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- Herausgeber: Editorial El Ateneo
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
Todos queremos crear nuevos hábitos para sentirnos bien: comer saludable, hacer ejercicio, respetar las horas de descanso, limitar el uso del celular, destinar un tiempo para relajarnos y conectarnos con la vida social, tomar más agua y la lista sigue. Sabemos que incorporándolos dejaríamos de tener muchos malestares y viviríamos mejor. Pero ¿cómo armar rutinas posibles y sostenerlas? Facundo Pereyra, especialista en medicina interna, gastroenterología y endoscopía digestiva, y autor del best seller Resetea tus intestinos, nos ofrece esta guía práctica para generar hábitos sanos de manera fácil, eliminar para siempre los síntomas y volver a disfrutar de la vida.
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Seitenzahl: 119
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Parte I
El autotest
Parte II
Hábitos básicos
Capítulo 3Las 8 llaves para una calidad de vida añorada
Comencemos por conocer los hábitos básicos que nos garantizan una calidad de vida añorada, libre de enfermedades, colmada de energía y felicidad:
Alimentación
Menos pantallas
Prácticas de gratitud
Agua
Socialización
Ejercicio
Menos alcohol
Relajación
Mi regla mnemotécnica es “pasagera”: pantallas, agua, socialización, alimentación, gratitud, ejercicio, relajación, (cero) alcohol.
El más importante, y el primero a desarrollar, es la alimentación, porque cada bocado que comemos influye de forma directa en nuestro camino hacia la salud o la enfermedad.
Alimentación
El único y gran secreto de la alimentación radica en incorporar el hábito de comer saludable. Necesitamos repetir conductas a diario para que nuestro cerebro elija alimentos reales, es decir, producidos por la naturaleza, en lugar de los procesados o refinados.
Para lograrlo, algunas personas necesitan superar la adicción alimentaria al azúcar y al trigo (que afecta al 20 % de la población). Si consideras que tienes alguna, tal vez te convenga hacer el reseteo detallado en mi primer libro, Resetea tus intestinos, y luego regresar aquí.
En principio, solo tenemos que dar 3 pasos:
1. Comer más plantas
2. Comer más comida real
3. Comer menos procesados y refinados
