Gesundheit aus dem Selbst E-Book

Dr. med. Wolfgang Schachinger

• Herausgeber: J. Kamphausen Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 209

Beschreibung

Mehr als 10.000 Ärzte empfehlen ihren Patienten TM bei Kopfschmerzen, Migräne, hohem Blutdruck und vielen anderen Gesundheitsstörungen. Die beiden Autoren, selbst niedergelassene Ärzte, entschlüsseln die Heilungsgeheimnisse des Körpers und seinen kosmischen Bauplan. Sie unternehmen eine faszinierende Reise in das Reich des Bewusstseins und belegen mit vielen Beispielen aus der medizinischen Praxis eindrucksvoll, warum und wie die Transzendentale Meditation wirkt und wie wir unser Gehirn stimulieren und stärken können. "Gesundheit aus dem Selbst" beweist, dass es Menschen zu allen Zeiten und in jeder Kultur möglich ist, aus ihrer spirituellen Erfahrung starke positive Impulse für ihr Leben und ihre Gesundheit zu schöpfen.

Leseprobe

… dass in Kalifornien, USA, Rechtsanwälte das Erlernen der Transzendentalen Meditation als berufliche Fortbildung anerkannt bekommen?

…dass Ärzte in Schottland ebenfalls das Erlernen der Transzendentalen Meditation als berufliche Fortbildung anerkannt bekommen?

…dass laut einer großangelegten Studie der schwedischen Regierung Ausübende der Transzendentalen Meditation wesentlich seltener psychisch erkranken als der Bevölkerungsdurchschnitt?

…dass eine Studie der japanischen Regierung zu dem Ergebnis kam, dass Transzendentale Meditation die geistige Gesundheit von Industriearbeitern verbessert?

…dass in St.Louis, USA, jugendliche Straftäter auf Bewährung freigelassen werden können, wenn sie TM erlernen, weil sich in über 20 wissenschaftlichen Studien zeigte, dass Straftäter, die TM ausüben, wesentlich seltener rückfällig werden, gesünder leben und schneller resozialisiert werden können?

Transcendental Meditation, TM-Sidhi, Science of Creative Intelligence, Maharishi Technology of the Unified Field, Maharishi, Maharishi International University, Maharishi Ayur Veda, Gandharva Veda Music und Maharishi Sthapatya Veda sind eingetragene Marken der Maharishi Foundation Limited, registriert beim Patent- und Markenamt der Vereinigten Staaten von Amerika.

TM-Sidhi Programm, Sthapatya, Vastu, Jyotish und Yagya sind eingetragene Marken der SAMHITA – Gesellschaft zur Förderung von Maharishis Vedischer Wissenschaft in Deutschland mbH.

Dr. med. Wolfgang Schachinger / Dr. med. Ernst Schrott, Gesundheit aus dem Selbst:Transzendentale Meditation nach Maharishi Mahesh Yogi© J. Kamphausen Mediengruppe GmbH, Bielefeld [email protected] / www.weltinnenraum.de

E-Book Ausgabe 2017

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Umschlaggestaltung: Ad department, Kerstin Fiebig

Abbildung: © ink tear - Fotolia.com

Typografie, Satz: KleiDesign, Wilfried Klei

E-Book Gesamtherstellung: Bookwire GmbH, Frankfurt a. M.

ISBN Print 978-3-933496-42-3ISBN E-Book 978-3-95883-245-9

Alle Rechte der Nutzung, des Nachdrucks, der Verwertung und Verbreitung oder Verarbeitung – auch auszugsweise – vorbehalten.Alle Angaben in diesem Buch wurden von den Autoren sorgfältig geprüft. Jegliche Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist jedoch ausgeschlossen.

Dr.med.Wolfgang SchachingerDr.med. Ernst Schrott

GESUNDHEIT AUS DEM SELBST: TRANSZENDENTALE MEDITATION

Transzendentale Meditation (TM) ist eine einfache, leicht zu praktizierende Methode zur psychisch/körperlichen Regeneration und hat sich als umfassendes Präventionsverfahren millionenfach bewährt. Sie ist ein Weg zu mehr Freude und Erfolg im Leben.

Dieses Buch ist nicht für Diagnose, die Erteilung ärztlicher Verordnungen oder zur Behandlung bestimmt. Auf keinen Fall sollten die in diesem Buch enthaltenen Informationen als Ersatz für die Untersuchung und Beratung durch einen Arzt betrachtet werden. Bei konkreten Erkrankungen fragen Sie Ihren Arzt oder Psychologen.

