Freisprinten - immer anspielbar sein E-Book

Florian Franke

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 20

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Freisprinten entscheidet über Erfolg und Misserfolg: Wer sich clever ohne Ball bewegt, schafft Räume, wird anspielbar und bestimmt das Spieltempo. Dieses Kompendium erklärt Prinzipien wie Deckungsschatten, Fake Runs und Tiefensprints und bietet konkrete Übungen für Trainer und Spieler. Ein praxisnahes Handbuch für modernes Off-the-Ball-Training.

Leseprobe

Vorwort

Viele junge Spieler verstehen nicht, wie entscheidend das Spiel ohne Ball wirklich ist. Es fehlt oft das Bewusstsein dafür, sich clever und zielgerichtet bewegen zu müssen, um Räume zu schaffen und im richtigen Moment anspielbar zu sein.

Gerade beim Freisprinten – dem explosiven Sprint in freie Räume – wird enormes Potenzial verschenkt. Doch genau hier liegt der Unterschied zwischen Spitzenfußball und Durchschnitt. Erfolgreiche Mannschaften beherrschen das Spieltempo: Durch gezielte Tempowechsel im richtigen Moment kontrollieren sie Ballbesitz und Gegner. Im Fußball führt nicht das Tempo allein zum Erfolg, sondern der Moment, in dem du es änderst.

Dieses Kompendium setzt genau hier an. Es zeigt, was Freisprinten auszeichnet, warum Tempowechsel so entscheidend sind – und wie man lernt, Räume zu erkennen und gezielt zu nutzen. Es geht um Grundlagen wie Deckungsschatten, aber auch um verschiedene Arten von Laufwegen ohne Ball und ihre Wirkung auf das Spiel.

Neben theoretischen Inhalten findest du konkrete Trainingsformen, die deinen Spielerinnen und Spielern helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, Spielsituationen zu erkennen und ihr taktisches Verhalten ohne Ball gezielt zu verbessern. Ziel ist es, sie dahin zu bringen, eigenständig zu lernen, wann, wohin und wie sie sprinten müssen, um im Spiel stets anspielbar zu sein.

Inhaltsverzeichnis

1 Einordnung

1.1 Aktionszyklus im Fußball

1.2 Deckungsschatten

Übung 1

1.3 Vom Gegenspieler lösen

Übung 2

Übung 3

2 Dynamische Räume

Übung 4

3 Beispiele - Freisprinten

3.1 Entgegenkommen

3.2 Freisprinten in der Tiefe

3.3 Tiefensprints

Übung 5

3.4 Freisprinten in der gegnerischen Box

3.4.1 Startposition «blind side»

3.4.2 Stopp

3.4.3 Zielräume – erster Und zweiter Pfosten

Übung 6

4 Bedeutung und Intentionen von Laufwegen

4.1 «Anschlusslauf»

4.2 «Sichernder Laufweg»

4.3 «Lockender Laufweg»

4.4 «Ablenkungslauf in die Tiefe»

4.5 «Abschirmender Laufweg»

4.6 «Verbindung über den Dritten»

Übung 7

Übung 8

5 Fazit

1. Einordnung

1.1. „Aktionszyklus“ im Fußball

Zunächst soll das Thema Freisprinten in einen fußballspezifischen Handlungskontext gesetzt werden. Dabei lassen sich drei verschiedene Handlungsdimensionen

unterscheiden:

1. Vorhergehende Interaktion – Was tut der Spieler, bevor er den Ball erhält?

2. Ballbesitz – Was macht der Spieler mit dem Ball?

3. Nachfolgende Interaktion – Was folgt, nachdem der Ball abgespielt wurde?

Zwischen diesen Phasen liegt die Übergangsphase, in der der Ball unterwegs ist. In dieser Phase verschafft sich der Spieler optimale Bedingungen für die Ballannahme – sei es durch kleine Positionsanpassungen, Vororientierung oder durch das gezielte Freiblocken des Passweges.