Flugangst überwinden E-Book

Jan Peters

• Herausgeber: Eulogia Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 117

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Flugangst überwinden: Endlich angstfrei fliegen - Schritt für Schritt die Angst vor dem Fliegen besiegen Möchtest du endlich angstfrei in den Urlaub starten oder berufliche Reisen ohne Panik genießen? Mit "Flugangst überwinden" erhältst du das perfekte Handbuch, um die Furcht vorm Fliegen nachhaltig zu besiegen – ideal für Menschen, die in Zukunft entspannt und gelassen fliegen möchten. Dieses Buch bietet dir erprobte Techniken und wertvolle Einblicke, die dich auf eine Reise durch die sicherheitsrelevanten und psychologischen Aspekte des Fliegens führen. Lerne, wie die moderne Technik, gut ausgebildete Crews und neue Methoden dir helfen können, deine Angst dauerhaft zu besiegen. Entdecke die Sicherheit des Fliegens und erfahre, wie du dich optimal auf den nächsten Flug vorbereitest, um entspannt und sicher abzuheben. Vorteile des Buchs: Verständliche Erklärung von Flugtechnik und Sicherheit: Erfahre, warum Fliegen heute sicherer ist als je zuvor, und gewinne Vertrauen in die Technologie und die Ausbildung von Piloten und Crew. Praktische Übungen gegen die Flugangst: Lerne Methoden zur Beruhigung, die du direkt vor und während des Flugs anwenden kannst, um deine Ängste zu reduzieren. Expertenwissen zu typischen Ängsten: Psychologische Erklärungen und Tipps von Experten geben dir Werkzeuge an die Hand, um deine Flugangst Schritt für Schritt zu besiegen. Mit Erfahrungsberichten: Profitiere von den Geschichten anderer Betroffener, die ihre Ängste überwunden haben und heute angstfrei fliegen. Bonuskapitel für besondere Fälle: Tipps für das Fliegen mit Kindern, der Umgang mit Haustieren an Bord und vieles mehr. Für wen ist dieses Buch gedacht? "Flugangst überwinden" ist ideal für alle, die sich ihrer Flugangst stellen möchten – ob für private Reisen oder geschäftliche Flüge. Es richtet sich an ängstliche Fluggäste, die ihren Horizont erweitern und frei von Ängsten die Welt entdecken möchten. Auch für Familien und Vielreisende bietet dieses Buch wertvolle Tipps und Unterstützung, um das Flugerlebnis zu verbessern. Erfahre, wie du ruhig und sicher fliegst, und entdecke die Freiheit, angstfrei zu reisen – dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deine Flugangst nachhaltig überwindest und entspannt in die Luft gehst!

Leseprobe

Flugangst

überwinden

Endlich angstfrei fliegen – Schritt für Schritt die Angst vor dem fliegen besiegen – Mit praxiserprobten Methoden und Techniken sofort Flugangst dauerhaft loswerden

Jan Peters

© Jan Peters

Das Werk ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwendung bedarf der ausschließlichen Zustimmung des Autors. Dies gilt insbesondere für die Vervielfältigung, Verwertung, Übersetzung und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek.

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind

im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

Für Fragen und Anregungen:

[email protected]

ISBN Softcover: 978-3-96967-521-2

ISBN E-Book 978-3-96967-522-9

Originale Erstausgabe 2024

© by Eulogia Verlags GmbH

Eulogia Verlags GmbH

Gerhofstraße 1–3

20354 Hamburg

Satz und Layout: Tomasz Dębowski

Covergestaltung: Aleksandar Petrović, unter Verwendung von © lemono/Shutterstock.com

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise,

nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Die in diesem Buch verwendeten Illustrationen wurden von © Olexandra Simkina/Shutterstock.com und © ArcPro53/Shutterstock.com bezogen.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort: Über die Faszination des Fliegens und die Angst davor

Was ist Flugangst?

