Fasten für Berufstätige E-Book

Ralf Moll

• Herausgeber: Südwest
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 122

Beschreibung

Satt und ohne Leistungstief!

Fasten ist „innere Reinigung“: Die Müdigkeit ist verschwunden, die Zipperlein haben sich davongemacht, die Energie ist wieder da und die Haut strahlt! Jede einzelne Körperzelle scheint sich verjüngt zu haben. Doch oft scheint keine Zeit für eine Fastenwoche, es kommt immer etwas dazwischen, die Arbeit türmt sich und der nächste Urlaub ist schon verplant.

Die Suppen-Fastenmethode von Ralf Moll ist so schonend und angenehm, dass man die Alltagspflichten in Beruf und Familie sehr gut bewältigen kann. Die Rezepte lassen sich schnell und leicht zubereiten und sorgen für eine gleichmäßige Basenzufuhr, so erlebt man durch das Fasten mit leckeren Suppen auch während der Arbeitszeit einen Energiekick. Gleichzeitig verbessern sich die Blutwerte und viele kleine Zipperleins wie Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Sodbrennen und Leistungsabfall verschwinden.

Mit dem detaillierten Wochenplan im Buch wird das Fasten ganz einfach in den Berufsalltag integriert: Vom Muntermacher am Morgen bis zum Leberwickel am Abend, der Plan gibt genau vor, wie jeder Fastentag während der Arbeit aussehen kann. Die zusätzlichen Yoga- und Fitnessübungen sind so konzipiert, dass sie auch während der Arbeit durchgeführt werden können.

Leseprobe

Bild 1

Ralf Moll Gisela Held

FastenfürBerufstätige

Inhalt

Vorwort

In Balance leben mit Suppenfasten

Die Fastenwoche auf einen Blick

Die Entlastungstage auf einen Blick

Die Aufbautage im Überblick

Was ist Suppenfasten?

Der Unterschied zu anderen Fastenmethoden

Vorteile des Suppenfastens

Suppenfasten: die Lösung für den Berufsalltag

Jungbrunnen Fasten

Wer darf fasten?

Die ideale Vorbereitung

Schlank statt sauer

Säuren und Schlackenstoffe, die während der Fastenzeit ausgeschieden werden

Alarmstufe Stress

Der Stresstest: Soll ich mit Suppen fasten?

Warnsignale des Körpers

Gelassenheit statt Erschöpfung

Vitalstoffe, die bei Erschöpfung helfen

Die Vitalstoffe im Einzelnen

Auftanken durch Suppenfasten

Suppenfasten hilft bei Müdigkeit, Leistungsabfall, Erschöpfung

Suppenfasten hilft bei erhöhtem Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin

Suppenfasten hilft bei Verdauungsproblemen und Infektanfälligkeit

Suppenfasten hilft bei Kopfschmerzen und Migräne

Jetzt wird’s ernst: Nach der Theorie folgt die Praxis

Fastenrituale vor der Arbeit

Trinken: Wasser, das »Lösungsmittel«!

Genussgetränke ade

Den Dickdarm stärken: der Einlauf

Das Trockenbürsten

Die Wechseldusche

Die Zungenreinigung

Die Ölzieh-Kur

Grüne Tonerde und Chlorella-Alge

Brottrunk

Fastenspeisen für den Tag vorbereiten

Fitnessübungen am Morgen

Fastenrituale während der Arbeit

Das richtige Zeitmanagement

Fastengetränke für unterwegs

Tiefenentspannung in der Mittagspause

Bewegung in der Mittagspause

Wellness-Yoga am Arbeitsplatz

Fastenrituale nach der Arbeit

Schnelle Fatburner-Suppen

Bewegung bringt Schwung ins Leben

Entspannung – Balsam für die Seele

Der Leberwickel: Reinigung der Leber

Yogaübungen am Abend

Motivation, die treibende Kraft

Auf Teamarbeit setzen

Schließen Sie einen Pakt mit sich selbst

Positive Gedanken

Die Fastenwoche beginnt

Fastentipps für den Berufsalltag

Die Einkaufsliste/Checkliste für die Fastenutensilien

Mein »Fastenmanager«

Der 1. Entlastungstag

Der 2. Entlastungstag

Der 1. Fastentag

Der 2. Fastentag

Der 3. Fastentag

Der 4. Fastentag

Der 5. Fastentag

Der 6. Fastentag

Der 7. Tag: Das Abfasten

Der 1. Aufbautag

Der 2. Aufbautag

Basisch ist die Zukunft

Säure- und basenbildende Lebensmittel

Rezepte

Rezepte für die Entlastungstage

Frühstückssuppen

Fastensuppen

Blitzsuppen

Brühen

Säfte

Blitzsäfte

Rezepte für die Aufbautage

Rezeptregister

Adressen, die weiterhelfen

Bücher zum Weiterlesen

Über die Autoren

Impressum

Vorwort

In unserem Fastenwanderzentrum im Schwarzwald fasten jährlich Hunderte von Menschen, je nach Konstitution und Stoffwechsel, individuell mit frischen Säften, sonnengereiften Früchten oder basischen Gemüsesuppen. Unsere Faster bezeichnen diese Woche als Energietankstelle, laden einmal im Jahr ihre Akkus auf und reinigen gleichzeitig ihren Körper. Das Suppenfasten ist die am meisten praktizierte Fastenart, weil es vom Körper bestens vertragen wird. Genau dieses Suppenfasten eignet sich auch im Alltag und während der Arbeit, da die warmen Gemüsesuppen den Körper sanft entsäuern und keine Fastenkrisen entstehen. Es ist also möglich, mit leckeren Gemüsesuppen den Kreislauf und den Blutzucker stabil zu halten, Sie können somit fasten und arbeiten.

