Guide rapide de confiance en soi E-Book

Philippe Korn

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Guide rapide
• Sprache: Französisch

Seitenzahl: 57

Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Édition 2020, revue et augmentée. Le "guide rapide de confiance en soi" vous explique les mécanismes essentiels de votre manque de confiance en vous et vous explique comment les surmonter au moyen de sept exercices simples et efficaces et de cinq séances d'auto-hypnose. Devenez vigilants face aux pensées qui vous piègent et (re)commencez à progresser vers vos objectifs privés et professionnels. C'est un véritable manuel orienté mieux-être écrit par Philippe Korn, hypnothérapeute, coach et énergéticien. Accessible à tous, il est rédigé en langage simple et se veut sérieux sans se prendre au sérieux, sans sombrer dans le jargon technique ou scientifique et sans théorie "New Age". A mettre d'urgence entre toutes les mains, surtout les plus timides et les moins assurées! https://www.philippekorn.fr/guiderapidedeconfianceensoi

Leseprobe

Également disponibles :

Le guide rapide d'auto-hypnose

Le guide rapide des petites pensées à emporter

Le guide rapide anti-stress

À ma fille Michèle,

brillante et aimée.

Remerciements :

À ceux et celles qui m'accompagnent dans ce long marathon.

Sommaire :

Bienvenue

Introduction

Définitions

L'inconscient

Le système nerveux autonome

Les principes

Les mythes

Les besoins

Les croyances

Les croyances limitantes

Qu'en faire ?

Auto-hypnose

Les 5 règles (et les 4 accords)

Détermination d'objectif

Principe d'intention positive

Conclusion

Le cercle d'excellence

Annexes

1

Bienvenue

Bonjour,

D 'abord, merci d'avoir choisi ce livre, je souhaite avant tout qu'il vous soit utile pour vous guider vers le mieux-être au quotidien.

Il s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes.

Comme praticien en hypnose ericksonienne, j'ai une clientèle très variée et aux problématiques très diverses. Cependant, j'ai constaté que de nombreux problèmes reposent tout ou partie sur un très petit nombre de causes. Parmi ces causes, on retrouve très souvent et même trop souvent, le manque de confiance en soi.

J'ai donc commencé par créer un atelier de groupe qui s'intitule « trois heures pour booster sa confiance en soi » et que j'anime encore régulièrement.

Il m'a ensuite semblé évident de transformer cet atelier sous la forme de cet ouvrage afin d'en faire profiter un maximum d'intéressés.

Pour être le plus clair possible, j'ai voulu éviter les formulations « scientifiques et techniques » et surtout les délires « New Age », ce guide se veut accessible à tous et libre de tout dogme.

Ces pages ne prétendent pas traiter le sujet de manière exhaustive, mais veulent mettre en lumière l'essentiel des mécanismes à connaître et proposer quelques pistes pour vaincre sa timidité, s'épargner des frustrations et des échecs.

Bref, s'épanouir un peu plus dans sa vie privée et professionnelle.

Je vous souhaite une bonne lecture et plein succès dans vos projets !

Philippe Korn

PS : Vous l'avez compris, toutes les formulations de ces pages sont épicènes.

2

Introduction

Enfant, notre vie se déroule en principe sans trop de soucis.

Nous sommes entourés de personnes aimantes qui s'occupent de nous.

Il existe même des auxiliaires invisibles qui ajoutent du merveilleux à notre quotidien : le Père Noël, la petite souris, le lapin de Pâques ou parfois notre défunte mamie depuis le ciel.

Bref, les choses sont faciles... au début.

Et puis en grandissant, on découvre que nos parents sont parfois (très) maladroits, que nos amis sont faillibles, que le Père Noël s'approvisionne en grande surface et que les chances de devenir astronaute ou princesse s'amenuisent de jour en jour.

Dans un environnement très favorable, ces découvertes peuvent se vivre sans trop de dégâts, mais parfois, c'est avec fracas que nous faisons face à ces révélations.

