Die Für-immer-schlank-Formel E-Book

Kati Mekler

• Herausgeber: Freya
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 313

Beschreibung

Die Detox-Queen aus Zürich zeigt uns den idealen Weg, Schlankwerden und Gesünderwerden durch Detoxen optimal zu verbinden. Simpel scheinen Ratschläge wie: Trinke viel Wasser, Green Up Your Life, Weniger Säure, mehr Erfolg … In Kombination sind sie Goldes wert! Abnehmen gelingt auf diese Art ganz ohne Kalorienzählen und ohne Diäten. Und es geht vor allem einher mit einem gesünderen Körper. Zusätzlich ist es keine trübe Angelegenheit, sondern es macht Spaß. Das Beste daran aber ist: Es ist auch nachhaltig. Sprich: Man wird – wenn man sich Detox und eine gesunde Ernährung zur Gewohnheit macht, auch auf Dauer schlank bleiben.

Leseprobe

Kati Mekler

Die Für-immer-schlank-Formel

• • • • • •

Abnehmen und schlank bleibenmit Detox. Ohne Hungern.•

ISBN 978-3-99025-285-7© 2016 Freya Verlag GmbHAlle Rechte vorbehaltenA-4020 Linzwww.freya.at

Layout: freya_art, Daniela WaserLektorat: Dorothea Forster

Disclaimer: Die Verfasserin gibt weder direkt noch indirektmedizinische Ratschläge, sie stellt keine Diagnosen und erteiltkeine Verordnungen. Herausgeber, Verfasserin und Verlagübernehmen keine Verantwortung.

Kati Mekler

Die Für-immer-schlank-Formel• • • • • •

Abnehmen und schlank bleibenmit Detox. Ohne Hungern.•

freya

Inhalt

1. Warum ist Detox so wichtig?

Detox macht dich schlanker und gesünder. Automatisch

Die drei großen Detox-Player in deinem Körper

Check-up: Der Detox-Test

Check-up: Bist du eine Detox-Queen?

2. Die 7 goldenen Detox-Regeln für die Traumfigur...

Detox-Regel 1: Trinke viel Wasser

Detox-Regel 2: Green Up Your Life

Detox-Regel 3: Weniger Säure, mehr Erfolg

Detox-Regel 4: Schenk deinem Körper Pausen – vom Essen

Detox-Regel 5: Langsam kauen

Detox-Regel 6: Beim Essen nichts trinken

Detox-Regel 7: Achte auf eine gute Verdauung

3. Meide diese Detox-Killer

Und Tschüss Weizen

Die Ernährungslügen der Tierindustrie:

1: Wir brauchen Fleisch als Eiweißquelle

2: Wer kein Fleisch isst, hat bald einen Eisenmangel

3: Wer kein Fleisch isst, bekommt Vitamin-B12-Mangel

4: Wer kein Fleisch isst, leidet an Calcium-Mangel

5: Babys und Kinder müssen Fleisch essen

Milch & Käse

Wenn Bio zu teuer ist

4. Dieses Essen macht dich sexy

Green Up Your Life

Für eine bessere Verdauung:

Tipp #1 für einen entspannten Bauch: Fenchelsamen

Tipp #2 für einen entspannten Bauch: Frischer Ingwer

Tipp #3 für einen entspannten Bauch: Knoblauch

Tipp #4 für einen entspannten Bauch: Probiotika

Tipp #5 für einen entspannten Bauch: Heißes Wasser

5. It’s Detox-Time: Der perfekte Start in den Tag

6. Anti-Aging: Grüne Smoothies und Detox-Juices ...

Trink jeden Tag frischen Detox-Smoothie

Meine Lieblingsrezepte für Grüne Smoothies

Meine Lieblings-Detox-Smoothies

Detox-Juices: Der Energy-Booster für den Morgen

Meine Lieblings-Rezepte für Detox-Juices

7. Noch mehr Detox-Tipps für morgens

Detox-Summary – Happy Morning

Acht weitere Easy-Detox-Tipps für morgens:

Tipp #1: Zitrone

Tipp #2: Zitronen-Raspel für deinen Salat

Tipp #3: Vor dem Duschen Trockenbürsten

Tipp #4: Mach nach dem Duschen eine dreiminütige Bauchmassage

Tipp #5: Geheimtipp Hocksitz

Tipp #6: Apfelessig – gesund, vielseitig und preiswert

Tipp #7: Nutze den Weg zur Arbeit – für bewusstes Atmen

Tipp #8: Ingwer-Shots

8. Detox-Queens kombinieren ihr Essen clever

Detox-Queens-Regel 1: Obst ist ein Einzelgänger

Detox-Queens-Regel 2: Gemüse passt zu allem

Detox-Queens-Regel 3: Nur ein konzentriertes Lebensmittel je Mahlzeit

Detox-Queens-Regel 4: Eiweiß und Stärken vertragen sich nun mal nicht

Checkliste: Clever kombinieren

9. Der perfekte Detox-Tag

Frühstück

Mittags

Abends

10. Die 4 Detox-Booster

Detox-Helfer #1: Flohsamenschalenpulver

Detox-Helfer #2: Bentonit und Naturzeolith

Detox-Helfer #3: Enzyme, Enzyme, Enzyme

Detox-Helfer #4: Probiotika

11. Bye Bye Heißhunger

Du bist nicht schuld. Candida war's.

Candida natürlich behandeln:

Schritt 1: Ein candidafreies Umfeld

Schritt 2: Pflanzliches Anti-Candida-Präparat

12. Der Detox-Kick

So geht’s

13. Wenn der Heißhunger nicht verschwindet ... Detox fürs Herz

Anregungen, um zu ergründen, was gerade los ist

Heißhunger auf Chips, Brezeln und Crackers

Heißhunger auf Schokolade und Süßes

Heißhunger auf Eis

Heißhungerattacken auf fettiges Essen

Wenn du tagsüber viel Kaffee brauchst

Vermehrte Lust auf Nüsse

Notfallmaßnahme bei Heißhunger

14. Der unterschätzte Detox-Feind: Stress

Abnehmen und Stress

Check-up

15. Emotional Detox-Tipps für zu Hause

Ursachenforschung

Kontrolle

16. What’s next?

Die Checkliste für deinen perfekten Detox-Tag

17. Über Kati

1. Warum ist Detox so wichtig?

DETOX MACHT DICH SCHLANKER UND GESÜNDER. AUTOMATISCH

Wenn du deinen Wunsch, gesünder und vor allem schlanker zu werden, in die Tat umsetzen willst, dann reicht es nicht, eine Diät zu machen oder einfach gesünder zu essen. Was ist mit all den Tonnen an Chips, Flips und Erdnüssen, die im Laufe der letzten Jahre deinen Körper durchwandert haben? Sie haben in der Regel Spuren hinterlassen. Meist in Form von Schlacken. Und die müssen wieder heraus.

