Endlich erholsam schlafen! E-Book

Gero Altmann

• Herausgeber: edition winterwork
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 74

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

Kopfkino oder Sägewerk? Besser schlafen schöner träumen weniger schnarchen! Neue Tipps der Naturheilkunde und Imaginationverfahren. Was würden Sie darum geben, vielleicht schon heute Abend viel erholsameren Schlaf zu finden, kreativer oder angenehmer zu träumen und dann auch noch das nächtliche „Sägen“ zu reduzieren? Kurz, knapp und sehr verständlich werden Ihnen in diesem Buch die drei wertvollsten Wege der Naturheilverfahren und deren verblüffend einfache Kombinationsmöglichkeiten mit zum Teil faszinierend neuen Denk- und Handlungsansätzen nahegebracht. Vielleicht zum allerersten Mal in einem einzigen Ratgeber zusammengefasst finden Sie hier viele alternative Möglichkeiten für die wichtigsten Wünsche und Ansprüche, die man an einen gesunden Schlaf hat. Als zusätzlichen Vorteil erhalten Sie in diesem Buch den kostenlosen Zugang zu einem MP3-Download für Ihr Handy oder Ihren PC, auch auf CD brennbar, den Gero Altmann persönlich für Ihren sofort verfügbaren Eigengebrauch zur Schlafeinleitung und Traumgestaltung eingespielt hat. Des Weiteren sind mit dem Kauf des Buches (gegen Einreichung des Kaufbeleges bei www.geroaltmann.de) vergünstigte Bezugsmöglichkeiten (Ihre gesamte Ersparnis: 25, ) für den Erwerb einer Meditations-CD und einer Hypnose-Doppel-CD von Gero Altmann verbunden. Er arbeitet in seiner Naturheilpraxis seit vielen Jahren als Hypnotherapeut.

Leseprobe

Nachdruck oder Vervielfältigung nur mit Genehmigung des Verlages gestattet. Verwendung oder Verbreitung durch unautorisierte Dritte in allen gedruckten, audiovisuellen und akustischen Medien ist untersagt. Die Textrechte verbleiben beim Autor, dessen Einverständnis zur Veröffentlichung hier vorliegt. Für Satz- und Druckfehler keine Haftung. 

Impressum 

Gero Altmann, »Traum-Mentalogie ® – Endlich erholsam schlafen!« 

www.edition-winterwork  

© 2017 edition-winterwork  

Alle Rechte vorbehalten 

Satz: edition-winterwork  

Umschlag: edition-winterwork  

Druck/E-BOOK: winterwork Borsdorf 

ISBN Print 978-3-96014-110-5 

Gero Altmann 

Traum-Mentalogie®  

Endlich erholsam schlafen! 

Besser schlafen! Schöner träumen! Weniger schnarchen! 

„Dieses Buch widme ich allen lieben Menschen, die mich beruflich wie privat 

dazu inspiriert bzw. motiviert haben und mir mit Rat und Tat zur Seite standen. 

Ganz besonderer und herzlicher Dank gilt meiner lieben Frau Karoline, unseren tollen Kindern Kathrin, Florian und Maike sowie unserem süßen Hund Jaro. Ihr habt unzählbar viele Stunden 

auf mich verzichten müssen,

Vorwort 

Dieser Ratgeber bietet Ihnen kompakt zusammengefasst – und damit zeitsparend und sofort umsetzbar – langjährige Erfahrungen, umfangreiche Erkenntnisse und viele praktische Tipps zum Thema „erholsamer Schlaf“.

Dieses Werk führt die häufigsten Fragen auf, die mir im Laufe meiner zahlreichen bundesweiten Naturheilkunde-Veranstaltungen und -Vorträge in vielen Städten Deutschlands immer wieder gestellt wurden. Dabei lässt sich Folgendes feststellen: Das Schlaf(nachhol)bedürfnis ist ein oft geäußerter Aspekt und schon aus dem gesundheitlichen Blickwinkel einer der wichtigsten Punkte.  

Daher lege ich Wert darauf, dass dieser Ratgeber  

für Sie in der Anwendung gut verständlich und praxisbezogen formuliert ist. Ihnen aussichtsreiche sowie erprobte Alternativen zur Schulmedizin aufzeigt. die bekannten Hauptgebiete Homöopathie, Schüßler-Salze und Bach-Blüten vergleichend nebeneinander veranschaulicht. Ihnen einige sinnvolle Kombinationen aller drei Naturheilkunde-Richtungen in einleuchtender Weise vorstellt. für Sie als besonderes Give-away einen kostenlosen MP3-Download enthält: Schlaf- und Traumeinleitung aus meinem Traum-Mentalogie®-Angebot. beim Erwerb meines Hypnose-Doppel-CD-Sets und der Schüßler-Meditations-CD zwei Vergünstigungen enthält.

