Die Säulen deiner Freiheit E-Book

Michaela Hilber

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 152

Veröffentlichungsjahr: 2021

Beschreibung

Frei sein wie ein Vogerl. Das Leben spüren mit all seinen Freuden. Einen Beruf haben, den du liebst. Dich gesund fühlen auf allen Ebenen. Liebevolle Beziehungen leben ... Hast du dich auch schon gefragt, wie du dorthin kommst? Der Schlüssel dazu ist deine starke innere Mitte. Aus deiner starken Mitte heraus triffst du starke Entscheidungen, die dich Schritt für Schritt in das Leben führen, das du dir immer gewünscht hast. Auf fünf Säulen baut deine starke Mitte auf: deinem Bewusstsein, deinem Mut, deiner Freude, deiner Leichtigkeit und deiner Achtsamkeit und Intuition. Stärke alle fünf Säulen und lass dich von ihnen ans Ziel deiner Wünsche tragen! - Bestimme mit der Wohlfühlskala deinen Zustand und ändere ihn. - Erreiche deine Ziele mit der Wunscherfüllungsuhr. - Mit vielen einfachen Übungen zum Nachdenken, Querdenken, Vordenken!

Leseprobe

INHALTSVERZEICHNIS

Hinein ins Abenteuer

Das wichtigste Projekt ist dein Leben

Hilfreiche Wegbegleiter: die Wohlfühlskala und die Wunscherfüllungsuhr

Die Wohlfühlskala

Die Wunscherfüllungsuhr

Wie benutze ich die Uhr?

Im Zentrum unseres Seins: der Sinn

Die erste Säule deiner Freiheit: dein Bewusstsein

Die Freiheit ist da, nimm sie dir!

Übung: Gestalter der kleinen Dinge

Loslassen macht frei

Auch Lernen schafft Freiheit

Lass den Neidern ihren Neid

Die Dankbarkeit

Die zweite Säule deiner Freiheit: dein Mut

Probier´s halt!

Ängste sind normal – sie zeigen dir dein Potenzial!

Das Worst-Case-Szenario

Das Best-Case-Szenario

Übung: Die Angst auflösen

Die Magie der kleinen Schritte

Resilienz – die seelische Widerstandsfähigkeit

Allgemeingültig: das Fünf-Phasen-Modell

Die dritte Säule deiner Freiheit: deine Freude

Gute Zeiten, schlechte Zeiten

Den Fokus auf das Gute richten

Rituale: Zelebriere deine Freude!

Frust in Freude verwandeln

Von Herzen schenken macht die größte Freude

Die vierte Säule deiner Freiheit: deine Leichtigkeit

Die Bühne deines Lebens

Warum ein Powernap oft Wunder wirkt

Veränderung hat ihren Preis

Leichtigkeit in der Arbeitswelt

Der Acht-Stunden-Tag ist out, es lebe die Vier-Stunden-Woche!

Das Pareto-Prinzip

Leichtigkeit in den Finanzen – mehr Raum für sinnvolles Tun

Was ist wie viel wert?

Alles ist mit allem verbunden – Fragen und Visionen

Was bedeutet Leichtigkeit für dich?

Den Arbeitsplatz aufräumen

Schicksalsschläge meistern

Die fünfte Säule deiner Freiheit: deine Achtsamkeit und Intuition

Achtsamkeit – beobachten und spüren

Meditation: Blick nach innen, bewusstes Tun

Intuition – unser innerer Kompass

Wie wohl fühlst du dich?

Liebe und Selbstliebe

Gedankenhygiene - so wichtig wie das tägliche Zähneputzen

Lebenselixier Atmung

Übung: Mit dem Atem nach innen reisen

Bin ich eine Lerche oder eine Eule?

Hilfe »von oben«?

Träume, Ziele und Visionen

...

und woher kommt das Geld?

