Die Stärke in Dir E-Book

Tanja Franz

• Herausgeber: Remote Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 221

Beschreibung

Hast du große Visionen und Träume? Steckst du voller Wünsche und Ideen, weißt jedoch nicht so recht, wie du diese verwirklichen sollst? Fühlst du dich gefangen oder fremdbestimmt?   Ob in der Kindheit, einer Beziehung oder dem ersten Job – ab einem gewissen Punkt scheint unser Leben vorherbestimmt. Man erfüllt eine bestimmte Rolle und die damit einhergehenden Erwartungen. Der Druck, all dem gerecht zu werden, droht uns zu ersticken. Bequemlichkeit oder gar Angst führen jedoch oft dazu, dass man sich selbst diesem Druck auch aussetzt. Woher kommt es, dass wir uns viele Dinge nicht (zu-)trauen?   Unsere Gesellschaft, in der ein traditionelles, perfektes Leben das Maß der Dinge ist, ist sicherlich nicht ganz unschuldig daran, unser Selbstwertgefühl zu beeinflussen. Bloß nicht aus dem Rahmen fallen und irgendwie anders sein. Immer hübsch auf Nummer sicher gehen und keine Wagnisse eingehen.   Sicher gibt es genügend Menschen, die genau damit zufrieden sind. Doch es gibt genauso viele, die etwas anderes wollen – weg vom Durchschnittsleben und den vorgegebenen Grenzen. Gehörst du auch dazu? Was hält dich also zurück, das Leben zu leben, das du dir wünschst, oder die Frau zu sein, die du gerne wärst?   Stell dir folgende Fragen: - Fühlst du dich in deiner Rolle wohl? - Fühlst du dich stark und selbstbewusst? - Bist du mit dir selbst zufrieden und hast ein starkes Selbstwertgefühl? - Glaubst du, dass du unabhängig bist und auf deine Intuition vertraust? - Bist du vollkommen glücklich und erfüllt?  Wenn du diese Fragen nicht eindeutig mit "Ja" beantworten kannst, dies jedoch gerne möchtest, kann dieses Buch dir dabei helfen.   Der Titel sagt es schon: "Die Stärke in dir - Eine Liebeserklärung an alle Frauen da draußen, die selbstbewusst werden wollen!" hilft dir mit praxisorientierten Tipps, deine innere Stärke zu finden und zu nutzen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und glücklich zu sein. Mit einem gestärkten Mindset und einer gestärkten Weiblichkeit kannst du dein eigenes Potenzial viel besser ausschöpfen und dich so jeder Herausforderung stellen.   Das bietet dir das Buch: - Merching-Effekt: Eine neue Methode, sich selbst und seine Umgebung wahrzunehmen und auf die innere Stimme zu hören - Checklisten, Rituale und Übungen für den Alltag, um dein Selbstwert zu steigern - Audiodateien mit Meditationen zur Förderung der Selbstfindung und des Selbstvertrauens - Wissen aus dem eigenen Erfahrungsschatz der Autorin zur Unterstützung deiner Selbstentwicklung  Schluss mit Überforderung, Selbstzweifeln und Fremdbestimmung! Erschaffe dir deine eigene Welt, in der nur du selbstbewusst über dich und dein Leben bestimmst.

Leseprobe

Haftungsausschluss:

Die Ratschläge im Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlags. Die Umsetzung erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden oder sonstige Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und/oder unvollständiger Informationen verursacht wurden, ist ausgeschlossen. Verlag und Autor übernehmen keine Haftung für die Aktualität, Richtigkeit und Vollständigkeit der Inhalte, ebenso nicht für Druckfehler. Es kann keine juristische Verantwortung sowie Haftung in irgendeiner Form für fehlerhafte Angaben und daraus entstehende Folgen von Verlag bzw. Autor übernommen werden.

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Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

1. Auflage

© 2023 by Remote Verlag, ein Imprint der Remote Life LLC, Powerline Rd, Suite 301-C, 33309 Fort Lauderdale, Fl., USA

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Redaktion: Melanie Krauß

Lektorat und Korrektorat: Annika Gutermuth, Fabian Galla

Umschlaggestaltung: Verena Klöpper

Satz und Layout: Verena Klöpper

Abbildungen im Innenteil: © Tanja Franz

Foto Cover: elenathewise auf depositphotos.com

ISBN Print: 978-1-955655-89-7

ISBN E-Book: 978-1-955655-90-3

www.remote-verlag.de

TANJA FRANZ

Die

Stärke

in Dir

Eine Liebeserklärung an alle Frauen da draußen,die selbstbewusst werden wollen

www.remote-verlag.de

Inhalt

Der Sturm der Veränderung

Einleitung

Die Welt sehnt sich nach Deinen Farben

Freie Energie in Dir

Wie Du mit diesem Buch arbeiten kannst

Teil 1: Ein souveränes Leben

Endlich mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen

Deine Souveränität ist Deine Superpower

Bewohnst Du Deinen Körper oder nur Deinen Kopf?