Wenn du Detox machst, wirst du schneller abnehmen. Wir können locker bis zu sieben kg Schlacken mit uns herumtragen. Und die braucht keiner – im Gegenteil: Sie schaden dir. Und für alle, die gesünder werden möchten, ist es essentiell, den eigenen Körper auch zu entgiften. Deshalb: Verbinde gesunde Ernährung mit konkreten Detox-Gewohnheiten. Wie beides geht (gesund essen und Detox) schauen wir uns in diesem Buch an.

Wenn du Detox mit gesunder Ernährung verbindest, passiert das hier:

›Abnehmen wird einfacher und schneller. Das Beste daran aber ist: Es ist auch nachhaltig. Sprich: Du wirst – wenn du dir Detox

und gesunde Ernährung zur Gewohnheit machst, auch auf Dauer schlank bleiben.

›Abnehmen geht ganz ohne Kalorienzählen und ohne Diäten. Denn: Gesunde Ernährung macht nicht nur schlank, sondern auch Spaß. Und deshalb ist es einfach, sich gesund zu ernähren. So ist der Langzeit-Effekt garantiert.Sprich: Du erreichst dein Idealgewicht schneller. Und du kannst es auch ganz leicht halten. Ohne Kalorien zu zählen.

›Du bekommst eine gesündere und damit schönere Haut und auch dein Haar wird glänzender (vor allem, wenn du es mit Naturprodukten wie z.B. Kokosöl verwöhnst).

›Du hast mehr Energie und fühlst dich fitter. Sprich: Du wirst leistungsfähiger.

›Du hast viel viel weniger Heißhunger-Attacken. Denn nach dem Detox wird deine Darmflora wieder in Ordnung sein und durch die Ernährungsumstellung werden sich mit der Zeit auch deine Geschmacksnerven verändern ... und du wirst wieder intensiver schmecken.

Ein kurzer Blick zurück, bevor wir dann durchstarten

Wenn wir verstehen, wo wir herkommen, verstehen wir auch leichter, wie wir dahin kommen, wo wir hinmöchten.

Schauen wir also zuerst einmal zurück. Das ist wichtig, um zu verstehen, woher Krankheiten kommen oder Übergewicht, das letzten Endes ja auch nur anzeigt, dass etwas nicht stimmt. Und wenn wir verstehen, warum wir zu dick sind oder schlapp oder krank, dann verstehen wir auch, wo wir ansetzen können.

Deshalb reden wir jetzt über Schlacken, Toxine und Entgiftung. Um dauerhaft schlank und gesund zu sein, müssen wir uns logischerweise auch dauerhaft gesund ernähren und den Körper regelmäßig entgiften. Das bedeutet nun aber nicht, dass wir auf alles verzichten müssen, was Spaß macht. Es heißt vielmehr: Iss 80 Prozent der Zeit gesund und schlage nur 20 Prozent der Zeit über die Stränge.

Um dauerhafte Veränderungen zu erreichen, ist es eben nicht damit getan zwei Wochen Detox oder drei Wochen eine Diät zu machen. Sobald du wieder anfängst, so ungesund zu essen wie vorher, wirst du auch wieder genau die gleiche Figur und genau die gleichen Gesundheitsprobleme wie zuvor bekommen. Das ist ein Naturgesetz. Wer immer das Gleiche tut, bekommt auch immer die gleichen Ergebnisse. Wenn du also bisher mit Diäten nicht schlank geworden und (!) geblieben bist, dann wirf deine Diätbücher weg. Und stell deine Ernährung dauerhaft um.

Zu viele Schlacken im Körper machen krank und übergewichtig

Aber was sind Schlacken überhaupt genau? Schlacken sind vom Körper neutralisierte Säuren und Giftstoffe, die er in verschiedenen Körpergeweben ablagert. Um uns davor zu schützen. Diese schädlichen Stoffe entstehen unter anderem bei der Verdauung von Nahrung, die für uns ungesund ist.

Außerdem bekommen wir diese Schlacken auch durch Umweltbelastungen in unseren Körper, denn die Welt, in der wir leben, wird leider immer schmutziger. Die Luft ist oft verunreinigt, teilweise durch Chem-Trails, im Wasser finden sich viele Medikamentenrückstände, wir sind in der Stadt vielen Abgasen ausgesetzt. Detox ist also auch für diejenigen unter uns gut, die sich bereits sehr gesund ernähren.

Und mit all dem muss unser Körper umgehen und die Giftstoffe loswerden bzw. die Giftstoffe, die er nicht rausschaffen kann, muss er binden. Und das macht er meist im Bindegewebe. Bei Frauen äußert sich das dann oft in Cellulite. Also: Kneif dir in den Po ... wenn es kleine Krater gibt, dann ist es Zeit für Detox. Und solange diese Krater bleiben, ist es auch weiterhin Zeit für Detox.

Was alles zur Schlackenbildung in deinem Körper beiträgt:

UNGESUNDE ERNÄHRUNG

Fertigessen, Fast Food, Essen aus der Mikrowelle, Geschmacksverstärker ...

UMWELTGIFTE AUS DER ERNÄHRUNG

Pestizide, Herbizide, Fungizide, gentechnisch veränderte Lebensmittel ...

UMWELTGIFTE

Chem-Trails, Abgase, ausdünstende Schadstoffe in neuen Teppichen und Möbeln, Medikamentenrückstände in unserem Trinkwasser ...

GIFTE AUS ZAHNFÜLLUNGEN

vor allem Amalgam-Füllungen, die Quecksilber enthalten

KOSMETIKPRODUKTE

giftiges Fluorid in Zahncremen, krebserregende Stoffe in Duschgel und Shampoo, Aluminium in Deodorants ...

VERDAUUNGSRÜCKSTÄNDE

Wenn wir die aufgenommene Nahrung nicht vollständig verwerten und nicht komplett ausscheiden konnten ...

Je ungesünder wir essen, desto mehr Schlacken entstehen. Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind doppelt folgenschwer. Sie führen dazu, dass sich in unserem Körper vermehrt Giftstoffe bilden. Und wenn diese Giftstoffe zu viel für unseren Körper sind, bilden sich Schlacken. Hinzu kommt, dass eine schlechte Ernährung auch unsere Verdauungsorgane schwächt. Und damit reduziert sich auch die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, Schlacken abzutransportieren.

Dein Säure-Basen-Haushalt hat eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit

Der Säure-Basen-Haushalt beeinflusst deinen Alterungsprozess direkt. Und er beeinflusst auch dein Gewicht, sprich, wie gut und viel du abnehmen und entschlacken wirst.

