4,49 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Französisch
La vie est un ensemble de distractions, de joies, mais aussi de contraintes, et de tracas. Et ces derniers ont plus aisément tendance à nous envahir. Nous laissons ainsi des pensées négatives nous accaparer, nous ruminons, nous ressassons. Malencontreusement, nos préoccupations accentuent l'anxiété, la peur, la colère et la déprime. En alimentant le stress avec nos pensées négatives, survient l'épuisement et les effets sur la santé sont multiples. Est-ce que vous vous souvenez de ces moments de sérénité, de calme, de joie ? Depuis quand vous n'avez pas ressenti cette paix intérieure, cette exaltation ? Depuis combien de temps êtes vous à bout de souffle, d'énergie, à force de combats ? Avez-vous baissé les bras ? Ne soyez plus l'otage de vos pensées, réagissez ! Alors, dites STOP ! Libérez vous de ces pensées négatives qui freinent votre accès au bonheur. Car oui, il est possible de retrouver son enthousiasme et de regagner ainsi une énergie indispensable pour vous réaliser, rêver, entreprendre. Laissez vous guider à travers cet ouvrage qui allie thérapie, et outils concrets pour progresser. Vous allez faire taire vos ruminations, baisser votre niveau de stress et retrouver de l'énergie, du sens et de l'envie grâce à la sophrologie ! Comment ? Cela s'apprend. Pas à pas, vous allez reprendre le contrôle de vos pensées négatives pour retrouver un équilibre émotionnel et aborder votre quotidien de façon plus sereine, légère et confiante.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 49
Veröffentlichungsjahr: 2023
Ähnliche
Table des matières
Préambule
Reprogrammez votre cerveau
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
Quelles sont les croyances limitantes qui vous bloquent ?
Quand votre corps parle à votre place
Comment soulager votre charge mentale ?
En chemin vers le lâcher prise
Se concentrer sur le positif, une passerelle vers le bien-être ?
Oui, il est possible d’entretenir son moral
La respiration : la solution à bien des troubles !
Pour aller plus loin
« Conquérir sa joie vaut mieux que de s’abandonner à sa tristesse. »
André Gide
Préambule
Lors de mes séances de sophrologie, j’indique à chaque pratiquant que les pensées et les mots qu’ils utilisent vont avoir un impact décisif sur leur évolution et l’atteinte de leurs objectifs. Leur discours intérieur doit être en adéquation avec ce à quoi ils aspirent.
On a tous des fragilités, des failles, sinon, nous sommes d’accord, nous ne serions pas des êtres humains. Or se concentrer sur nos insuffisances ne fait que les augmenter. Car on leur donne ainsi toute la place. Arrêtons la torture interne et pratiquons l’auto-compassion, bien davantage révélatrice de bien-être !
Les mots, l’histoire que l’on se raconte, sont primordiaux. Si on se flagelle sans cesse, si l’on se traite d’incapable, si on se martèle tout au long de la journée que c’est difficile, qu’on ne mérite pas cela, que l’on en veut au voisin, que l’on jalouse son ami, qu’on rumine que l’on a encore des factures à payer, que le prix de l’électricité va encore augmenter, que l’on vit dans la peur, on vit dans le stress en permanence.
Si on s’accroche à toutes ces pensées négatives, notre vie, notre corps, vont refléter notre état émotionnel interne. Les choses sur quoi je me focalise prennent toute la place et se matérialisent. Vous fustigez, vous râlez, vous êtes d’une humeur maussade ? Il y a fort à parier que vos journées seront tout aussi tristes !
Prenons un exemple : une personne part en entretien d’embauche. Elle est consciente qu’elle ne possède pas toutes les compétences requises pour le poste mais elle adopte tout de même une approche positive. Elle aura peut-être des pensées telles que « Je vais donner le meilleur de moi-même », « J’ai d’autres qualités qui sont toute aussi importantes »… Soyez certains qu’elle aura plus de chance d’être sélectionnée qu’un autre candidat qui se murmure en boucle « C’est certain, je ne serai jamais embauché(e), comme d’habitude ».
Lorsque j’ai compris que mes pensées exerçaient une influence sur mon état d’esprit, cela a changé ma vie. Lorsque j’ai compris qu’il était possible de changer ma façon d’interagir avec moi-même et changer positivement mon discours interne, que cela pouvait s’apprendre, j’ai pris conscience que la paix intérieure, le bonheur étaient accessibles.
Vous aspirez à une vie riche de sens, sereine et équilibrée ? Si vous pensez négativement, il vous sera difficile d’y accéder…
Utilisez les outils qui sont décrits dans cet ouvrage pour inverser votre mécanisme de pensées. Vous évoluerez vers plus d’harmonie, de positif et ouvrirez en grand la porte du bien-être.
Toutefois, sans réel engagement, sans persévérance, vous n’obtiendrez aucun résultat. Alors, engagez-vous. Faites un pacte avec vous-même, soyez votre meilleur allié et non votre pire ennemi ! Et vivez le meilleur, allez vers le bonheur !
Vous trouverez dans ce livre les clés qui vous permettront de vous libérer de votre passé, de vos schémas mentaux nocifs, de ce qui vous bloque, vous freine.
Et puisque le changement, c’est maintenant, pourquoi ne pas adopter tout de suite les premières pensées aidantes. Elles pourraient être : « Je me fais confiance ! »
Reprogrammez votre cerveau
L’imagination est toujours plus forte que la réalité. Ainsi, vous ne pourrez pas raisonner une personne tétanisée à l’idée de monter dans l’avion. Vous n’êtes pas convaincu(e) ? Alors, imaginez croquer dans un citron. Que ressentez-vous en bouche ? Les ressentis sont bien réels n’estce pas, pourtant vous n’avez qu’imaginé la scène !
Alors, si vous aspirez à plus de sérénité, de quiétude pour aller vers plus de bonheur, vous devez porter une attention particulière aux pensées qui tournent en boucle dans votre esprit. Car elles auront un impact bien réel sur vous.
Si votre cerveau a la fâcheuse tendance à se focaliser sur le négatif, sachez que cela est tout à fait normal et dans un but louable : vous permettre de tirer des enseignements des situations dangereuses auxquelles vous êtes confronté(e) et favoriser votre survie. C’est pour cette raison que dans des situations compliquées, vous ne pouvez-vous pas vous détourner des ruminations. Mais lorsque vous ressassez, vous nourrissez la difficulté en énergie, donc vous lui donnez encore plus de force, ce sera encore plus difficile de vous en débarrasser et de lâcher prise !
Nos pensées sont à l’origine des émotions qui vont provoquer nos actions. Ces actions sont à l’origine de résultats, qui vont engendrer de nouvelles pensées, puis des émotions… et ainsi de suite. Vous l’aurez compris, si nos pensées sont constructives, positives, nos actions le seront tout autant, et…. Inversement…
Donc, ne laissez pas vos pensées vous dominer ! Nous sommes conditionnés par des schémas de pensées qui nous enchaînent et nous clouent au sol. Nous sommes alors dans l’inaction, au statu quo, voire nous éprouvons des émotions de découragement, de déprime. Enrayez ce cercle vicieux ! La clé pour libérer votre énergie, votre potentiel est dans vos pensées, alors croyez en vous, croyez en votre pouvoir libérateur, et suivez les conseils à venir et surtout appliquez toutes les clés qui vous seront livrées dans ce livre. Elles vous aideront dans votre cheminement vers plus de paix intérieure, de joie de vivre.
Vous trouverez des informations, des pistes de réflexions, des outils de sophrologie, des conseils, des liens vers des enregistrements audio.