Souveränität verlangt Deine Erdung und Dein Embodiment

Embodiment kurz erklärt

Die Verkörperung von Souveränität

Deine innere Stimme darf eine Institution sein

Unbegrenzte Weiblichkeit bedeutet unendliches Wachstum

Die Wiedergeburt der Intuition

Erlaube es Dir, mehr Gewicht zu haben

Deine Ernährung bestimmt Dein Körpergefühl mehr, als Du denkst

Vom emotionalen zum intuitiven Essen

Das emotionale Essen loslassen

Emotionen zulassen statt kompensieren

Emotionales Essen kannst Du nicht durch Willenskraft auflösen

Verdrängte Anteile zurück ins Leben holen

Leben im Einklang mit Deinem Körper

Werde sprunghaft

Schuld und Scham

Vielleicht geht es gar nicht um Selbstliebe

Tiefe Verbundenheit erleben

Hör auf, einem falschen Perfektionismus hinterherzulaufen

Ein neues Verständnis für das »präsent sein« entwickeln

Rohheit und Echtheit lieben lernen

Die eigene Bedürftigkeit neu leben

Meine Bedürfnisse – Deine Bedürfnisse

Wie kann Selbstfürsorge gelingen?

Sieh doch meine Bedürfnisse und achte endlich meine Grenzen

Weiblichkeit neu definieren

Einzigartigkeit statt Gleichmacherei

Den linearen Weg neu beschreiten lernen

Befreie Dich aus dem Heilungskreislauf

Teil 2: Der Merging-Effekt

In einem souveränen System fließt alles zusammen

Wenn alles sich verbindet

Deine Basis

Geerdete Spiritualität

Geborgenheit und Sicherheit

Das Universum in Dir

Wachstum durch Ruhe und Regeneration

Von Newton in die Welt der Quanten

Deine Vergangenheit

Beweis genug

Du bist die Veränderung

Deine Vergangenheit spielt eigentlich keine Rolle

Volle Kraft voraus

Mutig träumen

Im Feld der unendlichen Möglichkeiten

Freie Energie

Mit dem Merging-Effekt arbeiten

Teil 3: Übungen, Rituale und Routinen für Deinen Alltag

Botschafter, Ratgeber, Wegweiser

Die Bedeutung von Ritualen für den ganzheitlichen Menschen

Den Widerstand gegen Routinen fallen lassen

Angst vor dem Neuen

Routinen dürfen sich verändern

Routinen schaffen Sicherheit

Selbstsabotageprogramme unterbrechen

Mehr als nur die Grundbedürfnisse abdecken

Keine Vergleiche mehr

Nervensystem regulieren

Trigger und Zustände kennenlernen

Zustand der Offenheit und Verbundenheit

Kampf- oder Fluchtreaktionen

Aus dem Stressmodus aussteigen

Wenn alles einfriert

Wieder in Bewegung kommen

Möglichkeiten der Regulation

Den eigenen Körper neu entdecken

Sichere Räume schaffen

Verspielt und intuitiv

Körperpflege neu gedacht

Weiblich bewegen

Atemübungen

Mit Biohacking das eigene System unterstützen

Biohacks für den Körper

Mentales Biohacking

Routinen für Deine Selbstfürsorge

Teil 4: Feminine Leadership – Lass Deine Weiblichkeit führen

Souveränes Embodiment im Business und im Alltag

Dein Leben und Dein Business brauchen Deine Individualität

Finde und lebe Deinen eigenen Rhythmus

Tages- und Jahreszeiten

Zyklus der Frauen

Weibliches Vor und Zurück

Es darf auch weiblich bleiben

Klarheit als Grundvoraussetzung

Wenn Spiritualität zur Flucht wird

Andere werden Dich nicht (be)schützen – Du musst das tun.

Neutralität als Superpower

Werde unersättlich!

