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- Herausgeber: via tolino media
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
La autora habla a profundidad sobre la inteligencia emocional, la gestión de las emociones y los pensamientos, dando al lector herramientas muy útiles de coaching para aplicar cada día. El lector puede aprender a transformar sus creencias limitantes y estados emocionales que le impiden avanzar para lograr más en la vida y alcanzar sus metas con mejores estrategias. El libro también trata sobre el amor propio y cómo construir una relación de pareja feliz y saludable. Es un libro muy práctico y escrito desde el corazón. La autora también abarca los temas de la espiritualidad moderna, las emociones y enfermedades, meditación, yoga, elongación y el balance entre cuerpo, mente y espíritu. También es un libro de inspiración y motivación. Es la segunda edición de este libro que salió en español en 2024 y luego fue traducido por la autora a otras idiomas.
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Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
Elena Ramírez Hernández
El mundo empieza contigo
Herramientas para empoderar la mente y manejar las emociones. Mente da poder
Inhaltsverzeichnis
El mundo empieza contigo
El mundo empieza contigo
Introducción
1.1 El principio de todo
Concepto del espejo
1.2 La espiritualidad no es lo qué piensa la mayoría
Todas las posibilidades
1.3 Tu centro y tus chacras
7 Chakras más a detalle
1.4 Emociones contra la mente: cómo encontrar un balance
1.5 El cuerpo y el espíritu
5 Niveles del alma
El Espíritu y el Cerebro
Sobre la Samsara en el Budismo
Balance del cuerpo, espíritu y la mente
Unos ejercicios de la respiración de yoga
1.6 Los hábitos: ¿quién dirige tu vida?
2.1 Mente da poder
2.2 ¿Cómo aplicar la Meditación?
La meditación para un niño interior herido
Sobre los mudras más usados en la meditación
2.3 Los patrones que se repiten en tu vida
2.4 Los pensamientos limitantes
2.5 Las emociones y la mente. O Las emociones y el cuerpo
2.6 Los pensamientos que te dan poder
2.7 Los leyes del universo y la mente - el Kybalión
2.8 Los cortocircuitos de la mente
2.9 La grandeza y por donde empezar
3.1 Tus emociones y estados emocionales
3.2 Cómo manejar tus emociones
La técnica de Hoʻoponopono
3.3 Ser una persona emocional o una persona con la inteligencia emocional
3.4 Emociones basura
3.5 Emociones y enfermedades
3.6 Las emociones que dan poder
4.1 Ejercicios de la visualización y proyección
El tablero de visión o Vision board
4.2 Planeación del tiempo para los creativos y analíticos
4.3 El mito de un diario de 5 minutos y cómo funciona más el diario
4.4 Porqué sólo afirmaciones y mantras no sirven y qué hacer para obtener el resultado
4.5 La disciplina: cómo no torturarte pero lograr tus metas
5.1 Yoga para todos y la esencia de yoga
5.2 Sobre ejercicios, danza y deportes desde mi experiencia profesional
5.3 La elongación y las emociones
5.4 Fuerza física y fortaleza espiritual
6.1 Cómo elegir la pareja correcta
6.2 Los arquetipos de las diosas griegas en la mujeres
6.3 Ser tú en la relación
6.4 El amor propio y cómo poner límites
6.5 El mito que tu pareja cambia y qué hacer
6.6 Cómo tener una relación sana con tu pareja
Los 5 idiomas del amor
No negociables
Conclusiones
La meditación para el amor propio
La meditación para el niño interior
La meditación para el dinero
La meditación para la salud y curación
La meditación para tener más paz interior y calma
La meditación para el amor y para atraer el amor
La meditación para la abundancia
La meditación para tener más energía
La meditación para las soluciones
La meditación de la gratitud
Felicitaciones
7 Chakras Póster
Worksheet de los hábitos
Worksheet de metas
Sobre la autora
Impressum
El mundo empieza contigo
Elena Ramírez Hernández
Segunda edición, 2025
Introducción
Sobre el libro. Cuando estuve caminando por el Parqué México en la CDMX (Ciudad de México) de repente me ocurrió un título, que me llegó a la mente en inglés “The World Begins With You” y la verdad no sabía en qué idioma mejor escribir el libro al inicio, pero cómo he estudiado muchísimo la espiritualidad en español y es mi idioma emocional, decidí escribir este libro en español. Aunque también mientras hacía mis cosas me llegaron un par de ideas en inglés y alemán.
