Endlich frei E-Book

David Holzer

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 73

Veröffentlichungsjahr: 2018

Beschreibung

Endlich frei: Wie Sie sich von quälenden Nackenschmerzen befreien können und wieder ein entspanntes und schmerzfreies Leben führen können. In diesem Buch wird das sogennannte 'Allerweltsleiden' Nackenschmerzen umfassend behandelt. Der Autor geht sehr intensiv auf die Ursachen ein. 'In den meisten Fallen werden nur die Symptome behandelt', so seine Meinung zur gängigen Praxis, 'das bringt nur meist kurzfristig eine Linderung, aber keine Lösung.' Er sieht den Menschen als Einheit von Physis, mentaler und emotionaler Ebene. Wenn zwischen diesen Bereichen die Balance hergestellt ist, dann können sich Körper, Organe, Nerven und Muskeln regenerieren und erst dann ist Heilung oder langfristige Linderung möglich. Man spürt in dem Buch hinter jeder Zeile, jedem Absatz nicht nur den Experten, sondern vor allem den Menschen, der anderen Menschen helfen will. Hinterlegt mit viele Wissen aus der Erfahrung und der jahrelangen Begleitung von Menschen, ist dieses Buch mit seinen Checklisten, Übungsanleitungen und dem fachlichen Input ein wichtiger Begleiter und Meilenstein auf dem Weg zu einem schmerzfreien Leben. Edition 'Endlich frei - David Holzer'

Leseprobe

Wie Sie sich von plagenden Nackenschmerzen befreien und wieder ein entspanntes und schmerzfreies Leben führen können.

Alle beschriebenen Methoden und Anwendungen können die klassische Medizin und Psychologie nicht ersetzen, sondern nur ergänzen.

Konsultieren Sie weiterhin Ihren Arzt oder Therapeuten und sprechen Sie sich mit ihm ab.

Widmung

Die Zukunft gehört denen,

die an die Wahrhaftigkeit ihrer Träume

glauben.

Deshalb lebe deinen Traum in jedem

Augenblick deines Lebens.

David Holzer

Inhalt

Über den Autor

Vorwort

Wo liegen die Ursachen?

PME(P)- die universelle Formel für Nackenschmerzen

Checkliste: Ursachenforschung

Anatomischer Exkurs

Anatomische Balance

Die Wirbelsäule

Die Muskulatur der Halswirbelsäule

Wenn die Arbeit im Nacken sitzt

Vorbeugen ist besser

Hausmittel, alt aber gut

Vorbeugung und Linderung

Übungsblatt: Wie sie wirksam Nackenschmerzen lindern

Worauf Sie bei Nackenschmerzen verzichten sollten

Übungsblatt: So beugen Sie Nackenschmerzen vor

Persönlicher Trainingsplan zur Vorbeugung

Heilende Massagen

Muskulär bedingte Nackenschmerzen

Die Heilkraft von Massagen

Die Kombination entscheidet

Welche Massage wirkt am besten?

Massagen, die kaum Wirkung haben

Massagen für Körper, Geist und Seele

Dauer und Anwendung von Massagen

Selbstmassagen für zwischendurch

Wo Schmerz sich sammelt: Triggerpunkte

Triggerpunkte für Hals und Nacken

Übungsblatt Selbstmassage

Hauptursache: Verspannung

Typische Auslöser von Nackenschmerzen

Auslöser von Verspannungen

Eigeninitiatives Vorgehen in 4 Schritten

Betroffene Muskelgruppen

Nackenschmerzen, die medizinischer Klärung bedürfen

Weitere Möglichkeiten, um Schmerzen zu lindern

Holen Sie sich Hilfe und Unterstützung

Chronische Nackenschmerzen - gesundheitliche Folgen

3 Tipps zur Linderung der Schmerzen

Schlafstörungen durch Nackenschmerzen

Ursachen für Nackenschmerzen am Morgen

Wie man sich gegen Nackenschmerzen schützen kann

Weitere Ursachen von Nackenschmerzen

Was ist Stress?

Medizinische Therapien gegen Nackenschmerzen

Konzentriert: Nackenschmerzen nach dem Aufwachen

Kopfschmerzen, die vom Nacken ausgehen

Wo liegen die Ursachen?

Wie kann man Kopfschmerzen behandeln?