In diesem Buch erhalten Sie eine genaue Anleitung zur Durchführung einer Fastenwoche während der Arbeit. Das Schöne am Suppenfasten ist: Sie fühlen sich satt und ausgeglichen, obwohl sich Ihr Körper von seinen Depots ernährt. Das Hüftgold verschwindet mit jedem Fastentag mehr, Sie erleben eine Leistungssteigerung, bekommen eine lebendige Ausstrahlung und die Lebensfreude kehrt zurück. Sie werden sich wundern, wie leicht das Suppenfasten im Vergleich zu anderen Methoden trotz Arbeit ist.

Dieses Buch erzählt die Fastengeschichte von Thomas dem Manager, der spürte, dass eine Veränderung in seinem Leben ansteht, aber nicht wusste, wie er das anstellen sollte. Er war ein Workaholic und hatte nur wenig Zeit für sich und seine Gesundheit. Die Zipperlein summierten sich und wurden langwieriger, sodass Thomas die Notwendigkeit sah, etwas zu unternehmen. »Wenn Sie so weitermachen, sind Sie in ein paar Jahren ausgebrannt«, sagte sein Arzt zu ihm, »Sie enden im Burn-out«. Diese Worte schockierten ihn, denn einige seiner Kollegen litten bereits an Burn-out und er wollte das auf jeden Fall vermeiden.

Durch das Suppenfasten hat Thomas seinen Körper komplett entsäuert und neue Energie getankt. Seine Erfahrungen zeigen Ihnen, mit welchen Hürden, Herausforderungen und Erfolgen Sie in der Woche zu rechnen haben. Machen Sie es wie Thomas – fangen Sie nach sorgfältiger Planung und Vorbereitung einfach an.

Sie finden am Ende dieses Buches viele Rezepte für köstliche Suppen und frische Säfte. Alle unsere Suppen sind in weniger als 30 Minuten zubereitet, viele sogar in nur 15 – optimal für das Fasten während der Arbeit. Wir begleiten Sie mit Thomas’ Erfahrungen und der Hilfe eines Wochenplans, in dem wir Ihnen ganz gezielt Vorschläge machen. Und wenn es mal richtig schnell gehen muss oder Ihr Arbeitstag extrem lang wird, helfen unsere Blitzsuppen und -säfte. Viele Fastenspeisen können Sie schon vor Beginn der Woche vorbereiten, sodass Sie während der Fastenzeit keinen Stress haben.

Nutzen Sie das Suppenfasten und bringen Sie Ihren Körper in Topform. Unsere Yogaübungen unterstützen Sie dabei, optimal zu entsäuern. Diese Übungen können Sie im Büro durchführen, in der Mittagspause oder zur Entspannung zwischendurch.

Suppenfasten führt in einer Woche nicht nur zu einer Leistungssteigerung – Sie bekommen auch eine reine Haut, einen flachen Bauch, der Hüftspeck verschwindet und die Fingernägel werden wieder kräftig. Sie reinigen Ihren Darm, Ihr Gewebe, Ihren Zellstoffwechsel und entwickeln einen klaren Geist. Verschiedene Beschwerden wie Kopfschmerz und Migräne, Darmprobleme, Sodbrennen, Allergien und Hautreaktionen, schlechte Blut- und Cholesterinwerte sowie Bluthochdruck können durch das Suppenfasten gelindert, verbessert oder geheilt werden. Diese Beschwerden werden im Folgenden ebenfalls kurz besprochen.

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»Eine Veränderung bewirkt stets eine andere Veränderung.«

Niccolo Machiavelli

Viel Spaß beim Suppenfasten während der Arbeit wünschen Ihnen Ralf Moll und Gisela Held.

In Balance leben mit Suppenfasten

Die Vorteile von Suppenfasten auf einen Blick:

Sie entgiften, entschlacken und entsäuern Ihren Körper.

Sie verlieren lästige Kilos, das Hüftgold schwindet.

Sie haben keine Fastenkrisen wie z. B. Kreislaufbeschwerden oder Unterzuckerung.

Sie fühlen sich vital während der gesamten Fastenzeit, Ihr Blutzucker ist stabil.

Auch wenn Sie schlank sind, ist fasten möglich.

Sie reinigen und sanieren Ihren Darm.

Sie machen weder eine Diät noch eine Hungerkur.

Sie tanken Kraft und Energie für viele Monate.

Sie genießen leckere Suppen und frische Säfte, ohne Hungergefühl.

Suppenfasten macht auch während der Arbeit Spaß!

Die Fastenwoche auf einen Blick

1. Tag

2. Tag

3. Tag

Nach dem Aufstehen

Zunge reinigen

Zunge reinigen

Zunge reinigen

Wasser trinken (1-2 Gläser)

Wasser trinken

Wasser trinken

Ölzieh-Kur