Die meisten von uns kommen gesund auf die Welt. Durch unsere falsche und ungesunde Ernährungsweise werden wir aber immer schneller und immer öfter krank. Viele dieser Krankheiten werden chronisch, da wir nur die Symptome behandeln (entfernen) und nicht hinterfragen, woher sie kommt und welchen Zweck die Krankheit hat.

Die heutigen „Zivilisationskrankheiten“ gehen in der Regel mit einem übersäuerten Körper einher. Mediziner nennen das Azidose. Azidose begünstigt alle gängigen Zivilisationskrankheiten und Allergien. Es ist nachgewiesen, dass bei Krankheiten gleichzeitig eine Übersäuerung des Körpers vorliegt. Das Wissen über die gesundheitlichen Gefahren, die von Übersäuerung und Verschlackung ausgehen, ist schon alt. Bereits Hippokrates hat sich mit dem Säure-Basen-Haushalt beschäftigt. Der Vater der Medizin war überzeugt, dass sich die Säure von allen Körperflüssigkeiten am schädlichsten auswirkt. Und auch Paracelsus warnte vor schlechter Ernährung und Übersäuerung des Körpers als Folge.

Schätzungen zufolge sind heute 90 Prozent der Deutschen von Übersäuerung betroffen. Und wenn der Körper nicht mehr damit umgehen kann, entstehen Krankheiten. Bei Herzinfarkt, Diabetes, Rheuma, Krebs, aber auch bei Migräne und großem psychischem Stress ist der Säure-Basen-Haushalt im Ungleichgewicht: Die Säuren gewinnen die Überhand.

Wenn du deinen Körper wieder in den basischen Bereich bringst, kannst du die Folgen der Übersäuerung oft größtenteils wieder rückgängig machen. Natürlich braucht das seine Zeit, aber es ist möglich. Chronische Müdigkeit, Energiemangel, Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen (um nur einige Beschwerden zu nennen) werden deutlich weniger oder ganz verschwinden.

Du fühlst dich nach einer Entschlackung leichter, deine Haare wachsen wieder mehr. Und ja: Du verlierst natürlich auch Gewicht. Ganz leicht. Ich liebe es, weil es so einfach ist. Ich kann es gar nicht oft genug sagen. Du reduzierst damit übrigens auch deine Cellulite. Denn Cellulite ist quasi eine Sondermülldeponie unseres Körpers. Das Fettgewebe ist eine der Speicher- und Ablagerungsstellen für Schadstoffe und Säuren. Cremes und Co können die Optik manchmal zwar verbessern, aber die Ursache beheben sie nicht. Und ich habe noch keine Creme entdeckt, die Cellulite tatsächlich verschwinden lässt. Das Einzige, was dadurch verschwindet, sind einige Geldscheine aus deinem Geldbeutel.

Cellulite breitet sich mit zunehmender Übersäuerung weiter aus: Po, Oberschenkel, Hüften, Oberarme. Cellulite ist bei Frauen ein typisches Anzeichen für Übersäuerung. Männer bekommen selten Cellulite. Dafür bekommen Männer mit Übersäuerung schnell Haarausfall und Geheimratsecken. Männer mit Glatze sind selten sexy. Vielleicht einer von 100 Männern sieht mit Glatze besser aus als mit vollem Haar. Wenn dein Partner also nicht mitziehen möchte bei deiner Ernährungsumstellung, frag ihn einfach, ob er ernsthaft eine Glatze haben möchte – und wie sexy er sich mit Glatze (oder lichtem Haar) fühlen würde.

Die schlechte Nachricht: Ja, die gibt es natürlich auch. Es geht nicht über Nacht. Und es geht auch nicht in drei Wochen. Meist haben wir unseren Körper über viele Jahre (ich persönlich über Jahrzehnte) schlecht versorgt. Und was wir in vielen Jahren oder Jahrzehnten angerichtet haben, ist selten in einigen Tagen wieder gutgemacht. Da braucht es schon etwas mehr Zeit. Doch es lohnt.

Die gute Nachricht: Erste positive Ergebnisse wirst du sehr schnell sehen. Die Kilos werden auch bald anfangen zu purzeln.

Der Säure-Basen-Haushalt: Wie funktioniert das nun?

Der Säure-Basen-Haushalt ist einer der Regulierungsmechanismen unseres Körpers. Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln entstehen Säuren und Basen. Unser Körper benötigt beides. Säuren zum Beispiel in Form von Magensäure, Aminosäuren und Fettsäuren. Basen in Form von Calcium, Natrium oder Magnesium. Unser Körper braucht ein neutrales bis basisches Milieu, damit er gut funktioniert. Nur im Magen herrscht ein Salzsäuremilieu. Basen sind die natürlichen Gegenspieler der Säuren. Sie sind für die Neutralisation und den Abtransport der Säuren zuständig.

Um das Säure-Basen-Verhältnis im Gleichgewicht zu halten, nutzt unser Körper unterschiedliche Puffersysteme in Blut, Gewebe, Lunge, Niere und Darm:

Über unser Bindegewebe werden Säuren aus den Zellen ins Blut transportiert. Das Blut bringt die Säuren dann zur Entsorgung zu Lunge, Niere, Darm, Leber und Schweißdrüsen. Dort werden die Säuren dann ausgeschieden, z.B. über den Atem und den Harn.

Wer einen ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt hat, ist gesund. Bleibt jung. Und hat weniger Falten.

Von einer Übersäuerung im Körper spricht man, wenn im Körper mehr Säuren als Basen vorhanden sind. Die basischen Reserven sind dann aufgebraucht. Es sammeln sich zu viele Säuren an. Unser Körper ist übersäuert. Das macht sich oft auch psychisch bemerkbar, nicht nur körperlich.

Das Verhältnis von Säuren und Basen wird durch den pH-Wert in Flüssigkeiten angezeigt.

›Unser Blut ist basisch. Der pH-Wert im Blut liegt bei 7,35 bis 7,45. Nur in diesem engen basischen Bereich kann unser Blut optimal fließen und seine Aufgaben erfüllen.

›Sinkt der pH-Wert unter den Normbereich, ist das Verhältnis des Säure-Basen-Haushalts gestört. Es liegt eine Azidose vor, die Säuren überwiegen.

›Die roten Blutkörperchen kleben schon bei einem geringen Abfall des pH-Wertes zusammen. Das Blut wird dann dickflüssiger.

›Schon bei einer leichten Übersäuerung ist die Versorgung, Entsäuerung und Entschlackung unserer Zellen gestört. Wenn wir noch mehr übersäuern, dann kann es zum Verschluss der verschlackten Adern kommen und ein Herzinfarkt oder Schlaganfall kann ausgelöst werden.

Übersäuerung: Wie entsteht ein übersäuerter Körper?

