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El manual indispensable para todos los que tengan un cuerpo. Todos nacemos con inteligencia corporal. Es nuestra capacidad innata para comprender y utilizar nuestro cuerpo de manera efectiva, para desarrollar habilidades motoras y la consciencia corporal, para expresar emociones y para adaptarnos a situaciones cambiantes. Pero la vida actual nos lleva a desconectar el cuerpo y la mente, y a establecer hábitos perjudiciales que afectan a nuestra postura y a nuestro potencial de movimiento. El programa de inteligencia corporal que presenta Bibiana Badenes abarca una amplia variedad de prácticas que fomentan la consciencia somática y la alineación, con el objetivo de mejorar la calidad del movimiento tanto físico como emocional. Se trata de un sistema de desarrollo corporal activo, fácil y transformador, que se inspira en los fundamentos de la fisioterapia, el método Rolfing, la anatomía experiencial, el coaching, el movimiento somático y la danza.
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Seitenzahl: 253
Veröffentlichungsjahr: 2024
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Ähnliche
Portada
Inteligencia
corporal
Descubre el poder
del movimiento consciente
Inteligencia
corporal
bibiana badenes
Portadilla
NOTA IMPORTANTE: en ocasiones las opiniones sostenidas en «Los libros de Integral» pueden diferir de las de la medicina oficialmente aceptada. La intención es facilitar información y presentar alternativas, hoy disponibles, que ayuden al lector a valorar y decidir responsablemente sobre su propia salud, y, en caso de enfermedad, a establecer un diálogo con su médico o especialista. Este libro no pretende, en ningún caso, ser un sustituto de la consulta médica personal.
Aunque se considera que los consejos e informaciones son exactos y ciertos en el momento de su publicación, ni los autores ni el editor pueden aceptar ninguna responsabilidad legal por cualquier error u omisión que se haya podido producir.
© del texto: Bibiana Badenes, 2024.© del prólogo: Til Luchau, 2024.
Ilustraciones de interior: Anna Dobon.
© de esta edición: RBA Libros y Publicaciones, S.L.U., 2024.
Av. Diagonal, 189 - 08018Barcelona
www.rbalibros.com
Primera edición: mayo de 2024
ref.:obdo343
isbn: 978-84-9118-941-1
realización de la versión digital•el taller del llibre, s. l.
Queda rigurosamente prohibida sin autorización por escrito
del editor cualquier forma de reproducción, distribución,
comunicación pública o transformación de esta obra, que será
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Todos los derechos reservados.
Créditos
A Vicente.
A mis hijos, semillas de mi alma.
A todos los pacientes y alumnos, cada uno de vosotros sabéis quién sois.
Dedicatoria
Cuando llegues al final de lo que debes saber, estarás al principio de lo que debes sentir.