Aus dem Mangel denken

Aus der Fülle denken

Von Herzenswünschen und der Freude

Das »mind-center« und unsere Lebensenergie

Dank

Über die Autorin

Zum Weiterlesen

Für meine Mama

HINEIN INS ABENTEUER

Es gibt etwas, das mich von klein auf nicht losgelassen hat: der Wunsch, zu lehren und mein Wissen an Menschen weiterzugeben. Ich hatte ihn nie ganz aufgegeben. Und das wäre auch gar nicht gegangen, denn zu lehren entspricht meinem innersten Potenzial. Ich habe ein natürliches Talent dafür, auch komplexes Wissen unterhaltsam und mit Leichtigkeit und Leidenschaft an andere Menschen weiterzugeben, wie man mir schon oft versichert hat.

Zunächst stand aber etwas anderes im Vordergrund: Drei Monate vor seinem sechzigsten Geburtstag verkündete mein Vater, er werde seine Tätigkeit als Beschlägefabrikant beenden und wolle nur noch seine Pension genießen. Ich war damals 23 Jahre alt. Er stellte mich vor die Wahl: Ich konnte die Fabrik mit ihren 33 Mitarbeitern übernehmen, oder der damalige Geschäftsführer würde diese Chance bekommen.

Ich dachte: »Jetzt oder nie mehr wieder.« Und sprang hinein in dieses Abenteuer, als jüngste Frau in einer von Männern dominierten Branche. Und was für Männer das waren, ganz harte! Teils Machos, teils Männer, für die Frauen lediglich als Beiwerk dienen durften. Doch es gab auch andere, und genau diese sprach ich nach der Übernahme offen darauf an, ob sie mit mir »konnten und wollten«. Bis auf einen haben alle damals ja gesagt. Seitdem bin ich mit vielen Männern unternehmerisch gemeinsam auf Erfolgskurs und habe entsprechend gelernt.

Nachdem ich in der Beschlägefabrik richtig Fuß gefasst hatte und sie erfolgreich führte, konnte ich mich daneben wieder meinem Wunsch der Wissensvermittlung widmen. Über die Wirtschaftskammer Salzburg habe ich den Bereich »Schule und Wirtschaft« ins Leben gerufen. Er ist heute einer der ganz wichtigen und großen Sektionen dieser Institution. Schon in den 1990iger-Jahren war es meine feste Überzeugung, dass die Wirtschaft nicht ohne Schulen und Hochschulen auskommt – und umgekehrt gilt das Gleiche.

Ich bin mittlerweile die Vorsitzende des Bildungsbeirates in Salzburg sowie Mitglied im Wirtschaftsparlament. Zukunftsprojekte zwischen Landesschulrat, der Pädagogischen Hochschule, den Schulen und den Unternehmen gehören zu meinem täglich Brot. Zusätzlich lehre ich noch an der Internationalen Prana-Schule – an der ich im Jahr 2000 die Ausbildung zur Humanenergetikerin absolviert habe – Unternehmensführung für Einpersonenunternehmen in ganz Österreich.

Ich freue mich darauf, mein Wissen rund um unsere natürlichen Fähigkeiten und Gestaltungskräfte an dich weiterzugeben, damit auch du die Chancen in deinem Leben entdeckst – und sie annimmst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erfolg beim Erschaffen deines selbstbestimmten Lebens!

Michaela Hilber

Salzburg, im Sommer 2016

DAS WICHTIGSTE PROJEKT IST DEIN LEBEN

Der allererste Impuls zu dem, was du heute als Buch in Händen hältst, war mein Ziel, all die positiven und wirksamen Aussagen und Einsichten, die ich in meinen Seminaren weitergebe, selbst nicht zu vergessen. Ich wollte sie sammeln, weil es so viele waren, und weil ich spürte, dass sie die Kraft haben, auch andere Menschen weiterzubringen, sie zu ermutigen, ihr Potenzial zu leben und das Leben zu erschaffen, von dem sie träumen – so wie ich mir mein Leben erschaffen habe, von dem ich immer geträumt habe. Wir tragen alles in uns, was wir zur Erreichung unserer sehnlichsten Wünsche und größten Ziele brauchen. Diese Erfahrungen und Erkenntnisse wollte ich »kondensieren«, damit so viele Menschen wie möglich davon erfahren.