Grund 1–10: Die Wissenschaft hinter dem Fliegen

Grund 11–20: Vertrauen in die Flugzeugtechnik

Grund 21–30: Die Ausbildung von Piloten und Crew

Grund 31–40: Turbulenzen und Wetterphänomene

Warum Fliegen heute sicherer ist als je zuvor

Technische Innovationen

Die Zukunft des Fliegens

Der psychologische Aspekt der Flugangst

Tipps von Experten

Grund 41–50: Medizinische Sicherheit an Bord

Grund 51–60: Mythen und Missverständnisse über das Fliegen

Grund 61–70: Die Bedeutung von Geräuschen und Abläufen im Flugzeug

Grund 71–80: Tipps zur Vorbereitung und Entspannung

Die Wissenschaft der Turbulenzen

Was wirklich hinter den Erschütterungen steckt

Die Umwelt und das Fliegen

Nachhaltigkeit in der Luftfahrt

Langstreckenflüge

Wie du dich auf lange Flugzeiten optimal vorbereitest

Grund 81–90: Erfahrungsberichte von Flugangst-Betroffenen

Grund 91–100: Warum das Fliegen den Horizont erweitert

Kinder und Fliegen

Wie du Flugangst bei jungen Passagieren vorbeugst

Angstfrei in den Urlaub

Der Umgang mit Flugangst in der Reiseplanung

Komfort und Luxus in der Luft

Wie du das Beste aus deinem Flugerlebnis herausholst

Reisen mit Haustieren

So fliegen Vierbeiner stressfrei

Bonuskapitel

Interview mit einem erfahrenen Piloten

Nachwort

Abschließende Gedanken und Ermutigung für zukünftige Flüge

Vorwort

Über die Faszination des Fliegens und die Angst davor

Fliegen ist eine der erstaunlichsten Errungenschaften der Menschheit. Die Vorstellung, in einem riesigen Metallvogel durch die Luft zu schweben, Meere und Kontinente in wenigen Stunden zu überqueren, war vor nicht allzu langer Zeit kaum vorstellbar. Heute ist es für viele Menschen alltäglich, eine Flugreise anzutreten, um neue Länder zu erkunden, Freunde oder Familie zu besuchen oder berufliche Termine auf der anderen Seite des Globus wahrzunehmen. Doch trotz all der Faszination, die das Fliegen umgibt, bleibt es für einige eine Quelle der Angst und Unsicherheit.

Für die einen ist der Moment, in dem das Flugzeug sanft in die Luft gleitet, einer der Höhepunkte einer Reise. Der Blick aus dem Fenster, die Wolken unter sich und die Unendlichkeit des Himmels – ein Gefühl von Freiheit und grenzenlosen Möglichkeiten. Für andere jedoch kann schon der Gedanke daran, in ein Flugzeug zu steigen, Panik auslösen. Die Kontrolle abzugeben, sich der Technik und der Crew anzuvertrauen, während man tausende Meter über dem Boden schwebt, ist für viele eine immense Herausforderung.

Diese Emotionen – die Mischung aus Staunen, Freiheit und Angst – sind eng miteinander verknüpft. Fliegen ermöglicht es uns, Entfernungen zu überwinden, die sonst unüberwindbar wären. Es eröffnet uns die Welt, macht ferne Orte erreichbar und lässt uns neue Kulturen und Landschaften entdecken. Doch diese Überwindung von Entfernungen bringt auch das Unbekannte mit sich: Turbulenzen, ungewohnte Geräusche, das Verlassen des vertrauten Bodens – all das kann die Angst verstärken, sich in etwas Neues zu begeben, das man nicht vollständig kontrollieren kann.

Was oft übersehen wird, ist, dass Flugangst nicht unbedingt etwas mit der Flugsicherheit zu tun hat. Es ist keine Frage der Rationalität. Wir alle wissen, dass das Fliegen statistisch gesehen die sicherste Art des Reisens ist. Aber Ängste, besonders solche, die auf Kontrollverlust basieren, sind oft emotionaler Natur. Und es ist genau diese emotionale Ebene, auf der wir in diesem Buch ansetzen wollen. Wir möchten dir nicht nur zeigen, warum das Fliegen sicher ist, sondern auch, wie du deine Ängste Schritt für Schritt überwinden kannst.