Jedes Verlangen ist eine Botschaft Deiner Seele

Die große Angst vor dem Scheitern und der Enttäuschung

Der Weg ist wirklich das Ziel

Vertrau Deiner Sehnsucht

Teil 5: Potenzialentfaltung

Du musst es brauchen, nicht nur wollen

Checkliste

Quellenangaben

Danksagung

Über die Autorin

Der Sturm der Veränderung

Unberührte Natur und ein unzugänglicher Dschungel, auf einer kleinen Insel im Golf von Thailand. Seit Stunden prasselt der Regen mit unbändiger Kraft und Ausdauer auf das Dach meiner Holzhütte. Strom und Mobilfunk haben sich bereits verabschiedet. Nichts kann den Kräften im Außen gerade etwas entgegensetzen. Nach anfänglicher Nervosität werde ich mit jedem Tropfen, der fällt, ruhiger und wende meine Aufmerksamkeit mehr und mehr nach innen.

Während um mich herum der Sturm tobt, erwacht ein pulsierender und unzähmbarer Teil in mir immer mehr zum Leben. Dieser Teil ist roh und kraftvoll, aber gleichzeitig so verletzlich und sanft. Wir begrüßen uns wie Freunde. Vertraut und doch noch so neu. Viele Jahre habe ich diesen Aspekt in mir unterdrückt und meiner Angepasstheit geopfert.

Aber jetzt nicht mehr. Jetzt werde ich aus mir heraus ein Buch schreiben. Für Dich.

Denn ich weiß, dass Du diesen Teil auch in Dir hast und er seit einiger Zeit permanent an die Tür Deines Unterbewusstseins klopft. Die großen und bunten Träume, die Du hast, wollen zum Leben erweckt werden. Mit diesem Buch möchte ich Dir den Nährboden dafür bereiten. Einen heiligen Boden, um genau zu sein. Gemeinsam wollen wir die körperlichen, mentalen, emotionalen und energetischen Voraussetzungen schaffen, die Dich unaufhaltbar und unbesiegbar machen. Gleichzeitig ruhig und gelassen in den Stürmen des Lebens, weil Du in Dir ein Zuhause gefunden hast und Dich auf Dich selbst und Deine immense innere Stärke verlassen kannst.

Ein kurzer Hinweis, bevor es losgeht: Um den Lesefluss nicht negativ zu beeinflussen, habe ich mich dazu entschieden, nicht zu gendern. Ich möchte aber in aller Klarheit betonen, dass sich dieses Buch an jedes Geschlecht und diverse Personen richtet und ich niemanden ausgrenzen möchte. Das generische Maskulinum verwende ich ausschließlich, um eine bessere Lesbarkeit zu gewährleisten.

Einleitung

Die Welt sehnt sich nach Deinen Farben

Wir alle sind im Kern wunderschöne, einzigartige, individuelle Wesen, mit einer jeweils ganz eigenen Persönlichkeit, einer Seele und einem klaren und starken Ausdruck. Wir sind ausgestattet mit einem System, das aus Körper, Emotionen, Verstand und Herz besteht. Eine unerschöpfliche Quelle innewohnender Kraft und Kreativität. Doch für viele von uns ist das nicht spür- und erlebbar. Die Welt und unser Umfeld haben eine zu gute Arbeit geleistet und es geschafft, uns davon zu überzeugen, dass wir eben nicht einzigartig und besonders sind. Der Druck von außen ist oftmals so groß, dass wir selten den Blick nach innen wagen. Wir haben uns davon überzeugen lassen, dass es gefährlich für uns sei, hervorzustechen, und wir uns besser in der breiten Masse einordnen sollten. Natürlich wählen wir aus dieser Konditionierung heraus die Sicherheit, die uns die Angepasstheit bieten kann, auch wenn sie uns abhängig macht und unsere Lebensfreude kostet. Wir sind bereit, diesen Preis zu zahlen, weil wir durch diese Art zu leben wenigstens dazugehören. Meist sind wir uns dessen gar nicht bewusst.

Insbesondere Frauen lassen sich bereitwillig zu diesem Spiel hinreißen. Da Du dieses Buch gerade in den Händen hältst, hast du offensichtlich einen Moment erlebt, in dem Du gesagt hast: »Ich mache hier nicht mehr mit. Ich möchte leben. Wirklich leben!« Ich gratuliere Dir zu diesem mutigen Schritt. Ich weiß, wie viel Überwindung und innere Stärke es dafür braucht. Du hast Deinen Mut aktiviert, jetzt freue ich mich darauf, mit Dir gemeinsam ein Stück Deines neuen Weges zu gehen.

