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- Herausgeber: Valentine Padilla
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
¿Por qué algunas personas parecen nunca estar frustradas, estresadas o preocupadas? ¿Te has preguntado alguna vez si existe algún secreto para tener una vida más feliz? ¿Sientes que tu autoestima a veces está por los suelos? ¿Te gustaría desarrollar un amor propio a prueba de fuego? Entonces sigue leyendo…
“La felicidad no es algo que se pospone, sino algo que se diseña para el presente.” - Jim Rohn
La felicidad es una de las grandes aspiraciones del ser humano. Viene acompañada de una sensación de plenitud y satisfacción y, sin duda, es uno de los sentimientos más importantes y que más influye en nuestro ánimo.
La baja autoestima y las inseguridades pueden tener un sinfín de causas. Pero lo innegable aquí es que existe un amor que si es para siempre: el amor propio, el cual debemos saber cómo cultivar de manera constante todos los días.
En este libro, descubrirás:
- Las diferencias que existen de la felicidad a otros factores.
- Todo lo que necesitas saber de la felicidad en la ciencia psicológica.
- Aprende a detener los pensamientos negativos y aumentar la felicidad.
- Cómo evitar que las palabras y los chismes de los demás te afecten.
- Cómo identificar rápidamente las causas de una baja autoestima.
- Hábitos clave de la gente con amor propio.
- Y más…
El amor propio es sentirse bien en todos los sentidos, es cuando te conoces y aceptas tal y como eres física, mental, espiritual y emocionalmente. Además existe autoestima, seguridad y confianza en ti mismo.
¿Qué dices si comenzamos este camino hacia la felicidad duradera? ¡No esperes más! ¡Desplaza hacia arriba y añade al carrito!
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Veröffentlichungsjahr: 2022
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FELICIDAD VERDADERAMENTE DURADERA
Claves para el bienestar duradero. 2 Libros en 1 - La Ciencia de la Felicidad, Amor Propio a Prueba de Balas
VALENTINE PADILLA
ISAIAH GLISSON
Índice
La Ciencia de la Felicidad
Introducción
1. Cómo Se Diferencia La Felicidad De Otros Factores
2. La Ciencia De La Felicidad En La Psicología Positiva
3. Cómo Detener Los Pensamientos Negativos Y Aumentar La Felicidad
4. Cómo Afrontar Los Pensamientos Negativos
5. Diez Pensamientos Negativos Que Todos Tenemos Y Sus Remedios
6. Siete Poderosas Formas De Eliminar El Pensamiento Negativo
7. Cómo Tener Pensamientos Positivos Cuando Te Sientes Negativo
8. Cinco Poderosas Formas De Acabar Con Los Pensamientos Negativos Y Conquistar Tu Mente
9. Veinte Pequeños Hábitos Te Ayudan A Ser Mentalmente Fuerte
10. Consejos Prácticos Para Ser Más Feliz
Conclusión
Amor Propio a Prueba de Balas
Introducción
1. Primeros pasos hacia la autoestima como hábito
2. Los hábitos de la gente feliz
3. Deja de ser malo contigo mismo
4. Las cosas malas pasan (¡Acéptalo!)
5. La disciplina para la autoestima positiva
6. Comienza a ver los cambios
7. Cambiar de perspectiva
8. Sé feliz contigo mismo
Conclusión
La Ciencia de la Felicidad
TRANSFORMA TU VIDA POSITIVAMENTE UTILIZANDO ESTRATEGIAS EFECTIVAS PARA LOGRAR LA FELICIDAD VERDADERA
© Copyright 2022 – Valentine Padilla - Todos los derechos reservados.
