Grave la pêche E-Book

Florence Duchamp

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 168

Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Un livre écrit par Florence Duchamp une experte en force motivationnelle. Avoir le punch est un atout exceptionnel. Tout le monde en a, mais bon nombre le perd ou ne sait pas l'entretenir. Alors, comment l'impacter dans le bon sens ? Comprendre ses ressorts ? A partir de son expérience de vie et de son expertise en développement personnel, Florence nous livre témoignages, outils et théorie clairement expliqués pour progresser. Les thèmes de la volonté, de la maîtrise de soi, du lâcher-prise, de la motivation, du plaisir, de la gratitude, de la confiance en soi sont éclairés dans leurs liens avec ce besoin de dynamisme. Le rôle des sons et des couleurs sur notre énergie est étudié pour nous donner un maximum de clés et d'idées pour bien vivre.

Leseprobe

À mes amours.

Remerciements

J ’adresse mes plus vifs remerciements à deux associations, l’AFCP et la Ligue des Optimistes de France, qui m’ont permis de rencontrer des professionnels incontournables du monde de la conférence et du punch !

Un grand merci à Thierry Saussez, France Roque, Yves de Montbron et tous les membres actifs de la Ligue des Optimistes de France dont je suis honorée de faire partie pour animer la belle ville de Rennes en Ille-et-Vilaine.

Un merci tout particulier à Philippe Gabilliet, qui non seulement a préfacé mon livre, mais de surcroît m’a donné un regard exigeant et bienveillant sur ce travail.

Merci à tous les interviewés de ce livre pour leur temps : Devon Harris, Malek A. Boukerchi, Marc Amerigo, Corinne Bonnefis-Faivre, El Kabir Pene et Jean Pierre Aubry, rencontré grâce à Patrick Negaret, directeur général de la Caisse primaire d’assurance maladie des Yvelines

Et merci aussi à tous ceux qui m’ont partagé leur avis sur le punch, sous format vidéo d’une minute, que vous retrouverez sur ma chaîne YouTube Florence Duchamp.

Yan Kuszak, Jean-Philippe Ackermann, Olivier Bay, Pascal Haumont, Marie-Anne Le Berre, Vincent Delourmel, Catherine Brehier et Jean-Christophe Rauzy, Anne et Stéphane Besnier.

Merci d’avance à tous mes PUNCH CAMPERS ! GO GO GO Énergie PLUS !!! et RÉGÉNÉRATION pour TOUS !!!

Merci à ma famille qui me soutient tous les jours : Bernard, Charles, Lara, Marie et Claude, à tous les autres membres qui m’ont beaucoup appris et que j’aime, et à tous ceux, qui, partis trop tôt, ont marqué de manière indélébile le cours de ma vie… et m’ont donné Grave la Pêche : Jacques-Philippe, Angèle, Guy et Yvette.

SOMMAIRE

00 Préface

Que va vous apporter ce livre ?

01 Optimiser son énergie

Les sources d’une baisse d’énergie immédiate et les solutions

Pratiquer le lâcher-prise

Apprendre à écouter son corps

Interview de Jean-Pierre Aubry, ostéopathe et auteur

Transformer la perception négative

Les sources d’une variation progressive d’énergie

02 Impact de la volonté

Pourquoi peut-on dire qu’elle a un caractère inné

?