Einleitung

EIN UNERSCHÖPFLICHES POTENZIAL IN UNS

Kapitel 1

ZUGANG ZUR INNEREN QUELLE DER GESUNDHEIT

Kapitel 2

DER INNERE ARZT

Kapitel 3

IM SELBST GEGRÜNDET

Kapitel 4

WIE MAN DAS VOLLE GEISTIGE POTENTIAL ENTFALTET UND NUTZT

Kapitel 5

GESUNDER GEIST, GESUNDER KÖRPER

Kapitel 6

TM IN JEDEM LEBENSALTER

Kapitel 7

MEDITATION UND MANAGEMENT

Kapitel 8

TM UND RELIGION

Kapitel 9

MAHARISHI MAHESH YOGI UND DIE TM-BEWEGUNG

Kapitel 10

DIE WELT IST MEINE FAMILIE

Kapitel 11

WIE ERLERNE ICH TM

Kapitel 12

FRAGEN UND ANTWORTEN

ANHANG

Die Autoren

Empfohlene Bücher

Danksagung

„Die Transzendentale Meditation bringt die Energie des Individuums unmittelbar mit der des kosmischen Lebens in Übereinstimmung. Damit ist sie ein Weg zu vollkommener Gesundheit und in dieser für die menschliche Zivilisation so kritischen Zeit eine Gabe des Himmels.“

Maharishi Mahesh Yogi

Einleitung

EIN UNERSCHÖPFLICHES POTENZIAL IN UNS

Wenn Sie, lieber Leser, dieses Buch über Transzendentale Meditation (TM) zur Hand nehmen, dann werden Sie Ihre eigenen Erwartungen haben. Als spirituell Suchender erhoffen Sie einen einfachen Weg nach innen, der Ihnen Frieden, Glück und Erfüllung bringt.

Als Student brauchen Sie möglicherweise eine Entspannungsmethode zum Stressabbau und zur Verbesserung Ihrer Lern- und Merkfähigkeit.

Bekannte Spitzensportler benutzen diese wirksame Technik, um sich fit zu halten und sich mental auf den Wettkampf vorzubereiten.

Mehr als zehntausend Ärzte weltweit haben die TM erlernt, um sich täglich von ihrer Arbeit zu regenerieren und empfehlen sie ihren Patienten mit Kopfschmerz, Migräne, hohem Blutdruck oder einer anderen Gesundheitsstörung.

Bekannte Künstler meditieren mit Erfolg nach der TM-Methode und haben ebenso Gewinn für ihre Arbeit gezogen wie namhafte Wissenschaftler, Staatsmänner und Politiker, Arbeiter, Lehrer oder Priester.

Maharishis Transzendentale Meditation – kurz TM – ist heute weltweit ein fester Begriff geworden. Über 6 Millionen Menschen aller Länder, Berufe, Altersstufen oder Glaubensrichtungen haben sie erlernt, jeder aus einem ganz persönlichen Blickwinkel und Anliegen.

Kann es aber ein einziges Verfahren geben, das alle – so völlig verschiedenartige und doch berechtigte – Bedürfnisse von uns Menschen befriedigt?

Die Antwort kann nur lauten: Eine Meditation, die den Namen verdient, muss alle diese Bedürfnisse erfüllen: Verbesserung der Gesundheit, Freilegung und Entfaltung geistiger Fähigkeiten, Unterstützung für beruflichen Erfolg, privates Glück und spirituelle Entwicklung. Denn so verschieden unsere Wünsche und Sehnsüchte auf den ersten Blick auch erscheinen mögen, sie haben einen gemeinsamen Ursprung und eine verbindende Grundlage: Es ist unser innerstes Selbst, die stillste Ebene unseres Bewusstseins, in der die vielfältigen und komplexen Ereignisse von Geist und Körper, die auch unser Handeln bestimmen, in Einheit verbunden sind.

Die Transzendentale Meditation, die von Maharishi Mahesh Yogi seit über vierzig Jahren weltweit gelehrt wird, erfüllt diese Grundbedürfnisse des Menschen. Sie führt direkt zu jener Quelle tief in uns selbst, die alle Lebensbereiche berührt und aus der wir Gesundheit, Energie, Kreativität, Wissen und Glück schöpfen. TM ist ein einfacher, natürlicher und direkter Weg zum eigenen Selbst, zu dem Ort vollkommener Gesundheit und zur Schatzkammer in unserem Herzen, in der die Liebe wohnt.