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Índice
Introducción
1. Cómo Se Diferencia La Felicidad De Otros Factores
2. La Ciencia De La Felicidad En La Psicología Positiva
3. Cómo Detener Los Pensamientos Negativos Y Aumentar La Felicidad
4. Cómo Afrontar Los Pensamientos Negativos
5. Diez Pensamientos Negativos Que Todos Tenemos Y Sus Remedios
6. Siete Poderosas Formas De Eliminar El Pensamiento Negativo
7. Cómo Tener Pensamientos Positivos Cuando Te Sientes Negativo
8. Cinco Poderosas Formas De Acabar Con Los Pensamientos Negativos Y Conquistar Tu Mente
9. Veinte Pequeños Hábitos Te Ayudan A Ser Mentalmente Fuerte
10. Consejos Prácticos Para Ser Más Feliz
Conclusión
Introducción
¿Qué es la felicidad?
Parece una pregunta extraña, pero ¿lo es? ¿Sabes cómo definir la felicidad? ¿Crees que la felicidad es lo mismo para ti que para los demás?
¿Qué sentido tiene todo esto? ¿Acaso supone una diferencia en nuestras vidas?
De hecho, la felicidad desempeña un papel muy importante en nuestras vidas, y puede tener un gran impacto en la forma en que vivimos. Aunque los investigadores aún no han establecido una definición o un marco acordado para la felicidad, es mucho lo que hemos aprendido en las últimas décadas.
Este libro se adentra en la ciencia de la felicidad, lo que realmente es y por qué es importante.
En primer lugar, veamos la definición de felicidad, para que todos estemos de acuerdo. La definición de "felicidad" del Oxford English Dictionary es un poco más útil: "Sentir o mostrar placer o satisfacción".
Así está mejor. Así pues, la felicidad es el estado de sentir o mostrar placer o satisfacción. De esta definición podemos extraer algunos puntos importantes sobre la felicidad:
La felicidad es un estado, no un rasgo; no es un rasgo duradero y permanente de la personalidad, sino un estado más fugaz y cambiante.La felicidad se equipara a la sensación de placer o satisfacción, lo que significa que la felicidad no debe confundirse con el éxtasis, la dicha u otros sentimientos más intensos.La felicidad puede ser un sentimiento o una muestra, lo que significa que la felicidad no es necesariamente una experiencia interna o externa, sino que puede ser ambas.Ahora sabemos mejor qué es la felicidad, o al menos, cómo la define el Oxford English Dictionary. Sin embargo, esta definición no es la definición definitiva de la felicidad.
De hecho, la definición de felicidad no es un debate "resuelto".
¿Qué significa la felicidad en la psicología positiva?
El significado de la felicidad en la psicología positiva depende realmente de a quién se le pregunte.
En la investigación de la psicología positiva, la felicidad se conoce a menudo con otro nombre: bienestar subjetivo o SWB.
Algunos creen que la felicidad es uno de los componentes principales del SWB, mientras que otros creen que la felicidad es el SWB. En cualquier caso, a menudo se utiliza el SWB como abreviatura de la felicidad en la literatura.
Y hablando de la literatura, encontrará referencias al SWB en todas partes. Una rápida búsqueda en Google de la palabra "felicidad" ofrece más de 2 millones de resultados seis años antes.
Además, una exploración del mismo término en dos de las mayores bases de datos en línea de psicología (PsycINFO y PsycARTICLES) devuelve 19.139 resultados de revistas académicas y de otro tipo, libros, disertaciones y más.
¿Es difícil de definir científicamente? Con tantas opiniones sobre la felicidad, no es de extrañar que sea un poco difícil definirla científicamente; ciertamente hay desacuerdo sobre qué es exactamente la felicidad.
Según los investigadores Chu Kim Prieto, Ed Diener y sus colegas, hay cinco formas principales en que se ha abordado la felicidad en la psicología positiva:
1. La felicidad como valoración global de la vida y de todas sus facetas.
2. La felicidad como recuerdo de experiencias emocionales pasadas.
3. La felicidad como una agregación de múltiples reacciones emocionales a lo largo del tiempo.
4. Sea positivo. He aquí una pregunta rápida. ¿Preferirías pasar tiempo con alguien deprimido o con alguien optimista? Barbara Fredrickson, psicóloga de la Universidad de Carolina del Norte, respalda lo evidente al afirmar, en Psychology Today, que las emociones positivas nos ayudan a "ampliar y construir" relaciones.
