Fruit Infused Water E-Book

Susan Marque

• Herausgeber: Riva
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 112

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

Um gesund und fit zu bleiben, sollten wir täglich mehrere Liter trinken – und zwar im besten Fall Getränke ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aroma- oder Farbstoffe. Mit dem neuen Trend des Fruit Infused Water wird gewöhnliches Wasser zum Geschmackserlebnis und es fällt nicht mehr schwer, den täglichen Flüssigkeitsbedarf auf gesunde Weise zu decken. Hierfür wird Wasser mit kleingeschnittenem Obst, Beeren, Kräutern oder auch Gemüse aufgepeppt. Nach kurzer Zeit nimmt es den Geschmack der Früchte auf und wird mit Vitaminen und Antioxidantien angereichert. So wirkt Wasser je nach Zugabe erfrischend, energetisierend oder auch entgiftend. Die 98 Rezepte in diesem Buch sind einfach umzusetzen, sie bieten Abwechslung und sind sehr kalorienarm – die ideale Detox-Kur für jeden Tag: ob zu Hause, bei der Arbeit, nach dem Sport oder einfach zwischendurch. Obendrein bietet das Buch Rezeptideen für leckere Snacks wie Apfelchips, Frucht-Sushi oder Obstsalat, die aus den Obstresten zubereitet werden können.

Leseprobe

FRUIT INFUSEDWATER

FRUITINFUSEDWATER

98 GESUNDE REZEPTE FÜRLECKERES WASSER MITFRÜCHTEN UND KRÄUTERN

Susan Marque

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Für Fragen und Anregungen:

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1. Auflage 2016

© 2016 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH,

Nymphenburger Straße 86

D-80636 München

Tel.: [phone]

Fax: [phone]

© der Originalausgabe 2015 by Rockridge Press, Berkeley, California

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2015 bei Rockridge Press, Berkeley, California, unter dem Titel Fruit Infused Water.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Übersetzung: Barbara Riedel

Redaktion: Marc Strittmatter

Umschlaggestaltung: Isabella Dorsch

Umschlagabbildung: Getty Images/Westend 61; shutterstock/Ford Photography; shutterstock/casanisa

Abbildungen Innenteil: Bild 1 © shutterstock/beldesigne; Bild 2 © shutterstock/Yeko Photo Studio; Bild 3 © shutterstock/Africa Studio; Bild 4 © shutterstock/Melica; Bild 5 © shutterstock/beldesigne; Bild 6 © shutterstock/Shaiith; Bild 7 © shutterstock/Sidhe; Bild 8 © shutterstock/denio109; Bild 9 © shutterstock/Alena Brozova; Bild 10 © shutterstock/Crystal Sykes; Bild 11 © shutterstock/Bonnarina; Bild 12 © shutterstock/Odua Images; Bild 13 © shutterstock/Anna Sedneva; Bild 14 © shutterstock/Efired; Bild 15 © shutterstock/Alena Haurylik; Bild 16 © shutterstock/zarzamora; Bild 17 © shutterstock/Raisa Kanareva; Bild 18 © shutterstock/Anneka; Bild 19 © shutterstock/artpritsadee; Bild 20 © shutterstock/ziashusha; Bild 21 © shutterstock/Elena Shashkina; Bild 22 © shutterstock/viki2win; Bild 23 © shutterstock/pamuk; Bild 24 © shutterstock/STILLFX; Bild 25 © shutterstock/Shulevskyy Volodymyr; Bild 26 © shutterstock/JIANG HONGYAN; Bild 27 © shutterstock/Elena Shashkina; Bild 28 © shutterstock/Alexander Mazurkevich; Bild 29 © shutterstock/Marina Grau; Bild 30 © shutterstock/Nitr; Bild 31 © shutterstock/Val Thoermer; Bild 32 © shutterstock/Africa Studio

Satz: Daniel Förster, Belgern

Druck: Florjancic tisk d.o.o., Slowenien

Printed in the Eu

ISBN Print: 978-3-86883-919-7

ISBN E-Book (PDF): 978-3-95971-251-4

ISBN E-Book (EPUB, Mobi): 978-3-95971-252-1

Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter

www.rivaverlag.de

Beachten Sie auch unsere weiteren Verlage unterwww.muenchner-verlagsgruppe.de

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Für meine Eltern

Inhalt

Einführung

TEIL EINS: DIE KUNST DER ZUBEREITUNG

1 Die Schönheit des Wassers

2 Natürlicher Geschmack

3 Fruit Infused Water zubereiten

TEIL ZWEI: DIE REZEPTE

4 Fruit Infused Water in nur einem Schritt

5 Erfrischend

6 Reinigend

7 Entgiftend

8 Vitaminreich

9 Belebend

10 Aus Kräutern

11 Originell

12 Spritzig

13 Wild

14 Fruchtig

Danksagung

Quellen

Rezepte-Index

ZUR BENUTZUNG DIESES BUCHES

Fruit Infused Water – 98 gesunde Rezepte für leckeres Wasser mit Früchten und Kräutern sind eine schnelle und einfache Einführung in das Thema Fruit Infused Water.

