Gesunder Kiefer - Gesunder Körper E-Book

Stefanie Kapp

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 148

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Kieferschmerzen verstehen und endlich in den Griff bekommen

Sie plagen sich mit Zähneknirschen, Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen herum? Dann kann Ihr Kiefer die Ursache Ihrer Schmerzen sein – und gleichzeitig die Lösung. Denn wenn sie Ihren Kiefer ganzheitlich in den Blick nehmen, können Sie vielen Erkrankungen auf die Spur kommen und sie dauerhaft lösen: von Kieferknacken und Zahnschmerzen bis hin zu Tinnitus und Schmerzen in der Halswirbelsäule.

• Begeben Sie sich auf Entdeckungsreise zu den Ursachen für Ihre Beschwerden und erkennen Sie, was in Ihrem Körper alles mit dem Kiefer zusammenhängen kann.
• Finden Sie die passenden Übungen für Ihre spezifischen Probleme.
• Die erfahrene Physiotherapeutin und CMD-Expertin Stefanie Kapp gibt Ihnen wichtiges Hintergrundwissen und praktische Hinweise mit auf Ihren Weg.

Kiefer gut, alles gut!

Leseprobe

Gesunder Kiefer – Gesunder Körper

Die weitreichenden Folgen von Kieferschmerzen, Zähneknirschen und CMD verstehen. Mit ganzheitlichem Übungsprogramm

Stefanie Kapp

1. Auflage 2022

100 Abbildungen

Liebe Leserin und lieber Leser,

während meiner jahrelangen Arbeit mit Betroffenen durfte ich wertvolle Erfahrungen und wertvolles Wissen sammeln. Als Physiotherapeutin bin ich zum einen dafür zuständig, Schmerzen im Bewegungsapparat zu lindern, zum anderen aber auch dafür, über die Entstehung aufzuklären und somit langfristige Erfolge zu sichern.

Die Ziele meiner Patienten sind im Fokus jeder Therapie und geben mir täglich die Möglichkeit zu wachsen und dazuzulernen. Bei chronischen Schmerzen wie beispielsweise der „Craniomandibulären Dysfunktion“, kurz CMD, ist dies immer essenziell wichtig, denn ein komplexes Beschwerdebild bedarf verschiedener Therapieansätze und eines umfangreichen Wissens. Nach einiger Zeit stellte ich fest, dass die reine Arbeit eines Physiotherapeuten am Körper nicht genügt, um CMD zu behandeln. Da die Entwicklung dieser Beschwerde nicht nur körperliche Ursachen hat, sollte die Lösung auch nicht nur auf mechanische Therapie beschränkt sein. Ein ganzheitliches, umfangreiches Programm ist notwendig, um auf allen Ebenen gerecht zu werden.

Daher führt dieses Buch durch die Ebenen Körper, Geist und Seele hindurch.

Das gibt die Möglichkeit, eine nachhaltige Linderung zu erzielen und den Betroffenen die Angst und Sorgen vor dem Verlauf zu nehmen.

Zu Beginn des Buchs finden Sie einen Leitfaden, der ihnen die Möglichkeiten gibt, die eigenen Beschwerden aufzusuchen und die Symptome zu erkennen. Auf einen Blick können Sie die Ursachen sehen und bekommen gezeigt, wo genaueres Wissen im Buch zu finden ist. Außerdem sind Übungen aufgelistet, die für die separaten Beschwerden empfehlenswert sind und im Übungsteil veranschaulicht werden.

Die darauffolgenden Kapitel beschäftigen sich mit der Funktion und dem Zusammenspiel im Kiefer-Kopf-Bereich und den zahlreichen Ursachen für die Entwicklung einer CMD. Vorgestellt werden die umgebenden Gewebe wie Muskulatur, Nerven und Gelenke und deren Beteiligungen.

Da eine CMD den gesamten Körper beeinflussen kann, beschäftigen wir uns mit dem Effekt einer Kettenreaktion auf die Position der Wirbelsäule, des Beckens und der Füße sowie der Verdauungsorgane. Sie werden erstaunt sein, wie viel andere Symptome an fernen Körperbereichen auf CMD zurückzuführen sind.

Infolgedessen folgt die Erklärung, wie ein chronischer Schmerz sich aufbaut, welchen Einfluss unser Gehirn nimmt und welche Strategien zur Beseitigung gewählt werden müssen.

Den Einfluss von seelischen Aspekten beleuchten wir, wenn wir uns anschauen, wie sehr Stress Schmerz und dessen Wahrnehmung beeinflussen kann. Außerdem schauen wir genauer auf die möglichen Botschaften der Seele, die sich im Körper manifestieren.