5. Sé feliz contigo mismo. Puede que ya hayas oído esto antes, y hay una razón para ello: sigue siendo el mejor punto de partida. Tus relaciones con el exterior fracasarán si no tienes amor incondicional y compasión por ti mismo.
Aunque todos están de acuerdo en lo que se siente al ser feliz -estar satisfecho con la vida, de buen humor, sentir emociones positivas, disfrutar, etc.-, los investigadores han encontrado difícil ponerse de acuerdo sobre la felicidad.
Sin embargo, para nuestros propósitos en este artículo, es suficiente con trabajar a partir de una definición básica que combina la definición del OED con la de los psicólogos positivos: la felicidad es un estado caracterizado por el contento y la satisfacción general con la situación actual.
Los pensamientos negativos nos limitan mucho más de lo que pensamos: cambian nuestro estado de ánimo, nos condicionan y drenan nuestra energía.
Los que tenía a diario me impedían no sólo disfrutar de las experiencias de la vida, sino que drenaban mi energía y me distraían de centrarme en lo que era importante en mi vida.
Cuando te encuentres atrapado en una perspectiva pesimista o experimentes negatividad, busca formas de reformular tus pensamientos de una manera más positiva.
Las personas tienen un sesgo natural de negatividad, o una tendencia a prestar más atención a las cosas malas que a las buenas. Esto puede afectar a todo, desde la forma de decidir hasta la manera de formarse impresiones sobre otras personas. Descartar lo positivo -una distorsión cognitiva en la que la gente se centra en lo negativo e ignora lo positivo- también puede contribuir a los pensamientos negativos.
Reencuadrar estas percepciones negativas no consiste en ignorar lo malo. Por el contrario, significa intentar adoptar una visión más equilibrada y realista de los acontecimientos. Te permite notar un patrón en tu pensamiento y luego desafiar los pensamientos negativos.
La ciencia de la felicidad demuestra que tienes el poder de cambiar tus pensamientos. La ciencia de la felicidad nos dice que sustancias químicas neurológicas como las endorfinas, la dopamina, la serotonina y la oxitocina hacen que las personas se sientan más o menos felices en la vida.
Nuestro circuito cerebral está diseñado para apoyar estos esfuerzos liberando sustancias químicas en nuestro cerebro y cuerpo que nos hacen sentir bien.
Mi razón última para escribir este libro es ayudar a la gente a comprender la importancia de aprovechar su vida al máximo viviendo con placer, sintiéndose bien, contento y feliz. Y si este libro puede hacer eso incluso para una persona, se cumple mi propósito de escribir este libro.
Espero que usted sea la persona adecuada.
Cómo Se Diferencia La Felicidad De Otros Factores
Hay muchos otros factores que difieren de la felicidad y algunos de ellos son:
Placer vs. felicidad. Dada la estrecha relación que existe entre el placer y la felicidad, cabe preguntarse cómo diferenciarlos. Al fin y al cabo, la definición del OED de felicidad la describe como un estado de sensación de placer.
La asociación entre los dos tiene sentido, y es común escuchar las dos palabras usadas indistintamente fuera de la literatura; sin embargo, cuando se trata de la ciencia de la psicología positiva, es importante distinguir entre los dos. La felicidad, como hemos descrito anteriormente, es un estado caracterizado por sentimientos de alegría y satisfacción. El placer es una experiencia más visceral, en el momento. A menudo se refiere a los sentimientos basados en los sentidos que obtenemos de experiencias como comer bien, recibir un mensaje, recibir un cumplido o tener relaciones sexuales.
La felicidad, aunque no es un estado permanente, es un estado más estable que el placer. La felicidad se mantiene durante más tiempo que unos pocos momentos a la vez, mientras que el placer puede ir y venir en segundos.
