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Bist du vollkommen zufrieden und glücklich mit deiner Lebensrealität? Wenn du diese Frage nicht direkt aus tiefster Überzeugung mit einem JA beantworten kannst und dich gerade eher fühlst wie der Nager im Laufrad, dann brauchst du dieses Buch! Wenn du gefangen bist in dem ewigen Kreislauf aus Stress, Leistung und Funktionieren, dann brauchst du dieses Buch! Es ist eine Praxisanleitung für den Weg raus aus Fremdbestimmung, Abhängigkeit und Zweifeln, rein in einen erfüllten, freien und glücklichen Lebensalltag.
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Seitenzahl: 77
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Daniela Kürten
Hamsterrad-Exit
Der Wegweiser aus einem Alltag voller
Abhängigkeiten, Unzufriedenheit und Stress
Texte: © Copyright by Daniela Kürten
Umschlaggestaltung: © Copyright by Daniela Kürten. [email protected]
Druck und Vertrieb: epubli – ein Service der neopubli GmbH, Berlin
Über mich:
Hallo, mein Name ist Daniela Kürten, Life Coach und Autorin.
Dieses (Arbeits-)Buch ist entstanden, aus dem tiefen Wunsch heraus, dir den Weg aus der Fremdbestimmung, rein in ein freies und glückliches Leben, ein wenig abzukürzen.
Vielleicht geht es dir wie mir vor wenigen Jahren und du bist du oft müde, ausgelaugt, unzufrieden und unglücklich? Du denkst gerade dein Leben besteht aus einer Endlosschleife aus Leisten, Funktionieren und für Andere da sein? Der Gedanke an die Zukunft macht dich traurig und lustlos?
Dann mach jetzt Schluss damit und schenke dir selbst das Buch!
Es zeigt dir, wie du es schaffst, aus dem täglichen Einerlei auszusteigen. Alles, was du hier liest habe ich selbst ausprobiert und angewandt. Mein Leben hat sich dadurch nachhaltig und wunderbar positiv entwickelt. Deshalb möchte ich heute diese Fragestellungen, die mich zum Umdenken bewegt haben, mit dir teilen.
Zum Aufbau des Buches: Es gibt immer wieder kleine bildhafte Geschichten zum Thema eines Kapitels, die dir helfen dein Denken ein wenig wegzudrücken und damit deine Gefühle mehr zu erspüren.
Daneben gibt es Fragen und kleine Aufgaben, die dich immer mal wieder auffordern, deine Gedanken über dich auf das Papier zu bringen. Das Aufschreiben ist sinnvoll, denn es beschleunigt Klarheit und den Zugang zu dir selbst.
Eine Bitte habe ich an dich: Setz dich mit dem Buch nicht unter Druck. Nutze es als Alltagsbegleiter und immer nur so, wie es für dich passt. Ich wünsche mir, dass du diesen Inhalt als Geschenk von DIR an DICH selbst siehst!
Viel Spaß beim Lesen und Erforschen! Deine Daniela
Über mich:
Vorwort:
Kapitel 1: Das große Rennen
Kapitel 2: Schluss mit Rennen.
Wie du durch Bewusstwerdung deine Lebenssituation erkennst und im nächsten Schritt verbessern kannst:
Kapitel 3: Was sind deine Wölfe, die du fütterst?
Kapitel 4: Da will ich hin! Jetzt darf groß geträumt werden.
Kapitel 5: Was ist dein Warum?
Kapitel 6: Gewohnheiten- Was sind deine Bäume, die du fällst, wann vergisst du deine Axt zu schärfen?
Kapitel 7: Bestandsaufnahme meines bisherigen Lebens
Kapitel 8: eigene Limitierungen durch Glaubenssätze, Selbstbild und Selbstkritik
Kapitel 9: Die Sache mit dem NEIN- Sagen:
Kapitel 10: Was dich noch im Hamsterrad hält!
Kapitel 11: Glück und andere Annehmlichkeiten
Kapitel 12: Was du bis jetzt gelernt hast!
Kapitel 13: Zu guter Letzt doch noch ein Vergleich zur Visualisierung!