Durch die Neutralisation von unverhältnismäßig vielen Säuren und Giftstoffen wird unser Mineralstoff-Depot über die Zeit aufgebraucht. Die entstehenden Schlacken werden abgelagert.

Es gibt ein ganz einfaches Prinzip:

Immer dann, wenn wir unserem Körper zu viele Säuren und Giftstoffe zuführen, führt das zu einer Entmineralisierung. Und das hat unzählige Symptome und Krankheiten zur Folge. Meistens bilden sich gleichzeitig auch Schlacken.

Dein Körper versucht, die Säuren zu neutralisieren und gleichzeitig die anfallenden Stoffwechselprodukte auszuscheiden. Meist klappt das aber nicht vollständig – und unser Körper muss diese Stoffwechselprodukte dann im Körper „zwischenlagern“. Was gravierende Folgen für unsere Gesundheit (und natürlich auch für unser Aussehen) haben kann.

Wie wir unseren Körper übersäuern: Durch ein Übermaß an säurebildenden Nahrungsmitteln kommt unser Säure-Basen-Haushalt ins Ungleichgewicht. Die meisten Menschen (in unserer westlichen Welt) nehmen viel zu viele Säuren mit der Ernährung auf. Das Übermaß an Säuren kann vom Körper nicht gehandhabt werden. Der Organismus kann die zu vielen sauren Stoffwechselabfälle nicht mehr neutralisieren und ausscheiden. Diese Stoffwechselprodukte werden zunächst im Bindegewebe gelagert und erst dann herausgelöst und ausgeschieden, wenn das Blut wieder über ausreichend basische Verbindungen verfügt. Was nur passieren kann, wenn die Ernährung grundlegend und langfristig geändert wird.

Währenddessen greift der Körper auf Mechanismen zurück, um das entstandene Defizit an Basen auszugleichen. Er entleert seine Mineralstoff-Depots. Er nutzt sozusagen „Materialien aus dem eigenen Körper“ – die dann natürlich an anderer Stelle (dort wo sie eigentlich benötigt würden) fehlen. Der Körper versucht alles, um den pH-Wert im Blut konstant zu halten. Zunächst werden die Schlacken im Fettgewebe, dann im Bindegewebe, dann in Muskeln und Gefäßwänden abgelagert. Dann in den inneren Organen und später dann im Herz und Gehirn.

So entstehen Cellulite und Übergewicht, aber auch viele gravierendere Krankheiten: Nieren- und Gallensteine, Arteriosklerose, Rheuma, Alzheimer und Schlaganfall. Durch den Mineralstoffmangel oft auch Parodontose, Osteoporose, Migräne und Haarausfall. Durch den Ausscheidungsvorgang der Säuren Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Neurodermitis.

80 Prozent der Menschen aller Industrieländer leiden unter Azidose! Auch wenn es lange verharmlost wurde, ist die Übersäuerung der Menschen durchaus ein ernstes Problem. Heutzutage werden die meisten Alters- und Zivilisationskrankheiten einer Übersäuerung des Körpers zugeschrieben. Denn zu den heutigen Zivilisationskrankheiten kommt es nur dann, wenn unser Körper nicht mehr in der Lage ist, alle Schadstoffe und Säuren auszuscheiden.

Im Körper verbleibende Gifte und Säuren können strukturelle Schäden in Zellen, Gewebe und Organen auslösen. Gleichzeitig können sie sich mit Mineralstoffen und Eiweißstrukturen zu Schlacken verbinden, die in den unterschiedlichsten Regionen, in Zellen, Gewebe, Gelenken ... unseres Körpers abgelagert werden. Das Hinterlistige an der Übersäuerung ist, dass sie sehr lange Zeit zu keinen nennenswerten Symptomen führt – über Cellulite und Müdigkeit können wir ja oft großzügig hinwegschauen. Und irgendwann hat man auf einmal die unterschiedlichsten Beschwerden.

Der Giftmüll in deinem Körper

Bei der Verdauung entstehen immer einige Giftstoffe. Selbst dann, wenn du deine Ernährung absolut clean gestaltest. Deshalb ist es wichtig, deinem Körper regelmäßig bei der Entgiftung zu helfen.

Unsere Umwelt ist heute auch viel mehr mit Giftstoffen belastet, als das zu den Zeiten unserer Ur-ur-ur-Großeltern war. Fukushima haben viele schon vergessen. Aber das Problem ist noch lange nicht gelöst. Nur totgeschwiegen. Auch die Meere sind extrem belastet. Viele Fischarten sterben dadurch. Und der Fisch auf deinem Teller steckt wahrscheinlich voller Toxine. Mittlerweile ist die Belastung auch in den USA angekommen. Es ist ein Trugschluss zu glauben, dass wir von weit entfernten Katastrophen nicht betroffen wären.

Neben Fukushima gibt es aber auch Firmen wie Monsanto oder Bayer mit ihren chemischen Unkrautvernichtern. Sie verpesten die Böden, wichtige Nährstoffe verschwinden, es kommt regelmäßig zu großem Bienensterben. Sicherlich nicht, weil diese „Unkrautvernichter“ unschädlich sind. Unkrautvernichter vernichten das Unkraut. Glaubst du ernsthaft, dass sie für dich unschädlich sind? Jedes Mal wenn du „konventionell“ angebautes Essen isst, bekommst du auch eine Portion von diesen chemischen Schadstoffen ab. Genau das ist der Grund, warum ich mich fast ausschließlich mit Bio-Essen versorge. Doch damit ist die Angelegenheit immer noch nicht getan: Auch wenn wir uns selbst 100 Prozent biologisch ernähren, in der richtigen Kombination und Reihenfolge essen, viel Rohkost zu uns nehmen – eine Entgiftung bleibt immer wichtig. Regelmäßig. So ist unser Trinkwasser z.B. voll von Medikamentenrückständen. Wir gehören schließlich zu den „Weltmeistern im Medikamentenkonsum“. Und das alles kann noch lange nicht aus unserem Trinkwasser herausgefiltert werden.

Damit müssen wir leben und das Beste für uns daraus machen. Indem wir die Giftstoffe, die wir nicht vermeiden können, reduzieren und unserem Körper beim Entgiften helfen.

Gesunde Ernährung ist essentiell, um die Giftstoffe aus deinem Körper wieder herauszubekommen. Denn du brauchst genügend Nährstoffe. Jeden Tag ein paar Basentabletten einzuwerfen löst das Problem also keineswegs. Denn: Nährstoffmangel verhindert den Abtransport der Giftstoffe. Wenn unserem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, muss er improvisieren. Er bekommt dann nicht genug Energie und „Baumaterialien“. Es wird für ihn zunehmend schwieriger, Giftstoffe abzutransportieren. Eine Übersäuerung entsteht. Deshalb zeige ich dir, wie du dich a) gesund ernähren kannst und b) daily detox machen kannst. Damit du deine Übersäuerung Schritt für Schritt reduzierst.