Fragen auf dem Weg

Sie werden vielleicht einwenden: Kann ich das überhaupt erlernen? Bin ich für diese Meditation geeignet? Sind besondere Voraussetzungen erforderlich? Muss ich mein Leben umstellen? Kann ich TM mit meiner Religion vereinbaren? Führt nicht jede Meditation – und es gibt doch so viele Methoden – zu dem gleichen Ziel? Was ist denn das besondere an dieser Technik?

Diese und viele weitere Fragen möchten wir mit Ihnen in den folgenden Kapiteln diskutieren.

Wir freuen uns auf diesen Dialog und auf eine spannende Reise mit Ihnen in das Reich des Bewusstseins und die Heilungsgeheimnisse unseres Körpers! Sie wird uns zunächst in das Wesen der TM, ihre Methodik, die inneren Erfahrungen und dann natürlich zu ihren geistigen, körperlichen und sozialen Wirkungen führen. Wir wollen dabei auch die innere Struktur unseres Körpers sowie seinen kosmischen Bauplan näher beleuchten.

Wir werden mit Ihnen darüber hinaus eine kulturübergreifende Zeitreise unternehmen, die uns in Form von Zitaten mit den Erfahrungen großer Persönlichkeiten der Weltgeschichte in Verbindung bringt: Den Mystikern des Mittelalters, Philosophen des antiken Griechenlands, Weisen des alten China, mit Genies, Musikern und Dichtern und dem Naturvolk der Indianer mit ihren tiefen spirituellen Erfahrungen. Dabei werden wir sehen, dass jener Bereich tief in uns selbst, den wir uns mit der TM spontan erschließen, zu allen Zeiten, in allen Kulturen und von den unterschiedlichsten Menschen erobert und beschrieben, als höchst erstrebenswert erachtet wurde – und dass es leicht, ja mühelos möglich ist, täglich daraus zu schöpfen.

Besonderes Augenmerk wollen wir natürlich den gesundheitlichen Wirkungen der TM widmen, die aufgrund ärztlicher Erfahrung und wissenschaftlicher Erforschung besonders gut dokumentiert sind. Dies natürlich auch, da das Buch aus der Erfahrung und Sichtweise zweier Allgemeinärzte geschrieben ist, die die Wirkungen der Methode an zahlreichen Patienten und bei sich selbst über mehr als zwei Jahrzehnte beobachten konnten.

Es ist unser Wunsch, die Sprache einfach und leicht verständlich zu halten, und wir wollen uns viel Zeit für Fragen und Antworten nehmen.

„Blicke in dich.In deinem Inneren ist eine Quelle, die nie versiegt, wenn du nur zu graben verstehst.“

Marc Aurel

Kapitel 1

ZUGANG ZUR INNEREN QUELLE DER GESUNDHEIT

Der 50-jährige Konstrukteur einer deutschen Automobilfirma, der im Sommer 1997 erstmals in meine Sprechstunde kam, hatte eine lange Leidensgeschichte hinter sich, war mehrfach wegen einer chronischen Erkrankung behandelt worden und musste einige Operationen über sich ergehen lassen. Seine Krankengeschichte wäre eine eigene Abhandlung wert, aber fast noch beeindruckender an diesem Mann war seine auffallende Gelassenheit, ja fast Heiterkeit, mit der er ganz offensichtlich seine Erkrankung annahm. Diese Gemütsverfassung war so auffallend, dass ich ihn direkt darauf ansprach. Seine Erklärung war schlicht und unverblümt:

„Ich habe vor kurzem Transzendentale Meditation erlernt und hatte bereits bei der ersten Meditation ein großes Glücksgefühl. Meine jetzige Entspanntheit schreibe ich der TM zu. Es war wie eine neue Geburt, als ich angefangen habe zu meditieren. Ich kam auch gleich so befreit aus der Meditation, als wäre ich aus meinem Schneckenhaus gekrochen. Ich kann mit meinen Chefs jetzt ganz anders reden, bin richtig gelöst und befreit. Dabei hatte ich früher immer Minderwertigkeitskomplexe.

TM ist für mich jeden Tag wie eine große innere Befreiung. Sie gibt mir große Energie und ich fühle heilsame Kräfte in mich einfließen. Seit ich diese Meditation praktizierte, spüre ich gesundheitlich einen großen Wandel in mir.“

Was ist Transzendentale Meditation?