Y luego al desarrollar y escribirlo en español pensaba que eso era lo justo que necesitaba. Este libro lo escribí desde el corazón con el propósito de ayudar a las personas a vivir mejor.
Este libro te ayuda a reprogramar tu mente y empoderarte para lograr tus metas y creer más en ti. Muchas veces somos nosotros los que nos cortamos las alas en lugar de volar. El mundo está lleno de oportunidades pero no siempre las vemos.
Si deseas vivir mejor, desarrollarte, crecer como persona y reconectarse con el poder divino en ti, este libro es para ti.
Estamos acostumbrados a buscar las respuestas afuera, a perder y desperdiciar la energía y rechazar nuestros sueños por las creencias limitantes y tratar de llenar nuestros vacíos con las dependencias poco saludables en lugar de curarlos. Y tantos libros dicen qué las respuestas ya están en ti, pero lo dejamos cómo una frase sabía, sin aplicar, porqué no nos han enseñado cómo.
Todo empieza contigo, desde que naciste, el mundo empezó a existir para ti. Todo empieza para ti con tu nacimiento. Al venir al mundo puedes crear tu realidad, tu vida, tu camino. Obvio que primero tienes que conocer el mundo. Cada alma tiene su misión y tu misión ya está en ti, así cómo tus posibilidades, tus talentos, tu potencial para desarrollar. Si te conoces bien, y sabes lo que tu deseas, no lo qué quieren los demás qué hagas, pero lo qué te hace feliz a tí, puedes realizarte en la vida de la manera más completa.
El mundo empieza contigo, con tu forma de ser, con tu personalidad, con tu carácter, con tus fortalezas y debilidades, con tu camino de aprendizaje y transformación que te ayuda a descubrir y desenvolver tu misión. Vivir en armonía con lo qué eres hace tu vida más hermosa.
Con mucho amor comparto mis conocimientos para qué podrías construir una vida de abundancia, felicidad, amor y posibilidades.
Somos humanos, y somos emocionales, y muchísimas veces actuamos por las emociones, reaccionamos y recibimos en la vida las consecuencias que tal vez no deseamos tener. Se puede aprender a cuidar nuestros pensamientos, tomar el control de las emociones y sentimientos, ser más consciente y reprogramar la mente de tal manera que te permita realizar tus metas, tus sueños y tus deseos. Uno no tiene que vivir mal, puedes vivir feliz.
Todos tenemos creencias limitantes, mucha gente tiene traumas, pero eso no debe impedirte que avanzas en la vida y logras las cosas que tal vez en este momento te parecen imposibles y te dan miedo sólo al pensar a dar el primer paso. Muchos somos así, no estás solo/sola, lo puedes cambiar. Todo el mundo puede ser mejor.
Atrévete a soñar todo lo qué te encanta y hace feliz tu corazón, permite vivir una vida plena y llena de abundancia, aprende atraer más oportunidades y hacer un cambio positivo para vivir mejor.
Con mucho amor escribí este libro para ti, porqué creo qué puedes mucho más de lo qué te imagines.
Atravesando los horizontes de los miedos, todo parece más fácil, en el momento cuando abres tu corazón al conocimiento del universo. Naciste para crear tu vida y puedes construirla cómo deseas.
Vamos a empezar este viaje…
Parte 1- Tu manera de ser
1.1 El principio de todo
El viaje más largo es el camino hacia ti mismo, en la vida de repente te encuentras en situaciones inesperadas dónde tus propias reacciones y aprendizajes te sorprenden. A veces tal vez tuviste las situaciones que nunca imaginaste o que nunca has pensado hacer en tu vida.