Beim Sammeln meiner Gedanken und Informationen stieß ich in immer tiefere Regionen vor ... Nun ist daraus ein kleines Buch geworden. Und, das ist mir ganz wichtig, es ist ein »freies Buch«, ein Buch voller Freiheiten. Ich habe es als ein Angebot für dich geschrieben, aus dem du, lieber Leser, liebe Leserin, genau das herausnehmen kannst, was für dich passt. Es gibt nichts auf der Welt, was sich für alle Menschen gleich gut eignet.

Darum biete ich dir eine Auswahl an, ein abwechslungsreiches Büffet, das dir wunderbare Werkzeuge und Impulse zur Verfügung stellt, die dir dabei helfen, dein ureigenes Leben zu leben, mit all dem Glück, der Zufriedenheit, der Leichtigkeit, den Visionen, Träumen und Zielen, die du anstrebst.

Ich wünsche dir, dass du es schaffst, dein Leben als dein wichtigstes Projekt auf der ganzen Welt zu sehen. Denn in diesem Leben, so wie es angelegt ist, so wie du angelegt bist, hast du nur dieses eine Leben. Und wenn es dir gut geht, wenn du so lebst, wie du es dir erträumst, dann kannst du auch andere Menschen unterstützen und ihnen Vorbild sein, wie sie ihr Leben erfüllt und erfolgreich führen können.

Du hast es sicher schon bemerkt: Ich spreche dich in der Du-Form an. Das tue ich ganz bewusst, weil ich damit dein Herz und dein Innerstes besser erreichen kann. Ich möchte dir hier auf dem Papier ein Stückchen näherkommen, damit du Lust darauf bekommst, Neues auszuprobieren und positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen. Dafür ist das Du optimal geeignet.

Mein Wunsch ist es, in dir die Lust zu wecken, über dein Leben nachzudenken, auch ein bisschen vorzudenken und querzudenken und Quantensprünge zu machen in deinem Kopf und in deinem Herzen ... Nimm dir einfach das aus den folgenden Kapiteln heraus, was dich inspiriert und motiviert, tröstet, ermutigt und weiterbringt. Nimm dir die Freiheit, es in dein Leben zu integrieren – oder es auch wieder zu verwerfen. Alles soll möglich sein, alles ist erlaubt. Grenze dich nicht ein.

SICH AUF DEN WEG MACHEN

Ich bin ein Herbstkind, geboren an einem Feiertag in den 1970er-Jahren. Meine Eltern wollten ein Einzelkind, aber auf keinen Fall ein verzogenes, deshalb ermutigten sie mich schon sehr bald zur Selbstständigkeit. Wie selbstständig ich war und wie stark mein »eigener Kopf« – das durften sie erleben, als ich vier Jahre alt war.

Ich hatte mir vorgenommen, meine Oma zu besuchen, die zehn Kilometer von uns entfernt am anderen Ende der Stadt wohnte. Als ich meinem Vater von meinen Plänen berichtete, sagte er nur: »Ja, ja, geh nur, ist schon in Ordnung.« Er rechnete nicht damit, dass ich mich tatsächlich auf den Weg machen würde. Und er konnte auch nicht ahnen, dass ich meine Reise genau geplant hatte – die ersten Kilometer zumindest: Ich würde bis zu einer Tante am Ende der Straße, in der ich wohnte, laufen, dann bis zu einem Bekannten der Familie an der nächsten Kreuzung ... und diesen würde ich bitten, mir ein Taxi zu rufen. Die Adresse meiner Oma, die wusste ich. Den Rest, wie das Bezahlen des Taxis, würden dann schon die Erwachsenen erledigen, dachte ich. Und so lief ich los ... Leider kam ich nicht weit, denn schon nach dreißig Metern kam mein Vater dahergerannt und meinte, dass das so nicht gehe. Gemeinsam liefen wir zurück. – Ich bin bis heute davon überzeugt, dass mein Plan funktioniert hätte.