In den folgenden Kapiteln werden wir immer wieder auf ganz grundlegende Eigenschaften der TM stoßen, die diese Meditationstechnik nicht nur charakterisieren, sondern auch ganz offensichtlich ihre Wirksamkeit und ihre weite Verbreitung und Anwendung erklären:

„Die Transzendentale Meditation ist eine einfache und natürliche Methode, innere Stille, reines Bewusstsein zu erfahren. Subjektiv sind dies Augenblicke von ruhevoller Wachheit. Dieser spontane und mühelose Vorgang geht einher mit tiefer geistiger und körperlicher Entspannung und Regeneration.“

Das Besondere an dieser Technik ist – und da unterscheidet sie sich von anderen Entspannungs- und Meditationsmethoden grundlegend: TM ist leicht und bequem auszuüben, äußerst angenehm und wirksam. Ruhe und Entspannung stellen sich innerhalb weniger Minuten ein. Die TM hat außerdem den großen Vorteil, dass sie einfach zu erlernen ist und im Grunde bereits mit der ersten Meditation funktioniert, also eigentlich kein wirkliches Üben erfordert.

Woher kommt die TM?

Der Methode liegt ein zeitloses, universelles, natürliches Prinzip zugrunde. D.h. TM wurde nicht erfunden, sondern allenfalls als natürliche Eigenschaft und Möglichkeit des menschlichen Geistes erkannt. Dementsprechend hatte diese Art des Meditierens auch zu verschiedenen Zeiten Ihrer Anwendung einen dieser Zeit entsprechenden Namen. Transzendentale Meditation heißt sie heute. Sie ist aber eine uralte vedische Technik. Das heißt, sie kommt aus der wohl ältesten Wissenstradition der Menschheitsgeschichte: dem Veda.

Was ist Veda?

Veda bedeutet vollständige Erkenntnis oder vollständiges Wissen von den Naturgesetzen. Dieses Wissen wurde ursprünglich mündlich überliefert, später schriftlich aufgezeichnet und weitergegeben.

Wie ist dieses Wissen gewonnen worden?

Das muss man sich so vorstellen: Die vedischen Weisen benutzten bestimmte meditative Verfahren, um Erkenntnis vom eigenen Selbst zu erhalten und alle Möglichkeiten menschlichen Bewusstseins auszuloten. Die Methoden der Versenkung waren ein sorgsam gehütetes Geheimnis, das nur im engen und vertrauten Kreis von Meister zu Schüler weitergegeben wurde. Sie ermöglichten ihnen die Erfahrung reiner Bewusstheit und innerer Einheit, die Quelle ihrer umfassenden Erkenntnisse, aus der die verschiedenen vedischen Wissenszweige – zum Beispiel auch der Ayur-Veda – hervorgingen. Diese Heilkunst, seit einigen Jahren neu belebt und von führenden Experten wieder vervollständigt, hat inzwischen als Maharishi Ayur-Veda weltweite Verbreitung gefunden.

TM kommt also aus derselben Wissenstradition, die den klassischen Ayur-Veda überlieferte und hatte auch für diese Heilkunde ursprünglich eine ganz zentrale Bedeutung, da man erkannte, dass wahre Gesundheit nur aus der Harmonie von Körper, Geist und Seele resultieren kann.

Ist das Prinzip der TM in ursprünglicher Form bewahrt worden oder hat sich die Methode weiterentwickelt?

Die vedische Tradition legte äußersten Wert darauf, diese und andere Bewusstseinstechnologien in reiner und unveränderter Form zu überliefern, um Fehler und ein Nachlassen der Wirksamkeit der Methode zu verhindern. Sie wurde daher ursprünglich nur in einem ausgewählten Kreis von Menschen gelehrt und weitergegeben. Maharishi Mahesh Yogi, ein vedischer Gelehrter, der dieser Wissenstradition direkt entstammt, hat die Methode der Transzendentalen Meditation in eine für den modernen Menschen bequem anwendbare Form gebracht und sich dabei streng an die Prinzipien seiner vedischen Tradition gehalten. Er hat sie seit Ende der 50iger Jahre über 6 Millionen Menschen in fast allen Ländern der Erde zugänglich gemacht. Bis zu dieser Zeit war sie dagegen selbst in Indien nicht mehr bekannt.

Was meint man mit Transzendieren?

Transzendentale Meditation ist eine Wortschöpfung von Maharishi Mahesh Yogi, mit der er den Wert und den speziellen Vorgang des Transzendierens hervorheben will. Das bedeutet: der TM-Meditierende erfährt zunehmend feinere und ruhigere Ebenen des Bewusstseins und subtilere Stadien des Denkens, bis er diese überschreitet – transzendiert – und so in vollkommener gedanklicher Stille verweilt.