Es un viaje qué va al azar, y de repente tienes un plan, es un viaje con metas, o un simple fluir al corriente, qué puede convertirse en una tormenta de emociones y una tranquilidad del universo, ¿Creas en el destino? Puede ser que todo ya está escrito para ti, pero tienes el derecho de elegir, tienes libre albedrío, tienes posibilidades, y de tí depende qué camino vas a tomar.
Todo empieza desde tu manera de ser y cómo tú te creas cómo persona y qué poder tú mismo te das. Uno puede ser tanto cómo un motor de empoderamiento para uno mismo, un sol, cómo un límite. Pero tú decides qué deseas en este momento. De tu amor propio, de tu autoestima depende si crees que mereces las cosas buenas en tu vida o si tú mismo estás autodestruyendo por algunos sentimientos y pensamientos qué no te dejen avanzar en la vida.
En el momento qué tú cambias tu conciencia, cambias tu vida. Tu manera de pensar es la que te hace grande o pequeño. Tus propios límites te indican tu camino. En los millones de posibilidades eres tú quien elige a dónde y cómo ir.
A veces tienes que ver la situación y las palabras de la otra persona de diferentes perspectivas varias veces para entender y transformar los sentimientos que te causaron. Es necesario ver todo cómo hechos y simples factos para despegarse emocionalmente y verlo con la cabeza clara y preguntarte qué resultado deseas obtener y cómo eso afecta a tí de verdad. Muchas veces exageramos nuestras emociones y sentimos demasiado rencor, enojo y rabia por algo que no debe causar estos sentimientos en ti. Tú puedes elegir cómo deseas sentir, pero no es fácil, es un trabajo y tú lo puedes aprender. La inteligencia emocional es necesaria para sentirte bien, para lograr más en la vida, para tu salud y para tu felicidad. Es algo que puedes aprender, poco a poco, con calma. En el mundo de hoy queremos obtenerlo todo de manera inmediata, rápidamente, pero aquí hay que tener paciencia. Para transformar las emociones y tus estados emocionales primero necesitas poder manejar tu mente, de eso hablaré también en este libro más adelante.
Cada persona aplica lo aprendido de su manera, tiene su ritmo, no te compares con los demás, cada uno es diferente, avanza a tu manera. Si de verdad deseas transformar tu vida, lo puedes hacer. Lo importante es tener un deseo fuerte y ganas de aplicar lo que vas a aprender. Créame, es hermoso cada día dar un pequeño pasito adelante, puede ser un simple detalle, un nuevo pensamiento, puede ser algo más grande.
Cada nuevo día es una oportunidad para crecer, para desarrollarse, para inspirarse y motivarse. Cómo el clima, qué hay días soleados y lluviosos, a veces hay días difíciles, pero todo es la manera de ver las cosas, porque en un día triste, ocupado, lluvioso, también puedes hacer algo útil, algo lindo, y transformar tu estado emocional. Puedes ser este sol para ti mismo, porque cómo decides sentirte depende de ti. Si permites que otras personas y situaciones, acontecimientos, y factores externos influyan tus sentimientos o no, está en tus manos, y sé que suena muy difícil mantener buen ánimo, si algo te afectó, y no siempre es posible, pero en muchos casos lo puedes aprender. De todas maneras el tiempo que sientes el enojo, ira, rabia, u otra emoción, va a reducirse, con paciencia se logra un cambio.
Concepto del espejo
Tu pareja, las personas que encontramos en la vida pueden ser nuestros espejos directos o invertidos.
Por ejemplo, si no te gusta algo en otra persona fuertemente o al contrario te gusta mucho es un espejo directo, porque refleja algo qué tú también tienes, aunque puede reflejarse en otra área de tu vida. Por ejemplo, si otra persona está muy desordenada y no se cuida, puedes preguntarte: ¿En qué área en mi vida no me cuido lo suficiente, tal vez no manejo muy bien mi tiempo, tal vez me falta la disciplina, tal vez debo apreciarme más a mí mismo / misma? También hablando del tema de amor propio, puede ser que te vistes muy bien, pero no te amas lo suficiente. Puede ser que en tu diálogo interno contigo mismo no te valores, te falta la empatía y no te sientes autosuficiente, sino que buscas la aceptación de los demás. Es otro tema sobre qué hablaré más adelante.
