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- Herausgeber: via tolino media
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Entdecken Sie ein Buch, das die Wechseljahre mit einem Augenzwinkern beleuchtet. Es beschreibt die typischen Herausforderungen dieser Lebensphase - von Hitzewallungen-bis zu Stimmungsschwankungen- stets mit Witz und Leichtigkeit. Dieses Werk lädt dazu ein, die Wechseljahre nicht als Belastung, sondern als eine Zeit voller neuer Möglichkeiten und Lachen zu erleben.
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Veröffentlichungsjahr: 2025
Ähnliche
Inhaltsverzeichnis
Ich will meine Hormone zurück … sofort !!!!
Das geheime Leben der Hormon-Piraten
Morgen-Ritual: Die „Ich bin gut genug“
Die „Lob-Session“ mit dir selbst
Die „Kritikerin im Kopf“ zu einem Kaffeekränzchen einladen
Das „Power-Pose“ Ritual
Dankbarkeit am Abend
Die „Sich selbst umarmen“-Technik
Die „Zweifel-Schublade“
Die „Vertrauen-in-der-Zukunft-Meditation“
Die „Mut-Momente“ im Alltag
Der „Göttinnen-Moment“: Feier dich selbst
Die Kunst, sich selbst zu verwöhnen: Ein Akt der Selbstliebe
Der „Luxus-Moment“ des Tages
Der „Spa-Tag zu Hause“
Die „Freundinnen-Auszeit“
Der „Tanz im Regen“
Der „Abschied von Perfektionismus“
Selbstfürsorge – Mehr als nur eine Pause vom Alltag
Die mentale Selbstfürsorge: Deinen Kopf entlasten
Körperliche Selbstfürsorge: Deinem Körper die Anerkennung geben, die er verdient
Emotionale Selbstfürsorge: Dich mit dir selbst verbinden
Soziale Selbstfürsorge: Beziehungen, die dir gut tun
Geistige Selbstfürsorge: Deinen Kopf öffnen und Neues lernen
Abschließend
Veränderung – Der Schlüssel zu Wachstum und Neuanfängen
Die Angst vor Veränderung: Warum wir uns manchmal dagegen wehren
Veränderung als Chance: Warum wir sie manchmal brauchen
Der Widerstand gegen Veränderung: Wenn wir uns gegen den Wandel sträuben
Veränderung als persönlicher Neuanfang: Die Kraft, sich neu zu erfinden
Die Angst vor dem Scheitern: Warum es okay ist, Fehler zu machen
Die Freude der Veränderung: Warum wir sie trotzdem lieben können
Zusammenfassung: Veränderung als Chance
Die Psychologie der Veränderung – Warum wir uns oft gegen sie wehren
Das Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle
Verlustangst – Die Furcht, etwas Wertvolles zu verlieren
Der Glaube an den „Status quo“ – Warum wir uns oft selbst im Weg stehen
Veränderung als Lernprozess – Wie du dich weiterentwickeln kannst
Fehler als Wachstumsmöglichkeit
Die Bedeutung von Selbstreflexion
Die Bedeutung von Geduld
Veränderung im Einklang mit deinen Werten
Zusammenfassung – Veränderung als natürlicher Bestandteil des Lebens
Die Kunst, in den Wechseljahren cool zu bleiben – trotz Hitzewallungen
Cool bleiben – Tipps für den Alltag
Miniventilatoren: kleine Retter in der Not.
Die Magie des Kühlkissens.
Der Wechseljahre-Dreisatz
„Manchmal weine ich einfach ohne Grund.“
Ein Leben ohne Filter – und das ist gut so
Wenn die Hormone Achterbahn fahren – Bitte alle festhalten!