Dieses Buch zeigt Ihnen die Grundlagen des Fruit Infused Water und seine Vorteile für Ihre Gesundheit.

Auf Seite 23 geht es um die ZUTATEN. Sie erfahren, welche Früchte sich besonders eignen und welche weniger wirksam sind.

Seite 18 enthält Empfehlungen, worauf Sie bei der Wahl des Wassers achten können.

Wenn Sie DIREKT LOSLEGEN wollen, finden Sie im 3. Kapitel ab Seite 35 »Fruit Infused Water zubereiten« einfache Anweisungen.

Sobald Sie gelernt haben, mit Ihrem FRUIT-INFUSED-WATER-KRUG umzugehen, können Sie zu Kapitel 4 (Seite 47) »Fruit Infused Water in nur einem Schritt« übergehen.

Weitere Fruit-Infused-Water-Rezepte warten in den Kapiteln 5 bis 13 auf Sie.

Einführung

Wasser mit Geschmack gibt es wahrscheinlich schon so lange wie die Menschheit, wenn man bedenkt, dass Kokosnüsse und Kürbisse bereits ihr Aroma an Wasser abgaben, als wir deren Schalen noch als Tassen benutzten. Es gilt als elegant, eine Scheibe Zitrone ins Glas zu geben, und in Ländern, in denen die Zitrone das Wasser desinfiziert, ist es schlicht praktisch. Später haben Spas herausgefunden, welche erfrischende Wirkung Wasser mit Früchten hat und wie glücklich es die Kunden macht. Heute kann jeder sein eigenes Fruit Infused Water zubereiten, das am Ende vielleicht sogar besser schmecken wird als die vorherigen Lieblingsgetränke.

Jedes einzelne Rezept in diesem Buch soll dazu anregen, mit eigenen, einfachen und leckeren Fruchtkombinationen durchzustarten. Kreativität ist gefragt, indem die Zutaten verschiedener Rezepte miteinander vermischt und aufeinander abgestimmt werden. Am Ende ist es nämlich nur der persönliche Geschmack, der zählt. Fruit Infused Water ist ein wunderbarer Weg, zusätzliche Wirkung aus dem Wasser zu ziehen. Es hat vielen Menschen geholfen, ihren Wasserhaushalt zu erhöhen und daran auch noch Freude zu haben. Es gibt zudem Berichte über einen besseren Energiehaushalt, sauberere Haut und über die Linderung kleinerer Leiden wie zum Beispiel Kopfschmerzen und andere Schmerzen.

Man sollte spielerisch an die Sache herangehen, indem man neue Fruchtkombinationen kreiert, und Spaß daran hat, neue Küchengeräte für Fruit Infused Water zu verwenden. Kaufen Sie frische und saisonale Zutaten auf dem heimischen Wochenmarkt. Man macht das Beste aus Fruit Infused Water, indem man die frischesten und gesündesten Zutaten verwendet,. Wer neugierig ist, wie diese schmecken oder welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten, findet in diesem Buch den perfekten Einstieg. Lehnen Sie sich also zurück und erfahren Sie auf den nächsten Seiten, wie Wasser mit natürlichem Fruchtgeschmack Teil der täglichen Ernährung werden kann.

TEIL EINS

DIE KUNSTDERZUBEREITUNG

Kapitel1

Die Schönheit des Wassers

Unser Lebenselixier

Etwa 70 Prozent des Planeten, auf dem wir leben, sind von Wasser bedeckt. Unser aller Körper besteht zu 60 bis 70 Prozent aus Wasser. Wasser ist der größte Bestandteil nahezu jeden Körperteils, und auch wenn die Luft fürs Überleben ein klein wenig wichtiger ist, kann man ohne Wasser nicht lange am Leben bleiben. Jeder weiß es: Je heißer es wird, desto mehr schwitzt man und desto mehr Wasser benötigt der Körper, um nicht auszutrocknen. Schwitzen ist die Klimaanlage des Körpers, denn Schweiß, der verdunstet, kühlt den Körper.