Khalil Gibran
Cita
11
Prólogo, por Til Luchau 15
INTRODUCCIÓN.DE LA FRAGMENTACIÓN DE LAS PARTES AL SER UNITARIO 23
El cuerpo ausente 30
La experiencia somática 31
Reflexión a través del movimiento 32
Ejercicio físico vs. prácticas somáticas 35
Consciencia corporal 36
Ejercicios para empezar 38
Declaración sincera 42
capítulo 1. TODOS AL SUELO: SOSTÉN Y CONFIANZA 43
La serpiente que tienes dentro 46
Declaración sincera 57
capítulo 2. LA RED SIN FIN 59
La pandiculación: la ciencia detrás de desperezarse 65
Estiramientos, ¿sí o no? 67
Declaración sincera 76
Contenido
INTELIGENCIA CORPORAL
12
capítulo 3. respirar: la pulsación que da comienzo a todo77
¿Cómo funciona la respiración? 81
La consciencia somática de la respiración 82
Lucha o huida vs. relajación 84
La importancia de la respiración nasal 86
Respiración abdominal 87
Declaración sincera 90
capítulo 4.«NIÑA, PONTE RECTA»: LA POSTURA COMO POTENCIAL DE ACCIÓN 91
¿Qué es la postura? 94
Un reflejo de cómo estamos 95
Un sistema flexible 96
Centrar el cuerpo 96
¿Qué dice mi postura de mí? 99
Emociones enquistadas 102
Declaración sincera 104
capítulo 5. MANOS: EXPRESIÓN, TACTO Y CONTACTO 105
Del tacto al contacto y a la emoción 108
Las manos y el homúnculo 109
Anatomía de las manos 111
Comunicación emocional 111
La expresión del estrés 112
El lenguaje de las manos 112
La lectura de las manos 113
Declaración sincera 119
13
capítulo 6. PIES: LO QUE MI PISADA DICE DE MÍ 121
De unidad de medida a fetiche sexual 124
Una estructura compleja 124
Los receptores sensitivos 126
Apoyo y confianza 127
Un cuerpo conectado 132
La importancia del calzado 135
Declaración sincera 136
capítulo 7. ELVIS VIVE: LA CINTURA PÉLVICA COMO CENTRO LOGÍSTICO 137
La cintura pelviana, una estructura compleja 140
Nuestro centro corporal 141
Declaración sincera 157
capítulo 8.SENTARSE Y SENTIRSE: DESCANSO ACTIVO 159
Sentirse y sentarse 164
Sedestación activa 167
La bipedestación sentada 170
Sentarse en el suelo 173
Sentarse para meditar 174
En cuclillas 176
Declaración sincera 178
capítulo 9. CINTURA ESCAPULAR: FUERZA Y DELICADEZA 179
Centro y periferia 182
Me estoy colgando, y mucho 190
Declaración sincera 194
CONTENIDO
INTELIGENCIA CORPORAL
14
capítulo 10. CUELLO Y CARA: EXPLORANDO LOS SENTIDOS 197
El nervio vago no es tan vago 201
Las expresiones del rostro 205
El cuello, una zona vital 208
Declaración sincera 217
capítulo 11. EL ARTE DE CAMINAR POR LA VIDA 219
Los pies, protagonistas 222
9.000 kilómetros más, ándale, ándale 228
Gracias a la vida 231
Declaración sincera 233
Índice de ejercicios 235
Bibliografía 241
Agradecimientos 249
15
prólogo
Bibiana y yo nos conocimos a través de nuestro amigo co-mún, Dr. Robert Schleip, allá por el año 1995. Ella ya se ha-bía embarcado en una travesía hacia el conocimiento del cuerpo humano en su totalidad. Formamos parte de los fas-cinados por el intrincado mundo de las fascias, la terapia miofascial y el movimiento, y este viaje de autodescubri-miento y exploración de las posibilidades infinitas que nues-tro ser alberga nos unió.
Con más de tres décadas de dedicación a su arte, Bibiana ha caminado junto a nosotros en esta exploración del cuerpo y del ser. Su profundo conocimiento de las fascias y la tera-pia miofascial se entrelaza con su capacidad única para ver a cada paciente como un individuo completo, único y digno de atención personalizada.
Como alguien que ha tenido el privilegio de conocer a Bi-biana tanto personal como profesionalmente, puedo atesti-guar su profunda humanidad y pasión en todo lo que hace. Desde nuestras conversaciones sobre la complejidad del cuerpo humano hasta nuestras experiencias compartidas en retiros y viajes de aprendizaje, he sido testigo de su compro-miso inquebrantable con el bienestar de los demás.
Lo que más admiro de Bibiana es su capacidad para ver más allá de las superficies y conectar con las personas en un nivel más profundo. Su empatía y su habilidad para escu-char y comprender, su pasión por el aprendizaje continuo y su espíritu de curiosidad son cualidades que admiro profun-damente. Siempre está buscando nuevas formas de crecer y
Prólogo
INTELIGENCIA CORPORAL
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expandir su conocimiento, y está dispuesta a compartir ge-nerosamente lo que aprende con los demás. Este libro forma parte de ese compartir.