El placer puede contribuir a la felicidad, y la felicidad puede aumentar o profundizar los sentimientos de placer, pero ambos pueden ser completamente excluyentes. Por ejemplo, puedes sentir una sensación de felicidad basada en el significado y el compromiso que no tiene nada que ver con el placer, o podrías sentir placer pero también luchar con la culpa por ello, impidiendo que te sientas feliz al mismo tiempo.
La felicidad frente al significado. La felicidad y el significado tienen una línea aún más definida entre ambos. Rara vez se confunden o se utilizan indistintamente la felicidad y el significado, y por una buena razón: describen dos experiencias muy diferentes.
Puede que los humanos se parezcan a muchas otras criaturas en su lucha por la felicidad, pero la búsqueda de sentido es una parte clave de lo que nos hace humanos, y de forma única.
A diferencia de la felicidad, el significado no es un estado efímero que va a la deriva a lo largo del día; es un sentido más amplio del propósito y el sentimiento de contribuir a algo más grande que uno mismo.
Existen importantes distinciones entre los métodos de búsqueda y los beneficios de experimentar la felicidad y el significado.
Encontrar la vida fácil o difícil está relacionado con la felicidad, pero no con el sentido.
Sentirse sano estaba relacionado con la felicidad, pero no con el significado.
Sentirse bien estaba relacionado con la felicidad, no con el significado.
La escasez de dinero redujo la felicidad más que el sentido.
Las personas con vidas más significativas coincidieron en que las relaciones son más importantes que los logros.
Ayudar a las personas necesitadas está relacionado con el significado, pero no con la felicidad.
La expectativa de realizar muchas reflexiones profundas se relacionó positivamente con la significatividad, pero negativamente con la felicidad.
La felicidad estaba más relacionada con ser un tomador que un dador, mientras que el significado estaba más relacionado con ser un dador que un tomador.
Cuanto más consideraban las personas que sus actividades eran coherentes con los temas y valores de su persona, mayor era el significado que declaraban tener en sus actividades.
Verse a sí mismo como sabio, creativo e incluso ansioso estaba relacionado con el significado pero no tenía ninguna relación (y a veces, incluso mostraba una relación negativa) con la felicidad.
Básicamente, aunque los dos se superponen y cada uno puede contribuir a la experiencia del otro, los dos pueden ser mutuamente excluyentes.
Los orígenes y la etimología de la felicidad. Según Etymology, en línea, la palabra "feliz" en la mayoría de los idiomas proviene de la palabra "suerte".
Esto sugiere una tendencia interesante: ¿quizás nuestros antepasados creían que la felicidad era en gran medida un subproducto de la suerte?
También señala una diferencia de opinión generalizada entre las generaciones anteriores y nuestras propias generaciones de los siglos XX y XXI: que la felicidad no era un factor vital en una buena vida, sino esencialmente un extra que algunos individuos afortunados llegaban a experimentar.
Esto es lo que escriben los autores sobre los orígenes y las raíces de la palabra "felicidad". "Es un hecho sorprendente que en todas las lenguas indoeuropeas, sin excepción, remontándose hasta el griego antiguo, la palabra para felicidad es un cognado de la palabra para suerte. Hap es la raíz de felicidad en nórdico antiguo y en inglés antiguo, y sólo significa suerte o azar, al igual que el heredero francés antiguo, que nos da bonheur buena fortuna o felicidad. El alemán nos da la palabra Gluck, que hasta hoy significa tanto felicidad como azar".
¿Qué significa la autofelicidad? Aunque el término no se utiliza muy a menudo, "autofelicidad" se refiere a una sensación de felicidad o satisfacción con uno mismo. A menudo se asocia con la confianza en uno mismo, la autoestima y otros conceptos que relacionan "el yo" con el hecho de sentirse contento y feliz.
Significa que estás satisfecho contigo mismo y con tus decisiones, y con la persona que eres.
La psicología detrás de la felicidad humana. Ahora que sabemos qué es la felicidad, vamos a profundizar un poco más. ¿Qué nos dice la psicología sobre la felicidad?