Verträgst du das, was du isst?

Lebensmittelallergien setzen auch Giftstoffe im Körper frei. Eine allergische Reaktion gegenüber Nahrungsmitteln passiert dann, wenn dein Körper ein bestimmtes Lebensmittel als Eindringling betrachtet. Dein Immunsystem greift diesen vermeintlichen Eindringling dann an. Es versucht, ihn zu neutralisieren und zu entfernen. Das führt zu allergischen Symptomen. Es kommt zur Ausschüttung von weiteren Giftstoffen. Diese zusätzlichen Gifte müssen dann – wie die anderen Giftstoffe auch – von der Leber ausgefiltert und vom Verdauungstrakt und den Nieren ausgeschieden werden. Es bedeutet also zusätzlichen Stress für deinen Organismus. Wenn diese primären Ausscheidungsorgane überlastet sind, dann versucht dein Körper über die Lungen und über die Haut auszuscheiden. Das merken wir dann schnell: Wir bekommen Hautprobleme, Pickel, Ausschlag.

Achte also sehr genau darauf, welche Lebensmittel du verträgst. Wenn du von Milch Magenschmerzen bekommst, dann gehört sie ersatzlos von deinem Teller gestrichen. Wenn Linsen dich aufblähen, dann iss sie nicht mehr. Wenn nach der Tüte Chips dein Magen grummelt, ist es nicht die beste Wahl gewesen.

Candida albicans führt zu zusätzlichem Giftmüll

Der Hefepilz Candida albicans ist ein Detox-Killer. Candida albicans ruiniert den Erfolg deiner Abnehm- und Gesundheitspläne. Solange du Candida hast, wird dir das Abnehmen und Gesundwerden nicht gelingen. Du kannst natürlich trotzdem etwas abnehmen. Und trotzdem etwas gesünder werden. Aber mit einem kranken Darm können wir nicht richtig gesund werden.

Ein bisschen Candida ist normal, aber es kommt auf ein gutes Verhältnis im Darm an. Und wenn Candida das Regiment im Darm übernommen hat, verspricht das nichts Gutes. Candida albicans ist ein Hefepilz, der in unserem Verdauungstrakt lebt. Wenn er sich zu stark vermehrt, dann bekommen wir riesige Probleme. Denn seine Mycotoxine, sprich die Abfallprodukte, haben einen negativen Einfluss auf unser Immunsystem, unser Gehirn, unsere Gelenke, unser Gewebe, unsere Muskeln, unsere Leber! Wahnsinn, oder? Wie du ihm Einhalt gebietest, schauen wir uns später noch an.

Eine der Folgen von zu viel Giftmüll in deinem Körper ist auch ein Hormonchaos.

Wenn unsere Leber mit zu vielen Giften überfordert ist, dann transportiert sie verbrauchte Hormone nicht mehr ab und kann sie auch nicht über unseren Verdauungstrakt ausscheiden. Das Gleiche passiert, wenn unsere Leber durch Gallensteine verstopft ist. Die Folge: hormonelle Unregelmäßigkeiten.

Wenn unser Darm mit zu vielen Giftstoffen kämpfen muss, von Parasiten befallen oder verstopft ist, dann führt das auch zu hormoneller Unausgeglichenheit. Wenn verbrauchte Hormone nicht beseitigt werden können, gehen sie zurück ins Blut. Und werden dort wieder aktiv. Das ist ein ganz schönes Problem.

Wer viele Jahre die Anti-Baby-Pille genommen hat, kann damit sein Immunsystem ziemlich ruinieren. Ich selbst habe nach dem Absetzen der Pille mehr als zwei Jahre Probleme gehabt. Eigentlich sollte alles „ohne Pille“ ja besser werden. Ich hatte Angst bekommen wegen dem – mir bis dahin nicht klar gewesenen – Krebsrisiko. Und dann so ein Hormonchaos. Da wurde mir erst klar, wie heftig sich diese Hormone auf meinen Körper ausgewirkt haben. Etwas mehr als ein Jahr nach dem Absetzen der Pille war meine Schilddrüsenunterfunktion auch verschwunden. Interessant, oder!?

Also: Detox bedeutet auch, dass du die Anti-Baby-Pille absetzt. Das ist Gift für unseren Körper. Ein Wahnsinnsgeschäft, ja. Aber für deinen Körper ist es ein echtes Drama mit Folgen.

DIE DREI GROSSEN DETOX-PLAYER IN DEINEM KÖRPER

1) Die Leber: Primäres Entgiftungsorgan mit vielen Detox-Aufgaben

Deine Leber baut Alkohol, Medikamentenreste oder andere Schadstoffe und Stoffwechselprodukte ab oder um und macht zahlreiche Gifte unschädlich. Sie spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Entgiftung. Die Leber bildet eine Aminosäurenquelle für die Eiweiß-Synthese. Sie baut das mit der Nahrung aufgenommene tierische und pflanzliche Eiweiß ab und dann wieder zu körpereigenen Strukturen zusammen.

DEINE LEBER HAT SEHR WICHTIGE AUFGABEN IM KÖRPER:

›Die Leber befreit deinen Körper von schädlichen Substanzen und Fremdstoffen. Sie löst diese in wasserlösliche Derivate auf.

›Die Leber ist an der Regulation des Säure-Basen-Haushalts beteiligt.

›In der Leber findet die Phagozytose (Einverleibung) von Bakterien, körperfremden und körpereigenen Zellbestandteilen statt.

›Beim Abbau von tierischem Eiweiß entsteht Ammoniak. Die Leber neutralisiert Ammoniak und bildet es zu Harnstoff um. Der Harnstoff wird dann über die Niere ausgeschieden.

›Die Leber bildet Glykogen aus glukoplastischen Aminosäuren oder durch Abbau von Kohlenhydraten, damit es gespeichert werden kann.

›In der Leber finden Synthese und Abbau von Lipoproteinen statt. Die Nahrungsfette werden in der Leber wieder zu körpereigenen Fetten zusammengesetzt, die dann im Fettgewebe gespeichert werden.

›Die Leber reguliert den Spurenelement- und Vitaminstoffwechsel. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K werden gespeichert.

›Die Leber ist zuständig für Abbau und Ausscheidung des Blutfarbstoffes Bilirubin.

›Die Leber produziert das Cholesterol und die daraus abgeleiteten Gallensäuren ...

