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Ich weiß nicht wo Sie gerade sind wenn Sie dieses Buch lesen, ob Sie stehen, sitzen, gehen oder liegen. Aber auf alle Fälle haben Sie eine bestimmte Haltung eingenommen. JEDER nimmt IMMER eine (Körper-)Haltung ein. Wir tun es meistens unbewusst und nicht immer ist diese Haltung so wie sie sein sollte, aber es ist nicht möglich KEINE Haltung einzunehmen. Wenn Haltung also ein Thema ist das uns unser ganzes Leben begleitet, dann müsste man doch eigentlich denken, dass es wichtig wäre sich dabei aus zu kennen, oder? Doch die wenigsten kennen sich wirklich aus. Erst wenn uns etwas weh tut und wir eine Verletzung haben beschäftigen wir uns damit und dann ist es fast schon zu spät. In diesem Buch möchte ich Ihnen einen Überblick über alle Bereiche geben, die zum Thema Haltung wichtig sind.
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Seitenzahl: 62
Veröffentlichungsjahr: 2020
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Haltung
Wie Sie durch eine optimale Körperhaltung
gesunde Gelenke, mehr Leistungsfähigkeit und eine bessere Ausstrahlung erhalten.
Copyright (Urheberrecht) © 2018 von Andreas Scheicher
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Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen. Dieses Werk dient als Ratgeber, die Programme müssen aber an die entsprechende Person, den Trainingszustand, den Gesundheitszustand und sonstige Besonderheiten angepasst werden. Der Autor übernimmt keine Haftung für Schäden, Verletzungen oder Unfälle, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Informationen entstanden sind.
Widmung
Diese Buch ist Mike Pimentel aus Boston (USA) gewidmet.
Dem Coach, der erstmals eine Haltungsanalyse an mir durchgeführt hat und mir in der Folge sehr viel geholfen hat, damit ich nach einer fast 4-jährigen Verletzung endlich wieder schmerzfrei sein konnte. Leider ist er gerade in dem Monat viel zu früh verstorben, in dem ich dieses Buch fertig geschrieben habe. Aber seine Tipps werden weiterhin unzähligen Athleten helfen, ihre Haltung verbessern zu können.
Thank you, Coach Mike!
Einleitung
Ich weiß nicht wo Sie gerade sind wenn Sie dieses Buch lesen, ob Sie stehen, sitzen, gehen oder liegen. Aber auf alle Fälle haben Sie eine bestimmte Haltung eingenommen. JEDER nimmt IMMER eine (Körper-)Haltung ein. Wir tun es meistens unbewusst und nicht immer ist diese Haltung so wie sie sein sollte, aber es ist nicht möglich KEINE Haltung einzunehmen.
Wenn Haltung also ein Thema ist das uns unser ganzes Leben begleitet, dann müsste man doch eigentlich denken, dass es wichtig wäre sich dabei aus zu kennen, oder? Doch die wenigsten kennen sich wirklich aus. Erst wenn uns etwas weh tut und wir eine Verletzung haben beschäftigen wir uns damit und dann ist es fast schon zu spät.
In diesem Buch möchte ich Ihnen einen Überblick über alle Bereiche geben, die zum Thema Haltung wichtig sind. Wir besprechen was gute und schlechte Haltung überhaupt ist (und warum ich diese Einteilung nicht sinnvoll finde), wie Haltung entsteht und welche Auswirkungen Haltung auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre Ausstrahlung und auch Ihren Erfolg haben kann. Sie werden lernen wie sie Haltungsfehler erkennen können und was sie dagegen tun können. Wenn Sie dieses Buch durchgearbeitet haben, werden Sie Experte auf dem Gebiet Haltung sein. Kein akademischer Experte, der nur die Theorie versteht, sondern jemand der das Wissen auch praktisch umsetzen kann. Aus diesem Grund habe ich dieses Buch sehr praxisnah gehalten. Viele Punkte werden mit Vergleichen umschrieben, die es Ihnen vereinfachen sollen, die durchaus komplexe Materie sofort zu verstehen.
Sie werden sich jetzt vielleicht fragen wer ich überhaupt bin, dass ich Ihnen Ratschläge zu diesem Thema geben möchte. Daher möchte ich mich kurz vorstellen und Ihnen erzählen wie es dazu gekommen ist, dass ich mich seit Jahren intensiv und hauptberuflich mit Haltung beschäftige.