Emotionale Großbaustellen – Heute geschlossen wegen Selbstfindung
Das unsichtbare Drehbuch der Hormone
Die Kunst des „Mir doch egal“
Kleine Freuden, große Wirkungen
Der unschlagbare Vorteil des Alters
Die neue Definition von „Sexy“ – Wechseljahre und die Kunst, sich selbst zu feiern
Sexy ist die Freiheit, sich selbst zu lieben
Die neue Kleiderordnung: Trage, was dich glücklich macht
Die Macht der Haltung
Verführung durch Gelassenheit
Die ultimative Botschaft: Du bist sexy, weil du du bist
Hitzewallungen, Hormone und Heldinnenmomente – Willkommen im Wechseljahre-Wunderland
Superkräfte im Alltag: Die Magie des „Jetzt erst recht!“
Das Hitzewallung-Workout: Schwitzen mal anders
Die Kunst, peinliche Momente mit Würde zu überstehen
Eine neue Perspektive auf Veränderungen
Feiern, wer du bist
Schlaflos in den Wechseljahren – Wenn die Nacht zum Tag wird
Die nächtliche To-do-Liste
Die Hitzewallung – der ungebetene Gast
Schlaflos, aber nicht hoffnungslos
Die wahre Magie des Schlafmangels
Das Phänomen der plötzlichen Vergesslichkeit – Wo habe ich mein Gedächtnis gelassen?
Von Wortfindungsstörungen und verlegten Autoschlüsseln
Brain Fog oder kreatives Chaos?
Warum das Gedächtnis nachlässt – und warum es okay ist
Vergesslichkeit als Geschenk
Das Phänomen der Vergesslichkeit – Wenn dein Gedächtnis Urlaub macht
Die Kunst der improvisierten Kommunikation
Vergessen als Selbstschutz
Die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen
Praktische Helferlein für den Alltag
Eine neue Perspektive gewinnen
Die neue Freiheit – Warum die Wechseljahre auch ein Aufbruch sind
Auf Wiedersehen, „Was sollen die Leute denken?“
Zeit für dich selbst
Das große Ausmisten – im Leben und im Kopf
Entdecken, wer du wirklich bist
Lachen und Leben
Die Freiheit, einfach du selbst zu sein
Kapitel: Hitze, Hormone und Heldenmomente – Der Umgang mit Hitzewallungen
Die plötzliche Sauna auf Knopfdruck
Von Fächern und Tricks: Wie du die Kontrolle zurückgewinnst
Die humorvolle Seite der Wallungen
Wenn die Hitze zur Lebensphilosophie wird
Die Magie, alles locker zu nehmen
Die innere Stärke feiern
Von Kopf bis Fuß – Die körperlichen Veränderungen der Wechseljahre und wie Du ihnen die Stirn bietest
Haut: Von Samt zu... Sandpapier?
Haare: Die Diva auf deinem Kopf
Gewicht: Die unerklärlichen Kilos
Gelenke: Das leise Knirschen
Schlaf: Ein neues Abenteuer
Intimität und Sexualität: Alles, nur nicht vorbei
Dein Körper, dein Abenteuer
Dein Körper, dein Tempel – Wie du körperliche Veränderungen in den Wechseljahren aktiv managen kannst
Haut: Der Schutzmantel deiner Seele
Haare: Der neue Look deiner Krone
Gelenke: Beweglich bleiben, trotz Knirschen
Gewicht: Mehr Balance, weniger Druck
Schlaf: Dein Geheimnis für Energie und Gelassenheit
Sexualität: Wiederentdecken und Genießen
Abschließend: Du bist stärker, als du denkst
Die Macht der Gelassenheit – Warum die Wechseljahre die beste Zeit sind, um loszulassen
Die Kunst des Loslassens
Nein sagen ist sexy
Veränderungen umarmen
Die Magie der kleinen Freuden
Lass dich von der Zukunft nicht einschüchtern
Ein Hoch auf das Loslassen
Die Reise zur inneren Göttin – Warum die Wechseljahre deine Superkraft sind
Superkraft Nummer zwei: Mut
Superkraft Nummer vier: Selbstliebe
Superkraft Nummer fünf: Weisheit
Ein Hoch auf deine Superkräfte
Die Wechseljahre-Challenge – Wie du neuen Herausforderungen mit Stil begegnest
Herausforderung: Der Körper spielt verrückt
Herausforderung: Stimmungsschwankungen im Griff behalten