Hay muchas teorías sobre la felicidad, pero se clasifican en una de las dos categorías en función de cómo conceptualizan la felicidad:
La felicidad/el bienestar hedónico es la felicidad conceptualizada como la experimentación de más placer y menos dolor; está compuesta por un componente afectivo (alto afecto positivo y bajo afecto negativo) y un componente cognitivo (satisfacción con la propia vida).
La felicidad/bienestar eudaimónico conceptualiza la felicidad como el resultado de la búsqueda y la consecución del propósito de la vida, el significado, el desafío y el crecimiento personal; la felicidad se basa en alcanzar el pleno potencial de uno y funcionar a pleno rendimiento.
Algunas teorías consideran que la felicidad es un subproducto de otros objetivos más importantes de la vida, mientras que otras consideran que la felicidad es el objetivo final de los seres humanos.
Algunas teorías afirman que perseguir la felicidad no tiene sentido (aunque perseguir otras experiencias y sentimientos importantes puede contribuir a una mayor felicidad), y otras asumen que la felicidad puede aumentarse o mejorarse a propósito.
Aunque difieren en los detalles, estas teorías coinciden en algunos puntos:
Es bueno ser feliz, y a la gente le gusta serlo.
La felicidad no es una experiencia totalmente fugaz ni un rasgo a largo plazo.
Al menos una parte de nuestra felicidad viene determinada por nuestra genética, pero la cantidad varía entre un 10% y un 50%.
La búsqueda y la consecución del placer rara vez conducen a la felicidad;
Hay muchas fuentes que contribuyen o componen la felicidad. ¿Qué fuentes crean la verdadera felicidad personal? Si tenemos en cuenta todas las teorías y descubrimientos sobre la felicidad, sabemos que hay al menos unos cuantos factores que son muy importantes para la felicidad general:
Ingresos individuales.
Mercado de trabajo. Salud física.
La familia.
Relaciones sociales.
Valores morales.
Experiencia de emociones positivas.
Todos estos factores pueden contribuir a una vida feliz, pero la investigación ha descubierto que las buenas relaciones son un ingrediente vital.
Cuando somos felices en nuestras relaciones más importantes (normalmente nuestro cónyuge o así, nuestros hijos y/o pareja, nuestros hijos y/o nuestros padres, otros familiares cercanos y nuestros amigos más íntimos), somos más felices.
Tenemos cierto control sobre cómo van nuestras relaciones, así que eso nos lleva a una pregunta interesante e importante: ¿podemos aumentar nuestra propia felicidad?
¿Se puede aprender a ser feliz? Las respuestas de muchos estudios son un sí rotundo: se puede aprender a ser más feliz.
El grado en el que puedes aumentar tu felicidad variará mucho según la teoría a la que te adhieras, pero no hay teorías creíbles que no permitan absolutamente ninguna mejora individual. Para mejorar tu felicidad en general, el método más eficaz es observar la lista de fuentes anterior y trabajar para mejorar la calidad de tus experiencias en cada una de ellas.
Por ejemplo, puedes trabajar para conseguir un salario más alto (aunque un salario más alto sólo funcionará hasta 75.000 dólares al año), mejorar tu salud, trabajar para desarrollar y mantener relaciones de alta calidad y, en general, incorporar más sentimientos positivos a tu vida diaria. Esto supone un acceso básico a la seguridad y a la igualdad social.
8 EJEMPLOS QUE DESCRIBEN CÓMO ES UNA VIDA FELIZ
Teniendo en cuenta nuestras definiciones, ¿qué aspecto tiene una vida feliz?
Por supuesto, su aspecto dependerá de cada persona: una vida feliz para una persona puede ser la pesadilla de otra.