Natürliche Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Kopfschmerz kommt nicht nur vom Kopf

Checklisten und Übungsblätter auf einen Blick

Checkliste Ursachenforschung

Übungsblatt: 6 effektive Übungen, die Nackenschmerzen lindern

Am Arbeitsplatz vorbeugen

Übungsblatt: Wie Sie wirksam Nackenschmerzen lindern

Übungsblatt: So beugen Sie Nackenschmerzen vor

Persönlicher Trainingsplan zur Vorbeugung und Linderung

Persönlicher Trainingsplan zur Vorbeugung

Übungsblatt: Selbstmassage für Hals und Nacken

Übungsblatt: am Morgen schmerzfrei erwachen

Das „Schlaf gut“ - Maßnahmen Blatt

Zum Heilenden Quell: Praxis für Lebensenergie

Meine Praxis - Ihre Lebensenergie

Kontakt

Index

Danksagung

Ich bedanke mich bei all meinen

Kunden die mich bei diesem Buch

unterstützt haben,

bei meiner Kollegin Sabine

und all meinen Freunden

David Holzer

Über den Autor

Ich bin David Holzer, und am 24.1.1975 geboren.

Seit etwa 10 Jahren betreibe ich meine Praxis „zum heilenden Quell“ in Höfen, Tirol.

Dort biete ich als Experte für alternative Wege im Bereich Wohlbefinden, Erfolg, Glück und Zufriedenheit, meine Leistungen an.

Die Schwerpunkte meiner Arbeit sind bioenergetische Therapien, Bioresonanz und persönliches Coaching. Dabei folge ich ganz meiner Mission:

Menschen zu begleiten, die das Gefühl haben in

einer ausweglosen Situation festzustecken –

unabhängig davon, ob die Ursache geistiger oder

körperlicher Natur ist.

Nach jahrelanger praktischer Arbeit und intensiven Ausbildungen, gebe ich meine Erfahrung und mein Wissen als Lebenstrainer und Philosoph, als Bioenergetiker und Therapeut weiter.

„ICH BEGLEITE MENSCHEN EIN STÜCK AUF IHREM

WEG VOM UNVORSTELLBAREN ZUM VORSTELLBAREN!“

Was meine Arbeit aus der Sicht meiner Klienten besonders macht ist, dass ich die Thematik gesamtheitlich betrachte. Es geht mir also nicht um die Wirkung, sondern die Ursache.

Nun werden Sie denken: „Na gut, das sagen viele ... “

Ich gebe Ihnen vollkommen recht, aber zwischen etwas Sagen und tatsächlich Tun ist ein haushoher Unterschied. Und der heißt in diesem Fall: David Holzer.

Ich bin sicher, dass dieses Buch für Sie ein vorzüglicher Begleiter in eine schmerzfreie Zukunft sein wird und danke im Voraus über Ihre Rückmeldungen, welche Erfahrungen Sie gemacht haben.

Ihr David Holzer, Höfen / Tirol, September 2018

Vorwort

Wir wissen sofort eine Lösung, wenn der PC nicht startet und kennen jederzeit die Ursache, wenn am Schreibtisch die Lampe ausgefallen ist. Das ist das tägliche Geschehen.

Ebenso täglich – aber mit viel weniger Lösungskompetenz – ertragen wir oft Schmerzen und Einschränkungen, die ein Signal unseres Körpers sind, dass etwas nicht in Ordnung ist.

APROPOS ERTRAGEN:

Wussten Sie, dass Ihr Kopf ca. 4-5 Kilogramm wiegt? Das entspricht in etwa fünf Flaschen Mineralwasser mit einem Liter Fassungsvermögen. Können Sie sich an Ihren letzten Einkauf erinnern, als Sie Ihr Mineralwasser nach Hause geschleppt haben?

An die Kraft, die Sie dazu aufwenden mussten? Und wie froh Sie gewesen sind, als Sie die Flaschen nach nur wenigen Minuten absetzen konnten?

Genau dies, kann Ihr Nacken nicht. Er kann sich von dieser Last nicht befreien. 24 Stunden am Tag, beim Schlafen, Gehen, Sitzen, Liegen, trägt er die Last.

Und dabei ist der Kopf noch nicht einmal stabil. Er wird gedreht, gesenkt, gehoben. Sie nicken und schütteln ihn, Sie beugen ihn nach oben und unten. EINIGE HUNDERT MAL am Tag.

Können Sie sich vorstellen, welche Belastung Ihre Muskeln, Knorpeln und Sehnen des Nackens aushalten müssen?

Wie flexibel das gesamte Skelett, der dabei bewegte Knochenbau, sein müssen? Und wie fragil und daher anfällig dieser Komplex ist?

