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Fällt es Ihnen schwer, den Reißverschluss Ihrer Jacke zu schließen? Haben Sie oft ein Kälte- oder Taubheitsgefühl in den Fingern? Oder sticht und brennt es bei jedem Griff? Wie wichtig die Hände für das alltägliche Leben sind, macht sich oft erst dann bemerkbar, wenn sie nicht mehr vollständig funktionieren. Einseitige oder übermäßige Belastung, Verletzungen oder Erkrankungen können zu starken Schmerzen führen, die enorm einschränken und Lebensqualität kosten. Für Ihren Weg zurück zu starken und gesunden Händen hat die Handtherapeutin Melanie Wittich die besten Übungen zusammengestellt, mit denen Sie Beweglichkeit, Griffkraft und Motorik trainieren sowie Gelenke, Muskeln, Sehnen und Kapseln geschmeidig halten können. Maßgeschneiderte Programme helfen Ihnen dabei, Beschwerden gezielt und effektiv entgegenzuwirken, wie zum Beispiel: - Karpaltunnelsyndrom - Schnappfinger - Mausarm - rheumatische Erkrankungen - Gicht - Kapsel-Band-Verletzungen Packen Sie es an und nehmen Sie Ihre Gesundheit in die Hand!
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Seitenzahl: 165
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Vorbeugen, behandeln, heilen und stärken
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie. Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über https://dnb.de abrufbar.
Für Fragen und Anregungen
Wichtige Hinweise
Dieses Buch ist für Lernzwecke gedacht. Es stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und die Autorin haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.
Ausschließlich zum Zweck der besseren Lesbarkeit wurde auf eine genderspezifische Schreibweise verzichtet. Alle personenbezogenen Bezeichnungen sind somit geschlechtsneutral zu verstehen.
Originalausgabe
1. Auflage 2024
© 2024 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH
Türkenstraße 89
80799 München
Tel.: 089 651285-0
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Redaktion: Simone Fischer
Umschlaggestaltung: Sabrina Pronold
Umschlagabbildung: Shutterstock/Marish, Pranch, tibori, Valedi (Vorderseite), Bettina Theisinger (Rückseite)
Layout und Satz: Daniel Förster, Belgern
eBook: ePUBoo.com
ISBN Print 978-3-7423-2634-8
ISBN E-Book (PDF) 978-3-7453-2424-2
ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-7453-2425-9
Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter
www.rivaverlag.de
Beachten Sie auch unsere weiteren Verlage unter www.m-vg.de
Inhalt
Gesunde Hände – jeder kann etwas dafür tun
1 Das Wunderwerk der menschlichen Hand
Unsere Hände: filigran und doch so stark
Die Anatomie der Hand
Die Funktionen der Hand verstehen
2 Funktionen der Hand selbst testen
Handfunktion und ihre Bedeutung
3 Wenn die Hand schmerzt
Häufige Beschwerden und ihre Ursachen
4 Übungen zur selbstständigen Behandlung und Vorbeugung
Aktive Mobilisation
Dehnung
Nervenmobilisation
Muskelentspannung und -kräftigung
Wellness für die Hände
Hilfsmittel, die das Leben leichter machen
Gezielte Programme zum Vorbeugen, Behandeln, Heilen und Stärken
5 Wenn es nicht ohne die Experten geht
Handtherapie, Ergotherapie und Physiotherapie
Therapeutische Möglichkeiten vor einer Operation ausschöpfen
Wann ist eine OP unumgänglich?
Nach der OP: Warum ist eine frühfunktionelle Nachbehandlung so wichtig?
Es liegt in Ihrer Hand
Anhang
Übungsregister
Bildnachweis
Über die Autorin
Dank
