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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Yoga für alle
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2016
Yoga kann Ihre Fitness und Ihre Sinnesschärfe verbessern, Ihnen inneren Frieden liefern und sogar als sehr gutes Mittel gegen Stress dienen - trotzdem ist das für umfassenden Erfolg beim Yoga nur die halbe Miete. Erst yogische Ernährung bzw. die Art, gemäß den Yoga-Prinzipien zu essen, wird den Yoga betreibenden auf die nächste Stufe bringen - denn dadurch werden die tollen Vorteile des Yoga auf die Ernährungsebene und darüber hinaus gebracht. Dieser kleine Ratgeber bringt alles auf den Punkt, was Sie über yogische Ernährung wissen müssen. Es geht darum, was Sie essen sollten und was nicht, wie Sie dieses Essverhalten und die dazugehörigen Philosophien in Ihren Alltag integrieren können - und wie Ihnen das schon heute helfen kann. Neben den Ernährungsempfehlungen werden Ihnen ebenfalls 12 hilfreiche Asanas (Yogastellungen) nähergebracht. Diese Stellungen wurden sorgfältig ausgewählt und sind leicht verständlich beschrieben. Mit diesen Asanas werden Sie Ihre Organe und Ihren Geist stimulieren können - und zwar auf eine Art, mit der Sie wirklich alle Vorteile der yogischen Ernährung in Anspruch nehmen können.
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Seitenzahl: 22
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Inhaltsverzeichnis
Einführung
Kapitel 1: Die Prinzipien der Yoga-Diät
Eine Yoga-Diät muss sattvisch sein
Eine Yoga-Diät muss vegetarisch sein
Eine Yoga-Diät darf keine Chemikalien und Aufputschmittel beinhalten
Eine Yoga-Diät besteht aus frischem Essen
Eine Yoga-Diät erfordert Pünktlichkeit und Disziplin
Lernen Sie zu fasten
Üben Sie sich in Gewaltlosigkeit
Kapitel 2: Yoga-Übungen, um Diäterfolge aller Art zu unterstützen
Halbmondhaltung (Ardha Chandrasana)
Kriegerhaltung (Veerbhadrasana)
Baumhaltung (Vrikshasana)
Schustersitz (Badhakonasana)
Bretthaltung (Kumbhakasana)
Pflughaltung (Halasana)
Kapitel 3: Yoga-Übungen, die Körper, Geist und Seele beruhigen
Stellung des Kindes (Ananda Balasana)
Halbe Kerze (Viparita Karani)
Tänzerhaltung (Natarajasana)
Kuh-Maul-Sitz (Gomukhasana)
Die gehobene Winkelhaltung (Upavishta Kona Asana)
Stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana)
Schlussbemerkung
Einführung
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport sind zwei wichtige Schritte zu einem gesunden Lebensstil. Damit ein Ernährungsplan allerdings auch die besten Ergebnisse liefern kann, sollte er immer durch einen strengen Trainingsplan vervollständigt werden.
Heutzutage werden viele verschiedene Arten von Ernährungsplänen ausprobiert, um das Idealgewicht zu erreichen und um bei guter Gesundheit zu bleiben. Eine dieser Ernährungsmethoden ist die yogische Ernährung bzw. die Yoga-Diät. Über die Jahre hinweg hat die Yoga-Diät schon viele Menschen auf der Welt fasziniert. Sie hilft nämlich nicht nur dabei, das ideale Körpergewicht zu erreichen, sondern unterstützt gleichermaßen auch in der Hinsicht, ein spirituelles und emotionales Gleichgewicht zu