Inzwischen Mitte vierzig, muss ich immer noch über diese Geschichte schmunzeln und kann sie mir in meiner Erinnerung herbeirufen, als wäre sie erst gestern passiert. Spannend finde ich, dass die Entfernung von zehn Kilometern als Kind keine Herausforderung darstellte, sondern dass ich eine genaue Vorstellung davon hatte, wie ich diese Distanz überwinden würde. Als Erwachsene nehme ich Probleme oder Aufgaben immer noch genauso in Angriff: Ich setze mich hin und überlege: »Wie löst du diese Situation auf gute und kreative Weise?« Ich gehe davon aus, dass es für mich immer mindestens drei Lösungen gibt und dass eine davon passt.

Nimm dir die Freiheit und auch die kindliche Naivität und Entdeckerfreude, mit der ich mich als vierjähriges Mädchen auf den Weg zu meiner Oma gemacht habe, um auch dich auf den Weg zu machen, auf deinen eigenen!

Natürlich wird nur durch die reine Lektüre dieses Buches nicht jeder Tag sofort rosarot und dein Leben nicht über Nacht völlig ohne Herausforderungen sein. Das Leben besteht nun mal aus Höhen und Tiefen, aus einem Rhythmus, wie er auch der Natur zugrunde liegt: dem Werden und Vergehen und dem wieder Aufblühen. Alles, was lebt, gehorcht diesem Rhythmus, unser Privatleben wie auch unsere Karriere. Und besser, wir passen uns diesem Rhythmus an, als uns gegen ihn zu stellen.

Jeder Mensch auf dieser Erde hat seine besonderen Aufgaben. Auch ich habe meine Herausforderungen: Ich muss zum Beispiel schauen, dass mein Unternehmen weiterhin auf Erfolgskurs bleibt, dass die Zahlen stimmen. Ich habe eine große Verantwortung für viele Menschen, unsere Mitarbeiter und deren Familien, für unsere Kunden und Lieferanten ... Auch bei mir kommen tagtäglich Dinge daher, die mich mal mehr, mal weniger verärgern. Inzwischen weiß ich: Je fester ich in meiner starken Mitte verankert bin, umso weniger gehen mir die Dinge nahe. Auch ich habe Konkurrenten, einige davon in China, auch ich habe Kunden, die die Preise drücken wollen, auch ich muss versuchen, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen. Daneben möchte man als Frau noch gut ausschauen, das bedeutet, mehrmals die Woche ins Fitness-Studio zu gehen ...

Dein Innerstes, dein Herz und deine Seele wissen am allerbesten, was richtig und wichtig für dich ist in diesem Leben: woran du wachsen möchtest, welche Hindernisse du aus dem Weg räumen möchtest, was du zutiefst lieben und woran du dich zutiefst freuen möchtest. Niemand weiß das besser als du selbst! Wünschst du dir zum Beispiel,

wieder mehr Freude, Zufriedenheit und Selbstbestimmung in deinem Leben zu erfahren,

den idealen Beruf für dich zu finden,

mehr Zeit für dich zu haben, für deine Familie oder deine Hobbys,

dem Burn-out keine Angriffsfläche zu bieten,

ausreichend Lebenskraft und Energie zu haben,

über genügend finanzielle Mittel zu verfügen

oder auch deinen idealen Partner, deine ideale Partnerin zu finden?

Die Anregungen, die ich dir vorstelle, kannst du sowohl auf dein Privatleben als auch auf deine Karriere anwenden. Letztlich funktionieren alle Bereiche unseres Lebens nach den gleichen universellen Prinzipien.

Du wirst bemerken, dass ich dich manchmal dazu ermutige, auch unorthodoxe Wege zu gehen, Wege, die du vielleicht bisher für undenkbar gehalten hast. Doch gerade im Hinausdenken über die eigenen Grenzen hinweg liegt meiner Erfahrung nach das Erfolgsrezept. Und, glaub mir, es kann Spaß machen!