Und sie macht noch sehr viel mehr. Sie ist sehr wichtig für unsere Gesundheit und Entgiftung. Deshalb schauen wir uns gleich an, wie wir sie entlasten können, denn die Kapazität der Leber ist nicht unbegrenzt. Ein Übermaß an Fett, Zucker, Alkohol und Medikamenten kann die Leistungskraft deiner Leber beeinträchtigen und sie dauerhaft schädigen – wir sprechen dann von einer Leberschwäche.

WENN WIR ...

›zu viele Giftstoffe durch unser Essen aufnehmen

›zu viel ungesundes Essen wie Frittiertes, Fertiggerichte und Fast Food essen

›zu viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate essen

›zu viele Medikamente einnehmen

›zu viel Alkohol trinken

... dann kann unsere Leber nicht mehr richtig arbeiten. Die entstehenden Gifte sammeln sich in hohem Maße im Fettgewebe an. Je fettlöslicher solche Substanzen sind, desto eher können sie sich dort konzentrieren. Was die Stoffe dann bewirken, haben Wissenschaftler bis jetzt noch nicht final klären können und auch nicht, wie man sie dauerhaft wieder loswird.

2) Der Darm: Gesunde Darmflora und Immunsystem

Eine gesunde Darmflora ist extrem wichtig für dein Immunsystem und eine gut funktionierende Verdauung und Entgiftung. Die Darmflora besteht aus mehreren Milliarden Bakterien. Erst seit wenigen Jahren beginnt sich die Schulmedizin für die Darmflora mehr und mehr zu interessieren, weil diese eine enorme Rolle bei vielen Darmkrankheiten und Allergien spielt.

Dein Darm ist für die Nahrungsaufnahme zuständig. Sind zu viele Giftstoffe im Darm, verhindern diese, dass die Nahrung richtig aufgespalten und aufgenommen wird. Sie interagieren mit der Enzymaktivität und zerstören die gesunde Darmflora. Deshalb ist eine regelmäßige Entgiftung wichtig. Das ist ebenfalls keine einmalige Sache, wie du dir sicher schon denken kannst. Entleert sich dein Darm nur sehr langsam oder unregelmäßig, bleiben Nahrungsreste zu lange im Körper. Es bilden sich Toxine. Und die empfindliche Darmschleimhaut wird angegriffen. Das kann zu Problemen wie dem Leaky-Gut-Syndrom (durchlässiger Darm) führen. Außerdem ist unser Darmimmunsystem natürlich total wichtig für unsere Gesundheit.

3) Die Haut: Unser größtes Organ

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Wir sollten ihr regelmäßig bei der Entgiftung helfen. Denn: Hier sieht man – genauer gesagt auch andere –, wenn etwas mit unserer Gesundheit nicht stimmt.

Dein Bindegewebe ist die wichtigste Komponente zur Aufrechterhaltung deines inneren Gleichgewichts – der Homöostase. Im Bindegewebe werden Säuren, Gifte und Abfallstoffe eingelagert. Ein intaktes Bindegewebe ist die Basis aller Regulationsvorgänge im Körper: Atmung, Blutkreislauf, Säure-Basen-Gleichgewicht, Heilprozesse. Deshalb ist es wichtig, deiner Haut regelmäßig beim Entgiften zu helfen. Täglich. Und du solltest versuchen, durch Kosmetikprodukte keine zusätzlichen Giftstoffe in deiner Haut anzuhäufen. Das funktioniert mit Naturkosmetikprodukten oder natürlichen Beauty-Helfern.

Mit den üblichen Shampoos, Duschgels, Gesichtsreinigungsmitteln und Co führst du deiner Haut zusätzliche Giftstoffe zu. Sie enthalten auch viele krebserregende Stoffe.

EXTRA-TIPP: DETOX-KOSMETIK

Ja: Die Ernährung ist der größte Hebel, verbunden mit Detox. Aber: Ich empfehle dir auch, deinen Kosmetikschrank kritisch anzuschauen, auszumisten und auch hier auf „Gesund“ umzustellen. Das bedeutet zumeist Naturkosmetik. Ich selbst nutze keine „normalen“ Shampoos und Co mehr aus dem Supermarkt. Sondern nur noch Hochwertiges aus dem Reformhaus. Ja, diese Produkte kosten mehr. Das ist verständlich: Denn sie haben auch qualitätsvolle Inhaltsstoffe. Wenn eine Firma Milliarden in Marketing und TV-Spots stecken kann, dann hat sie es an einem anderen Ende meist gespart – und das sind sehr oft die Inhaltsstoffe sowie Forschung und Entwicklung.

Sei es dir wert, hochwertige (die wirklich hochwertigen) Kosmetikprodukte zu nutzen. Oder glaubst du wirklich, dass durch eine Creme Falten verschwinden?

Nimm Öle wie Jojobaöl anstatt einer Bodylotion. Nimm Mandelöl statt einer Gesichtscreme, bei der du die meisten Inhaltsstoffe sicherlich nicht kennst. Achte darauf, was du in deinen Körper reinbringst.

EIN PAAR TIPPS ZUR KOSMETIK:

›Ich „creme“ mich mit nativem Kokosöl ein, das ich auch zum Kochen verwende.

›Mit nativem Kokosöl mache ich auch Haarkuren (sie werden sooo weich und schön damit).

›Fürs Gesicht nehme ich Arganöl oder Mandelöl oder Rosenöl.

›Und statt chemischer Gesichtsmasken nehme ich Heilerde oder Bentonit.

›Als Peeling kannst du auch wunderbar ein Zucker-Öl-Gemisch nehmen oder Natron.

Es gibt viele tolle und günstige Alternativen. Man muss nicht unbedingt immer viel Geld im Reformhaus oder Bioladen ausgeben.

CHECK-UP: DER DETOX-TEST

Bei einem Säuren-Überschuss nutzt unser Körper alle ihm zur Verfügung stehenden Möglichkeiten, um die Säuren abzutransportieren. Dazu zählen auch vermehrtes Schwitzen, Schuppenbildung, Hautunreinheiten, Pickel, Mitesser, Abszesse, Ekzeme, Ausflüsse und Schleimbildung.

Die folgenden Symptome zeigen, dass unser Körper sehr wahrscheinlich gerade versucht, ein Übermaß an Säuren, Schlacken und Giftstoffen loszuwerden. Je mehr Symptome dir davon bekannt vorkommen, desto eher ist es Zeit für Detox:

›Haarausfall

›brüchige Fingernägel

›Schuppen

›Erschöpfung und chronische Müdigkeit

›Konzentrationsschwierigkeiten

›Verstopfung, Magendrücken und ständiges Völlegefühl

›Mundgeruch

›Kopfschmerzen und Migräne

›Verspannungen und Rückenschmerzen

›Müdigkeit und Schlafprobleme

›Übersäuerung des Magens und Sodbrennen

›Hautunreinheiten, Hautekzeme und Akne

›Brennen beim Stuhlgang

›Menstruationsbeschwerden

›Allergien

›Rheuma, Gicht, Arthrose

›Gewichtszunahme, Übergewicht, Bierbauch, Reiterhose

›Cellulite

›Depressionen

›Häufige Erkältungen und Grippe

›Diabetes, erhöhter Blutzucker

›Hoher Blutdruck

All diese Symptome weisen darauf hin, dass unser Gleichgewicht aus den Fugen geraten ist. Und dass wir zu viele Ablagerungen giftiger Schlacken im Körper angesammelt haben.

