9,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: ELMAR Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Das Geheimnis erfüllten Lebens entschlüsselt Was, wenn es eine Formel gäbe – für ein Leben voller Sinn, Freude und Zufriedenheit? „Die Erfüllungs-Formel“ ist kein Sammelsurium an Sprüchen, sondern ein fundierter, alltagstauglicher Wegweiser. Anna Schaub verbindet Erkenntnisse aus Psychologie, Philosophie und Neurowissenschaften mit langjähriger Coaching-Erfahrung. Sie zeigt, warum Glück allein nicht reicht – und wie echte Erfüllung durch innere Klarheit und äußere Ergebnisse entsteht. Dieses Buch ist ein praktischer Schlüssel zu Selbstwirksamkeit, Gelassenheit und einem bewussten Umgang mit Herausforderungen. Die Erfüllungs-Formel – ein Werkzeug für Veränderung Im Zentrum steht eine einfache, aber tiefgreifende Gleichung: Erfüllung = f(gern Bedingungen erfüllen). Was schlicht klingt, ist revolutionär: Nicht das Vermeiden von Anstrengung, sondern der bewusste Umgang mit Herausforderungen führt zu Erfüllung. Anna Schaub erklärt, warum Manifestation allein nicht genügt, wie man zwischen Ereignissen und Ergebnissen unterscheidet – und wie zielgerichtetes Handeln und bewusstes Mindset zu nachhaltiger Erfüllung führen. Leser:innen erfahren anhand konkreter Beispiele, wie Glaubenssätze entstehen – und wie man sie dauerhaft wandelt. Wissenschaftlich fundiert. Spirituell tiefgehend. Praktisch wirksam. Das Buch überzeugt durch klare Sprache, Tiefe und sofort nutzbare Werkzeuge. Wissenschaftlich fundiert ohne trocken zu wirken, spirituell ohne esoterisch zu sein, menschlich durch Praxisnähe. Die Methodik integriert kognitive Verhaltenstherapie, sokratisches Disputieren und Konzepte wie Neuroplastizität, Mindset-Forschung und Achtsamkeit. „Die Erfüllungs-Formel“ ist Handbuch für Coaches, Wegweiser für Suchende und Spiegel für alle, die mehr vom Leben wollen. Für wen dieses Buch gedacht ist Es richtet sich an Menschen, die psychisch gesund sind, aber spüren: Da geht mehr. An alle, die sich nicht mit einem „ganz okayen“ Leben zufriedengeben wollen. Für Coaches, Führungskräfte, Eltern, Partner:innen – und vor allem für sich selbst. Dieses Buch ersetzt keine Therapie, bereichert jedoch jedes Leben, das sich entfalten will. Es lädt dazu ein, die eigene Schöpferkraft zu entdecken – und ein erfülltes Leben aktiv zu gestalten.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
1. Auflage 2025 (eb-v1.5)
Das Werk einschließlich all seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung der Autorin unzulässig. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.
© 2025 Elmar Verlag, Schützenweg 11, 48703 Stadtlohn
Lektorat: Katrin GönnewigCover und Illustrationen: ELMAR Verlag
ISBN der Printausgabe: 978-3-68957-009-5
Für meinen Mann.
Für unsere Tochter.
Für meine Familie und Freunde.
Für meine Mitarbeiter.
Für meine Coaches.
Für Dich.
„Erfüllung ist nicht
die Abwesenheit von Leid,
sondern von Leiden.“
Anna Schaub
Einleitung
Wie schön wäre es, wenn wir bei der Geburt eine Bedienungsanleitung für ein glückliches und erfülltes Leben bekämen. Dieser Gedanke hat mich schon sehr früh bewegt. Da ich keine fand, machte ich mich selbst auf die Suche. Mein Leben wurde eine Entdeckungsreise: Wie erschafft man sich ein glückliches und erfülltes Leben? Antworten fand ich in der Psychologie, Philosophie, Neurowissenschaft, Biologie, Spiritualität – und in meinen eigenen Erfahrungen und Erkenntnissen. Der Weg war voller Abenteuer, Einsichten und tiefgreifender Veränderungen. Ich erklomm die höchsten Gipfel der Freude und durchwanderte die tiefsten Täler des Schmerzes. In den dunkelsten Momenten lernte ich zu vergeben und fand tiefen Frieden. Ich erlebte pures Glück – so überwältigend, dass ich es kaum begreifen konnte – und eine Erfüllung, die meine kühnsten Träume übertraf. Durch diese Reise habe ich nicht nur Antworten gefunden, sondern mich auch persönlich weiterentwickelt. Rückblickend kann ich sagen: Jeder Schritt hat sich gelohnt. Jetzt erfüllt es mich, das, was ich gelernt habe, mit dir zu teilen, sodass du dir schneller und einfacher ein glückliches und erfülltes Leben erschaffen kannst. Denn das habe ich auf meiner Reise erkannt: Meine tiefste Erfüllung entsteht, wenn ich andere dabei unterstütze, sich ein erfülltes Leben zu gestalten.