Maharishi Mahesh Yogi beschreibt den Vorgang des Meditierens während der TM so:

Transzendentale Meditation ist eine ganz natürliche, anstrengungslose Vorgehensweise, die den Geist zum Ursprung des Denkprozesses führt, an dem dieser zu reinem Bewusstsein wird. Das ist mit einer Welle zu vergleichen, die im Ozean aufgeht und damit zum unbegrenzten Ozean selbst wird. Auf gleiche Weise geht der denkende Geist im Zustand reinen Bewusstseins auf. Dieses Feld reinen Bewusstseins ist ein Bereich unbegrenzter Kreativität, Intelligenz und unbegrenzten Glücks. Es ist das reine Feld des Naturgesetzes. Wenn der Geist wieder aus der Meditation hervortritt, dann tut er es mit mehr Energie, Kreativität und Intelligenz, und er verhält sich zunehmend im Rahmen der Naturgesetze.

Durch die Transzendentale Meditation gelangen wir zu einem Bewusstsein ohne Inhalt, ohne Form: dem reinen Bewusstsein

Wie funktioniert die Methode? Wie ist es möglich, angeblich so spontan und mühelos in sich einzutauchen?

Die TM bedient sich hier einer natürlichen Tendenz des Geistes, nach mehr Wissen, Wohlbefinden, Glück und Befriedigung zu streben. Verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken versuchen dagegen den Geist zur Ruhe zu bringen, indem sie eine Idee oder Vorstellung festhalten, sich auf etwas konzentrieren oder sich Ruhe und Entspannung suggerieren. Das ist aber in der Regel schwierig, denn konkrete Gedanken binden den Geist und verhindern, dass er zum Ursprung des Denkens gelangt, dort wo nur reine Stille ist, also keine Gedanken. Die TM verwendet hier einen Trick: Sie benützt ein Klangwort, ein Mantra, das keine inhaltliche Bedeutung hat und dadurch den Geist nicht auf der bewussten Denkebene festhält. Dabei ist es entscheidend, diesen Klang in der richtigen Weise zu verwenden. Denn nur dadurch kann der Meditierende mühelos und natürlich transzendieren, zur inneren Stille jenseits der Welt seiner Gedanken gelangen.

Wie man den Klang richtig erfolgreich einsetzt, kann man allerdings nicht aus einem Buch erlernen. Man braucht die persönliche Unterweisung eines korrekt ausgebildeten und autorisierten TM-Lehrers (siehe Kapitel 11 „Wie erlerne ich TM“, S. 157).

Zwanzig Minuten tiefe Ruhe und Entspannung – zweimal täglich

Die TM ist eine sehr effektive Meditation, die in der Regel morgens und abends nur 15 bis 20 Minuten Zeit erfordert. Das ist nicht der Rede wert im Vergleich zu der Zeit, die wir sonst für weit weniger wichtige Dinge verschwenden. Morgens voller Energie in den Tag zu gehen und am Abend, zum Beispiel nach der Arbeit, sich zu regenerieren, die Eindrücke des Tages zu verarbeiten und auf diese Weise erholt wieder den Kopf frei zu haben für Familie, Freunde und Freizeit, ist ein gut investiertes Kapital. Davon profitiert ja vor allem auch die Gesundheit.

Bequem sitzen!

Um TM optimal ausüben zu können, ist es nicht notwendig, ja sogar hinderlich, schwierige Körperpositionen einzunehmen. Es reicht, bequem und entspannt zu sitzen. Der Meditationsvorgang in der TM ist so mühelos und natürlich, dass jede Form von Anstrengung, sei es durch geistige Konzentration oder angespannte Körperhaltung, ein Hindernis auf dem sanften Weg nach Innen wären.

Das eigene Zuhause ist meist der bequemste Ort für die Meditation. TM kann man aber überall ausüben, wo es möglich ist, ungestört und bequem zu sitzen. Man kann auch auf Reisen im Hotel oder unterwegs im Bus, im Zug, im Flugzeug oder im Auto an einem ruhigen Rastplatz meditieren. Wir finden, TM ist eine für den heutigen Menschen ideale Form der Meditation, da sie flexibel anwendbar ist.