Sin embargo, hay algunos ejemplos que pueden mostrar una amplia gama de vidas que pueden conducir a la felicidad:
Una mujer que vive sola, tiene una excelente relación con sus sobrinos, hace donaciones a la caridad y encuentra sentido a su trabajo.Un hombre felizmente casado, con tres hijos sanos y un trabajo relativamente mal pagado.Una viuda que disfruta de las visitas periódicas con sus hijos, junto con el voluntariado para las organizaciones benéficas locales.Un paciente de cáncer que tiene un maravilloso sistema de apoyo y que encuentra sentido en ayudar a otros a superar la quimioterapia.Una trabajadora social que trabaja 70 horas semanales sin cobrar horas extras, para asegurarse de que los niños de sus casos están en buenas manos.Un hombre soltero en un monasterio que no tiene posesiones terrenales ni salario alguno, pero que encuentra sentido en la comunión con su Dios.Un adolescente en un hogar de acogida que tiene varios amigos íntimos y disfruta jugando al fútbol en el equipo de su colegio.Un hombre que vive con varias mascotas, disfruta de un salario alto y ama su trabajo.Cada una de ellas se ha extraído de ejemplos del mundo real de personas que son felices. Puede parecer que no lo tienen todo, pero todos tienen al menos un ingrediente de la lista de fuentes mencionadas anteriormente.
No necesitamos tener todo lo que queremos para ser felices; la verdadera felicidad se consigue encontrando la alegría en lo que ya tenemos, por mucho o poco que parezca.
¿Cuáles son algunas visiones que asocias con la felicidad?
¿Hay alguna similitud con estos sueños?
¿Por qué es tan importante la felicidad? Te preguntarás por qué la felicidad se considera un aspecto tan importante de la vida, ya que hay muchos componentes de una vida con sentido.
En algunos aspectos, la ciencia estaría de acuerdo con usted. La satisfacción vital, el significado y el bienestar pueden estar relacionados con la felicidad, pero ésta no es necesariamente el objetivo general de la vida para todos. Sigue siendo importante porque tiene algunos beneficios innegables y factores concurrentes.
He aquí 14 respuestas a la pregunta: "¿Qué tiene de bueno la felicidad?"
Las personas felices tienen más éxito en múltiples ámbitos de la vida, como el matrimonio, la amistad, los ingresos, el rendimiento laboral y la salud.Las personas felices enferman con menos frecuencia y experimentan menos síntomas cuando enferman.Las personas felices tienen más amigos y un mejor sistema de apoyo.La gente feliz dona más a la caridad (y dar dinero a la caridad también te hace feliz).Las personas felices son más serviciales y tienen más probabilidades de ser voluntarios, lo que también te hace más feliz.Las personas felices tienen más facilidad para navegar por la vida, ya que el optimismo alivia el dolor, la tristeza y la pena.Las personas felices ejercen una influencia positiva en los demás y les animan a buscar también la felicidad, lo que puede actuar como refuerzo.Las personas felices entablan conversaciones más profundas y significativas.Las personas felices sonríen más, lo que es beneficioso para su salud. 10. Las personas felices hacen más ejercicio y comen de forma más saludable.Las personas felices están contentas con lo que tienen en lugar de estar celosas de los demás.Las personas felices son más sanas en general y tienen más probabilidades de serlo en el futuro.Las personas felices viven más tiempo que las que no son tan felices.Las personas felices son más productivas y más creativas, y este efecto se extiende a todos los que experimentan emociones positivas.La relación entre la salud mental y la felicidad. Como probablemente pueda suponer por la lista anterior, existe una fuerte relación entre la salud mental y la felicidad. Cuando las personas felices son más sanas, tienen mejores relaciones, hacen amigos con más facilidad y encuentran más éxito en la vida, es fácil ver por qué la felicidad y la salud mental están relacionadas.
Las fuentes que contribuyen a la felicidad son las mismas que proporcionan a las personas un amortiguador o protección contra las enfermedades mentales, lo que explica la estrecha relación entre ambas.
Un estudio reciente exploró la asociación entre la felicidad y la salud mental de los estudiantes universitarios y descubrió que una correlación relativamente fuerte y positiva conecta ambos factores.
Esta correlación se mantuvo incluso cuando se añadieron a la mezcla variables de género y sociodemográficas.