Im Außen sieht Erfüllung für jeden anders aus – ihre physisch messbare Form ist individuell. Im Inneren jedoch folgt Erfüllung universellen Prinzipien. Die Werkzeuge sind für alle gleich – aber jeder baut damit ein anderes Haus. Es gibt kein Lebenskonzept, das für alle funktioniert. Wer das behauptet, wird dogmatisch – und Dogma führt nie zu Erfüllung. Für den einen liegt Erfüllung in der Familie, für den anderen im beruflichen Wirken. Manche wollen beides. Manche streben nach Reichtum, andere nach Sinn – selbst in einem schlecht bezahlten Beruf. Für manche ist es eine feste Partnerschaft, für andere wechselnde Beziehungen oder ein Leben allein. Für einige bedeutet Erfüllung, viele Kinder zu haben – für andere, keine. Manche wollen die Welt bereisen, andere ein Zuhause schaffen. Manche brauchen einen großen Freundeskreis, andere wenige enge Verbindungen. Manche finden Erfüllung in der Natur, andere in der Stadt. Für jeden gilt es herauszufinden, was sein Ausdruck von Erfüllung ist.
Wer Erfüllung allerdings nur im Außen sucht, der sucht vergeblich. Sonst müssten alle Menschen erfüllt sein, die die gewünschten Lebensumstände haben. Sind sie aber nicht. Es gibt Menschen, die haben alles, was sie sich je erträumt haben, und sind trotzdem nicht erfüllt. Wer innerlich nicht erfüllt ist, den wird kein Ergebnis der Welt dauerhaft glücklich machen. Nur wer innerlich erfüllt ist, wird die Dinge im Außen auch als Anlass für Erfüllung nehmen können. Wer allerdings nur im Inneren nach Erfüllung sucht, wird auch vergeblich suchen. Egal, wie intensiv du an deinem Bewusstsein arbeitest und wie tief du ein Erfüllungs-Mindset verankerst – ohne das, was du dir von Herzen im Leben wünschst, wirst du auch nicht dauerhaft erfüllt sein. Der Schlüssel liegt in der Verbindung von innen und außen: der Physischen-Ebene und der Bewusstseins-Ebene. Wie du beides verbindest, zeige ich dir hier.
Eine weitere zentrale Erkenntnis über Erfüllung: Sie ist für jeden möglich – ganz gleich, wie viel Leid du erlebt hast. Leidvolle Erfahrungen lassen sich nicht immer vermeiden. Aber wir entscheiden, wie lange wir unter ihnen leiden. Es gibt Menschen, die schweres Leid erfahren haben und heute sehr erfüllt sind. Erfüllung bedeutet jedoch nicht, keine leidvollen Erfahrungen mehr zu machen – auch wenn wir uns das oft wünschen. Diese Erfahrungen gehören zum Leben, und ihre Bewältigung ist Teil der Erfüllung. Mit dieser „Bedienungsanleitung“ kannst du leidvolle Erfahrungen nicht aus deinem Leben verbannen. Aber sie hilft dir, besser mit Herausforderungen umzugehen, deine Lebensqualität zu steigern – und dir ein erfülltes Leben zu erschaffen: innen wie außen.