Herausforderung: Beziehungen auf die Probe stellen
Herausforderung: Beruf und Wechseljahre jonglieren
Herausforderung: Die Zukunft gestalten
Ein Hoch auf die Herausforderungen
Die Kunst des Neuanfangs – Warum die Wechseljahre der perfekte Zeitpunkt sind, das Leben umzukrempeln
Eine Inventur des Lebens
Karriere: Warum nicht
Abenteuer Reisen: Jetzt oder nie
Die Chance, dich neu zu erfinden
Lass dich von nichts aufhalten
Ein Hoch auf den Neuanfang
Eine Inventur des Lebens – Deine persönliche Neuausrichtung
Karriere: Die Arbeitswelt neu denken
Reisen: Dein persönliches Abenteuer ruft
Dich neu erfinden – Weil du es kannst
Beziehungen neu entdecken – Gemeinsam neue Wege gehen
Ein Leben ohne Grenzen
Ein Hoch auf deine nächste Etappe
Die Wechseljahre und das Geheimnis der inneren Stärke – Wie du jeder Herausforderung entgegentrittst
Die Kunst, Nein zu sagen
Die Angst vor dem Unbekannten umarmen
Selbstzweifel in Selbstvertrauen verwandeln
Der Kampf gegen das „Ich muss alles schaffen“-Syndrom
Die Balance finden: Stärke und Sanftheit
Ein Hoch auf deine Stärke
Freundschaften in den Wechseljahren – Die besten Beziehungen sind die, die bleiben
Sortieren – Qualität über Quantität
Neue Freundschaften knüpfen – Weil es nie zu spät ist
Alte Freundschaften pflegen – Die Seele des Lebens
Freundschaft mit dir selbst – Die wichtigste Beziehung überhaupt
Der Humor in der Freundschaft – Gemeinsam die Wechseljahre überstehen
Ein Hoch auf Freundschaft
Dein Körper, dein Tempel – Die Wechseljahre als Gelegenheit, dich selbst besser zu verstehen
Dein Körper als Partner
Die Bedeutung von Bewegung – Dein Körper in Schwung halten
Ernährung – Dein Körper von innen heraus stärken
Achtsamkeit und Selbstfürsorge – Dein Körper mit Liebe umarmen
Der Umgang mit den körperlichen Veränderungen
Dein Körper als Quelle der Kraft
Der innere Kompass – Wie du in den Wechseljahren zu deiner wahren Richtung findest
Der Moment der Neuausrichtung – Dein Leben, deine Regeln
Loslassen – Die Kunst, Ballast abzuwerfen
Dein innerer Kompass – Wie du Vertrauen in dich selbst entwickelst
Neues entdecken – Dein Abenteuer wartet
Freiheit genießen – Ein Leben ohne Entschuldigungen
Den Kompass immer wieder justieren
Der innere Kompass – Wie du in den Wechseljahren zu deiner wahren Richtung findest (Vertiefung)
Der Moment der Neuausrichtung – Die wahre Freiheit entdecken
Loslassen – Die befreiende Kraft der Veränderung
Vertrauen in den inneren Kompass – Die Kunst, der eigenen Intuition zu folgen
Die Richtung neu ausrichten – Entdecke, was du wirklich willst
Den Kompass immer wieder justieren – Flexibilität als Schlüssel
Schönheitspflege in den Wechseljahren – Die Kunst, sich selbst neu zu entdecken
Hautpflege – Die Kunst der sanften Erneuerung
Haare – Vom feinen Haar zu glänzender Fülle
Körperpflege – Die Selbstfürsorge als Schlüssel zu Wohlbefinden
Make-up – Weniger ist oft mehr
Mentale Schönheit – Deine wahre Ausstrahlung
Schönheitspflege in den Wechseljahren – Eine tiefere Reise zu dir selbst
Hautpflege – Von der äußeren zur inneren Pflege
Haare – Volumen und Pflege für reifes Haar
Körperpflege – Der Schlüssel zur inneren Ausstrahlung
Make-up – Die Freiheit, dich selbst zu unterstreichen
Die wahre Schönheit – Akzeptanz und Selbstliebe
Schlusswort – Ein neuer Anfang in den Wechseljahren
Impressum
„Es ist möglich“
sagt die Berechnung
„Es ist nichts, als Schmerz“
sagt die Angst
„Es ist aussichtslos“
sagt die Einsicht
„Es ist, was es ist“
sagt die Liebe