Vielleicht hast Du noch immer das Gefühl, dass Du nicht gesehen und wahrgenommen wirst. Mag sein, dass es Dir so vorkommt, als wären Deine Meinung und Deine Wahrheit nicht wichtig und dass sich niemand für Dich in der Tiefe interessiert. Dein Umfeld nimmt Dich unter Umständen als nicht fühlbar und greifbar war. Dann hast Du wahrscheinlich den Zugang zu Deiner inneren Stärke und Einzigartigkeit verloren oder noch nie gefunden. Ich möchte Dir allerdings versichern, dass die Welt sich nach Deinen Farben und Facetten sehnt. Ich sehne mich danach, Dich zu sehen. Ich wünsche mir von Herzen, dass Du aufstehst und Dich mit voller Wucht der Welt zeigst. Ich möchte sehen, wer Du bist, wenn Du niemandem gefallen möchtest und nicht länger versuchst, Deinen Wert zu beweisen. Erzähl mir von Deinen außergewöhnlichen und verrückten Ideen und zeig mir das Funkeln, das dann in Deinen Augen entsteht. Trau Dich! Mute Dich den Menschen um Dich herum wieder zu und entdecke dabei, was Du schon die ganze Zeit in Dir trägst.

Mit diesem Buch möchte ich Dir helfen, Dich körperlich, seelisch und emotional bereit zu machen, sodass Du deine Ängste und Hindernisse durchbrechen und für Deine Visionen losgehen kannst. Wir werden die Fremdbestimmtheit durch Eigenmacht ersetzen, Verwirrung durch Klarheit und Selbstzweifel durch Selbstliebe. Ich werde Dir Zugang zu Deiner eigenen Souveränität verschaffen, sodass Deine innere Stimme zu einer Institution wird, die nicht mehr überstimmt werden kann. Wir werden Deine Rolle als Frau neu definieren. Durch den Merging-Effekt wird alles in Dir und Deinem inneren Kern zusammenfließen. Deine Farben werden leuchten. Du wirst entdecken, dass die Stärke, die Du so lange gesucht und vermisst hast, all die Zeit wohlbehütet in Dir verborgen lag. Egal was Du durchleben musstest, dieser Teil in Dir ist unverwundet und jederzeit bereit, sich zu entfalten. Es braucht nur Deine radikale Erlaubnis und auch Deinen Mut, denn Dein Leben könnte sich drastisch verändern, sobald Du nicht mehr klein spielst. Wir werden uns auch mit der Angst vor den Konsequenzen auseinandersetzen und nichts ausklammern, was vielleicht im ersten Moment unbequem erscheint. Das wird wahre Stärke in Dir triggern und wachküssen.

Freie Energie in Dir

Damit das möglich wird, ist es nötig, zu lernen, Energie in Deinem eigenen System zu erzeugen und sie dort auch zu halten. Nur dann kannst Du aus einem kreativen, weiblichen Flow heraus Deine Visionen umsetzen und dabei authentisch sowie körperlich, mental und emotional auf einem hohen Energielevel sein. Was meine ich damit?

Die meisten von uns verlieren im Alltag mehr Energie, als sie erzeugen. Der Alltag zehrt uns aus, die Kinder fordern unsere Aufmerksamkeit, Partner, Eltern, Freunde brauchen uns, und auch unsere eigenen Bedürfnisse wollen gehört und erfüllt werden. Sobald wir uns etwas ausgeruht oder etwas für uns getan haben, zum Beispiel durch einen Spaziergang oder einen leckeren Kaffee mit der besten Freundin, und wir uns energiegeladener fühlen, geben wir diese sofort wieder an alle im Außen weiter, die darum bitten (dazu bedarf es meist keiner Worte). Es ist ein ewiges Hamsterrad, wenn wir an dieser Stelle kein Stoppschild aufstellen. So viele Situationen in unserem Leben interpretieren wir als Handlungsaufforderung und Aktivierung unseres Verantwortungs- und Pflichtbewusstseins. Verstehe mich nicht falsch: Natürlich sollst Du auch weiterhin für andere da sein und Deine Liebe und Kraft mehr als großzügig verschenken. Nur eben nicht mehr aus einem Zustand der Leere oder aus einem Druck, Zwang oder einer Konditionierung heraus. Deine Energie darf und muss auch Dir dienen. Du brauchst einen Überfluss an Energie in Deinem Körper, um wirklich performen zu können, egal auf welcher Lebensbühne Du unterwegs bist. Nicht nur Dein Beruf ist eine Bühne, sondern auch Deine Beziehung, Deine Familie, Dein Ehrenamt, Dein Hobby und so vieles mehr.