A lo largo de su carrera, Bibiana ha tratado a más de 10.000 pacientes, cada uno con sus propias historias, dolo-res y aspiraciones. Con una habilidad innata para escuchar, entender y conectar, ha sabido guiar a cada uno en su ca-mino hacia la sanación y la plenitud. Desde los más simples gestos hasta las intervenciones más complejas, Bibiana ha demostrado una y otra vez su compromiso inquebrantable con el bienestar de aquellos que buscan su ayuda.
Lo que más me impresiona es su capacidad para integrar diferentes disciplinas y enfoques en su trabajo. No se limita a una sola técnica o método, sino que aprovecha una amplia gama de herramientas terapéuticas, desde la terapia manual hasta la educación y el coaching, para abordar las necesida-des individuales de cada paciente de manera integral.
Su enfoque holístico va más allá de simplemente tratar los síntomas físicos; ella reconoce la interconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y trabaja para restaurar el equi-librio en todos y cada uno de estos niveles. Además de aliviar el dolor y restaurar la función física, Bibiana se dedica a em-poderar a sus pacientes, brindándoles las herramientas y el conocimiento necesarios para tomar el control de su propia salud y bienestar.
En este libro Bibiana combina con gran habilidad la rigu-rosidad científica con la riqueza de la experiencia humana. A través de la integración magistral de la anatomía, el movi-miento somático y la consciencia corporal, nos sumerge en un viaje fascinante hacia el corazón mismo del ser humano.
Desde las complejidades del sistema musculoesquelético hasta las sutilezas del movimiento más pequeño, Bibiana nos guía con maestría a través de los intrincados paisajes del cuerpo humano. Su profundo conocimiento anatómico se
17
prólogo
combina de manera armoniosa con su sensibilidad hacia las experiencias vividas, creando una sinfonía de comprensión y empatía.
Al igual que Bibiana, yo también he experimentado el po-der transformador de la música, y me encanta que en cada ca-pítulo nos recomiende una canción. Con su enfoque creativo y dinámico conectamos en la pasión por el arte y la expresión.
Al combinar la terapia con la educación y el coaching, Bi-biana crea un ambiente de aprendizaje dinámico y transfor-mador en el que los pacientes no solo reciben tratamiento, sino que también se convierten en participantes activos en su proceso de curación. Esta combinación única de enfoques terapéuticos no solo mejora los resultados, sino que también fortalece la relación entre el paciente y el terapeuta, creando un vínculo de confianza y colaboración mutua.
En un mundo donde la atención médica a menudo se en-foca en tratar los síntomas de manera aislada, el enfoque integral de Bibiana es un recordatorio poderoso de la impor-tancia de abordar al individuo en su totalidad. Su voz resuena en cada página, recordándonos la importancia de ver más allá de los síntomas físicos y abrazar la totalidad de la expe-riencia humana en nuestro viaje hacia la salud y el bienestar.
Lo que hace aún más especial esta obra es la inclusión de sus propias vivencias. A través de relatos honestos y conmo-vedores, nos invita a compartir sus experiencias personales y profesionales, mostrándonos cómo cada encuentro, cada de-safío y cada triunfo ha moldeado su camino como terapeuta y como ser humano.
Este libro es una invitación a adentrarse en el mundo de la inteligencia corporal, a descubrir la magia que yace en las conexiones entre mente, cuerpo y espíritu. A través de es-tas páginas, Bibiana no solo comparte conocimientos técni-cos, sino también experiencias vividas, anécdotas y lecciones aprendidas. Su declaración sincera nos invita a reflexionar
INTELIGENCIA CORPORAL
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sobre nuestra propia práctica, desafiándonos a ser más cons-cientes, más compasivos y más auténticos en nuestro trabajo y en nuestras vidas.