HILFREICHE WEGBEGLEITER:DIE WOHLFÜHLSKALA UND DIEWUNSCHERFÜLLUNGSUHR

Zu deiner Unterstützung und als deine persönlichen Werkzeuge habe ich die Wohlfühlskala und die Wunscherfüllungsuhr kreiert. Es sind wunderbare Hilfsmittel, um innerhalb kurzer Zeit positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen.

DIE WOHLFÜHLSKALA

Ich habe die Wohlfühlskala für dich kreiert, die wie die Wunscherfüllungsuhr, die ich dir im nächsten Kapitel vorstelle, ein ganz spielerisches Instrument für dich sein soll. Sie dient dazu, in jeder Situation deine Befi ndlichkeit wertfrei zu beobachten und auf einer Skala von 1 bis 10 (1 ist ganz schlecht, 10 ist sehr gut) einzustufen. Das funktioniert wirklich immer.

Ich möchte dich ermutigen, deinem Gefühl zu vertrauen. Es zeigt dir, ob du auf dem richtigen Weg bist oder ob eine Veränderung ansteht. Dein Gefühl ist der Seismograph, der mit ganz feinen Sensoren dafür ausgestattet ist, was in deinem Leben schon gut und »gesund« läuft, was dich nährt und unterstützt. Frage dich:

Wie fühlt sich dieses Gefühl für mich an – warm und weich vielleicht?

Und wo spüre ich es – in meinem Bauch oder anderswo?

Genauso zeigt dir dein Gefühl an, wenn es Zeit ist, etwas zu verändern, im Großen wie im Kleinen. Auch dieses Gefühl kennst du.

Wie fühlt es sich an, wann spüre ich es und wo in meinem Körper?

Möchtest du auf deiner Wohlfühlskala nachsehen, wo du gerade stehst?

Frage dich:

Wie fühle ich mich gerade auf der Skala von 1 bis 10?

(Vielleicht ordnest du dich selbst gerade auf der Stufe 4 ein.)

Was sind meine Gedanken über diese Situation? (Das schaffe ich nicht, das wird schwierig ...)

Wo empfinde ich diese Gedanken?

(In der Magengegend, im Bauch, eine Art Leere, haltlos, Panik steigt auf ...)

DIE WUNSCHERFÜLLUNGSUHR

Sie sieht fast aus wie eine normale Uhr, nur sind folgenden Uhrzeiten bestimmte Begriffe zugeordnet:

12 Uhr: Mein Körper

3 Uhr: Meine Erfahrungen

6 Uhr: Mein Denken

9 Uhr: Meine Glaubenssätze

In der Mitte, im Zentrum der Uhr, befindet sich der Punkt, an dem der Zeiger verankert ist und von dem alle Bewegung ausgeht. Hier liegt der Kern unseres Daseins: der Sinn.

WIE BENUTZE ICH DIE UHR?

Das ist ganz einfach! Du kannst bei jeder Uhrzeit, mit jedem Problem und mit jedem Wunsch, den du hast, einsteigen. Wie das Ganze funktioniert, möchte ich dir an einem Beispiel zeigen: Nehmen wir einmal an, du bist an einem Arbeitsplatz, an dem du dich schon lange nicht mehr wohlfühlst. Du kannst vielleicht gar nicht genau sagen, warum das so ist, doch du hast zum Beispiel das Gefühl, dass dir wichtige Informationen vorenthalten werden, du nicht richtig verstanden wirst und auch deine Stärken nicht ausleben kannst.

Mein Tipp: Um das Ganze anschaulicher zu machen, kannst du dir auch deine individuelle Uhr und deine Wohlfühlskala basteln.

1. Schritt: Das Ziel formulieren

Der erste Schritt hin zur positiven Veränderung besteht darin, dass du ein Ziel formulierst. Was möchtest du in Zukunft erleben? Wie würde sich dieser Bereich deines Lebens anfühlen, wenn dieses Problem aus der Welt wäre?