Dieses Buch wird Dir einen neuen Zugang zu Deiner eigenen Spiritualität geben. Mein Wunsch ist es, dass Du mit jeder Faser Deines Seins spüren kannst, dass es nichts Spirituelleres gibt, als wahrhaftig Mensch zu sein. Da zu sein, präsent, geerdet, zentriert, verwurzelt und doch den Kopf in den Wolken, verbunden mit Deiner Grenzenlosigkeit.

Wie Du mit diesem Buch arbeiten kannst

Die fünf Teile dieses Buches bauen aufeinander auf. Ich empfehle Dir daher, Dich an diese Reihenfolge zu halten. Der vierte Teil ist dem Thema Leadership (deutsch: Führung) gewidmet. Bitte lies diesen Teil auch dann, wenn Du kein eigenes Business oder in beruflicher Hinsicht keine Führungsposition hast, denn Du bist als Frau sowieso die geborene Leaderin. Du führst vielleicht Deine Kinder durchs Leben, bist in einer Partnerschaft oder Ehe und möchtest dort Deinen Raum gestalten, oder Du bist aktuell dabei, Deine Gesundheit zu verbessern. Auch das verlangt Führungsqualitäten von Dir.

Im Buch gibt es immer wieder Journalfragen, die Du gern schriftlich beantworten kannst. Halte Dir dafür ein Tagebuch oder Ähnliches bereit. Besorge Dir ein schönes Buch und ein paar besondere Stifte, sodass Du Deine wertvollen Gedanken festhalten kannst. Nutze diese Übungen, um Deiner Kreativität Ausdruck zu verleihen, Deinem inneren Kind einen bunten und freudvollen Rahmen zu bieten und neue Seiten an Deiner Seele zu entdecken. Du wirst erstaunt sein, was sich da alles zeigen wird, wenn Du konsequent dranbleibst.

Zusätzlich findest Du immer wieder Links zu Meditationen, die ich für Dich vorbereitet habe. Ich wünsche Dir schon jetzt viel Freude und Transformation beim Anhören und Umsetzen.

Teil 1

EIN SOUVERÄNES LEBEN

Endlich mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen

Da ist sie, die Frage aller Fragen: Wie erlange ich mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen? Dieses Thema ist ein Schwergewicht in der Szene der Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung. Auch ich habe mir jahrelang diese Frage gestellt. Ich bin immer wieder verzweifelt bei dem Versuch, hier wirklich voranzukommen und nicht nur mein inneres Empfinden, sondern auch meine Wirkung nach außen zu verändern. Nichts wollte so richtig funktionieren. Ich konnte mir zwar einreden, dass ich ab jetzt selbstbewusster sein werde, aber ich konnte es nicht fühlen und erst recht nicht umsetzen. Doch wie können wir überhaupt mutig unseren Weg gehen und uns in einem eigenen Business oder einem ähnlichen Projekt verwirklichen, wenn wir nicht selbstbewusst sein können? Wir alle spüren tief in uns, dass das eine ohne das andere nicht geht.

Für mich hat sich auf meiner Reise hin zu mehr Selbstvertrauen alles verändert, als ich endlich erkannt habe, was mir tatsächlich im Weg steht: Es waren die fehlende Verbindung zu mir selbst, die massive Ablehnung meines Körpers und meine Schwierigkeit, wirklich im Leben präsent zu sein, mit all den Herausforderungen, die es mit sich bringt. Als hochsensible und hochsensitive Frau empfand ich das Leben viele Jahre als einfach nur zu viel. Ich war so gut darin geworden, mich in gedankliche und auch spirituelle Konzepte zu flüchten, dass ich die Bodenhaftung verloren hatte. Ich wurde dadurch nicht arrogant, sondern durchsichtig. Ich war quasi nicht mehr existent. Eine leere körperliche Hülle, fragil und überfordert von den Aufgaben, die das Leben tagtäglich für einen bereithält. Auf diesem Nährboden, der so brüchig und lückenhaft war, konnte kein Selbstbewusstsein wachsen. Dafür braucht es feste Erde. Einen stabilen Grund. Es braucht Souveränität, die entsteht, wenn wir wirklich in uns selbst zu Hause sein können. Ein gesundes Selbstvertrauen und das Gefühl, immer auf die eigene Stärke vertrauen zu können, sind die logische Konsequenz. Doch wir können uns diesen Zustand nicht erdenken, wir müssen lernen, ihn zu verkörpern.