Haben Sie also den Mut und die Experimentierfreude, zu einigen neuen Einsichten und Erfahrungen zu gelangen, mit denen Sie gleich heute Abend beginnen können! 

Lesen Sie dieses Buch gern auch abschnitts- oder kapitelweise, ganz so, wie es Ihnen beliebt und wie Sie gerade dafür Zeit haben. 

Ich wünsche Ihnen, dass Sie tagtäglich zu mehr Erholung in dem Drittel Ihres Lebens kommen, das für jeden von uns so wichtig und unabdingbar ist.  

In diesem Sinne: Schlafen Sie gut, träumen Sie was Schönes und vor allem: Bleiben Sie gesund! 

Gero Altmann, Recklinghausen im Mai 2016

Wichtige Hinweise, Rechtliches 

Haftungsausschluss: Medizin als Wissenschaft entwickelt sich ständig weiter, besonders was die Behandlungen und die medikamentösen Therapien betrifft. Alle in diesem Buch enthaltenen Empfehlungen ersetzen vor allem bei ernsthaften Erkrankungen keinesfalls die (fach)ärztliche Beratung und ggf. eine schulmedizinische Therapie, sind aber – nach Rücksprache mit den behandelnden Fachleuten – durchaus zusätzlich einsetzbar. Behandeln Sie sich daher bitte nicht allzu lange selbst, damit Verschlimmerungen vermieden und Folgerisiken weitestgehend ausgeschlossen werden können. 

Die Selbstmedikation mit naturheilkundlichen Mitteln sollte stets auf alltägliche Beschwerden und Störungen beschränkt bleiben. Die Anwendungsbereiche, Wirkstärken und Dosierungen sind in diesem Buch so gewählt, dass eine Selbstbehandlung für kurze Zeit vertretbar ist. 

Darüber hinaus wird jedem Leser angeraten, die Beipackzettel der angewandten Mittel zu beachten. Ferner bitte ich, die darin gegebenen Hinweise in Bezug auf die Anwendung zu berücksichtigen bzw. bei Unklarheiten kompetente Beratung in Anspruch zu nehmen. 

Schwangere, Stillende und Kinder bis zu 14 Jahren sind bitte nur mit ärztlichem Einverständnis zu behandeln, ggf. zusätzlich zur schulmedizinischen Therapie. 

Ich habe meine Empfehlungen in diesem Ratgeber nach bestem Gewissen und Wissen niedergeschrieben und mit großer Sorgfalt überprüft. Bitte haben Sie jedoch Verständnis dafür, dass es – wie auch in der Schulmedizin – keine Garantie für die Wirksamkeit geben kann.  

Für alle Angaben zu den Anwendungen und Wirkungen der in diesem Buch genannten Mittel kann daher weder vom Autor noch vom Verlag eine Haftung oder eine Gewähr übernommen werden. 

Wenn sich Ihre Beschwerden also nicht rasch bessern sollten, möchte ich Sie bitten, mit entsprechenden Fachleuten Kontakt aufzunehmen. 

Liebe Schlafsuchende, Traumwünschende, Schnarchopfer!

Statistische Zahlen 

Neueste Schätzungen gehen davon aus, dass etwa 25 Prozent aller Menschen in Deutschland mehr oder weniger unter Schlafstörungen leiden. 11 Prozent geben an, dass sie einen nicht erholsamen Schlaf haben. (Quelle: Robert Koch Institut) 

In Deutschland soll es nach statistischen Erhebungen 10,8 Millionen männliche Schnarcher zwischen 30 und 59 Jahren geben. Davon gehören 6,5 Millionen zu den lauten Schnarchern. Dagegen sind es 7,2 Millionen Frauen, die schnarchen, davon tun es 3,7 Millionen laut. 

Im Alter von 30 Jahren schnarchen 30 Prozent der Männer und 10 Prozent der Frauen. Mit 60 Jahren sind es dann 60 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen, die zu den Schnarchern gehören (Zahlen der Semmelweis-Universität Budapest). 

Unter der starken Lärmbelästigung ihrer Partner leiden in Deutschland bei den 30- bis 59-Jährigen 4,3 Millionen (3,1 Mio. Frauen und 1,2 Mio. Männer).

41 Prozent der Frauen fühlen sich durch das Schnarchen ihrer Männer massiv gestört, aber nur 24 Prozent der Männer nervt das Schnarchen ihrer Frauen.  

Der geschätzte durchschnittliche Schlafverlust beträgt 2 Stunden pro Nacht – ein ganz beträchtlicher Schadensfaktor für die Gesundheit.  