O por ejemplo otra persona gasta mucho dinero, entonces te puedes preguntar: ¿Qué es lo qué yo gasto? ¿Tal vez es mi tiempo, tal vez pierdo tiempo en redes sociales, hablando por teléfono, viendo la televisión, en la tiendas, y cualquier otra cosa que te viene a la mente? Aquí te puse sólo unos ejemplos. O al contrario, la otra persona está muy tacaña, entonces puedes preguntarte en qué área de tu vida estás codo/ coda contigo mismo /misma.
En el caso de los espejos invertidos es cuando, por ejemplo, un amigo está haciendo algo qué te causa una emoción fuerte y es algo qué tú no te permites hacer, es algo que estás reprimiendo en ti. No todas las cosas en el otro son los espejos. Es algo que produce emociones fuertes, rabia, enojo, encanto, tristeza, alegría. Las situaciones cómo asaltos, robos, pérdidas de los seres queridos, enfermedades no son espejos.
Otro concepto muy interesante es la proyección. En este caso proyectamos nuestra visión de las cosas a los demás. Es decir, por ejemplo, tienes miedos, no sabes algo, dudas de ti, y lo mismo piensas sobre otras personas. O también cuando proyectas tus expectativas a lo demás, pensando qué harán, lo que tal vez no van a hacer o decir. También en diferentes culturas a veces proyectamos hábitos, cuando no sabemos cómo es en otra cultura.
La gente ve lo que quiere ver y muchas veces no lo que es, estamos sesgados por nuestras creencias y pensamientos. Queremos llorar, porque la mente asocia ciertos pensamientos con el dolor y manda la señal al cuerpo. Los sentimientos vienen del cuerpo y lo interpreta desde los pensamientos. Para cambiar nuestras reacciones es necesario repensar, hacer el reframing, darle otro sentido, pensar diferente, decirlo con otras palabras. Hablaré a detalle sobre esta técnica más adelante en el libro.
Este libro es una guía hacia ti mismo y hacia el desarrollo de tus posibilidades. Te ayuda a redescubrir el poder que llevas dentro y que habías olvidado, a restaurar tu energía interior y a descubrir un mundo de creatividad y nuevas perspectivas.
La búsqueda más larga es la búsqueda de uno mismo. En situaciones inesperadas de la vida, como en las calles extrañas de una nueva ciudad, te reconoces de nuevo.
¿Cómo quieres sentirte cada día de tu vida? ¿Alguna vez te has hecho esta pregunta?
Estamos acostumbrados a vivir de forma inconsciente, a hacer las cosas automáticamente sin cuestionarnos cómo nos sentimos y qué queremos sentir. Probablemente tú también lo sabes. Todos tenemos nuestros sueños o los tuvimos antes y hemos olvidado. ¿Por qué nos parecen a veces imposibles? ¿O por qué no logramos mucho más? Las emociones dan energía y la toman. Las emociones y los estados emocionales es una de las llaves al éxito. Es indispensable saber manejar las emociones.
Todos queremos ser felices y disfrutar de los acontecimientos cotidianos. Suena muy bien, pero ¿por qué no es tan fácil controlar nuestras emociones?
“Un día lo entenderás”. Todo el mundo conoce estas palabras. A menudo no pensamos en el impacto que tal o cual situación tendrá en nosotros en el futuro ni en cómo guardaremos ese momento en nuestra memoria. Simplemente vivimos las experiencias acumulando las emociones. Si no conoces cómo procesar y transformar las emociones, vas a tener las mismas reacciones y situaciones en tu vida. Por eso en el libro te platicaré más sobre la gestión de las emociones y la inteligencia emocional.