Der erste Teil dieses Buches wird Dich immer wieder mit Deiner Selbstablehnung konfrontieren. Das wird an manchen Stellen wehtun und unangenehm sein. Das weiß ich. Trotzdem möchte ich Dich in Deine eigene Schattenwelt hineinbegleiten. Wir können das nicht überspringen. Nicht dann, wenn wir wirklich tief blicken und etwas verändern wollen. Wir tauchen tief ab, um dann im Anschluss umso höher fliegen zu können. Du wirst vermutlich ab und zu den Impuls verspüren, das Buch wegzulegen. Liebe Dich selbst stark genug, um das nicht zu tun. Wenn Du dranbleibst, räumst Du Deinen eigenen Weg frei und kannst dann in den weiteren Teilen des Buches richtig aufblühen – ohne weiter selbstverurteilende und kleinmachende Gedanken über Dich selbst zu nähren, die Deine innere Stärke sabotieren.

Deine Souveränität ist Deine Superpower

Mit Deiner Geburt wurde Dir ein Gebiet zugeteilt. Dein Territorium, über das Du souverän herrschen sollst und das Du im Sinne eines höheren Prinzips nutzen darfst. Dein Königreich. Freiheit, Fülle, Macht und Verbundenheit inklusive. Ich spreche hier nicht von einem spirituellen Konzept und auch nicht von Deinem Geburtsrecht auf seelischer Ebene. Ich spreche von Deinem Körper.

Hier hat alles seinen Ursprung, hier fließt alles zusammen: Deine Gedanken, Deine Emotionen, Dein Handeln, Deine Worte, Deine Energie, Dein Herz, Deine Seele. Wenn Du die souveräne Königin in Deinem eigenen Gebiet bist, kannst Du Deinen Alltag und Dein Leben bewusst gestalten und kreieren. Du wirst zur Schöpferin Deiner Realität.

Souveränität und innere Stärke zu erlangen, das ist meiner Meinung und auch Erfahrung nach wichtiger als alles andere. Gerade in unserer schnelllebigen und lauten Welt. Deine Souveränität geht Hand in Hand mit Weichheit, Kraft, Fokus, Selbstvertrauen, Ruhe und Individualität.

Im ersten Teil dieses Buches legen wir den Zugang zu Deiner Souveränität wieder frei.

Um Dein System zu öffnen, beschäftige Dich mit folgenden Fragen:

•Was verbindest Du mit dem Begriff Souveränität?

•Was bedeutet er für Dich?

•Wie fühlt sich Souveränität für Dich an?

•Was denkst Du über souveräne Menschen?

Notiere Dir Deine Gedanken in Deinem Journal. Falls Du keine konkreten Antworten auf diese Fragen findest, ist das auch nicht weiter schlimm. Dein Unterbewusstsein wird in der kommenden Zeit auf die Suche gehen und Dir die allseits bekannten »Aha-Momente« schenken. Kehre dann einfach zu den jeweiligen Fragen zurück und schreibe Dir auf, was Du erkennen konntest. Vertraue Deinem System und erzwinge nichts.

Dies gilt übrigens auch für alle kommenden Journalfragen.

Bewohnst Du Deinen Körper oder nur Deinen Kopf?

Es kann sein, dass Dich diese Frage im ersten Moment verwundert. Aber lass sie mal tiefer sacken und erlaube es Deinem Unterbewusstsein auch hier, Dir die Antwort zu liefern. Ein souveränes Leben ist ohne die Fähigkeit, »präsent zu sein«, nicht möglich. Oftmals wird diese Präsenz rein auf ein gedankliches »anwesend sein« reduziert. Lebe im Moment. Halte Deine Gedanken auf das Jetzt fokussiert. Aber wie oft hast Du das schon versucht und immer wieder festgestellt, dass das nicht funktioniert bzw. schlichtweg nicht ausreicht? Souveränität entsteht in Deinem Körper, nicht in Deinem Kopf. Aber spürst Du Dich und Deinen Körper wirklich? Wie fühlen sich Deine Arme und Beine an? Wie nimmst Du Deine Organe wahr? Was meldet Dir Dein Körper, wenn Du Deinen Alltag erlebst, wenn Du arbeitest, mit Freunden unterwegs bist, Deinen Hobbys nachgehst? Kannst Du wahrnehmen, was dabei in Deinem Körper passiert? Oder ist da einfach eine Trennung, ein lautes Nichts.