Flugangst kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. Für manche beginnt sie schon Tage oder Wochen vor dem geplanten Flug. Das Herz schlägt schneller, wenn man an den Flughafen denkt, und der Gedanke, ins Flugzeug zu steigen, sorgt für schlaflose Nächte. Für andere wiederum setzt die Angst erst beim Boarding ein – die enge Kabine, das Geräusch der Triebwerke, die fremde Umgebung verstärken das Gefühl, keine Kontrolle zu haben. Und dann gibt es jene, die während des Fluges von plötzlichen Panikattacken heimgesucht werden – sei es durch Turbulenzen oder andere ungewohnte Erlebnisse.

Es ist wichtig, diese Ängste nicht zu bagatellisieren. Flugangst ist real, und sie betrifft viele Menschen. Doch das Gute daran ist: Sie kann überwunden werden. Die Schlüssel dazu sind Wissen, Vorbereitung und der bewusste Umgang mit den eigenen Emotionen. Oft ist es das Unbekannte, das uns am meisten Angst macht. Deshalb möchten wir dir in diesem Buch zeigen, wie das Fliegen funktioniert, welche Sicherheitsmechanismen greifen und was du selbst tun kannst, um deine Angst zu bewältigen.

Viele Menschen, die einst starke Flugangst hatten, berichten davon, wie befreiend es war, diese Angst zu überwinden. Das Fliegen, das einst eine Quelle der Furcht war, wurde für sie zu einer Quelle der Freiheit. Denn wenn du lernst, die Kontrolle über deine Angst zurückzugewinnen, eröffnet sich dir eine ganz neue Welt. Eine Welt, in der du spontan reisen kannst, in der ferne Ziele greifbar und die schönsten Orte der Welt nur noch einen Flug entfernt sind.

In den folgenden Kapiteln wirst du nicht nur lernen, warum das Fliegen so sicher ist, sondern auch, wie du deine Ängste besser verstehst und sie Schritt für Schritt loslässt. Wir werden dir praktische Techniken an die Hand geben, mit denen du dich auf deinen nächsten Flug vorbereiten kannst – von der mentalen Vorbereitung bis hin zu einfachen Entspannungsübungen während des Fluges. Denn das Ziel dieses Buches ist es, dir das Fliegen nicht nur als eine sichere, sondern auch als eine angenehme und entspannte Erfahrung näherzubringen.

Fliegen ist ein unglaubliches Privileg. Es erlaubt uns, über den Wolken zu sein, die Erde von oben zu sehen, und es verbindet uns mit Menschen und Orten, die wir sonst nie erreichen könnten. Ja, das Fliegen kann beängstigend sein – aber es kann auch die Tür zu unvergesslichen Abenteuern und Erlebnissen öffnen.

Also, lehne dich zurück, schnalle dich an und lasse uns gemeinsam auf diese Reise gehen – nicht nur über Länder und Kontinente hinweg, sondern auch über die Barrieren deiner Angst. Denn am Ende dieser Reise wirst du hoffentlich nicht nur sicherer, sondern auch angstfrei und voller Vorfreude auf deinen nächsten Flug blicken können.

Herzlich willkommen an Bord – zu einer Reise, die mehr als nur ein Ziel hat: deine Freiheit in der Luft!

Was ist Flugangst?

Ursachen und psychologische Hintergründe

Flugangst, auch als Aviophobie bekannt, gehört zu den am weitesten verbreiteten Ängsten. Laut Schätzungen leiden bis zu 40 % der Menschen in unterschiedlicher Intensität unter dieser Angst, wobei die Reaktionen von leichter Nervosität bis hin zu schweren Panikattacken reichen können. Diese Angst kann Reisende daran hindern, an Familienfeiern teilzunehmen, berufliche Gelegenheiten wahrzunehmen oder die Welt zu erkunden. Doch was genau steckt hinter dieser Angst, und warum betrifft sie so viele Menschen?

Flugangst ist oft mehr als nur die Angst vor dem Fliegen selbst. Sie setzt sich aus mehreren Faktoren zusammen, die ineinandergreifen und die Angst verstärken. Einer der häufigsten Auslöser ist der Kontrollverlust. In einem Flugzeug sind wir als Passagiere vollständig auf die Fähigkeiten der Crew und die Technik des Flugzeugs angewiesen. Viele Menschen empfinden dies als bedrohlich, da sie es gewohnt sind, die Kontrolle über ihr eigenes Handeln zu behalten. Im Flugzeug jedoch müssen wir diese Kontrolle abgeben – und das ist eine Situation, die in unserem Alltag selten vorkommt.