Es un honor y un privilegio contar con ella como colega y mentor en este viaje hacia la comprensión y la sanación del cuerpo y del ser. Bibiana es mucho más que una colega; es una amiga querida cuya presencia en mi vida ha sido un regalo inestimable. Su integridad, su compasión y su dedi-cación al bienestar de los demás la hacen verdaderamente única, y estoy profundamente agradecido por tenerla como parte de mi vida.
Además, aprecio la inclusión de ejercicios prácticos que cualquier persona puede aplicar a su vida diaria para me-jorar su salud y su bienestar. Estoy seguro de que este libro servirá como guía para aquellos que buscan comprender me-jor su propio ser, que anhelan liberar las tensiones acumula-das en sus fascias y que desean moverse con gracia y fluidez.
En resumen, este libro es una guía inspiradora y práctica para todos aquellos que buscan explorar, sanar, crecer y flo-recer en el camino de la vida, así como una herramienta in-valuable para los profesionales de la salud por varias razones fundamentales:
1. Enfoque integral:La obra de Bibiana abarca una amplia gama de temas relacionados con la salud y el bienestar, desde la anatomía y la fisiología hasta el movimiento y la consciencia corporal. Este enfoque integral permite a los profesionales de la salud obtener una comprensión más completa del cuerpo humano y de cómo abordar los pro-blemas de salud desde una perspectiva holística.
2. Principios fundamentales: A lo largo del libro, Bibiana ex-plora principios fundamentales relevantes para cualquier profesional de la salud, como la importancia de la postura,
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la respiración, el movimiento y la conexión mente-cuerpo. Estos principios son aplicables en una amplia variedad de contextos clínicos y terapéuticos, y pueden ayudar a los profesionales a mejorar la eficacia de sus intervenciones.
3. Enfoque práctico:Además de presentar conceptos teóri-cos, el libro incluye ejercicios prácticos, técnicas y conse-jos que los profesionales de la salud pueden incorporar fácilmente en su práctica clínica. Estas herramientas pue-den ser útiles para mejorar el tratamiento de los pacien-tes y para fomentar un enfoque más participativo y activo en la gestión de la salud.
4. Perspectiva experiencial:Una de las características distin-tivas del libro es la inclusión de las propias experiencias de Bibiana como terapeuta y como ser humano. Estas vi-vencias personales agregan profundidad y autenticidad al texto, y pueden servir de inspiración y guía para otros profesionales de la salud en su propio viaje de aprendizaje y crecimiento personal.
5. Relevancia actual: Con un enfoque en temas como la te-rapia miofascial, el movimiento somático y la conscien-cia corporal, el libro aborda temas de gran relevancia en la actualidad en el campo de la salud y el bienestar. Estos temas emergentes están ganando cada vez más atención en la comunidad médica y terapéutica, y los profesionales de la salud pueden beneficiarse enormemente de explorar estos conceptos en profundidad.
Este libro es una valiosa adición a la biblioteca de cualquier profesional de la salud que esté interesado en mejorar su comprensión del cuerpo humano y en desarrollar habili-dades prácticas para ayudar a sus pacientes a alcanzar una
prólogo
INTELIGENCIA CORPORAL
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salud y un bienestar óptimos. Con su enfoque integral, prác-tico y experiencial, ofrece una guía completa y accesible para explorar los principios fundamentales de la salud y el movi-miento corporal.
Este libro es igualmente relevante y valioso para el pú-blico en general por varias razones:
1. Accesibilidad:A pesar de abordar temas relacionados con la salud y el bienestar desde una perspectiva profesional, el libro está escrito de manera accesible y comprensible para cualquier lector interesado en mejorar su salud y su calidad de vida. Las explicaciones son claras y se evitan tecnicismos innecesarios.