Renforcer sa volonté est possible

Routines quotidiennes

Prendre le temps pour avoir un effet cumulé

Changer ses comportements

Lever les derniers remparts de l’inconscient

03 La maîtrise de soi développe l’énergie

Canaliser son énergie

Adaptation émotionnelle aux circonstances

Cas de la colère

Cas de la tristesse

04 Activation de la motivation

Les 7 piliers de vie

Premier pilier de vie : votre intégrité

Deuxième pilier de vie : vos besoins

Troisième pilier de vie : vos valeurs

Quatrième pilier de vie : vos limites

Cinquième pilier de vie : état d’esprit constructif

Sixième pilier de vie : son réseau professionnel

Septième pilier de vie : rendre le présent parfait

L’art du questionnement, la technique

La motivation collective, une belle force

Le sentiment d’appartenance à un projet est capital

C’est la force du leader qui conduit le projet au succès

Visualiser et comparer

Interview d’El Kabir Pene, basketteur pro

Prendre du recul et travailler le sens de la vie

05 Être focus pour augmenter son énergie

Interview de Devon Harris, 3 JO d’hiver en bobsleigh

06 Plaisir et gratitude

Le plaisir, source d’énergie

Interview de Corinne Bonnefis-Faivre et de ses journées du sourire

Le pouvoir de la gratitude

07 Stress et énergie

Test de Braverman

Respiration en cohérence cardiaque

08 Énergie et confiance en soi

Outil Smart

Loi des 3P

Loi des 4R

Interview de l’ultra-marathonien Malek A. Boukerchi

09 Énergie de la spiritualité

La foi comme source d’énergie

Les pratiques énergétiques de la foi

La pratique collective est source d’énergie

La mise en place de rituels

Prière ou méditation

Interview de Marc Amerigo

10 Énergie des couleurs et des sons

Force motivationnelle de chaque couleur

Les couleurs secondaires et les non-couleurs

L’influence des couleurs sur nos attitudes, notre énergie

Les sons : utilisation de playlists pour booster ou calmer son énergie

Musique pour se réveiller

Musique inspirante pour la motivation, l’action

L’émotion et la quête de sens

La détente

Conclusion

Annexes

Biographie de l’auteur

Préface

F reud affirmait que « l’être énergique et qui réussit, c’est celui qui parvient à transformer en réalité les fantaisies du désir ». Un beau projet, mais trop souvent trahi par la faiblesse des moyens ou l’insuffisance de la volonté. Comme s’il en était l’illustration, le monde de la littérature en développement personnel apparaît désormais aussi foisonnant que sa qualité est inégale. Et il devient rare de trouver un ouvrage dans lequel la diversité des pratiques présentées vient en permanence se confronter aux réalités de l’expérience concrète, que ce soit celle de l’auteur ou de celles et ceux dont il témoigne du vécu.

L’ouvrage de Florence Duchamp fait partie de cette dernière catégorie, celle des ouvrages aussi inspirants qu’exigeants, bien qu’à destination du plus grand nombre. Mais comment s’en étonner ? Grave la pêche, un titre certes provocateur, mais qui sonne autant comme le jingle de vie de l’auteure que comme une promesse faite à ses lecteurs ! Car si Florence y parle d’énergie, et de façon foisonnante autant que souriante, elle le fait avec une posture d’alignement et de cohérence personnelle qui fait les grands impacteurs de vie. Car rien n’est plus puissant que d’être à la fois capable de penser sa vie et de vivre sa pensée, à l’image de ce nombre de penseurs considèrent comme l’objectif de toute philosophie en actes.

La force de Florence Duchamp, dès les premières lignes de Grave la pêche, prend sa source dans cette constatation que notre énergie, parce qu’elle est vivante, peut être sujette à des hauts et des bas. Autant l’accepter afin de transformer immédiatement cette contrainte en un panorama d’opportunités. Ici, pas d’injonction de l’auteure, mais une proposition, celle d’optimiser par tous les moyens le niveau d’énergie de ses lectrices et lecteurs. Non seulement pour eux-mêmes, ce qui serait déjà une belle chose, mais aussi pour les autres, toutes celles et tous ceux qui les entourent. Et si la volonté reste en permanence aux commandes, Florence nous montre que celle-ci doit savoir s’articuler avec de nombreuses stratégies, et appuyer sur de nombreux leviers, l’objectif étant de se constituer un écosystème de vie énergisant à tous points de vue.

Ce projet ambitieux visant à décrire, faire mieux comprendre et activer les 1001 composantes de l’énergie vitale, fait également le pari de sortir le lecteur du strict champ de la psychologie du mental, afin de s’intéresser aussi aux émotions, aux rituels, aux sources de joie sous toutes leurs formes, voire à la spiritualité ou à la force des couleurs et des sons sur notre potentiel de vie.

L’ensemble représente un voyage coloré, chargé de curiosité d’esprit, d’ouver-ture et d’un amour des autres que l’on sent présent au détour de chaque exemple proposé, de chaque histoire partagée. Car l’autre caractéristique de Florence Du-champ, ressentie à chaque page, c’est sans conteste son immense générosité, tant du cœur que de l’esprit. Une générosité qui la conduit à communiquer à ses lectrices et lecteurs toute l’expérience d’une vie au service de la performance, mais d’une performance équilibrée, humaine, partagée et durable.