Transzendentale Meditation – für jeden leicht erlernbar. Der/die Meditierende nimmt dabei eine für ihn/sie bequeme Sitzstellung ein.Foto: Mosaik / M.Ziegler

Was passiert während der TM in Geist und Körper?

Wir wollen versuchen das zu beschreiben: Ausgehend vom Alltagsdenken erfährt der Meditierende zunehmend ruhigere Stadien von Gedanken, bis er schließlich selbst die subtilste geistige Aktivität überschreitet – transzendiert. Das sind Augenblicke innerer Ganzheit und Unbegrenztheit, von Frieden und vollkommener Wachheit.

Die Dauer solcher Seinserfahrungen ist je nach Meditation und je nach Individuum unterschiedlich. Oft sind es nur kurze Momente, in denen der Meditierende klare Stille ohne Gedanken erfährt und ganz bei sich selbst verweilt. Vielfach erleben TM-Meditierende auch ein Nebeneinander von tiefer innerer Ruhe und gleichzeitiger gedanklicher Aktivität. Ruhe und Verarbeitungsprozesse im Nervensystem laufen also parallel ab.

Was der Meditierende subjektiv in seinem Bewusstsein als tiefe Ruhe erfährt, hat seine Entsprechung im Körper: der Atem wird spontan ruhiger, der Hautwiderstand nimmt zu, die Muskulatur entspannt sich. Wissenschaftler haben diese Veränderungen, die sich in der TM einstellen, in über 35 Jahren gut untersucht.

Funktioniert die TM wirklich auch dann, wenn ich sie am nötigsten brauche?

Ja! Genau das ist einer ihrer größten Vorteile. Jeder von uns kennt das: ein typischer Tag voller Eindrücke, Ereignisse und jede Menge Zeitdruck und Hektik. Abends kommt man nach Hause, ausgelaugt, im Kopf geht es zu wie in einem Bienenhaus. Man wird von den Kindern überfallen und soll möglichst noch den Strahlemann oder die Superfrau spielen. Unmöglich! Der angestrengte Versuch, sich auf die erwartungsvolle Umgebung einzustellen, gelingt nur verkrampft, die Gedanken weichen ständig ab, kreisen um die Themen des vergangenen Tages und wollen nicht zur Ruhe kommen.

Genau an dieser Stelle lernt man die TM wahrscheinlich am meisten schätzen. Denn diese Meditation erfordert nicht, dass wir mit dem Denken aufhören. Gedanken sind ein natürlicher Bestandteil der Meditation, in der wir nichts verdrängen oder erreichen müssen, in der keine Konzentration, kein Nachdenken oder Philosophieren erforderlich ist. Die Ruhe stellt sich automatisch, natürlich und mühelos ein! Nach der meditativen Verarbeitung der Ereignisse eines erlebnisreichen Tages fühlen wir uns hinterher frisch, regeneriert und wiederhergestellt. Wir sind wieder aufnahmefähig und offen für die Freuden des Lebens.

Was Transzendentale Meditation nicht ist!

Wenn wir in der Praxis unseren Patienten die TM empfehlen, treten manchmal Fragen, Unsicherheiten und Zweifel auf.

Um gleich zu Beginn allen möglichen Missverständnissen vorzubeugen, halten wir deshalb folgende Hinweise für wichtig:

TM ist keine Religion, kein Glaube an ein System und keine Philosophie. Sie ist eine einfache und natürliche geistige Technik. Der Meditationsvorgang beinhaltet keine Vorstellungen, keine Weltanschauung, benützt keine Bilder und ist nicht mit Kontemplation oder Gebet gleichzusetzen. Ziel dieser Meditation ist es, dem Geist zu erlauben, zu einem Bereich ruhevoller Wachheit jenseits von Gedanken und Vorstellungen, zur Transzendenz zu gelangen. Dieser Vorgang ist Ausdruck einer natürlichen Fähigkeit des menschlichen Nervensystems und unabhängig von Erziehung, Glaube und religiösen Überzeugungen.

Keine Mitgliedschaft in einer Organisation: Wer TM erlernt, übt diese frei und unabhängig aus. Sie dient einzig seinem persönlichen Wohl. Ein wesentliches Ziel der Meditation ist innere Unabhängigkeit.

Kein Glaube an die Wirksamkeit erforderlich: Die Wirkungen der TM sind unabhängig davon, ob jemand daran glaubt oder nicht. Die einfache unschuldige Ausübung der Technik bringt die gewünschten Ergebnisse.