Dein Life-Style-Quick-Check

◯Rauchst du?

◯Trinkst du öfters mal Alkohol, Cocktails?

◯Trinkst du viel Kaffee?

◯Trinkst du weniger als zwei Liter stilles Wasser am Tag?

◯Trinkst du gerne Cola, Fanta und Co? o Trinkst du regelmäßig Energy Drinks? o Isst du viel in der Kantine?

◯Wärmst du dein Essen in der Mikrowelle auf?

◯Isst du mehr als zwei bis drei Mal die Woche Fleisch und Wurst?

◯Isst du öfters Käse, Joghurt und Produkte von Tieren?

◯Isst du gerne Frittiertes?

◯Isst du oft Chips, industriell hergestellte Süßigkeiten und Co?

◯Isst du oft konventionell angebautes (Pestizid-)Gemüse?

◯Nimmst du die Anti-Baby-Pille?

◯Nimmst du regelmäßig Medikamente?

◯Hast du evtl. noch Amalgam-Füllungen in deinen Zähnen?

◯Hast du viel Stress in deinem Leben?

◯Fällt es dir schwer zu entspannen?

◯Arbeitest du zu viel?

◯Bist du leicht gereizt oder öfters mal schlecht gelaunt?

◯Fährst du emotional des Öfteren Achterbahn?

◯Nimmst du gefühlt „jede Erkältung mit“ und bist öfters krank?

◯Hast du regelmäßig Blähungen?

◯Hast du oft Durchfall oder Verstopfung?

◯Bist du oft müde und erschöpft?

◯Hast du Cellulite (bzw. als Mann Haarausfall)?

LIFESTYLE-AUSWERTUNG:

Hast du viele JAs gesammelt? Mehr als sieben? Dann wäre es wirklich gut, mit einfachen Detox-Tipps zu starten und dein Leben mehr auf Detox einzustellen. Keine Sorge: Der Detox-Lifestyle macht Spaß. Verändere deine Ernährung Step by Step. Unser Lifestyle kann unerwünschte Langzeitschäden in unserem Körper hinterlassen. Anfangs kann dein Körper die gut wegstecken, aber wenn es zu viele Toxine und Schadstoffe werden, beginnt er oft zu streiken. Verständlicherweise. Blähbauch, Blähungen, Verstopfung, Hautprobleme, Heißhungerattacken, Magenkrämpfe, chronische Müdigkeit ... Das muss nicht sein.

Schau dir deine gesammelten JAs an – welche davon könntest du ändern? Optimieren? Wo steckt das größte Potenzial?

CHECK-UP: BIST DU EINE DETOX-QUEEN?

◯Kaufst du primär Bio-Lebensmittel ein?

◯Isst du viel Gemüse und achtest du auf basische Ernährung (jaaa, ich weiß, dass es basenbildende Ernährung heißen müsste)?

◯Isst du nur wenig Fleisch und Milchprodukte? Ja, das Weglassen rockt richtig.

◯Trinkst du viel stilles Wasser (das nicht aus der Leitung kommt!)?

◯Kommt dein Wasser aus Glasflaschen und nicht aus PET-Flaschen?

◯Schläfst du in der Regel mehr als sechs Stunden in der Nacht?

◯Und fühlst du dich morgens fit und ausgeschlafen? o Schaltest du nachts das WLAN aus (Elektrosmog)? o Bist du die meiste Zeit gut drauf und ausgeglichen?

◯Hast du jeden Tag genügend Zeit für dich und deine Hobbys?

◯Stimmt deine Work-Life-Balance?

◯Machst du Bauchatmung (sprich, wölbt sich dein Bauch beim Atmen nach vorne)?

◯Weißt du, wie du dich entspannen kannst, und kannst du nach der Arbeit gut abschalten (ohne den Fernseher anschalten zu müssen)?

◯Bist du jeden Tag 15–20 Minuten an der frischen Luft?

◯Nimmst du nur selten Medikamente?

◯Hast du dich schon vor längerer Zeit von der Anti-Baby-Pille verabschiedet?

◯Hilfst du deiner Haut beim Entgiften, z.B. mit Sport, bei dem man richtig schwitzt, oder regelmäßigen Saunabesuchen?

DETOX-AUSWERTUNG:

Je mehr JAs du hier gesammelt hast, desto mehr ist Detox schon in deinen Lifestyle integriert – und kann so die Schäden durch ungesunde Ernährung besser ausgleichen. Versuche mehr JAs in dieser Kategorie zu bekommen. Umso mehr wird Detox zu einem ganz normalen Bestandteil deines Lebens. Je mehr du deinen Säure-Basen-Haushalt ausgleichst, desto mehr hilfst du deinem Körper beim Detoxen.

2. Die 7 goldenen Detox-Regeln für die Traumfigur

DETOX-REGEL 1

Trinke viel Wasser

Trinke viel Wasser. Mindestens 2,5 Liter am Tag.

Um die eingelagerten Schlacken im Organismus zu beseitigen, ist es sehr wichtig, viel zu trinken. Denn nur weil die Schlacken gelöst werden, heißt das nicht automatisch, dass sie auch abtransportiert werden. Damit das passiert, musst du darauf achten, immer viel zu trinken.

Ohne das Trinken wird das Abnehmen schwerer und das Gesundwerden vielleicht sogar unmöglich. Unser Körper besteht zu 70–80 Prozent aus Wasser. Wir brauchen es zum Leben. Und zum Schön-Sein.

Das Wasser ist nicht vorrangig dazu gedacht, deinen Körper mit Mineralstoffen zu versorgen. Vielmehr soll es die Säuren und Schadstoffe über die Nieren und Blase ausleiten. Mineralstoffarmes Wasser ist also besser.

Übrigens: Wenn du Basentees trinkst, dann solltest du auf jeden Fall doppelt so viel Wasser trinken, als du Tee trinkst. Je mehr reines Wasser oder Quellwasser du trinkst, desto besser.

WICHTIG:

›Trinke reines Wasser, stilles Wasser. Je mehr, desto besser. Und trink regelmäßig. Mindestens 2,5 Liter.