Bitte formuliere dein Ziel so, als hättest du es schon erreicht. Es könnte zum Beispiel so lauten:

Ich habe einen Beruf, der mich erfüllt und in dem ich meine Stärken auslebe. Gleichzeitig verdiene ich damit sehr gut.

2. Schritt: Die Uhrzeit bestimmen

Dann bestimmst du spontan, bei welcher Uhrzeit du in die Wunscherfüllungsuhr einsteigen möchtest. Möglich ist es »jederzeit«! Folge einfach deinem Bauchgefühl, deiner Intuition.

Nehmen wir hier als Beispiel die Körper-Ebene. Das ist die Mittagszeit, 12 Uhr. Du fragst dich:

Wie fühle ich mich körperlich, wenn ich an meinen derzeitigen Arbeitsplatz denke?

Spüre in dich hinein und werde dir bewusst, welche Signale dir dein Körper gibt.

Lege innerlich auf der Wohlfühlskala fest, wie gut es dir in der momentanen Situation geht. Sagen wir, dein Körper gibt dir die Rückmeldung:

Es geht mir gar nicht gut dort, wo ich gerade bin. Wenn sich nicht bald etwas ändert, werde ich krank. Auf der Skala liege ich bei 2–3.

Sobald du die Rückmeldung deines Körpers klar erkannt hast, frage dich: Was könnte ich auf der Körperebene tun, damit es mir besser geht, und zwar jetzt gleich, im Hier und Jetzt?

Hier ein paar Möglichkeiten. Du könntest

dich spontan zu einem Nachmittagsspaziergang mit einer Freundin verabreden,

allein raus in die Natur gehen oder in die Stadt,

Sport machen,

mit deinem Liebsten oder deiner Liebsten ins Kino gehen,

dir eine wohltuende Massage gönnen oder eine Behandlung bei einem Energetiker oder einer Energetikerin,

oder ...

Bestimmt fallen dir noch mehr Dinge ein, die dir persönlich guttun. Schreibe sie alle auf, die ganz normalen, aber auch die, die dir vielleicht ein wenig abwegig oder »crazy« erscheinen.

Halte alle Antworten in einem persönlichen »Wunscherfüllungsbuch« fest. Besitzt du schon eines, oder möchtest du dir eines zulegen, zum Beispiel ein kleines Notizbuch? Es ist nur für deine Augen bestimmt und sollte ein möglichst schönes sein, das du gerne anschaust und gerne berührst. Vielleicht eines, das du zubinden oder abschließen kannst wie die Tagebücher in deiner Kindheit. Du kannst es auch an einen geschützten Ort legen, der vor fremden Augen sicher ist. Dies ist wichtig, weil du dir sicher sein sollst, dass deine intimsten Wünsche erst einmal bei dir bleiben, bevor sie sich manifestieren.

3. Schritt: Erste Hilfe

Setze sobald wie möglich eines der Vorhaben um. Wenn du spontan die Möglichkeit hast, einen kurzen Spaziergang zu machen – dann geh sofort los. Wenn du die Zeit hast, kurz mit einem lieben Menschen zu sprechen, um dich für den Abend zu verabreden – dann ruf ihn an. Erwecke deine Ideen so bald wie möglich zum Leben, damit du eine schnelle, spürbare und positive Veränderung deines Zustands herbeiführen kannst und nicht länger in der alten, unguten Situation festhängst.

In unserem Beispiel sieht das so aus: Sobald du etwas für deinen Körper getan hast, wirst du feststellen, wie sich deine Befindlichkeit ändert. Du hast vielleicht eine gesündere Gesichtsfarbe vom Spazierengehen, oder deine Züge haben sich entspannt, weil du ausgelassen mit einer guten Freundin oder einem guten Freund am Telefon über etwas sehr Lustiges gelacht hast. Du fühlst dich schon jetzt besser als vorher – und das sieht man! Deine gesamte Ausstrahlung (Aura) hat sich verändert und auch deine Körpersprache.

4. Schritt: Ins Handeln kommen – Erfahrungen