Der letzte Teil des Buchs ist ein ausführlicher Übungsteil. In diesem sind allgemeine wie spezielle Übungen demonstriert. So hat jeder die Möglichkeit, je nach eigener Beschwerde die passenden Übungen durchzuführen.

Sie sollen die Möglichkeit erhalten, das Beschwerdebild CMD ganzheitlich zu betrachten. Die Angst und Sorgen vor dem Verlauf oder den möglichen Folgeschäden zu verlieren und erkennen, dass Sie selbst Ihre Genesung wesentlich beeinflussen können und dabei nicht abhängig sind von Therapeuten oder Ärzten.

Gesundheit ist für jeden möglich!

Ihre Physiotherapeutin Stefanie Kapp

Widmung

Dies Buch widme ich meinen Patienten, die mir immerzu ihr Vertrauen schenken!

Inhaltsverzeichnis

Titelei

Liebe Leserin und lieber Leser,

Einleitung

Was ist eigentlich CMD?

Das Wichtigste in Kürze

Schwierige Diagnosestellung

Wenn die Last zu viel wird

Welche Spezialisten können helfen?

Anatomie der betroffenen Bereiche

Das Kiefergelenk

Die Bandscheibe des Kiefergelenks

Die Muskulatur im Kaubereich

Kaumuskulatur

Mundbodenmuskulatur

Gesichtsmuskulatur

Das Nervensystem

Die Symptome einer CMD

Symptome in den Kiefergelenken

Kiefergeräusche und Kiefersperre

Knacken im Kiefergelenk

Verlagerung des Diskus

Ursache Kaumuskulatur

Symptome an den Zähnen

Bissveränderungen

Empfindliches Zahnfleisch, Parodontose, Zahnabrieb

Symptome im Gesichtsbereich

Ständige Veränderungen des Schädels

Symptome im Kopfbereich

Symptome im Augen- und Ohrenbereich

Symptome in der Halswirbelsäule und am Nacken

Blockierungen der HWS

Symptome im Schluckapparat und in der Halsregion

Symptome im Schultergelenk

Symptome im Verdauungstrakt

Die Ursachen von CMD

Bisslage der Zähne

Psyche

Verletzungen

Disposition

Beitragende Faktoren

Somatisierungsstörungen

Angst und Depressionen

Schlafstörungen

Seelischer und körperlicher Missbrauch

Geburtstraumen und KiSS-Syndrom

Knirschen und Pressen

Wie viel Einfluss hat Stress auf CMD?

Verschiedene Auslöser – gleiche Reaktion

Wann beginnt Stress?

Chronischer Stress verändert das Gehirn

Der Einfluss von Gedanken und Gefühlen

Achtsamkeit

Atemübungen

Automatisierungen im Gehirn

Auswirkungen auf den gesamten Organismus

Die Vernetzung von Kiefer und Körper

Funktionen der Faszien

Der Kiefer als Beginn der Wirbelsäule

Was hat die Statik mit dem Kieferbereich zu tun?

Der gerade Mensch

Das Kiefer-schmerzfrei-Programm

Wichtiges vorab

Übungen in den Alltag integrieren

Gewohnheiten ändern

Übungen richtig anwenden

Wirkungen

Qualität vor Quantität

Geduld

Entspannung für den Kiefer

Sensibilität anregen

Lymphdrainage im Gesicht

Aufrechte Haltung mit korrekter Zungenposition

Wackeltechnik

Lippen flattern

Atemtechnik (4–7–8)

