Ich kann, wenn ich will E-Book

Arnold A. Lazarus

• Herausgeber: Klett-Cotta
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2011

Seitenzahl: 122

Beschreibung

Der erfolgreiche Longseller erscheint – sprachlich überarbeitet – in neuem Gewand. Das Buch setzt sich direkt mit den Einstellungen und Handlungen auseinander, die das psychische Leid des Einzelnen verursachen. Die Botschaft des erfolgreichen Autorenduos ist so aktuell und hilfreich wie je: Ungünstige Verhaltensweisen, die einschränkend und krankmachend sind, können wieder verlernt werden. Veränderung ist möglich!

Leseprobe

ARNOLD LAZARUSALLEN FAY

ICH KANN,WENN ICH WILL

Anleitung zur

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Klett-Cotta Die Originalausgabe erschien unter dem Titel „I Can If I Want To“ im Verlag William Morrow and Company Inc., New York © 1975 by Arnold Lazarus and Allen Fay Für die deutsche Ausgabe © 1977 / 2011 by J. G. Cotta’sche Buchhandlung Alle deutschsprachigen Rechte vorbehalten Cover: Rothfos & Gabler, Hamburg Datenkonvertierung E-Book: Kösel, Krugzell Printausgabe: ISBN 978-3-608-94682-6

Wer wir sindund wie dieses Buch zustande kam

Dieses Buch ist das Ergebnis einer persönlichen und beruflichen Verbindung, die auf den Herbst 1972 zurückgeht, als wir, die Autoren, bei einem Arbeitstreffen zusammenkamen, das einer von uns, Arnold Lazarus, leitete. Es entstand in Zusammenarbeit zwischen einem Psychologieprofessor, dessen Hauptbeschäftigung es ist, Therapeuten auszubilden, und der außerdem eine Teilzeit-Therapie-Praxis führt, mit einem hauptberuflich tätigen Psychiater, Allen Fay, der nebenher Heim-, Schul- und Klinikpersonal sowie Medizinstudenten unterrichtet.

In den vergangenen drei Jahren haben wir gemeinsam viele Erfahrungen gesammelt. Während wir unseren jeweiligen persönlichen Arbeiten nachgingen, haben wir uns gegenseitig bei den Gruppen- und Einzelsitzungen des anderen dazugesetzt, sind uns gegenseitig Ko-Therapeuten gewesen, haben zusammen Arbeitstreffen und Seminare geleitet und Informationen über eine Reihe von Themen ausgetauscht. Es wurde immer deutlicher: Obwohl unsere Ausbildung und sonstigen Hintergründe sehr unterschiedlich waren, hatten wir ähnliche therapeutische Stile, ähnliche Methoden und Techniken entwickelt und waren zu annähernd gleicher Weltanschauung und Lebensphilosophie gekommen. Wir haben buchstäblich Stunden damit verbracht, unsere Enttäuschung über die Beschränkungen in Kunst und Wissenschaft der Therapie zu diskutieren und die Ernüchterung zu problematisieren, die die Parteiengläubigkeit bei uns hervorgerufen hat, mit der jede psychologische Richtung beansprucht, die Antwort geben zu können, den einzig richtigen Ansatz zu haben.

Als wir uns gegenseitig bei der Arbeit beobachteten, unser Versagen und unsere Erfolge diskutierten, schwierige Fälle gemeinsam berieten, unsere persönlichen Probleme aufdeckten, stellten wir fest, dass Leute mit sehr verschiedenen Schwierigkeiten doch immer und immer wieder dieselben grundlegenden Fehler zu machen scheinen. Das brachte uns dazu, eine Reihe verschiedener Methoden zu testen, die geeignet sein könnten, in kurzer Zeit die üblichen Fehler zu beseitigen, die so viel Leid hervorrufen. Unsere Schlussfolgerungen veranlassten uns dazu, dieses Buch zu schreiben.