Last, but not least ergab eine Umfrage bei 2.000 Erwachsenen, dass 5 Prozent unter Albträumen leiden. (Quelle: Michael Schredl, Wissenschaftl. Schlaflabor, Mannheim) 

Sie erkennen hieran die Brisanz der Themen rund um den gesunden Schlaf, denn ein hoher Anteil der Bevölkerung Deutschlands könnte viel ausgeruhter, glücklicher und gesünder sein, wenn diese Problematik besser in den Griff zu bekommen wäre. 

Wie Ihnen der Ratgeber helfen kann 

In diesem bewusst auf die praktische Anwendung bezogenen Ratgeber möchte ich kurzfristig umsetzbare Tipps geben, wie Sie vielleicht heute schon oder spätestens morgen die ersten Dinge/Mittel ausprobieren und diese dann in der Wirkung auf Ihre nächtliche Erholung beobachten können. 

Gesunder Schlaf fördert und stärkt bekanntlich die körperliche wie die geistige Fitness.  

In meinem Buch kommen die drei in meinen Augen wichtigsten Verfahren der Naturheilkunde bzw. Komplementärmedizin zur Sprache. Der Begriff „Komplementär“ bedeutet in diesem Zusammenhang „Ergänzung“. Das weist im Wesentlichen darauf hin, dass die Mittel dieser Behandlungsrichtungen oft auch (nur) als Ergänzung zur Schulmedizin eingesetzt werden. 

Es sind dies die Homöopathie, Schüßler-Salze und Bach-Blüten. Immer wieder sind sie in den verschiedenen Medien der Kritik ausgesetzt, und dies seit ihren jeweiligen Anfängen im 18., 19. bzw. 20. Jahrhundert. Das Hauptargument dagegen ist meist der sogenannte Placebo-Effekt (von lat.: „Ich werde gefallen“/„Ich möge gefallen“). Es sei also alles nur Einbildung und hielte wissenschaftlicher Überprüfung und Studien nicht stand, diene nur dem Gefallen des Anwenders oder der Anwenderin. 

Fragen Sie sich dabei bitte immer, welche Interessen der Pharmaindustrie beispielsweise dahinterstehen könnten, so etwas schlechtzureden. Vertrauen Sie zum einen auf Ihr persönliches Gefühl und bedenken Sie zum anderen, dass millionenfache Erfahrungsberichte überzeugter Anwender kaum irren können.  

Wertvolle Zeit rinnt uns davon, wenn wir immer erst alles genau bewiesen und penibel erklärt haben wollen, bevor wir handeln. 

„Wer heilt, hat recht.“ Diese Aussage von Paracelsus (1493–1541) ist in allem auch mein Hauptleitsatz.  

Einleitung

Nur mal angenommen, eine Fee käme zu Ihnen, und Sie hätten drei Wünsche frei, die sie garantiert erfüllen könnte – welche würden Sie ihr nennen? 

Eine der Teilnehmerinnen meiner bundesweiten Naturheilkunde-Seminare und -Trainings zu Themen wie Homöopathie, Schüßler-Salze und Bach-Blüten zögerte nicht lange und antwortete seufzend: „Ich möchte endlich mal wieder erholsam schlafen. Allzu gerne würde ich dabei besser träumen wollen. Wenn dann auch noch mein Lebenspartner mit dem Schnarchen aufhören könnte, wäre das Glück fast perfekt.“  

Wow! Was hatte ich auf diese Frage schon für vielfältige Wünsche gehört. Und nun diese drei wie aus der Pistole geschossenen Aussagen! 

Nicht wenige derübrigen Teilnehmer lächelten, nickten sogar zustimmend und waren vermutlich genauso verblüfft wie ich über das, was dabei an Grundanliegen deutlich wurde. Andere lachten und äußerten oft genannte Wünsche wie: ein Sechser im Lotto mit Zusatzzahl, Gesundheit, ein Luxuswagen, ein Traumurlaub, ein Traumhaus, den Partner fürs Leben usw.

Schließlich sahen mich alle Teilnehmer erwartungsvoll an. Sie waren gespannt auf meine Reaktion. 

Statt jedoch direkt auf all diese an eine imaginäre Fee gerichteten Ansprüche einzugehen, stellte ich eine verblüffende weitere Frage: Wer von Ihnen hat ein Handy? 

Na klar: Alle zeigten auf! 

In der Regel hat so ein Gerät eine winzig kleine Speicherkarte, die man in einen dafür vorgesehenen Schlitz steckt. Darauf enthalten sind beispielsweise Adressdateien, Musikstücke, Videos, Bilder, Schriftstücke usw. Sobald eine Speicherkarte in ein Handy gesteckt wird, liegen in diesem alle darauf enthaltenen Informationen vor.