2. Relevancia universal: Los temas tratados en el libro, como la postura, la respiración, el movimiento y la conexión mente-cuerpo, son relevantes para todas las personas, in-dependientemente de su edad, género o condición física. Por lo tanto, el libro puede ser útil para cualquier persona que esté interesada en aprender cómo mejorar su salud y su bienestar en su vida cotidiana.
3. Aplicabilidad práctica: Además de ofrecer información teórica, el libro incluye una variedad de ejercicios, téc-nicas y consejos que cualquier persona puede incorporar a su vida diaria. Estas herramientas pueden ayudar a los lectores a mejorar su postura, su respiración, su movili-dad y su bienestar general, sin importar su nivel de expe-riencia o habilidad.
4. Inspiración personal: Una de las características más desta-cadas del libro es la inclusión de las propias experiencias de Bibiana como terapeuta y como individuo. Estas his-torias personales agregan un toque humano y emotivo al
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texto, y pueden inspirar a los lectores a reflexionar sobre su propia salud y su relación con sus cuerpos.
5. Enfoque holístico:El libro promueve un enfoque holístico de la salud y el bienestar, reconociendo la interconexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Esto resuena pro-fundamente con las necesidades y aspiraciones del público en general, que cada vez más busca enfoques integrales y naturales para cuidar su salud y su bienestar.
Til Luchau
Terapeuta, formador y escritor
prólogo
INTRODUCCIÓN
DE LA FRAGMENTACIÓN DE LAS PARTES AL SER UNITARIO
Introducción. De la fragmentación de las partes al ser unitario
Catálogo musical
«Gracias a la vida», de Violeta Parra.
«I Am What I Am», de Glora Gaynor.
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La inteligencia no está colocada solamente en el cerebro, sino en células distribuidas por todo el cuerpo.
Candace Pert, neuróloga
La inteligencia no es algo que tenga que ver solo con el in-telecto; también existe la inteligencia corporal. No es una capacidad que adquieren algunos mediante el aprendizaje, sino que la tenemos todos desde el nacimiento, está gra-bada en nuestro código genético. Es una inteligencia que se ha desarrollado a lo largo del tiempo para permitir que los mamíferos, incluidos los seres humanos, nos adaptemos y sobrevivamos en el entorno.
Nadie enseñó a nuestra especie a ponernos de pie, ni a caminar: el cuerpo sabe, tiene sus razones, tiene la capaci-dad de reaccionar y de dar respuestas a las necesidades para sobrevivir y mantenernos en equilibrio con el ambiente. Se-ríamos un fracaso como especie si no tuviéramos una inteli-gencia corporal que nos mantuviera en armonía con nuestro entorno mientras nos movemos y actuamos.
La inteligencia corporal se refiere a la capacidad innata deuna persona para comprender y utilizar su propio cuerpo de manera efectiva. Incluye habilidades como la coordina-ción motora, el equilibrio, la consciencia corporal y la capa-cidad de adaptación a diferentes situaciones y movimientos. Pero nuestra forma de vivir nos lleva a perder la manera de escucharle y de cuidarle, de preservar las posibilidades que nos ofrece y, por tanto, de vivir una vida plena.
INTELIGENCIA CORPORAL
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La buena noticia es que, puesto que nos viene de serie, esa memoria persiste, y podemos recuperar y potenciar sus cua-lidades a través de las experiencias, la consciencia, las sensa-ciones y esta propuesta de ejercicios que tienes en tus manos.
El modo de vida que nuestra sociedad impone, con un ritmo de trabajo acelerado y competitivo que debemos com-paginar con la dedicación a la familia, con la necesidad de estar conectados permanentemente, con la avalancha de in-formación y con el día a día bajo presión, hacen que nuestras capacidades se vean secuestradas. Nuestra capacidad de pen-sar y tomar decisiones, de aprender, de estar concentrados en una tarea se ve comprometida. La calidad en las tareas que desempeñamos se ve condicionada por nuestras limi-taciones corporales y, además, nos lleva a desarrollar una serie de síntomas que, más o menos, vamos esquivando, o ante los que reaccionamos de manera incons-ciente y desviada.