WELCHER MENSCH MÖCHTEST DU SEIN
Vorwort:
„Hamsterrad“: Bedeutungen:
Wenn du mein Buch „Hamsterrad- Exit“ jetzt in deinen Händen hältst, dann hat das sicher einen Grund. Wahrscheinlich geht es dir so, wie mir vor ein paar Jahren. Dein Alltag ist wie ein sich endlos wiederholender Film, in dem du versuchst allen Ansprüchen und Abhängigkeiten gerecht zu werden, die jeden Tag an dir zerren.
Abhängigkeiten, in denen du festklebst, ohne Aussicht auf Besserung, nur unterbrochen durch kleine Lichtblicke wie Urlaub oder Wochenende. Lichtblicke, die du dann gar nicht richtig genießen kannst, weil es dir nicht mehr gelingt für den Moment abzuschalten. Deine Freizeit packst du dir dann so voll mit all den Dingen, die du im Alltag nicht schaffst, dass dann selbst in deiner freien Zeit noch mehr Stress, Unzufriedenheit und Unglücklichsein auf dem Plan stehen.
„Soll das nun immer so weitergehen für den Rest meines Lebens?“
Diese Frage habe ich mir ständig gestellt? Aber eine Lösung oder Antwort hatte ich lange Zeit nicht, denn ich hatte ja gar keine Wahl. Ich musste ja! Dachte ich zumindest damals.
„Ich muss ja…“ war übrigens ein Halbsatz, der Tag für Tag in meinem Kopf rumspukte und der in Dauerschleife auch aus meinem Mund herauskam. Kennst du vielleicht auch.
Warum auch nicht, denn es gibt sie ja nun mal, die ganzen Abhängigkeiten im Alltag, die alle an uns zerren. Abhängigkeiten von Menschen, Situationen, Jobs, Kindern, Eltern, Technik, Verantwortungen und Finanzen. Die kann und will ich gar nicht weg reden.
Ich jedenfalls hatte über Jahre das Gefühl nur noch zu funktionieren und nur noch die Bedürfnisse anderer Menschen zu befriedigen. Immer mit dem Bewusstsein, dass ich dabei permanent meine eigenen Bedürfnisse ignorierte! Genau wie meine eigenen Grenzen. Grenzen, die auch mein Umfeld in Folge gar nicht mehr wahrnahm und deshalb auch regelmäßig überschritt. So oft dachte ich: Hier läuft etwas entschieden falsch! Trotzdem, ein Ausweg blieb mir lange Zeit verborgen.
Wenn du das alles auch so kennst, dann ist dieses Workbook genau dein richtiger Alltagsbegleiter. Du lernst hier nämlich mit einer Abkürzung, all diese vermeintlichen Abhängigkeiten neu zu definieren, zu bewerten und zu ordnen, damit sie dein Hamsterrad nicht mehr antreiben.
Kapitel 1: Das große Rennen
Manchmal könnte man meinen, wir wurden eigens dazu geschaffen, zu rennen. Wir rennen den ganzen Tag, die ganze Woche, den Monat, das Jahr. Jedes Jahr. Wir rennen und rennen. Wir rennen auf etwas zu. Wir rennen jemandem oder etwas hinterher. Oft rennen wir aber auch vor etwas oder jemandem weg. Manchmal sogar vor uns selbst. Manchmal scheint es, rennen wir nur um des Rennens willen. Das haben wir schließlich so gelernt als Kinder einer Leistungsgesellschaft. Ist ja auch gut in Bewegung zu bleiben. Wenn wir rennen sind wir beschäftigt und brauchen uns keine anderen Gedanken zu machen. Gedanken über Anhalten zum Beispiel. Es rennen ja schließlich alle und so können wir dann wenigstens das gute Gefühl haben, dazuzugehören. So können wir uns wichtig, fleißig, hilfsbereit, fit oder einfach irgendwie wertvoll fühlen.
Tagaus, tagein. Wie ein Nagetier in einer vorgegebenen Spur, kaum in der Lage mal rechts und links zu schauen oder gar mal anzuhalten und zu verweilen.