Kein abgeschiedenes Leben: TM ist eine Meditation für den aktiven Menschen von heute, die ihm privat und beruflich hilft, seine Ziele besser und erfüllender zu verwirklichen. Sie ermöglicht einen natürlichen Zugang zu Ihrem inneren Reservoir von Energie und Kreativität und hilft Ihnen, sich von Stress und Verspannungen zu befreien.

Keine besonderen Lebensumstände: Um TM ausüben zu können, braucht es nur einen bequemen Platz, um sich zu setzen und um die Augen zu schließen. Dann kann der Vorgang der natürlichen und automatischen Regeneration beginnen.

Zusammenfassung

Transzendentale Meditation ist eine einfache, natürliche, mühelose und leicht erlernbare geistige Technik, die zweimal täglich für 15 bis 20 Minuten bequem im Sitzen ausgeübt wird. TM ist eine wirkungsvolle Methode, die wissenschafltich seriös und umfassend untersucht ist. Die wissenschaftlichen Veröffentlichungen zeigen auch: TM ist unmittelbar wirksam. Ein Üben im eigentlichen Sinn ist nicht erforderlich.

Einfach: TM ist nicht schwierig, ist keine komplizierte Technik. Geistige und körperliche Ruhe in der TM zu erfahren ist ein einfacher Vorgang.

Natürlich: Sie beinhaltet keine Manipulation, Suggestion oder Selbsthypnose.

Mühelos: TM ist einfach auszuüben. Sie erfordert keine Kontrolle des Denkens, keine Konzentration, kein „Abschalten“ der Gedanken.

Leicht erlernbar: Jeder ab dem 4. Lebensjahr kann TM erlernen. Die Methode erfordert keine Vorkenntnisse in Meditation oder Entspannung und keine besonderern Voraussetzungen.

Geistige Technik: Körperliche Übungen, besondere Körperstellungen oder Verhaltensweisen sind nicht erforderlich

Zweimal täglich 15-20 Minuten morgens und abends in tiefe Ruhe eintauchen ist bequem, auch vom Zeitaufwand her, in das tägliche Leben zu integrieren.

Bequem sitzen: TM funktioniert am besten, wenn wir bequem sitzen.

Wissenschaftlich untersuchte Technik: Umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die TM als bewährte, weltweit erprobte und wirkungsvollste Entspannungs- und Mediationsmethode.

Unmittelbar wirksam: TM erfordert kein Üben! Die Methode wirkt mit Beginn der Anwendung, da sie auf einem einfachen und natürlichen Prinzip beruht.

Qualifiziert und professionell vermittelt: Allein im deutschen Sprachraum stehen mehr als 400 gewissenhaft ausgebildete Lehrerinnen und Lehrer für Transzendentale Meditation zur Verfügung. Die TM wird in einer verbindlich festgelegten Kursstruktur gelehrt, um allen Meditationsanfängern dasselbe Wissen zu vermitteln und vergleichbare Fortschritte zu gewährleisten.

„Medicus curat,natura sanat“„Der Arzt behandelt,die Natur heilt“

Lateinisches Sprichwort

Kapitel 2

DER INNERE ARZT

Unser Körper, bestehend aus 100 000 Milliarden Zellen, ist ein unglaublich komplexes System von Organen, Geweben, Flüssigkeiten, komplizierten Bewegungsabläufen und chemischen sowie physikalischen Prozessen – er ist ein Universum für sich. Wer steuert dieses gigantische Unternehmen? Wie kann es sein, dass minutiös die subtilsten Vorgänge koordiniert werden? Allein die kleinste Bewegung, der Lidschlag eines scheinbar unbedeutenden Augenblicks, erfordert die höchst intelligente Koordination und Kombination einer unvorstellbaren Anzahl subtilster Steuerungsmechanismen. Milliarden chemischer Prozesse laufen in Bruchteilen von Sekunden ab. Allein unser Gehirn verarbeitet in einer Sekunde mehr Signalkombinationen als es Atome im Universum gibt, und Minute für Minute unseres gesamten Lebens werden Millionen von Körperzellen abgebaut und sogleich auch wieder neu gebildet. Wo liegt also der Bauplan, die ordnende und integrierende Instanz für diesen Kosmos Körper? Welche Intelligenz erhält ein Leben lang seine Ordnung und Funktion? Sollte es eine befriedigende Antwort auf diese Fragen geben, dann scheint es, als könnten wir sie im Körper selbst entdecken. Lassen Sie uns also einen Versuch unternehmen und eine Reise in die geheimnisvolle Welt dieses faszinierenden Organismus unternehmen.