La mayoría de las veces, las personas no percibimos la tensión crónica hasta que esta se manifiesta en forma de falta de sueño, pérdida de movilidad, inflama-ciones, cansancio, abandono de las actividades que nos gus-tan, dolor crónico y las llamadas contracturas, entre un largo etcétera de síntomas que metemos dentro del saco del enveje-cimiento, de la genética o, incluso, de la mala suerte.
Muchos de estos síntomas se desarrollan lentamente y no pensamos en cambiar nada; de hecho, con el tiempo, llega-mos a acostumbrarnos a vivir con el cuerpo parcialmente incapacitado y con nuestro potencial limitado sin ser cons-cientes de ello. Luego, llega un punto en que los síntomas se muestran con tal intensidad que por fin nos hacemos cons-cientes de ellos. Nuestras respuestas al estrés diario comien-zan a ser desproporcionadas cuando hay una acumulación de tensión en los músculos y en todo nuestro organismo.
Tu inteligencia corporal está ahí; solo tienes que descubrirla.
DE LA FRAGMENTACIÓN DE LAS PARTES AL SER UNITARIO
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Muchas veces, los pacientes me dicen que se acuestan en la cama y que no se levantan descansados, incluso sienten más tensiones musculares. Necesitamos liberarnos de esta tensión física, y el primer paso es reconocerla. Comenzamos a pensar que tenemos que hacer algo y, a menudo, nos compramos li-bros de autoayuda, entre otras muchas cosas, pero el cambio solo es posible iniciándolo desde el cuerpo. No podemos sa-lir de ese estrés de una manera solo intelectual o realizando prácticas que nos generen aún mayor estrés.
Un cuerpo tenso suele ser más propenso a las lesiones y al dolor. Además, su rendimiento es limitado y acaba por afec-tar a todas las facetas de nuestra vida. Es como si tratára-mos de movernos con un traje demasiado ajustado o con el freno de mano del coche puesto. Con los años, la tela (el te-jido conectivo y la musculatura) ha encogido, ha perdido las propiedades y llegamos a perder la consciencia de las capa-cidades de nuestro cuerpo.
Aunque hoy en día se habla mucho del cuerpo, el signifi-cado que le damos es el de un taxi que transporta al cerebro o de algo meramente estético que hay que trabajar a través del fitness, y al que solo damos importancia cuando nos falla. La publicidad nos dice que tenemos que estar avergonzados del cuerpo que tenemos, que es un objeto sexual, una ima-gen para la galería, y así es como nos acabamos relacionando con los demás y, en definitiva, con nosotros mismos. Pero el cuerpo, en verdad, es un proceso vivo donde ocurre tu vida.
En el cuidado de la salud, abordamos el cuerpo a través de los síntomas, lo tratamos por partes, y callamos las sensa-ciones o el dolor con prescripciones de fármacos: «Me duele aquí, me tratan aquí», «está corto aquí, estiro aquí», etc.
El tratamiento de los síntomas rara vez busca entender o relacionar qué está aconteciendo en el organismo, y se olvida de observar cómo las limitaciones del movimiento afectan a todo el cuerpo y a todos los sistemas. Sin embargo, cuando
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empecé a aprender el método Rolfing, me percaté de que tra-bajar de esta manera segmentada, sin movimiento, en cami-lla, no tenía sentido. Costaba mucho salir de esta manera de trabajar que se imponía; pero, aun así, empecé a incluir el movimiento corporal en cada una de las sesiones con los pa-cientes, algo que a muchos les pareció transgresor. Obser-vamos cómo nuestra forma de mover un brazo afecta a la pelvis, cómo nuestra forma de poner un pie en el suelo puede tensar los hombros y el cuello, y recuerdo ser una de las pri-meras fisioterapeutas en España que aplicaba esta forma de trabajo, bastante innovadora hace 30 años.