Ihren Kopf können Sie nicht ablegen, einfach beiseite tun, um den Nacken zu entlasten. Daran sollten Sie immer denken und sich bei Ihren Muskeln, Sehnen, Knorpeln bedanken, dass diese so verlässlich und rund um die Uhr arbeiten, nur damit Sie erhobenen Hauptes durch das Leben schreiten können.

Begleiten Sie mich auf diese Reise um „Endlich frei“ zu werden. Frei von diesen Nackenschmerzen, die Sie schon so lange quälen.

NEHMEN SIE PLATZ!

Nächstes Kapitel

Wo liegen die Ursachen?

Inhalt

PME(P)- die universelle Formel für NackenschmerzenCheckliste: Ursachenforschung

Wo liegen die Ursachen?

Shortlist Ursachen

Ursachen liegen vielfach im:

physischen,mentalen,emotionellen Bereich

Blockaden können auch auf der unbewussten Ebene angesiedelt sein, weil Sie sich innerlich gegen „etwas wehren“.

Wir haben es verlernt auf die Signale des Körpers zu hören.

Körper, Geist und Seele in Balance zu halten, bedeutet ganzheitlich im Gleichgewicht zu sein. Die Ursachen sind sehr oft im seelischgeistigen (fein-stofflichen) Bereich zu finden.

Nutzen Sie die Checkliste am Ende des Kapitels!

Wenn Sie heute einen Arzt fragen, was er gegen Ihre Nackenschmerzen empfiehlt, dann hat dieser die Lösung schnell bei der Hand. Ebenso Ihr Masseur oder Therapeut. Alle sind sicherlich Spezialisten ihres Fachs, dennoch heilen sie meist nicht, sondern bekämpfen alleine die Wirkung.

Mit Tabletten oder Spritzen, mit geübten Griffen und gekonnten Manipulationen Ihres schmerzenden Körpers.

Das verschafft Linderung, Erleichterung. Allerdings eher kurzfristig, weil damit fast immer nur Symptome behandelt werden, die Ursachen jedoch weiterhin im Dunkeln bleiben.

Aber da erzähle ich Ihnen nichts Neues. Das scheint ja nicht nur bei Nackenschmerzen so zu sein.

Deshalb werden wir uns in diesem ersten Teil einmal mit den Ursachen beschäftigen, und zwar jenseits von Abnutzungen, Erkrankung der Knochen und Muskelschäden, die per se schon wieder Auswirkung und nicht Ursache sind.

Meine Praxiserfahrung hat mir in erster Linie 3 Bereiche aufgezeigt, die für Nackenschmerzen und viele andere Beschwerden verantwortlich sind.

Sie haben ihre Begründung in der geistigen und energetischen Welt, im fein-stofflichen Bereich, und werden oft und vielleicht gerade deshalb, von der klassischen Medizin übersehen.

PME(P)- die universelle Formel für Nackenschmerzen

Shortlist PME(P)

In diesem Buch werden wir noch öfter auf die „PME(P)“-Formel eingehen. Sie ist das Synonym für

Physische EbeneMentale EbeneEmotionale Ebene

Damit werden die 3 wichtigsten Einflussbereiche beschrieben, die für Beschwerden aller Art und deshalb auch für Nackenschmerzen verantwortlich sein können.

Das (P) ist ein Zeichen dafür, dass sich die mentalen und emotionalen Ursachen wieder auf der physischen Ebene manifestieren können.

PME(P) sollte nicht mit dem „Körper-Geist-Seele“-Prinzip gleichgesetzt werden, denn dieses ist umfassender und gesamtheitlicher zu betrachten.

Beachten Sie die Checkliste am Ende des Kapitels.

P

HYSISCHE

E

BENE

:

Der Nacken verbindet den Kopf mit dem Rest des Körpers – metaphysisch gesehen, ist das die Verbindung des Spirituellen mit dem Materiellen. Ist diese Verbindung gestört, kann die Bewegungsfähigkeit des gesamten Kopfes in Mitleidenschaft gezogen sein.

Die klassische Therapie und Medizin spricht aber zuerst von Muskeln und Sehnen und behandelt deshalb mit den klassischen Methoden wie Massagen, Wärmebehandlungen und dergleichen.

Das ist auch grundsätzlich in Ordnung und richtig, konzentriert sich allerdings nur auf die Symptome. Falls jedoch Skelett und Muskelbereich bereits krankhafte Veränderungen aufweisen, ist eine „Reparatur“ nur mehr in sehr geringem Ausmaß möglich.

Chirurgische Eingriffe im Nackenbereich sind sehr gefährlich und werden auch von Spezialisten nur im äußersten Notfall durchgeführt.

M

ENTALE

E

BENE

:

S