Pause machen? Nein, das geht nicht! „Ich muss ja die Kontrolle behalten und die Dinge forcieren!“. “Wenn ich das nicht mache, dann macht es ja niemand!“. So oder so ähnlich waren meine Argumente und dabei ermüdete ich mehr und mehr. Entfernte mich beim Vorwärtslaufen immer mehr von mir selbst und vor allem von meiner Seele ohne es zu merken.
Verhängnisvoll. Denn auf den ersten Blick scheint es oft sehr viel einfacher zu sein, wie gewohnt weiterzumachen. Um etwas zu ändern benötigen wir nämlich Kraft. Kraft, die wir nicht oder nicht mehr haben, da wir ja so unermüdlich rennen.
Ein Teufelskreis also? Etwas aus dem niemand mehr herausfinden kann?
Nein, denn mir ist es gelungen und dir gelingt es auch. Da bin ich sicher. Du hast ja jetzt das Buch in deinen Händen, dein Geschenk an dich selbst und am Ende dieses Buches, am Ende unserer gemeinsamen Reise durch dein Leben weißt du:
Wie du aufhörst zu rennen. Wie du den Nager im Rad langsamer und langsamer werden lässt und so mehr und mehr Zeit zum Durchatmen erhältst.
Wie deine Prägungen und Bewertungen von Erfahrungen aus der Vergangenheit (wir nennen das Glaubenssätze) dein Leben steuern, limitieren und dich handeln bzw. funktionieren lassen. Wir klären gemeinsam, wo diese Glaubenssätze herkommen, in welchen Situationen sie dich beeinflussen und wie du sie umwandeln kannst in Strategien, die für dich und dein Leben wertvoller sind, als bisher.
Was genau deine Bedürfnisse sind und wie du dich liebevoll und achtsam um sie kümmern und ganz selbstverständlich auch für diese einstehen kannst. Versprochen, keiner deiner Lieblingsmenschen wird dabei auf der Strecke bleiben. Ganz im Gegenteil, dein Umfeld wird enorm profitieren von dem zufriedenen Menschen, der du dann bist.
Wie du Nein sagen kannst, ohne andere Menschen zu verletzen.
Was du tun kannst, um wirklich für dich loszugehen. Du erfährst, was dich außer deinen Glaubenssätzen noch hindert, dein Hamsterrad zu verlassen.
Wie du dir deine Lebensfreude, deine Energie und Glück zurückeroberst.
-Wer andere kennt ist klug, wer sich selbst kennt ist weise- Laotse
Kapitel 2: Schluss mit Rennen.
Wie du durch Bewusstwerdung deine Lebenssituation erkennst und im nächsten Schritt verbessern kannst:
Ich habe eine wichtige Frage an dich und hoffe, dass du sie mir, oder eher eigentlich dir, auch ehrlich beantwortest: Wieviel Zeit verbringst du jeden Tag mit dir selber? Ganz allein, ohne Ablenkung, ohne Handy und ohne Verpflichtung. Einfach nur so für dich! Ich spreche gar nicht von stundenlangen oder gar tageweisen Auszeiten, einem Stammtisch, einem Mädels- Abend oder einer Tour ins Grüne. Ich rede lediglich von 15- 30 Minuten am Tag, die du ganz alleine mit dir selbst verbringst. Meinetwegen in der Natur, beim Joggen, in der Badewanne oder auf der Couch. Egal. Ich wiederhole die Frage nochmal: wieviel Zeit verbringst du jeden Tag nur mit dir und deinen Gedanken?
Wenig bis keine? Ich weiß und ich weiß auch, dass es dir wahrscheinlich sehr, sehr schwerfällt, dir überhaupt ein paar Minuten am Tag zuzugestehen. Du kannst oder willst dir diese Zeit gar nicht gönnen, denn du denkst, dass du dich doch nicht auf die Couch setzen kannst, wenn vor dir über den ganzen Teppich verteilt Kinderspielzeug liegt oder die Bügelwäsche im Wäschekorb vor dir steht, das Auto noch gesaugt werden muss oder die Wiese noch gemäht.