Der Kontrollverlust im Flugzeug kann mit einem tiefen psychologischen Bedürfnis nach Sicherheit und Autonomie kollidieren. In unserem täglichen Leben treffen wir ständig Entscheidungen, die unsere Sicherheit direkt beeinflussen, wie etwa beim Autofahren oder beim Gehen über eine Straße. Im Flugzeug jedoch sind wir von anderen abhängig, ohne eine direkte Kontrolle ausüben zu können. Diese Abhängigkeit von der Technik und der Crew kann das Gefühl der Hilflosigkeit verstärken, insbesondere bei Menschen, die in anderen Lebensbereichen stark an Selbstbestimmung gewöhnt sind.

Ein weiterer Auslöser ist die Höhenangst. Für manche Menschen reicht allein der Gedanke, in mehreren tausend Metern Höhe zu sein, aus, um Unwohlsein oder sogar Panik auszulösen. Obwohl wir sicher im Inneren des Flugzeugs sitzen, kann das Bewusstsein für die enorme Höhe unser Gefühl der Sicherheit beeinträchtigen. Die Vorstellung, dass nur die dünne Hülle des Flugzeugs uns von der Außenwelt trennt, verstärkt diese Angst für viele Menschen. Dieses Unwohlsein entsteht oft aus der Unkenntnis der Mechanik des Fliegens und der Tatsache, dass wir normalerweise nicht mit solchen Höhen konfrontiert sind.

Auch Klaustrophobie, die Angst vor engen oder abgeschlossenen Räumen, kann bei vielen Menschen eine Rolle spielen. Die Kabine eines Flugzeugs ist ein begrenzter Raum, in dem man keine Möglichkeit hat, sich frei zu bewegen oder zu entkommen. Für Menschen, die dazu neigen, sich in beengten Situationen unwohl zu fühlen, kann dies das Gefühl der Bedrängnis oder des Eingesperrtseins verstärken. Dieses Unwohlsein, gepaart mit dem Bewusstsein, dass es keine unmittelbare Möglichkeit gibt, den Raum zu verlassen, kann die Flugangst zusätzlich anfachen.

Doch es sind nicht nur räumliche oder physische Faktoren, die Flugangst auslösen. Auch erlernte Ängste spielen eine bedeutende Rolle. Negative Berichte in den Medien, dramatische Filmszenen oder Geschichten von turbulenten Flügen, die wir von Freunden und Bekannten hören, können unser Bild vom Fliegen stark beeinflussen. Diese Eindrücke bleiben in unserem Gehirn haften und werden oft bei zukünftigen Flugsituationen abgerufen. Selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht, sorgt unser Gehirn dafür, dass diese negativen Assoziationen immer wieder an die Oberfläche kommen. Diese erlernte Angst führt dazu, dass wir das Fliegen mit potenziellen Gefahren verknüpfen, auch wenn diese realistisch gesehen nicht existieren.

Ein weiterer Faktor, der Flugangst verstärkt, ist die mediale Berichterstattung über Flugunfälle. Obwohl Flugunfälle extrem selten sind, erzeugen sie oft Schlagzeilen und bleiben uns daher stark im Gedächtnis. Dies führt dazu, dass wir das Risiko des Fliegens überschätzen, während uns die unzähligen erfolgreichen und sicheren Flüge, die täglich stattfinden, kaum bewusst sind. Unser Gehirn neigt dazu, spektakuläre, negative Ereignisse stärker zu gewichten, was die irrationale Angst vor dem Fliegen weiter befeuert.

Stressreaktionen des Körpers spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Flugangst. Sobald wir uns in einer als gefährlich empfundenen Situation befinden, setzt unser Körper Stresshormone wie Adrenalin frei. Diese natürlichen Reaktionen bereiten uns darauf vor, auf eine vermeintliche Gefahr zu reagieren – indem sie uns schneller atmen lassen, unser Herz schneller schlagen lassen und unsere Muskeln anspannen. In der Evolution waren diese Reaktionen wichtig, um uns in lebensbedrohlichen Situationen zu schützen. Doch im Kontext des Fliegens, wo objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht, führen diese körperlichen Reaktionen zu einem Teufelskreis der Angst. Sobald der Körper auf „Alarmbereitschaft“ schaltet, nimmt auch die mentale Angst zu, was wiederum die körperlichen Symptome verstärkt.