Sans doute est-ce parce que la « pêche » lui fait rarement défaut que Florence la diffuse avec autant d’authenticité. En la lisant, et à l’orée de l’aventure proposée par Florence Duchamp au pays de toutes les forces vitales, comment ne pas penser à ces mots de l’immense comédienne Sarah Bernardt (1844-1923) qui écrivait :

« La vie engendre la vie. L’énergie produit l’énergie. C’est en se dépensant soi-même que l’on devient riche ».

Philippe GABILLIET

Que va vous apporter ce livre ?

A voir de l’énergie est un atout tellement exceptionnel. Tout le monde en a, ou plutôt tout le monde est énergie ! Mais souvent, beaucoup la perdent ou ne savent pas l’entretenir. Certains n’arrivent pas à la gérer. Cette énergie qui nous porte peut aussi nous jouer des tours…

Alors comment l’impacter dans le bon sens, comment faire en sorte qu’elle demeure intense, riche, positive ?

Ce livre est fait pour les compétiteurs de la vie, les personnes qui veulent vivre avec plus d’énergie riche, constructive, régulière et bénéfique. Partager la connaissance et l’expérience pour le développement de tous est une belle aventure. Je croise des personnes extraordinaires qui sont les héros de ce livre et tous les jours je m’enrichis de leur présence. C’est une joie de vous inspirer grâce à eux.

Il y a plus de compétiteurs que ce que l’on pense !

Comment les reconnaît-on ? Ce sont des personnes qui visent l’excellence dans un domaine de leur vie, peu importe lequel.

On associe souvent compétiteur avec sport ou domaine professionnel. Mais tout le monde ne se reconnaît pas dans la course à l’argent ou à la performance ! Certains peuvent avoir envie d’exceller dans leurs relations sociales, associatives, amicales ou familiales, dans leur rôle de parent ou dans celui d’enfant. Tout simplement parce qu’être bon quelque part, c’est répondre à un de nos besoins fondamentaux d’être humain : celui d’être important et reconnu (pyramide de Maslow).

" J’ai rencontré une commerçante inspirante. « La rue lui appartient », me dit-elle, sans orgueil, en souriant de cette phrase. Je pense tout de suite que c’est grâce à sa générosité et son énergie. Son charisme est indéniable ; elle a su créer une ambiance sympathique entre voisins, mais surtout elle n’oublie pas son humanité. "

Une voisine est atteinte d’un cancer. Que fait-elle ? Elle lui manifeste des petites attentions et lui dit : « Surtout, n’hésite pas ! Tu peux me demander n’importe quoi ».

La voisine comprend que ce n’est pas juste de la politesse.

Son sourire est radieux, elle incarne l’énergie positive et dans le domaine des relations de voisinage elle est très performante. Elle sait ce qu’elle veut, elle a l’énergie de le faire, la nécessité aussi. Elle livre tous les jours un sourire de qualité pour que les relations dans la rue soient belles, les gens la suivent, elle est devenue leur leader, et dans l’adversité elle montre du courage, celui de fournir de son temps pour sa voisine et lui rajouter du soutien pour son mental ! Elle répond parfaitement à tous les critères de la performance relationnelle. Elle crée de l’énergie relationnelle, qui donne de la saveur à la vie, qui apporte du soutien dans les moments difficiles, qui simplement nourrit.

Quel que soit le domaine que vous viserez, il y a certaines lois communes qui régissent le succès. L’énergie est la deuxième loi que donne Brendon Burchard1 sur son enquête multiculturelle, intergénérationnelle, publiée en 2017, dans son ouvrage intitulé « Les 6 habitudes de haute performance ».

Les 6 habitudes sont :

1 – la clarté :

savoir qui on est, où on va et quels objectifs précis on se donne. Les revoir régulièrement.

2 – L’énergie :

maintenir un niveau d’énergie optimal et en rester maître, ce qui signifie bien maîtriser à la fois gestion de pensée et gestion émotionnelle.

3 – La nécessité :

le succès que vous poursuivez doit vous être très émotionnel, sinon votre vibration ne sera pas aussi forte et votre persévérance ne sera pas assez nourrie. Vous devez servir une cause et les autres au-delà de vous-même.

4 – La productivité :

être au cœur de ses objectifs, avoir planifié une stratégie, une vision, bien connaître son PQO (productivity quality output), soit en français productivité sur un contenu différentiant (PCD).

5 – Influence ou capacité de conviction :

Toutes les personnes qui ont du succès dans un domaine doivent maîtriser cette capacité à convaincre ou même influencer à plus large échelle.