›Am besten stellst du dir immer ein Glas Wasser bereit neben den Computer oder wo du auch immer arbeitest. Schaff dir Gelegenheiten zum Trinken. Ich habe früher oft erst abends etwas getrunken, weil ich tagsüber gar nicht daran gedacht habe. Und mittags dann Cola oder Fanta.

›Trinke kein Wasser mit Kohlensäure. Trinke stille Wasser, Quellwasser, reines Wasser.

›Trinke kein Wasser aus PET-Flaschen. PET-Flaschen enthalten BPA und das ist gesundheitsschädlich. Trinke Wasser aus Glasflaschen. Besorge dir ein Wasser-Abo, sodass die Flaschen geliefert werden.

›Die Anschaffung eines Wasserfilters kann sehr sinnvoll sein, wenn du das nötige Geld dazu hast. Die Qualität des Leistungswassers ist in Deutschland, Österreich und der Schweiz gut. Aber zu bedenken ist: Es gibt viele Medikamentenrückstände, die nicht herausgefiltert werden.

DETOX-REGEL 2

Green Up Your Life

Iss viel mehr Gemüse als bisher.

Der wichtigste Schritt, um die Übersäuerung deines Körpers zu beenden, ist eine säurearme Kost. Das heißt: eine basische Ernährung. Achte darauf, dass all deine Gerichte zum Großteil aus Gemüse bestehen. Viele leckere Rezepte findest du auf www.Detox-Your-Life.com und auch im Detox-Your-Life-Onlinekurs zur Ernährungsumstellung.

Je mehr Gemüse du isst, desto leichter wirst du abnehmen und desto schneller verbessert sich auch dein Gesundheitslevel.

DETOX-REGEL 3

Weniger Säure, mehr Erfolg

Weniger Säurebildendes essen und trinken.

Reduziere säurebildende Nahrungsmittel wie Fleisch, Fertiggerichte, Süßstoffe, Geschmacksverstärker und Industriezucker so weit wie möglich. Je mehr du sie reduzierst, desto schneller wirst du Verbesserungen deiner Gesundheit wahrnehmen.

Trinke so wenig Kaffee, Cola, Limo, Alkohol und Schwarztee wie möglich. Sie sind alle schlecht für dein Säure-Basen-Verhältnis im Körper. Und damit eben auch für deine Gesundheit. Und somit für deine Schönheit. Geh Schritt für Schritt vor. Du musst dich wohl fühlen.

Dass Süßigkeiten im Übermaß nicht gut für uns sind, das ist klar. Dass wir manchmal regelrecht davon abhängig sind, ist vielen nicht klar. Mir war es nicht klar. Woran das liegt? Candida. Ein Hefepilz, der die Herrschaft im Darm übernommen hat. Bei vielen ist das so. Er macht abnehmen fast unmöglich. Denn er verursacht Heißhunger-Attacken. Und die ruinieren natürlich jeden Detox-Plan.

DETOX-REGEL 4

Schenk deinem Körper Pausen – vom Essen

Wir brauchen Pausen. Nicht nur vom Arbeiten, sondern auchvom Essen.

Aussagen wie „Iss fünf Mahlzeiten am Tag“’ (also permanent) sind nicht sehr zielführend. Sie sorgen nur dafür, dass dein Körper ständig mit der Verdauung beschäftigt ist. Aber unser Körper ist kein kleines Kind, das ständig Aufgaben bekommen muss, um beschäftigt zu sein. Er weiß sehr gut, wie er sich „die Zeit vertreiben kann“. Ganz konkret: Dein Körper braucht Pausen vom Essen, um das Essen auch ordentlich verdauen zu können.

Lass die Zwischen-Mahlzeiten und Snacks weg. Sie machen dich dick. Und sie halten dich vom Detoxen ab.

DETOX-REGEL 5

Langsam kauen

Kaue dein Essen richtig.

Die besten Bio-Lebensmittel und die beste Lebensmittel-Kombination bringen nichts, wenn du dein Essen nicht richtig kaust. Das klingt banal. Und ist es auch. Wir müssen unsere Nahrung vor dem Schlucken richtig kauen. Ohne Kauen können wir die Nährstoffe darin nicht rausziehen. Wir können die Nahrung dann nicht ordentlich aufspalten und verwerten.

Die Nahrung muss zu einem weichen Brei werden. Sie muss mit genügend Speichel vermischt sein. Das ist wichtig für eine gute Verdauung. Denn unser Speichel enthält Verdauungsenzyme. Je feiner wir die Nahrung im Mund zerkleinern, desto besser.

DETOX-REGEL 6

Beim Essen nichts trinken

Achtung Stolperfalle: Wasser trinken.

Trink kein Wasser während dem Essen. Und auch keine anderen Getränke.

›Wenn du große Mengen Wasser oder anderer Getränke während dem Essen trinkst, dann verlangsamt das deine Verdauung.

›Die Flüssigkeit verdünnt deine Verdauungssäfte im Mund und Verdauungstrakt. Und die Nahrung kann schlechter verdaut werden.

›Das Essen schwimmt dann in diesem Wasser oder Saft oder Alkohol. Und dieses Wasser-Essen-Gemisch bahnt sich seinen Weg durch deinen Verdauungstrakt. Aber eben viel langsamer, als es eigentlich sollte. Es bilden sich Giftstoffe, die wir dann wieder loswerden müssen.

SO IST ES IDEAL:

›Trinke viel Wasser am Morgen und Vormittag.

›Trinke viel Wasser während des Tages. Und regelmäßig.

›Trinke 30 Minuten vor jedem Essen nichts mehr. Oder nur wenig.

›Trinke während dem Essen nichts. Oder nur wenig. Das bedeutet höchstens ein halbes Glas. Z.B. Wasser oder Ingwer-Tee.

›Trinke bis zu einer Stunde nach dem Essen nichts. Oder nur wenig. Je nachdem wie leicht oder schwer die Mahlzeit war, kannst du auch schon etwas früher wieder etwas trinken. Achte auf dein Bauchgefühl.

DETOX-REGEL 7

Achte auf eine gute Verdauung

Achte auf eine gute Verdauung!

Du kannst nur gesund, schlank und schöner werden, wenn deine Verdauung gut funktioniert. Deshalb solltest du nie Verstopfung haben. Wenn die Nahrung zu lange im Körper bleibt, bilden sich Toxine. Die müssen raus, sonst kannst du nicht schön, gesund und schlank werden.

›Wenn du eine langsame und schlechte Verdauung hast, trinke regelmäßig warmes Wasser und Ingwer-Tee. Und zwar viel davon, das hilft.

›Du kannst auch kleine Ingwer-Stückchen oder Ingwer-Raspel in den Salat geben.

›Bei akuter Verstopfung kannst du auch etwas Ingwer klein hobeln und vor dem Essen zu dir nehmen. Das ist sehr scharf. Und kurbelt deine Verdauung an.

›