Diese physiologischen Symptome der Flugangst, wie Zittern, Schwitzen, flache Atmung oder Schwindel, sind typische Reaktionen auf das Gefühl der Bedrohung, das viele Menschen im Flugzeug erleben. Oft ist das Gefühl der Kontrolle über den eigenen Körper und die Umgebung in diesen Momenten verloren, was die Angst weiter anheizt. Diese körperlichen Reaktionen sind Teil des „Flucht-oder-Kampf“-Mechanismus, der uns in stressigen Situationen in Alarmbereitschaft versetzt. Doch da wir im Flugzeug keine Fluchtmöglichkeit haben, steigert sich die Panik häufig weiter, da der Körper nach einem Weg sucht, die vermeintliche Gefahr zu entkommen.

Es gibt auch kognitive Verzerrungen, die die Flugangst aufrechterhalten. Viele Menschen neigen dazu, katastrophale Gedanken zu entwickeln, sobald sie ein Flugzeug betreten. Sie stellen sich vor, dass das Flugzeug abstürzt, dass technische Probleme auftreten oder dass sie im schlimmsten Fall das Flugzeug nie wieder sicher verlassen werden. Diese negativen Gedankenmuster führen dazu, dass jede kleine Bewegung oder jedes ungewöhnliche Geräusch als Zeichen einer drohenden Gefahr interpretiert wird. In Wahrheit sind jedoch die meisten dieser Wahrnehmungen völlig harmlos und Teil des normalen Flugerlebnisses.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Flugangst ist die fehlende Routine. Anders als Autofahren oder Zugfahren, die für viele Menschen alltäglich sind, fliegen die meisten Menschen nur selten. Da das Fliegen also kein regelmäßiger Bestandteil unseres Lebens ist, fühlen wir uns weniger vertraut mit den Abläufen und den damit verbundenen Erfahrungen. Dies führt zu Unsicherheit, und Unsicherheit ist oft der Nährboden für Angst.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Flugangst überwunden werden kann. Indem wir die Ursachen verstehen und uns bewusst machen, wie der Körper und der Geist auf diese Situationen reagieren, können wir lernen, die Kontrolle über unsere Ängste zurückzugewinnen. Flugangst ist kein unüberwindbares Hindernis – sie kann durch gezielte Techniken und Strategien, die im Laufe dieses Buches vorgestellt werden, in den Griff bekommen werden.

Das Verständnis der psychologischen und physiologischen Mechanismen hinter der Flugangst ist der erste Schritt auf dem Weg zur Überwindung. Sobald wir die Muster erkennen, die unsere Angst aufrechterhalten, können wir beginnen, gezielt dagegen vorzugehen. Dieses Buch wird dir aufzeigen, wie du durch Wissen, Selbstreflexion und Vorbereitung deine Ängste abbauen und das Fliegen wieder als positive, sichere und bereichernde Erfahrung wahrnehmen kannst. Mit der richtigen Unterstützung und einem offenen Geist ist es möglich, die Flugangst hinter sich zu lassen und die Freiheit des Fliegens zu genießen.

Grund 1–10

Die Wissenschaft hinter dem Fliegen

Warum das Fliegen die sicherste Art zu reisen ist

1   Fliegen ist statistisch gesehen die sicherste Art der Fortbewegung

Statistisch betrachtet ist das Fliegen die sicherste Art zu reisen, weit vor dem Autofahren, Radfahren oder sogar dem Zugfahren. Jedes Jahr finden Millionen von Flügen statt, und die Anzahl schwerer Zwischenfälle ist extrem gering. Dies liegt an den strengen Sicherheitsvorkehrungen, den fortlaufenden Kontrollen der Flugzeuge und der akribischen Schulung der Crew. Die Wahrscheinlichkeit, in einen Flugunfall verwickelt zu sein, ist verschwindend gering, und das sollte uns Vertrauen geben.

2   Flugzeuge sind für alle Eventualitäten ausgelegt