6 – Le courage :

Cette caractéristique a une grande importance, car elle permet de travailler sur des aspects à court terme, pour préserver le long terme par exemple. Elle permet d’imposer les nouveautés, les révolutions, qui selon la formule-choc de Schopenhauer passent toujours par trois phases : ridicule, dangereux, évident.

Je demande souvent à mon fils ce qui le fait vibrer, ce qui lui importe, car je veux qu’il adopte de nouvelles routines bonnes pour sa santé. Connaissant ses motivations intrinsèques, je peux lui faire adopter de nouveaux rituels bénéfiques. Et ainsi, je l’aide à progresser dans un esprit de challenge, centré sur lui, ses besoins, et non dans l’injonction.

Je sais où je veux le mener (clarté).

J’ai l’énergie de le challenger (et il en faut).

Il y a nécessité de le faire, car je veux comme tous les parents le meilleur pour mon enfant.

Je fais en sorte d’avoir le meilleur rapport avec lui pour avoir la meilleure idée applicable (c’est ma productivité dans cette situation).

J’utilise ma capacité de conviction à l’envers en partant de ses besoins, en l’écou-tant.

J’ai le courage de mener cette discussion à son terme afin qu’il adopte de nouveaux rituels.

Nous devons tous identifier les points à renforcer pour atteindre le succès. Je vous invite à faire cette auto-analyse avec humilité, en demandant autour de vous, aux autres, comment ils vous perçoivent. Ce regard miroir est important, car si certains s’embellissent, d’autres sont trop sévères avec eux-mêmes. Il est important d’avoir l’analyse la plus juste possible pour mettre en place la bonne approche.

J’observe une amie qui a toujours un jugement trop dur sur elle-même. Elle a d’im-menses qualités, mais se focalise toujours sur le négatif. C’est en discutant avec son entourage qu’elle découvre a posteriori ses performances. Par un travail sur l’estime d’elle-même, elle parvient, peu à peu, se débarrasser de ses tendances d’auto-sabotage.

Je suis, dans tous les tests de performance, toujours très haute en énergie et en enthousiasme parce que je suis très connectée à mon enfant intérieur. Mon entourage me le dit.

Lorsque j’inscris en noir sur blanc mes 7 lois du succès, c’est une manière de mettre en évidence que c’est la clarté et la productivité qui doivent être améliorés chez moi, et je sais que je vais devoir travailler pour lutter contre plusieurs mauvaises tendances et me focaliser sur :

La nature de l’objectif et sa précision.

La gestion émotionnelle.

La gestion des pensées pour garder un état d’esprit constructif et focus.

La planification stratégique pour la productivité.

i La lucidité, car je suis une rêveuse qui vois un peu trop souvent le bon côté des situations. Je sais que je dois pratiquer la pensée rétrospective et le bon sens pour prendre certaines décisions. Mon mari a créé une magnifique formule : allume ton GBS ! (Gros/Good Bon Sens)

La discipline : je vous révélerai plus loin mon combat dans ce domaine et les stratégies que j’ai dû mettre en place.

Voici mes 7 lois du succès, les miennes ; elles insistent sur les points à améliorer, elles me sont propres et vous avez les vôtres. C’est un exercice intéressant que d’écrire les vôtres !

1 – Bien gérer ses pensées.

2 – Bien gérer ses émotions.

3 – Clarifier ses objectifs.

4 – Développer son esprit de challenge.

5 – Garder sa lucidité.

6 – Travailler sa discipline.

7 – Planifier et s’organiser.

OUTIL

FAIS TA LISTE!

Comment se présente-t-elle?

Cela te renseignera très vite sur ce que tu dois améliorer dans ton schéma de performance.

Et n’oublie pas les 6 habitudes de haute performance de Brendon Burchard, sachant que l’énergie (on va le voir tout au long de ce livre) entretient des liens forts avec les 5 autres clés du succès.

1 – Clarté. 2 – Énergie. 3 – Nécessité. 4 – Productivité. 5 – Influence. 6 – Courage.

La force de l’énergie.

L ’énergie caractérise la plupart des leaders charismatiques de notre époque, quand on prend le temps d’approfondir leur parcours. Elle les a aidés à surmonter toutes les difficultés.