No puedes predecir tu destino, pero puedes leer las señales del universo. A veces, en el fondo de tu corazón ya conoces las respuestas, pero sigues sintiendo miedo de que pensamientos repentinos que una vez parpadearon rápidamente e inesperadamente en tu mente puedan formar parte de tu realidad. Como humanos todos tenemos apegos, nos apegamos a las personas y a las cosas, nos apegamos al lugar donde vivimos, nos apegamos a los idiomas, a las ciudades y a los países, nos apegamos a nuestra forma de vivir y a la rutina. ¿Qué pasará cuando tengas que volver a empezar desde cero, como si nunca hubieras tenido ningún apego? ¿Te da miedo? Si te sumerges en un océano abrumador de una nueva vida en la que eres el capitán del barco de tu propia vida. ¿Hacia dónde irías?
¿Y tu autopercepción, tus valores, tus objetivos, tu cultura, tu misión en la vida? Muy a menudo, la mayoría se deja llevar por los objetivos materiales de siempre. Pero, ¿y si estás hecho para más? ¿Y si tienes un sentido y una misión más profundos en la vida? ¿Hacia dónde dirigirías tu camino? ¿Qué dejarías para los demás? Ahora bien, si decides saltarte toda esta filosofía y simplemente preguntarte ¿cómo puedes vivir feliz y controlar tus emociones, pensamientos y acciones? Y ahora que te has hecho esta pregunta, puedes empezar poco a poco nuestro viaje hacia ti mismo. En este libro aprenderás cómo volver a ti mismo desde el caos de la vida cotidiana, desde lo superficial al significado más elevado, desde las reacciones habituales al pensamiento consciente y cómo puedes cambiar tu vida enriqueciendo tu perspectiva.
El camino de una persona espiritual con una conciencia plena no es más que el camino de una persona, el mismo que el de todo el mundo. La principal diferencia es la forma de pensar, la forma de manejar las cosas… Y también es la forma del ser.
Desde el corazón espero que este libro te ayude a cambiar tu vida para mejor.
1.2 La espiritualidad no es lo qué piensa la mayoría
Para ser espiritual no es necesario pertenecer a una iglesia y una religión en especial siguiendo todas las reglas. Espiritualidad es creer en Dios y sentir esta conexión con la fuerza divina en el universo. Es algo qué viene muy profundo desde tu corazón y de tu alma. Es la capacidad de ver la luz en el mundo y la energía detrás de todo.
No es necesario leer las oraciones escritas en un libro de oraciones, puedes hacerlo con tus propias palabras. Lo importante es expresar tu gratitud por lo qué has tenido, tienes ahora y vas a tener en el futuro. Mucha gente sólo pide a Dios sin la gratitud por lo que ya tiene. La verdadera abundancia no es la carencia y falta por no tener las cosas. Ya tenemos la plenitud que muchas veces no vemos en nuestra vida y siempre deseamos más. Simplemente estar saludable es abundancia, tener a tu lado personas queridas, tu familia, tu pareja es abundancia, tener un trabajo es abundancia, tener un cuarto, un departamento, una casa es abundancia, tener la comida es abundancia, tener ropa es abundancia, tener talentos es abundancia, tener amigos es abundancia, y las pequeñas cosas que tienes ya es abundancia. Si empiezas a sentir el agradecimiento por las cosas que ya tienes, vas a atraer la energía de la abundancia.
La abundancia, la riqueza y la pobreza es la energía, es la vibración que emite una persona. Por eso es tan importante apreciar lo que ya has logrado y elevar tu energía y tu vibración para atraer la energía de la abundancia. Pero también no hay que olvidar que sólo desear las cosas sin actuar no traiga el resultado en sí. Aún aquí hay una creencia limitante que muchas personas tienen, que todo se alcanza sólo con un trabajo duro. Uno puede trabajar a gusto y disfrutar el proceso y atraer el dinero sin el sufrimiento.
La actitud es la palabra clave, cómo miramos las cosas, así nos sentimos. Nuestros pensamientos producen nuestras emociones y allí uno puede ser atrapado en un estado emocional que no le deja avanzar. Trabajar tu mindset, tus pensamientos es lo que te lleva al resultado que tanto deseas. Por naturaleza estamos acostumbrados de pensar de la misma manera y repetimos los mismos patrones en la vida y actuamos de acuerdo con nuestras creencias limitantes si no las trabajamos.