Viele Menschen spüren höchstens ihren Kopf, viele sogar nur den Stirnbereich. Der restliche Körper ist taub oder schreit vor Schmerzen. Einen bewussten Zugang können nur wenige erlangen. Falls es Dir auch so ergeht, nimm diese Erkenntnis an, ohne Dich dafür zu verurteilen. Es wurde Dir vermutlich nie gezeigt oder beigebracht, was es heißt, auf eine gesunde Art und Weise mit dem eigenen Körper umzugehen und Dich in Dir selbst wohlzufühlen.

Wir sitzen alle im gleichen Boot. Auch mir erging es so.

Immer wenn uns eine Situation unsicher oder sogar gefährlich erscheint, neigen wir auf energetischer und mentaler Ebene dazu, den Körper zu verlassen und nur noch im Kopf zu verweilen. Wir versuchen, über unseren Verstand eine Lösung zu finden, einen Weg ausfindig zu machen, diese unsichere Situation für uns positiv zu verändern. Kreisende Gedanken können die Folge sein. Dies erscheint absolut sinnvoll, da Dein Gehirn und Dein Nervensystem Deine Sicherheit und Dein Überleben als höchste Priorität einstufen. Durchschauen wir diesen Zusammenhang, können wir es uns selbst beibringen, wieder ganz im Körper zu landen und eben nicht im Gedankenkarussell hängen zu bleiben. Und ja, die meisten von uns müssen das wirklich erst mal (wieder) lernen. Wenn Du in Deine Vergangenheit zurückblickst, wirst Du viele Momente und Erlebnisse finden, die sich für Dich gefährlich und unsicher angefühlt haben. Stress hat den gleichen Effekt wie ein Trauma. Du siehst, da kommt bei uns allen einiges zusammen.

Für mich war es die meisten Jahre meines Lebens ein Dauerzustand. Ich lebte abgetrennt von meinem Körper und konnte, außer meinen Kopf mit seinen Tausenden Gedanken, kaum etwas spüren. In guten Phasen war das für mich nur lästig und hinderlich, in schwierigen Zeiten kämpfte ich gegen meine Ängste, Panikattacken und Posttraumatischen Belastungsstörungen. Eine Konsequenz daraus war, dass ich sehr lange auf der Stelle trat, mit meinem Business, aber auch im Hinblick auf meine persönlichen Themen und meine Gesundheit. Kreative Ideen und Visionen können in einem solchen Zustand nur sehr schwer entstehen. Das Gehirn hat dafür schlichtweg nicht genug Kapazitäten. Sicherheit und Überleben haben immer Vorrang vor Kreativität und Weiterentwicklung.

Aber auch die Fähigkeit, souverän weitreichende, gute Entscheidungen zu treffen, wird dadurch enorm ausgebremst. Du kannst kaum über die nahe Zukunft hinausdenken. Alles, was weiter entfernt liegt als die nächsten Stunden, Tage, vielleicht Wochen, ist schlicht nicht von Interesse für Dein System. Hier liegt die Wurzel für das Gefühl, die eigenen PS nicht auf die Straße zu bekommen – in sämtlichen Bereichen Deines Lebens.

Die gute Nachricht lautet: Wir sind in der Lage dazu, diesen Zustand zu verändern. Wir können die unbewohnten Gebiete in unserem Körper zurückerobern. Du kannst es lernen, Dich selbst wieder in Besitz zu nehmen. Das ist die Rückkehr der Königin in Dir. Souveränität ist Deine Superpower. Hol sie Dir zurück!

Nimm Dir Zeit und beantworte folgende Fragen schriftlich in Deinem Journal:

•Mit welchen Teilen Deines Körpers fühlst Du Dich verbunden?

•Welche Teile Deines Körpers sind unbewohntes Gebiet? Welche Teile fühlst Du kaum oder gar nicht?

Souveränität verlangt Deine Erdung und Dein Embodiment

Bevor wir noch tiefer in das Thema Souveränität eintauchen, möchte ich Dir ein Konzept etwas näher vorstellen, das zur Basis meiner täglichen Arbeit mit mir selbst und mit meinen Kunden geworden ist: Es geht um Embodiment. Bevor wir den Begriff klären, ist es mir ganz wichtig, zu sagen, dass es dabei keinen Zielpunkt gibt. Es wird weder für Dich noch für mich jemals der Tag kommen, an dem wir sagen können: »Jetzt bin ich völlig geerdet und verkörpere meine komplette Essenz.« Bitte löse Dich davon und setze Dich hier nicht unter Druck. Wir arbeiten an unserem Embodiment, um freier und gleichzeitig stabiler zu werden. Immer mehr und mehr. Es geht nicht darum, anzukommen, sondern weiterzukommen und stetige Entwicklung zuzulassen.