Es ist keineswegs so, dass ich bereits immer eine gute Haltung hatte oder mich damit auseinandergesetzt habe. Als Kind war ich recht groß gewachsen und wie bei vielen Kindern, die einen Wachstumsschub hinter sich haben, wirkte sich das negativ auf die Haltung aus. Meine Eltern haben mich zu einer Physiotherapeutin geschickt die mir mit Kräftigungsübungen geholfen hat. Damals war ich zu jung um alles zu verstehen aber im Nachhinein bin ich sehr froh, dass meine Eltern meine Haltungsschwächen nicht einfach ignoriert haben sondern etwas dagegen unternommen haben. Daraufhin war das Thema Haltung für mich für Jahre wieder komplett aus meinem Fokus verbannt. Ich konzentrierte mich vielmehr auf Leistungssport, trainierte 8-10x pro Woche Basketball, war aufgrund des hohen Trainingsumfangs ziemlich schlank obwohl ich wenig Wert auf gute Ernährung legte… mit anderen Worten: ich war der typische Jugendliche mit einem „Superman-Komplex“. Nichts und niemand konnte mich zerstören. Bis eine Verletzung von einen auf den anderen Tag meine aktive Karriere beendet hat. Eine Achillessehnenentzündung wurde chronisch, es folgten mehrere Operationen, Therapien, Rehabilitation, noch mehr Therapien und für fast vier Jahre konnte ich kaum gehen.
Als ich bemerkte, dass die Ärzte und Therapeuten mir nicht wirklich helfen konnten, begann ich mich selbst mit dem Thema Gesundheit und gesunde Gelenke auseinander zu setzen. In dieser Zeit lernte ich durch mein Sportstudium, Lektüre, Seminare und viel Versuch-und-Irrtum, dass nur ich selbst mich heilen konnte und welche Schritte ich dazu durchführen muss. Es dauerte lange, doch ich schaffte es tatsächlich wieder schmerzfrei zu werden.
Gleichzeitig fiel mir auf, dass viele meiner ehemaligen Teamkameraden auch mit Verletzungen zu kämpfen hatten. Unsere Mannschaft gehörte damals zu einer der besten Nachwuchsmannschaften im ganzen Land und wenige Jahre später war über die Hälfte der Spieler verletzt. Keiner wusste wieso. Niemand war zur Stelle um uns zu zeigen, wie wir trainieren können um besser zu werden ohne uns dabei zu zerstören. Es gab Physiotherapeuten, die sich um Verletzungen kümmerten nachdem sie passiert waren, aber das Thema Prävention war nicht existent.
Und das war nicht nur in dieser Basketballmannschaft so: In jeder Mannschaft und in jeder Sportart sind Verletzungen ein unglaublich großer Faktor. Auch außerhalb vom Leistungssport erleidet fast jeder im Laufe des Lebens eine Verletzung. Und was ich auch gelernt habe: Ein großer Teil dieser Verletzungen entsteht durch schlechte Körperhaltung und lässt sich mit relativ einfachen Übungen verhindern – es muss sich nur jemand wirklich auskennen und dieses Wissen vermitteln. Durch das Wissen das ich mir angeeignet hatte, kamen viele Sportler auf mich zu und baten mich um Hilfe. Ich half ihnen so gut ich konnte, sie waren dankbar und empfahlen mich weiter – so kamen ständig mehr, die lernen wollten wie sie verletzungsfrei trainieren konnten. Ich gründete ein Unternehmen und zu dem Zeitpunkt zu dem ich dieses Buch schreibe ist es schon mein zehntes Jahr, in dem mein Hauptberuf darin besteht, Athleten und Hobbysportlern dieses Wissen weiterzugeben. In meinem Trainingszentrum - dem Athletiktraining Zentrum Innsbruck - führen meine Mitarbeiter und ich bei jedem Kunden zu Beginn der Zusammenarbeit eine Haltungsanalyse durch und können mögliche Verletzungen dadurch schon Monate im Vorhinein voraussagen und durch gezieltes Training verhindern.
Egal, ob es Topathleten sind, die bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen um Medaillen kämpfen oder Büroangestellte, die einen verspannten Nacken haben – niemand kann das Thema Haltung ignorieren. Die einzige Frage ist: Kümmern Sie sich aktiv darum, Ihre Haltung zu optimieren um alle Vorteile zu ernten? Oder überlassen Sie Ihre Haltung dem Zufall und müssen eventuell mit all den Nachteilen und Schmerzen leben?
Die Entscheidung liegt bei Ihnen. Aber ich habe volles Vertrauen, dass Sie eine sehr eindeutige Entscheidung zu einer guten Haltung treffen werden, wenn Sie dieses Buch gelesen haben!
Es gibt zwei Arten, wie ich Sie motivieren kann: Zuckerbrot und Peitsche. Ich kann Ihnen alle Vorteile und Vorzüge einer guten Haltung erzählen und durch diese positive Bekräftigung erreichen, dass auch Sie diese Vorteile erleben wollen. Oder ich kann Ihnen Angst machen mit all dem was passieren könnte wenn Sie meinem Rat nicht folgen. Ich werde beides tun. Gleich zu Beginn erfahren Sie die wichtigsten Vorteile und die gravierendsten Nachteile von guter und von schlechter Haltung. Das wird Sie dazu motivieren, die darauf folgenden Kapitel noch viel genauer zu lesen.
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