Stille Betrachtung – eine kurze Begegnung mit uns selbst

Für dieses Experiment brauchen Sie nur einen bequemen Stuhl und drei Minuten Zeit. Diese Übung ist keine Meditation, sie dient lediglich dazu, Ihnen innere Vorgänge Ihres Körpers und Geistes bewusst zu machen. Wir beginnen wie folgt: Sitzen Sie bequem, schließen Sie die Augen und beobachten Sie nur, was in Ihr Bewusstsein dringt. Nehmen Sie dabei alles nur absichtslos wahr, bewerten Sie nichts und versuchen Sie nicht, irgend etwas zu erreichen, zu verändern oder zu verdrängen. Vielleicht spüren Sie zunächst nur eine Verspannung oder ein anderes Gefühl in Ihrem Körper, etwa dass Sie noch nicht bequem sitzen oder viele Gedanken haben oder ein Geräusch von draußen wahrnehmen. Doch ganz gleich welche Eindrücke, Gefühle und Gedanken auftauchen oder welche Bedürfnisse Sie empfinden – was immer auch kommen mag: Nehmen Sie es einfach nur zur Kenntnis. Akzeptieren Sie dieses Innenleben ganz natürlich so wie es ist.

Nach etwa einer halben Minute öffnen Sie wieder die Augen, richten Ihre Aufmerksamkeit einen Moment nach außen und schließen dann die Augen abermals. Erneut betrachten Sie einfach nur unschuldig, was in Ihr Bewusstsein kommt, bewerten es nicht, registrieren einfach nur die Geschehnisse Ihres Geistes und Körpers. Diesen Vorgang wiederholen Sie drei bis vier Mal. Dann ziehen wir Bilanz.

Ein Fluss von Veränderung

Was hat sich getan? Sicher wird jeder, der diese kleine Übung absolviert, andere Erfahrungen machen. Eines wird aber allen gemeinsam sein: Die Innenwelt veränderte sich ständig. Jedesmal, nachdem Sie die Augen geschlossen hatten, begegneten Ihnen andere Bilder. Auch die Verspannung im Nacken, das mulmige Gefühl im Bauch, ein Glücksgefühl in der Gegend des Herzens oder was immer es auch war, was in ihrem Bewusstsein auftauchte, es hatte sich verändert, war weggegangen oder hatte sich verstärkt. Niemals aber begegneten Sie diesem Teil Ihres Geist-Körpersystems völlig identisch. Ihre Innenwelt veränderte sich permanent. Nur der Beobachter dieses Spiels im Bewusstsein schien unverändert. Sie haben in diesem Moment eine ganz grundlegende Entdeckung gemacht: Sie veränderten Ihre Welt durch Betrachtung! Der Beobachter beeinflusst das Experiment. Diese Wahrheit hat übrigens das klassische Weltbild der Physik, wie es seit Newton existierte, revolutioniert (Heisenbergsche Unschärferelation). Die Physik der Quanten- und Energiefelder beschreibt ein vereinheitlichtes Feld aller Naturgesetze. In diesem gilt: Alles ist mit allem verbunden und nichts geschieht im Universum ohne Einfluss auf alle Bestandteile dieser Welt.

Ordnung durch innere Intelligenz

Noch etwas Bemerkenswertes müssten Sie beobachtet haben: Nach ein paar Minuten dieser einfachen Übung werden Sie sich ein wenig entspannter, ausgeruhter, geordneter, auch klarer und wacher gefühlt haben. Was war geschehen? Ohne auch nur irgendwie einzugreifen, hat sich Ihr Geist-Körper-System neu geordnet. Wohlgemerkt, Sie haben nur still beobachtet, nicht eingegriffen, hatten keine Absicht, sich zu entspannen oder sich wohler zu fühlen. Es traten lediglich spontan, ganz ohne Ihr Zutun, innere Bilder oder Wahrnehmungen in Ihr Bewusstsein. Sie übten dabei nur eine einzige Fähigkeit, nämlich stille Aufmerksamkeit. Oder um es anders auszudrücken: Sie haben sich schlicht und einfach nur akzeptiert und angenommen. Dinge wurden Ihnen bewusst, die Sie vorher nicht gefühlt oder erkannt hatten, und eine Ihnen unbekannte innere Intelligenz hat begonnen, Ihren Körper und Ihren Geist neu zu ordnen. Wo liegt der Plan für diese Veränderung?

Das Selbst – ein Ort vollkommener Gesundheit