Ganz entspannt mit Tinnitus E-Book

Frank Callies

• Herausgeber: Zebrabuch
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2011

Seitenzahl: 83

Beschreibung

Tinnitus, also unangenehme Geräusche wie Klingeln oder Rauschen im Ohr, ist mittlerweile eine „Volkskrankheit“ geworden. Man nimmt an, dass bis zu 20 % der Gesamtbevölkerung zumindest zeitweise Ohrgeräusche wahrnehmen. Bei etwa 8 % sind die Geräusche langanhaltend, so dass sie als störend oder gar als Einschränkung der Lebensqualität empfunden werden. Dieses Buch hilft vor vor allem denjenigen, die Fragen und Befürchtungen in Bezug auf ihren Tinnitus haben. Dies ist nicht selten, denn das unbekannte Geräusch im Ohr erscheint fast jedem zunächst als bedrohliche Gefahr, die mit vielfältigen Sorgen und Ängsten einhergeht. Dazu tragen leider auch die unsensiblen (und unrichtigen!) Aussagen einiger Ärzte bei, man könne daran nichts machen und der Patient müsse „damit leben“. Diese Aussagen,lassen die Patienten nicht selten rat- und mutlos zurück. Dies muss nicht sein. Auch wenn die Pille gegen Tinnitus noch nicht erfunden worden ist, gibt es vielfältige Möglichkeiten, wie der Einzelne selbst mit oder auch ohne fremde Hilfe an seinem Tinnitus arbeiten kann. Dies oft mit dem Ergebnis, dass die Ohrgeräusche in den Hintergrund treten, nicht mehr stören oder sogar gar nicht mehr wahrgenommen werden. In diesem Buch werden zunächst viele grundlegende Fragen beantwortet, die von Betroffenen immer wieder gestellt werden. Es wird auf die Ursachen von Tinnitus genauso eingegangen wie auf mögliche konventionelle Behandlungsmethoden. Der zweite Teil befasst sich vor allem mit neuen Erkenntnissen über die Entstehung von Tinnitus und die daraus abgeleiteten (Selbst-) Behandlungsmöglichkeiten. Hier geht es vor allem um die in den letzten Jahren äußerst erfolgreich praktizierte Tinnitus Retrainigs Therapie und die daraus abgeleiteten Möglichkeiten der Selbsthilfe. Im dritten Teil werden viele Möglichkeiten der Selbsthilfe vorgestellt. Insbesondere wird gezeigt, wie jede(r) durch Entspannungstechniken und eine veränderte Einstellung zum Tinnitus, wie auch zu sich selbst, aktiv an einer Verbesserung der Symptome arbeiten kann. Zu guter Letzt enthält das Buch auch noch eine Reihe von Empfehlungen zu weiteren Publikationen und Hilfsmitteln zum Thema Tinnitus. Dazu passend bildet ein kleines Tinnitus-Lexikon, in dem alle wichtigen im Buch verwendeten Begriffe leicht verständlich erklärt werden, den Abschluss.

Leseprobe

Cover

Ganz entspannt mit Tinnitus

Wege aus der Tinnitus-Falle

Tinnitus richtig verstehen und entspannt bewältigen

Frank E. Callies

(c) 2011-2012 - Zebrabuch

www.zebrabuch.de

Cover-Foto (c) PHOTOS.COMCover-Illustration (c) soft.art GmbH

Inhaltsverzeichnis

Cover

Ganz entspannt mit Tinnitus

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Überblick:

Was ist Tinnitus und wie wird er behandelt?

Wie entsteht Tinnitus?

Was tun wenn ein Ohrgeräusch auftritt?

Wie werden Ohrgeräusche behandelt?

Sauerstoffüberdrucktherapie

Weitere Sauerstofftherapien

Krankengymnastik/Massagen

Zahnärztliche Behandlung

Medikamentöse Behandlung mit Beruhigungsmitteln

Psychotherapeutische Behandlung

Tinnitus Retraining Therapie

Weitere Behandlungsmethoden

Vermeiden Sie Therapie-Hopping

Fragen und Befürchtungen bei Tinnitus

Falsche Annahme: Daran kann man nichts machen

Befürchtung: Das wird immer schlimmer

Befürchtung: Ich kann mich nicht mehr konzentrieren

Befürchtung: Ich kann mein Leben jetzt nicht mehr genießen

Befürchtung: Andere könnten mich für verrückt halten

Frage: Warum ist mein Tinnitus manchmal lauter?