Nos croyances peuvent alors s'effondrer avec ou sans douleur : des plus lointaines, comme ce lapin de Pâques, que finalement nous n'avons jamais croisé, jusqu'aux plus proches, car parfois on se rend compte que notre meilleur ami est un sale petit c**, que notre amour nous a trahi ou que notre cher collègue n'est qu'un horrible arriviste, etc.

Alors si notre édifice, construit pas à pas durant toutes ces années, se fissure de tous côtés, les turbulences finissent par y pénétrer et par congeler notre confiance en nous, souffler sur la flamme de notre amour propre et inonder nos champs d'activités.

C'est la panne.

On ne comprend plus, on doute, on a peur, on hésite, on renonce.

Nous voilà pris au piège de nos propres émotions, les seuls repères restants nous guident vers le mal-être et la stagnation.

*

Ce livre est constitué d'une première partie qui vous explique en bref ce qui se passe dans votre tête, ou ce qui devrait se passer.

Ceci vous donnera la vigilance nécessaire pour être attentif aux pièges qui alimentent sournoisement votre manque de confiance en vous afin de mieux les contourner.

La deuxième partie vous propose une série d'exercices simples et puissants pour vous conduire enfin à plus de confiance en vous.

Il est en effet indispensable d'agir autrement pour obtenir de nouveaux résultats.

Alors au lieu d'AGIR négativement :

Attendre

Gémir

Ignorer

Renoncer

Décidez d'AGIR :

Activez vos ressources

Grandissez en confiance

Initiez le changement

Rencontrez le succès

Vous êtes prêt ?

Allons-y !

*

3

Définitions

Afin de savoir clairement de quoi nous allons parler, tournons-nous d'abord vers le dictionnaire.

Confiance

 : état psychologique se caractérisant par l'intention d’accepter la vulnérabilité sur la base de croyances optimistes sur les intentions (ou le comportement) d'autrui (ndla: ou de soi). Sentiment de sécurité d'une personne qui se fie à elle-même.

Ajoutons tout de suite une autre définition afin de bien différencier les notions d'estime et de confiance.

Estime

 : appréciation favorable que l'on porte sur quelqu'un, bonne opinion qu'on en a ; respect, considération.

On trouve donc dans ces deux définitions les notions de croyances, d'intention, de sentiments et d'appréciation.

Comme vous le voyez, nous sommes donc dans le 100% subjectif ! Adieu rationalité, bye bye impartialité et bonjour les fantasmes !

Si on y réfléchit bien, puisqu'on parle de confiance en soi, cela revient à avoir l'intention d'admettre de se croire faible parce qu'on croit en nos propres bonnes intentions.

Avouez que c'est risible et que ça devrait suffire à prendre du recul, mais bon...

Plus choquant encore (à mes yeux du moins), on y évoque clairement les sentiments de vulnérabilité et de sécurité (d'insécurité plus exactement).

En clair, le manque de confiance (et dans notre cas le manque de confiance en soi) sous-entend la perception d'une sorte de menace planant sur soi !

Je vous l'avais dit, on est en plein fantasme !

*

Il faut donc bien distinguer deux choses :

La confiance en soi, c'est ce que

je suis capable de faire

.

On exprimera souvent son manque de confiance en soi par « je n'y arriverai pas » ou « je suis incapable de ... ».

L’estime de soi, c'est

ce que je vaux.

Dans ce cas, une mauvaise estime de soi s'exprimera souvent par « je suis nul » ou encore « ce n'est pas pour moi ».

*

Une autre définition trouve toute sa pertinence ici :

Anticipation

 : Faire quelque chose avant le moment prévu.

Action de prévoir, de supposer1 ce qui va arriver. Activité adaptée (ndla : ou inadapté quand il s'agit de manque de confiance en soi) à un stimulus futur, qu'un sujet développe lorsqu'il est informé de la prochaine apparition de ce stimulus.

Mouvement de la pensée qui imagine2 ou vit d'avance un événement.

Invariablement, nous allons établir un pont entre une expérience passée, négative, et un moment à venir (donc futur), sans se préoccuper du présent.

Le moment indésirable, vécu dans un passé proche ou lointain, devient la règle, l'évidence, presque une malédiction (voir chapitre 4).