Disclaimer
Die Grenze von Büchern
Ich liebe Bücher. Sie schenken Wissen und können Horizonte erweitern. Was sie nicht können: Fähigkeiten vermitteln. Egal, wie viele Bücher über Skifahren du liest – du wirst danach nicht Ski fahren können. Diese Fähigkeit musst du dir durch praktische Übung selbst aneignen. Genauso verhält es sich mit dem Wissen in diesem Buch. Es wird dich durch bloßes Lesen nicht erfüllt machen – das musst du selbst erschaffen, indem du das Wissen anwendest. Wie beim Skifahren kann es sein, dass du ab und zu einen Coach hinzuziehen musst, um schneller zu lernen. Oder um blinde Flecken zu erkennen, die du allein nicht siehst.
Für wen dieses Buch gedacht ist
Dieses Buch richtet sich an psychisch gesunde Menschen. Wer an psychischen Erkrankungen leidet, braucht andere Werkzeuge. In solchen Fällen empfehle ich, eine:n Therapeut:in aufzusuchen – oder jemanden, der Coaching und Therapie kombiniert. Meine Methode basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der rational-emotiven Verhaltenstherapie (REVT). Sie stammt aus der Psychotherapie – setzt aber gesunde kognitive Fähigkeiten voraus.
Leider begegnen sich Coaches und Therapeut:innen oft mit Skepsis. Dabei könnten sie viel voneinander lernen. In meiner Ausbildung arbeiten Psychotherapeut:innen mit, die beides verbinden – mit beeindruckenden Ergebnissen. Coaching und Therapie sind gleichwertig. Sie decken nur unterschiedliche Bereiche ab. Entscheidend ist nicht der Titel, sondern die Qualität der Begleitung. Es gibt schlechte Coaches – und schlechte Therapeut:innen. Wichtiger als der Beruf ist die Ausbildung. Und die Kompetenz.
Wissenschaftlichkeit
Ich lege großen Wert auf wissenschaftlich fundiertes, faktenbasiertes Wissen. Es begeistert mich, Studien im Detail zu analysieren und deren Kernaussagen kritisch einzuordnen. Meine Aufgabe sehe ich darin, wissenschaftliche Erkenntnisse zu abstrahieren, weiterzudenken und mit eigenen Ideen zu verbinden – mit dem Ziel, fundiertes Wissen und praktische Impulse verständlich, strukturiert und zugänglich für ein breiteres Publikum aufzubereiten. Ich bin keine Wissenschaftlerin, sondern Sachbuchautorin – deshalb kann es vorkommen, dass nicht alle meiner Gedanken durch Studien belegt sind oder dass mir einzelne aktuelle Veröffentlichungen (noch) nicht bekannt sind. Wenn du wissenschaftliche Quellen hast, die meine Arbeit ergänzen oder infrage stellen, freue ich mich sehr über Hinweise an: [email protected].
Hinweise zu Begriffen und Methodik
Es gibt viele Begriffe für unsere innere Welt: Glaubenssätze, Mindset, Bewusstsein, Überzeugungen, Unterbewusstsein, Denkweise, Einstellung, Ideologien, Wahrheiten – um nur einige zu nennen. Oft meinen sie Ähnliches oder sogar dasselbe. Ich finde an allen Begriffen etwas Wertvolles. Deshalb verwende ich sie in diesem Buch durchmischt – je nachdem, was im jeweiligen Zusammenhang am besten passt. Du bekommst hier Einblicke in mein Wissen über das Auflösen von Glaubenssätzen. Die konkreten Coaching-Tools lernst du hier aber nicht kennen. Diese vermittle ich in meiner Ausbildung ausführlicher. Dieses Buch befähigt dich daher nicht, mit meiner Methode zu coachen.
Gleichberechtigung
Die Gleichberechtigung aller Menschen, unabhängig von ihrem Geschlecht, ist für mich selbstverständlich. Doch sie ist noch nicht überall Realität. Wo sie fehlt, braucht es Bewusstseinsbildung – und Sprache kann dazu beitragen. Eine genderbewusste Sprache kann helfen, Ungleichheiten sichtbar zu machen. Gleichzeitig lege ich Wert auf klare, verständliche Texte. Deshalb verzichte ich dort auf konsequentes Gendern, wo es den Lesefluss stören würde. Dennoch sind immer alle Geschlechter gemeint und angesprochen.
Page List
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
62
63
64
65
66
67
68
69
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
215
216
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
Orientierungsmarken
Cover