Was wir über Menschen gelernt haben und wie wir Ihnen beim Sichändern helfen wollen

Warum kommen so viele Menschen zu uns, die hart arbeiten, erfolgreich und produktiv sind, Menschen, die »es geschafft haben«, die aber nichtsdestotrotz Angst haben, sich unglücklich, leer und innerlich unerfüllt fühlen? Ihnen wurde gesagt, sie sollten »vorankommen«, »gewinnen und besser sein als andere«, »eiskalt sein«, »etwas leisten und Erfolg haben«. Und sie taten es. Und mehr noch: Sie wahrten den Schein, sie lernten, wie sie Leute beeindrucken und anderen gefallen konnten, wie sie ihre Fehler verbergen und ihre Gedanken und Wünsche für sich behalten konnten. Sie strengten sich an und übertrafen sich selbst. Sie versuchten, auch was das Allerneueste betraf, auf dem Laufenden zu bleiben. Sie hatten den Hang, nach Perfektion zu streben. Sie beobachteten ihre Sprache, ihr Verhalten und ihr Benehmen. Sie ließen sich nie gehen. Aber keiner von ihnen schien glücklich zu sein. Stattdessen waren sie oft ängstlich, zwanghaft oder einfach unglücklich. Oft litten sie unter Magen- und Darmgeschwüren, Spannungskopfschmerzen oder Schlaflosigkeit.

Irgendetwas stimmt da nicht!

Ein hervorragender Chirurg, in weiten Kreisen geachtet und bewundert, vertraut uns an, dass er das Leben sinnlos findet. Er kommt aus »bester« Familie. Er war auf den »besten« Schulen, er hat in den »besten« Krankenhäusern gearbeitet und er hat es zu Ruhm, Vermögen und Anerkennung gebracht. Und dann findet er das Leben sinnlos!

Ein anderer Mann glaubt, dass er unglücklich sei, weil er nicht zu Ruhm und Reichtum gelangt ist. Er war nicht auf den »besten« Schulen und hatte nicht die »richtigen« Kontakte. Hätte er’s doch nur »geschafft«, dann wäre er glücklich!

Eine fünfundvierzigjährige Frau, die vor etwa zwanzig Jahren zweimal Schönheitskönigin gewesen war, fühlte sich während der letzten zehn Jahre mehr und mehr depressiv. Sie hat nie gelernt, viel Wert auf irgendetwas außer auf die äußere Erscheinung zu legen, und jetzt, wo ihr jugendliches Aussehen zu welken beginnt, quält sie sich und hat nichts, womit sie es wiederherstellen oder ersetzen könnte.

Unsere Werte, Meinungen und Einstellungen kommen von Menschen her, mit denen wir zusammen sind – insbesondere von unseren Eltern, Lehrern, Spielkameraden und Freunden –, von den Massenmedien und von einer Reihe anderer Erfahrungen. Wenn wir versuchen, den Wegweisern zum erfolgreichen und glücklichen Leben zu folgen, die unsere Gesellschaft aufgestellt hat, dann werden viele von uns am Ende erfolglos und unglücklich sein. Andere, die es gut meinten, haben uns (und sich selbst) dahin irregeführt, einer Menge von Täuschungen darüber aufzusitzen, wie man ein befriedigendes Leben führt, das aller Mühen wert ist. Wie wir uns alldem zum Trotz aus diesen absurden und zerstörerischen Vorstellungen befreien können, das ist das Thema dieses Buches.

Falsche Werte machen uns »krank«, durch sie bekommen wir Angst vor Kritik und Ablehnung, neigen wir zu Schuldgefühlen und sind besessen von unvereinbaren Gegensätzen wie »Erfolg haben« und »versagen«. Diese Irrtümer vermengen sich mit jedem Bereich unseres Lebens. Sie beeinträchtigen die sexuelle Erfüllung, untergraben die Beziehung zwischen Mann und Frau, Eltern und Kind, Arbeitgeber und Arbeitnehmer, und sie zerstören die Möglichkeit echter Freundschaft.