J’ai, comme tous les leaders d’inspiration, connu des drames fondateurs. Celui de perdre mon jeune frère dans un accident de moto, en 2000, a profondément transformé mon regard sur la vie et mes choix. Il m’a orienté vers le développement personnel au fil des rencontres et m’a conforté dans la beauté de ce choix pour servir les autres. Cela me permet aujourd’hui d’honorer la mémoire de Jacques-Philippe, dont le passage sur cette terre fut bref, intense et merveilleux.

Je sais aujourd’hui qu’on se remet de tout à condition de le vouloir. Que même si l’énergie baisse à un moment donné, il est de notre responsabilité de la nourrir. Comme pour le Kintsugi, art asiatique de réparation des céramiques, mes cicatrices ont été refermées à la poudre d’or, que j’ai moi-même récoltée et appliquée. J’ai toujours gardé une force motivationnelle de vie, d’envie et l’énergie. C’est un trésor que je cultive et soigne.

An 2000 : je me lance dans l’entrepreneuriat.

Très porteur de leçons de vie, notamment sur l’importance de choisir les bons associés et de se préparer à perdre des amis. Quelle expérience de monter un site de ventes privées entre 2004 et 2011 ! Une découverte du monde des ventes privées du web, du marketing digital, de la constitution d’une équipe de graphistes, le travail avec les communicants, les « copywriters », les as du « story-telling », ce qui à l’époque balbutie quelque peu, la gestion des fournisseurs aussi, les « roads-trips » pour lever des fonds, la rencontre de stars du web… bref, un monde et une expérience qualifiante pour le « social-selling » d’aujourd’hui, avec surtout une forte croissance à gérer.

2011 : je revends mes parts et monte pour 5 ans une galerie d’art, ce qui me permet de constituer un réseau d’artistes et d’amateurs d’art. Je fais aussi quelques modules à l’École du Louvre et garde de cette période un souvenir émerveillé, de sacrées émotions, des moments de partage et quelques solides amitiés.

C’est pendant cette période que je découvre le business model du marketing de réseau, qui offre des perspectives de croissance dans un cadre très libre. Je développe donc un réseau de distribution dans la cosmétique et la micronutrition, en parallèle de la galerie.

Je reconnais à ces années dans le marketing de réseau le bénéfice incroyable de m’être familiarisée avec la prise de parole en public, la santé par les plantes et surtout le développement personnel.

2016 : j’ai l’opportunité de lancer une marque de compléments alimentaires en réseau sur le territoire français. La première année est magnifique, mais elle me fait découvrir le côté éphémère du succès et surtout sa dépendance à la déontologie et la réactivité du partenaire commercial. Belle aventure remplie de voyages, de rencontres, de péripéties et de scenarii dignes des comédies burlesques avec un réseau dont la moyenne d’âge est de moins de 30 ans. C’est rock ‘n’ roll ! J’adore cette période, j’adore cet état d’esprit. Je pense que notre jeunesse va secouer tous les codes - de toute façon elle doit le faire, car le monde est dans une telle transformation économique et relationnelle... Les communautés fonctionnent très bien dans le marketing de réseau et l’éloquence est une arme de conquête. Acquérir du charisme est capital et je coache alors très sérieusement toutes mes équipes, plus de 800 personnes à travers la France.

Je voyage beaucoup, je rencontre quelques personnes très douées dans l’art naturel de la persuasion, des travailleurs acharnés, des orateurs hors pair, souvent venus sans bagage à cette industrie, par goût du challenge, et pour certains avec un talent scénique naturel.

2017 : je décide de prendre du recul et de diversifier mes activités. Je prépare alors les vingt prochaines années. Je réfléchis à mon positionnement pour devenir coach et conférencière, et je commence à écrire des conférences sur les thèmes de l’optimisme, de l’audace. Une conférence, actuellement en ligne sur ma chaine YouTube Florence Duchamp Coaching, traite du thème de l’énergie devant une salle de plus de 100 personnes, qui, fort heureusement, n’ont pas trop «texto-té» sur leur Smartphone ou quitté la salle, ce qui est bon signe ! J’ai une intuition, alors que je vérifie en faisant quelques recherches… aborder le développement personnel par le prisme de l’énergie n’a pas été encore fait. Je vais le faire !

Aider les autres à avoir plus d’énergie ! Mon vécu témoignera, inspirera et mon savoir partagé permettra à beaucoup de mieux vivre leur vie. Oui, j’aime beaucoup cela ! Mon cœur bat plus vite quand je dis cela… c’est bon signe !

À partir de là, le compte à rebours est lancé !

Le site internet florenceduchamp.com