El estrecho vínculo entre la salud mental y la felicidad es razón suficiente para que la felicidad sea una prioridad importante para padres, educadores, investigadores y profesionales de la medicina, además del simple hecho de que a todos nos gusta sentirnos felices.
La Ciencia De La Felicidad En La Psicología Positiva
La felicidad ha sido una búsqueda humana desde que tenemos memoria, y la psicología positiva ha llevado este concepto al ámbito de la investigación científica con la esperanza de obtener una mejor comprensión del bienestar global y la vida significativa.
Ya sea a nivel global o individual, la búsqueda de la felicidad está ganando adeptos y reconocimiento científico.
Hay muchas definiciones de felicidad, y también las exploraremos en este libro. Por ahora, te invitamos a pensar en un momento en el que fuiste feliz. ¿Estabas solo? ¿Adentro? O fuera.
Al final de este capítulo, revisa ese recuerdo.
Puede que tengas una nueva visión de lo que hizo que ese momento fuera "feliz", así como consejos para entrenar tu cerebro hacia una mayor felicidad.
Una definición de la felicidad. En general, la felicidad se entiende como las emociones de actividades placenteras que tenemos con respecto a nuestra vida diaria.
El placer, el confort, la gratitud, la esperanza y la inspiración son ejemplos de emociones positivas que aumentan nuestra felicidad y nos impulsan a florecer. En la literatura científica, la felicidad se denomina hedonia, emociones positivas y ausencia de emociones negativas.
En una comprensión más amplia, el bienestar humano se compone de principios hedónicos y eudaimónicos, cuya literatura es muy amplia y describe nuestro sentido personal y el propósito de la vida.
La investigación sobre la felicidad a lo largo de los años ha descubierto que hay algunos factores correlativos que afectan a nuestra felicidad. Entre ellos se encuentran:
1. Tipo personal.
2. Emociones positivas frente a emociones negativas.
3. Actitud hacia la salud física.
4. Clase social y riqueza.
5. Apego y relación.
6. Objetivos y autoeficacia.
7. Hora y lugar.
También hay una investigación reciente realizada por la profesora adjunta de la Universidad de Swansea Katherine Nelson-Coffey, que ha demostrado que realizar actos de bondad puede tener poderosos efectos en nuestro bienestar subjetivo y felicidad general.
Una mirada a la ciencia de la felicidad. Entonces, ¿qué es la "Ciencia de la Felicidad"?
Esta es una de esas veces en las que algo es exactamente lo que parece: se trata de la ciencia que hay detrás, de lo que es la felicidad y de cómo experimentarla, de lo que las personas felices hacen de forma diferente y de lo que podemos hacer para sentirnos más felices.
Este enfoque en la felicidad es nuevo en el campo de la psicología; durante muchas décadas - básicamente desde la fundación de la psicología como ciencia a mediados o finales de los años 1800- el enfoque estaba en lo menos agradable de la vida. El campo se centraba en la patología, en los casos de peor escenario, en lo que puede ir mal en nuestras vidas.
Aunque se prestó cierta atención al bienestar, el éxito y el alto funcionamiento, la gran mayoría de la financiación y la investigación se dedicó a los que más luchaban: los que padecían enfermedades mentales graves, trastornos mentales o los que habían sobrevivido a traumas y tragedias.
Aunque ciertamente no hay nada malo en hacer lo que podamos para elevar a los que tienen dificultades, hubo una desafortunada falta de conocimiento sobre lo que podemos hacer para llevarnos a todos a un nivel superior de funcionamiento y felicidad.
La psicología positiva cambió todo eso. De repente, había espacio en la mesa para centrarse en lo positivo de la vida, en "qué pensamientos, acciones y comportamientos nos hacen más productivos en el trabajo, más felices en nuestras relaciones y más realizados".
La ciencia de la felicidad nos ha abierto los ojos a una plétora de nuevos hallazgos sobre el lado soleado de la vida.
Investigaciones y estudios actuales. Por ejemplo, hemos aprendido mucho sobre qué es la felicidad y qué nos impulsa. Estudios recientes nos han demostrado que:
El dinero sólo puede comprar la felicidad hasta unos 75.000 dólares; después, no tiene ningún efecto significativo en nuestro bienestar emocional.