Fast jeder, mit dem wir über diese falschen Auffassungen gesprochen haben, scheint sich ihrer bewusst zu sein. Sie alle legen Lippenbekenntnisse ab über die negativen Folgen von überzogenem Konkurrenzstreben, extremen Graden von Ehrgeiz, Gefallen-Wollen, Maskenhaftigkeit und verlogenem Äußeren. Unsere Patienten oder Klienten erzählen uns, dass sie von alldem wissen, und trotzdem machen sie in allen Bereichen ihres Lebens auch weiterhin das, was sie selbst verurteilen. Wir sind noch nie einem Menschen begegnet, der, gleichgültig, wie humanistisch und wie wenig materialistisch er ist, gleichgültig, wie vernünftig er zu sein scheint, nicht wenigstens einige dieser üblichen Fehler macht und dessen Leben eben deshalb weniger erträglich und lebenswert ist! Sich nur der verschiedensten Fehler bewusst zu sein, die verheerende Folgen verursachen, reicht nicht aus. Wir müssen etwas gegen sie tun. Ehrlich, gründlich und systematisch die Dinge neu zu durchdenken, ist zwar der erste Schritt in Richtung auf eine positive Veränderung unseres Erlebens und unserer Gefühle. Aber neu durchdenken allein ist nicht genug. Darüber hinaus müssen wir auch anders handeln, wir müssen unser Verhalten ändern, wenn wir wirklich unser Leben ändern wollen.

Dieses Buch kann Ihr Leben ändern! Davon sind wir überzeugt, und wir wollen Ihnen zeigen, wie Sie das in Angriff nehmen und fertigbringen können.

Folgendes werden wir Ihnen aufzeigen:

1. Grundlegende Fehler, die Ihr Leben zerstören.

2. Falsche Annahmen, die diesen Fehlern zugrunde liegen.

3. Die zwei Methoden, mit denen Sie die Fehler bekämpfen können:

a) indem Sie Ihr Denken ändern;

b) indem Sie Ihr Verhalten ändern.

Sie brauchen sich nicht erst durch Hunderte von Worten hindurchzuarbeiten, um an die grundlegenden Informationen zu kommen. Diese werden Schritt für Schritt in einer leicht lesbaren Form herausgestellt. Fühlen Sie sich von der Einfachheit des Textes und den Wiederholungen nicht auf den Arm genommen! Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dies zwei wesentliche Elemente des Lernens und der psychischen Veränderung sind.

Wenn Sie von den verschiedenen Irrtümern und den sie begleitenden falschen Schlussfolgerungen lesen, werden Sie höchstwahrscheinlich meistens einige von Ihren eigenen falschen Auffassungen erkennen.

Wir empfehlen Ihnen: Konzentrieren Sie sich auf die Fehler, die am meisten auf Sie zutreffen, und gehen Sie nach den Strategien vor, die speziell dazu bestimmt sind, diese Fehler zu beseitigen.

Dieses Buch deckt die meisten allgemeinen Irrtümer ab, die wir bei unseren Klienten, Kollegen, Freunden, Bekannten und bei uns selbst beobachtet haben. Sie mögen einige Überschneidungen feststellen, aber jeder Irrtum, so meinen wir, hat ganz bestimmte Besonderheiten, die es verdienen, gesondert behandelt zu werden.

Wir haben unsere Vorstellungen aus vielen Quellen heraus entwickelt, einschließlich – natürlich – der Erfahrungen aus unserer Arbeit als praktizierende Psychologen. Wir hoffen, dass die Art und Weise, in der die Ideen und Strategien dargestellt sind, so anders und überzeugend ist, dass sich dieses Buch von all den psychologischen Schnellratgebern abhebt – als ein Handbuch, das zeigt, wie man Probleme anpacken kann.

Wir können nicht jeden nennen, von dem wir Ideen übernommen haben, stark und weitreichend beeinflusst sind wir aber von Albert Bandura, Albert Ellis, Jay Haley, Sidney Jourard, O. H. Mowrer und Andrew Salter.

Besonderen Dank schulden wir all denen, die uns zurate gezogen haben – von ihnen haben wir das meiste gelernt.

Auf geht’s!

Anders als alle anderen Lebewesen haben Menschen die einzigartige Fähigkeit, sich in kürzester Zeit ändern zu können. Menschen sind in der Lage, unmittelbare und lang wirkende Entscheidungen zu treffen, die einen starken, tief gehenden Einfluss auf ihr gefühlsmäßiges Wohlergehen haben können. Mit anderen Worten: Sogar dann, wenn jemand sich jahrelang in irgendeiner ganz bestimmten Situation immer wieder falsch oder »neurotisch« verhalten hat, kann eine systematische korrigierende Übung das Problem häufig im Handumdrehen aus der Welt schaffen. Etliche Male haben wir das miterlebt.