Embodiment kurz erklärt

Embodiment ist ein Begriff aus der Psychologie und bedeutet übersetzt »Verkörperung«. Er besagt, dass Bewusstsein nur im Zusammenspiel mit dem Körper stattfinden kann. Das heißt, wir können uns nur durch die Körperempfindungen über unser Denken und Fühlen bewusst werden. Unser Körper sendet uns permanent Signale und Botschaften. Embodiment bedeutet, diese (wieder) verstehen zu lernen.1 Wenn Du liebevolle, wertschätzende Gedanken über Dich selbst hast, wird sich Dein Körper anders anfühlen, als wenn Du Dich für Deine Fehler und Schwächen verurteilst. Probiere das gern mal aus. Welche Teile von Dir machen zu, sobald abwertende Gedanken und Emotionen auftauchen? An welcher Stelle fühlst Du Offenheit und Frieden, wenn Du an eine liebe Person in Deinem Umfeld denkst? Dein Körper reagiert immer.

Dieses Prinzip wollen wir immer tiefer und tiefer verstehen und anzuwenden lernen. Denn es ist die perfekte Technik, um auf unbewusste und unterbewusste Programmierungen in uns aufmerksam zu werden. Also beispielsweise Gedanken, die Du über Deinen Körper, Deine Gesundheit, Deinen beruflichen Erfolg, Deine Partnerschaften hast, ohne es überhaupt steuern zu können. Diese Gedanken sind wie Autobahnen in Deinem Kopf, die Du immer wieder ganz automatisch abfährst und die entsprechende Resultate im Außen auslösen.

Embodiment-Übungen können wir dazu nutzen, neue, bessere, positivere, freiere Gedanken und Emotionen über uns, das Leben und andere tief in uns zu verankern. Wir bauen neue Autobahnen, die zu neuen Gewohnheiten und neuen Resultaten führen werden. Wir schaffen es dadurch, über das reine Denken hinauszugehen und unseren gewünschten Zustand wirklich zu verkörpern, also zu leben. Dann wirst Du nicht länger versuchen, Dich selbstbewusst zu fühlen (= Gedankenebene), sondern jede Zelle und jeder Quadratzentimeter Deines Körpers werden Dir melden, dass sie eine innere Stärke besitzen (= Embodiment). Du wirst dann auch niemanden in Deinem Umfeld mehr davon überzeugen müssen, irgendetwas zu sein. Deine ganze Erscheinung wird für Dich sprechen. Spürst Du den Unterschied?

Die Verkörperung von Souveränität

Wenn wir es schaffen, den Zustand von Souveränität in unserem Körper zu erschaffen, haben wir viel erreicht. Du wirst Dich komplett anders fühlen.

Schau doch bitte noch einmal in Dein Journal und lies nach, wie Deine Antworten auf die Frage waren, wie sich Souveränität für Dich anfühlt. Versuch, tief in diese Emotionen hineinzutauchen, und beobachte, wie Dein Körper darauf reagiert. Mach Dir auch hierzu Notizen und wiederhol diese Übung immer wieder.

In diesem ersten Teil des Buches gehe ich auf verschiedene Bereiche ein, die meiner Erfahrung nach die Basis für wahre Souveränität bilden. Das ist neben Deiner inneren Stimme vor allem die Beziehung zu Dir selbst und Deinem Körper, aber gleichzeitig auch Deine Bereitschaft, wirklich mit anderen in Verbindung zu gehen.

Deine innere Stimme darf eine Institution sein

Ich möchte Dich gleich direkt fragen, wie es um Deine innere Stimme bestellt ist. Kannst Du sie hören und auf sie hören? Also diesem Wissen in Dir auch Taten folgen lassen? Vertraust Du Deiner Intuition? Sprichst Du das, was Du tief in Dir weißt, auch aus?

Wenn es um meine Wahrheit geht, habe ich mit mir selbst die härtesten Kämpfe ausgefochten. Keine Themen sind für mich so schmerzbesetzt wie meine Intuition und meine Stimme. Vielleicht geht es Dir ähnlich. Ich teile hier meine Geschichte offen mit Dir und wünsche mir, dass es Dir weiterhilft. Ich bin eigentlich ein hoch intuitiver Mensch. Bei mir wurde sowohl eine »Hochsensibilität« als auch eine »Hochsensitivität« diagnostiziert. Es liegt in