast du gewusst, dass ein gesunder Vitamin D-Spiegel auch bei Brustkrebs hilft? Eine kanadische Langzeitstudie von 1997 bis 2008 zum Krankheitsverlauf bei Brustkrebs fand heraus, dass schon ein Vitamin D-Wert bei Frauen von 30 ng/dl die Überlebenswahrscheinlichkeit bei Brustkrebs gegenüber Frauen mit einem Wert von ca. 17 ng/dl verdoppelte.
Stell dir einmal vor: Von all den oben genannten Symptomen, falls eines oder mehrere bei Dir zutreffen, könntest du dich höchstwahrscheinlich befreien, wenn du nur auf einen dauerhaft hohen Vitamin D3-Spiegel (zwischen ca. 80 ng/ml bis 100 ng/ml (100 ng/ml ist ideal)) achtest, den du 2x im Jahr durch Blutabnahme oder Bioscan überprüfen lässt.
Anmerkung 1: Einfach nach Gefühl ein paar Tropfen oder Tabletten einzunehmen, ohne deinen aktuellen Wert zu ermitteln, bringt dir nicht den gewünschten Erfolg, da du so deinen Ausgangswert nicht beachtet hast.
Das Beste, das du in Kürze wissen solltest:
Den Vitamin-D3 Wert auf einen stetigen Wert von ca. 80 ng/ml bis 100 ng/ml (100 ng/ml ist Ideal) halten. (2x im Jahr u.a. durch Blutabnahme oder einer Zellanalyse mit einem Bioscan überprüfen und gegebenenfalls auf einen Wert von 80 ng/ml bis 100 ng/ml supplementieren.) Die Individuelle Einnahmedosis hängt von Körpergewicht, Vorerkrankung, und aktuellen Vitamin D Spiegel ab, aber der grundsätzliche durchschnittliche Einnahmebedarf liegt bei einem erwachsenen Menschen bei ca. 7000 Einheiten täglich.
Der Wert im Blut ist nur eine Momentaufnahme, entscheidend ist, wie viel Vitamin D3 in den Zellen (Zellinneren) vorhanden ist.