Wärme- und Kälteanwendung

Massagen für den Kiefer

Großer Kaumuskel von außen

Großer Kaumuskel von innen

Schläfenmuskel

Innerer Flügelmuskel

Mundboden

Blackroll oder Igelball

Dehnungen für den Kiefer

V-Technik

Schläfenmuskel

Mundboden

Mobilisationen für den Kiefer

Seitliches Schieben

Vorschieben

Rückschieben

Vierecksübung

Kieferkreis

8er Bewegung

Stabilisation für den Kiefer

Grundübung

Kleine Kraftübung

Vorschieben gegen Kraft

Seitliches Schieben mit Spatel

Zungenpendel

Spezielle Übungen – Kopfschmerzen

Kopfschmerzen StirnbereichMassage der Stirnfaszie

Kopfschmerzen StirnbereichTriggerpunkte Augenbaue

Kopfschmerzen StirnbereichZug am Schädeldach

Kopfschmerzen HinterkopfBall am Hinterkopf

Kopfschmerzen Hinterkopf Nickbewegung

Kopfschmerzen Hinterkopf Dehnung Nackenmuskulatur

Kopfschmerzen SchläfenbereichMassage des Schläfenmuskels

Kopfschmerzen SchläfenbereichTriggerpunkte Musculus trapezius

Kopfschmerzen SchläfenbereichOhrenmassage

Spezielle Übungen – Kieferknacken

Kieferrollen

Gerade Mundöffnung

Seitliches Schieben einseitig

Kieferstabilisation mit Mundöffnung

Traktion

Spezielle Übungen – Schmerzen der Halswirbelsäule

Dehnung des Nervus accessorius

Triggerpunkte Kopfwender

Mobilisation mit Drehung

Mobilisation mit Seitneige

Aufrechte 8er Bewegung

Stabilisation mit flacher Hand

Blickstabilisierung der Augen

Autorenvorstellung

Sachverzeichnis

Impressum

Was ist eigentlich CMD?

Die Diagnose „CMD“ steht für (schmerzhafte) Funktionsstörungen. Leider fehlt diesem Befund ein klares Leitbild. Die Patienten schildern verschiedene Beschwerdebilder.

Das Wichtigste in Kürze

Der Begriff „CMD – Craniomandibuläre Dysfunktion“ bezeichnet eine Kieferproblematik bzw. Funktionsstörung des Kausystems.

Der amerikanische Hals-Nasen-Ohren-Arzt James Costen beschrieb 1934 zum ersten Mal ein Beschwerdebild, das Ohrengeräusche und Kaumuskelschmerzen mit Biss- und Kiefergelenkveränderungen in Zusammenhang brachte. Die damalige Bezeichnung, Costen-Syndrom, ist mittlerweile veraltet, heute sprechen wir bei Kaufunktionsstörungen von der Craniomandibulären Dysfunktion, kurz CMD.

Die Wortzusammensetzung fasst Funktionsstörungen zwischen Cranium (Schädel) und Mandibula (Unterkiefer) zusammen. Die craniomandibuläre Verbindung sind die Kiefergelenke. Das Krankheitsbild CMD lässt sich auf Fehlregulationen der Muskulatur im Kiefer-Kopf-Bereich sowie auf Fehlstellungen der Kiefergelenke zurückführen. Infolgedessen breiten sich Symptome bis in andere Körperbereiche aus.

Die durch eine CMD ausgelösten Fehlfunktionen und Schmerzen finden sich in Deutschland bei einem Drittel der Erwachsenen. Zu den Symptomen werden Kiefergeräusche, Blockierungen bei der Mundöffnung, Schmerzen und alle Beschwerden (z.B. Schwindel, Tinnitus) gezählt, die als Ursache CMD vorweisen können. Viele dieser Beschwerden, beispielsweise Migräne, atypische Zahnschmerzen oder Ohrenschmerzen, lassen sich aber nicht immer leicht zuordnen.

Auch wenn immer mehr Menschen von CMD betroffen sind, so ist die Craniomandibuläre Dysfunktion in der Öffentlichkeit noch immer weitgehend unbekannt. Leider sind auch viele Ärzte mit der breiten Symptomatik nicht vertraut und können Zusammenhänge zwischen Beschwerde und Ursache nicht herstellen. Ein echtes Problem für die Betroffenen, die oft jahrelang von Facharzt zu Facharzt laufen, bevor sie einen Therapeuten finden, der die Symptome richtig deuten und tatsächlich helfen kann.

Geschlechterspezifisch sind Frauen weitaus häufiger von CMD betroffen als Männer.(1) Insgesamt sind ⅔ der CMD-Patienten weiblich.(2) Außerdem treten die Symptome vermehrt zwischen dem 25. und 40. Lebensjahr auf und nehmen mit zunehmendem Alter ab. Durch starke Einschränkungen der Lebensqualität kann die CMD erheblichen Einfluss auf das Alltagsleben eines Erwachsenen nehmen.

Schwierige Diagnosestellung

Alle Erkrankungen im Kiefer-, Gesichts- und Kopfbereich werden unter dem Begriff „Craniomandibuläre Dysfunktion“ zusammengefasst. Diese Funktionsstörung umfasst alle schmerzhaften wie nichtschmerzhaften Zustände, die auf die strukturelle, biologische und psychische Fehlregulation der Muskulatur, der Hirnnerven, Schädelknochen und Kiefergelenke zurückzuführen sind.(3) CMD kann sich hinter Symptomen wie Gesichts-, Zahn-, Kopf- oder Rückenschmerzen oder Kiefergeräuschen, aber auch Beschwerden in entfernten Gebieten wie Ohrenschmerzen, Tinnitus, Schwindel, Sehstörungen, Verspannungen der Schulter-Nacken-Region