Frage: Womit habe gerade ich das verdient?

Frage: Mein Tinnitus ist schon lange chronisch. Kann ich da überhaupt noch etwas machen?

Befürchtung: Ich kann keine Freude mehr an Musik haben

Frage: Wie kann ich mich vor einer Verschlechterung schützen?

Befürchtung: Ich kann nie mehr Ruhe genießen

Frage: Gibt es eine endgültige Heilung für Tinnitus?

Frage: Warum wird mein Tinnitus beim Gähnen lauter?

Befürchtung: Ich kann nie mehr ruhig schlafen

Befürchtung: Ich werde wahnsinnig

Befürchtung: Vielleicht habe ich einen Hirntumor

Frage: Werde ich jetzt schwerhörig?

Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Fehler 1: Panik

Fehler 2: Konzentration auf den Tinnitus

Fehler 3: Fixierung auf eine Heilung

Fehler 4: Therapie-Hopping

Fehler 5: Den Tinnitus für alles verantwortlich machen

Fehler 6: Permanente Beschäftigung mit dem Tinnitus

Fehler 7: Falscher Umgang mit Alkohol und Medikamenten

Ein neues Bild vom Tinnitus

Was läuft bei einem Tinnitus falsch?

Den „Fehler“ beheben

Die drei Komponenten der Tinnitus Retraining Therapie

Was ist der Sanus-Noiser und was kann er bewirken?

Wo bekommt man einen Sanus-Noiser?

Was mache ich, wenn meine Krankenkasse die Therapie nicht bezahlt?

Wege aus dem Teufelskreis

Aktiv werden

Den Tinnitus akzeptieren

Die Aufmerksamkeit umlenken

Lebensumstände und –Einstellungen ändern

Entspannung als Mittel gegen Tinnitus

Entspannungstraining muss trainiert werden

Die Progressive Relaxation:

Anleitung zur progressiven Relaxation:

Kurzformen der progressiven Muskelentspannung

Das Autogene Training

Sport als Selbsthilfe bei Tinnitus

Bücher:

Hör-Kassetten und -CDs zur Entspannung:

Kleines Tinnitus-Lexikon

Ausblick: Berechtigte Hoffnungen und Nachwort

Kontakt

Vorwort

Liebe Leserin, lieber Leser,

wenn Sie dieses Buch in der Hand halten, oder am Bildschirm lesen, sind Sie wahrscheinlich selbst eine(r) von den vielen Millionen Tinnitus-Betroffenen, die ständig oder zeitweise unter Ohrgeräuschen leiden.

Vielleicht haben Sie die kritische Anfangsphase und verschiedene Therapieversuche schon hinter sich gebracht, oder Sie sind erst vor Kurzem mit Ihren Ohrgeräuschen konfrontiert worden.

Vielleicht haben Sie auch schon schlaflose Nächte und vielerlei Befürchtungen bezüglich Ihres Tinnitus durchgestanden und leiden darunter, dass Sie nicht genau wissen, was da mit Ihnen geschieht und wie das alles weiter gehen soll.

Für Sie habe ich dieses Buch geschrieben. Es soll Ihnen dabei helfen, besser zu verstehen, was Tinnitus eigentlich ist, welche Ursachen er hat und vor allem: Was Sie selbst tun können, um wieder zufrieden und ungestört leben zu können.

Die häufige Annahme, dass man „damit einfach leben muss“, ist absolut falsch.

Ganz im Gegenteil: Sie können selbst viel dazu beitragen, entspannt mit dem unerwünschten Begleiter zu leben.

Um das zu erreichen, gibt es viele Mittel und Wege. Die wichtigsten werde ich Ihnen in diesem Buch vorstellen.

Dieser Ratgeber soll:

unbegründete Ängste nehmenSie zum Nachdenken anregenIhnen zeigen, dass Sie nicht ohnmächtig sindEin neues, Erfolg versprechendes, Therapieverfahren vorstellenWege zur Selbsthilfe zeigen

Nehmen Sie sich bitte für das Lesen des Buches ein wenig Zeit. Auf keinen Fall sollten Sie es nur überfliegen oder im „Schnelldurchlauf“ durchblättern. Beim Lesen werden viele Fragen auftauchen, über die Sie in Ruhe nachdenken sollten.

Wenn Sie einige der Ratschläge in diesem Buch befolgen, sind Sie schon auf dem besten Weg in die richtige Richtung.

Ich wünsche Ihnen dabei viel Erfolg

Dipl. -Päd. Frank E. Callies