La mayor parte de nuestra felicidad no viene determinada por nuestra genética, sino por nuestras experiencias y nuestro día a día.
Intentar buscar la felicidad con demasiado ahínco suele tener el efecto contrario y puede llevarnos a ser demasiado egoístas. Buscar la felicidad a través de medios sociales (por ejemplo, pasando más tiempo con la familia y los amigos) tiene más probabilidades de ser eficaz que otros métodos.
La búsqueda de la felicidad es uno de los aspectos en los que deberíamos considerar la posibilidad de abandonar los objetivos inteligentes; puede ser más eficaz perseguir objetivos de felicidad "vagos" que otros más específicos.
La felicidad nos hace mejores ciudadanos: es un buen predictor del compromiso cívico en la transición a la edad adulta.
La felicidad conduce al éxito profesional, y no tiene por qué ser una felicidad "natural": los investigadores descubrieron que "potenciar experimentalmente" las emociones positivas también contribuía a mejorar los resultados en el trabajo.
Existe una relación lineal entre la participación religiosa y la felicidad.
Una mayor asistencia a los servicios de culto se correlaciona con un mayor compromiso con la fe se relaciona con una mayor compasión. Los individuos más compasivos son más propensos a proporcionar apoyo emocional a otros, y los que proporcionan apoyo emocional a otros son más propensos a ser felices. Es un camino largo, pero directo.
La investigación científica sobre la felicidad en el trabajo. Se ha investigado mucho sobre los efectos de la felicidad en el trabajo. Gran parte de esto está impulsado por las empresas que quieren mejorar la productividad, atraer nuevos talentos y obtener una dosis de buena publicidad, todo al mismo tiempo. Al fin y al cabo, ¿quién no querría hacer negocios y/o trabajar para una empresa llena de empleados felices?
Aunque todavía no se sabe exactamente cómo deberían ser de felices los empleados para conseguir la máxima productividad, eficiencia y salud, hemos aprendido algunas cosas sobre los efectos de una plantilla feliz:
Las personas que están contentas con su trabajo son menos propensas a dejarlo, menos propensas a ausentarse y menos propensas a tener comportamientos contraproducentes en el trabajo.
Las personas que están contentas con su trabajo tienen más probabilidades de adoptar un comportamiento que contribuya a una organización feliz y productiva, más probabilidades de estar físicamente sanas y más probabilidades de estar mentalmente sanas.
La felicidad y el rendimiento laboral están relacionados, y es probable que la relación funcione en ambas direcciones (por ejemplo, las personas felices hacen un mejor trabajo y las que hacen un buen trabajo tienen más probabilidades de ser felices).
La felicidad a nivel de unidad o de equipo también está vinculada a resultados positivos, como una mayor satisfacción de los clientes, beneficios, productividad, rotación de empleados y un entorno de trabajo más seguro.
Una organización más feliz es una organización más productiva y exitosa.
Para resumir los resultados que tenemos hasta ahora, es fácil ver que la felicidad en el trabajo es importante, tanto para los individuos como para los equipos y las organizaciones en general. No tenemos todas las respuestas sobre cómo funciona exactamente la relación entre la felicidad y la productividad, pero sabemos que existe una relación.
Últimamente, muchos directores de recursos humanos, ejecutivos y otros líderes organizativos han decidido que saber que existe una relación es prueba suficiente para establecer prácticas de fomento de la felicidad en el trabajo, lo que significa que tenemos muchas oportunidades de ver el impacto de una mayor felicidad en el trabajo en el futuro.
17 datos y descubrimientos interesantes. La investigación en este campo está en pleno auge y no dejan de aparecer nuevos hallazgos. He aquí algunos de los hechos y descubrimientos más interesantes hasta la fecha:
La felicidad está vinculada a una menor frecuencia cardíaca y presión arterial, así como a una variabilidad más saludable del ritmo cardíaco.