Mi propio camino personal ha sido clave para compren-der el cuerpo en su totalidad; en cada uno de los capítulos, te iré contando mi propia experiencia no solo profesional, sino también personal. De niña recibí un impacto en la ca-beza con un balón de futbol, del que me recuperé, como tantos otros niños, «sin grandes secuelas». Pero este golpe y algunas otras caídas bloquearon mi cuello, y empecé a de-sarrollar una escoliosis. Con el tiempo, esto motivó un dolor continuo en mi cue-llo y en mi espalda. Solía tener vértigos, me mareaba en el coche, no me gustaba estar en las alturas, sentía un gran desaso-siego. Me recomendaron natación, por-que mi cuerpo se encogía y se acortaba. Mi autoexigencia y el hecho de no saber qué me pasaba me hicieron sentir incó-moda con mi cuerpo. El deporte me vino muy bien porque siempre he sido inquieta, y me aportó un cierto equilibrio, disciplina y conocimiento de mí misma, de lo que podía y lo que no podía hacer. Pero no fue suficiente, seguía sintiéndome rígida y eran frecuentes las sensaciones de tirones de cuello y de la zona lumbar, con la consiguiente inseguridad que esto conlleva. Tuve suerte de que no me pu-
El viaje siempre es hacia uno mismo, el entorno lo encuentras, las relaciones las creas y el cuerpo siempre adelanta la acción.
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sieran un corsé —bueno, más que suerte, me negué—. Y en-tonces entendí que tenía que empezar a buscar una solución. Ahí fue cuando empezó mi camino.
Ya como fisioterapeuta, en un curso, el profesor me co-gió como modelo para explicar una técnica de terapia ma-nual para el cuello. De inmediato, en su toque, sentí una profunda conexión con todos los tejidos de mi cuerpo y, al mismo tiempo, una gran liberación. Así se lo expresé al pro-fesor, que me habló del método Rolfing de Integración de la Estructura. No lo dudé: contacté con el Instituto Rolf —entonces, era yo muy jo-ven— y me indicaron qué profesionales ti-tulados había en España en ese momento. Recibir aquellas diez sesiones fue, para mí, un entender desde el cuerpo. Yo creía que sabía, pero sabía desde una idea mental, pues no entendía el cuerpo como un proceso dinámico donde ocurre todo, ab-solutamente todo. Era la primera vez que lograba entender los procesos desde un paradigma integral, y no solo desde los síntomas. Fue un cambio en mi vida, hubo un antes y un des-pués, porque me di cuenta verdaderamente de que toda nues-tra cultura se basa en separar el «cuerpo» de la «mente».
Al recibir las sesiones individuales, empecé a entender mis patrones de movimiento, mis limitaciones, mis lesiones, mis dolores. Y, al mismo tiempo, descubrí lo que significa el po-tencial de estar vivo, el hecho de que, al cambiar mis mo-vimientos, cambiaba mi forma de relacionarme, de pensar, ¡incluso de enfadarme! Acabé, por supuesto, formándome en el método Rolfing.
Creo que este libro se empezó a gestar en mi cabeza por aquel entonces, hace más de 25 años, cuando observé que no era suficiente con producir un cambio en los tejidos, sino que había que trabajar y llevar a la consciencia las posibilidades nuevas que ofrece ese cambio en el movimiento.
La vida es movimiento y no somos seres fragmentados.
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En las sesiones, comencé enseñando ejercicios muy al es-tilo de «gira el cuello a la derecha 10 veces mientras te cen-tras en el presente» o «repite ante el espejo 20 veces lo que sea», porque casi siempre aprendemos por imitación o con repeticiones. Pronto entendí que el movimiento no iba de eso. Entonces, empecé a centrarme en la experiencia del pa-ciente y del alumno y, sobre todo, empecé a practicar yo. In-cluso me atreví a mostrar mis propias limitaciones, válidas para explicar las adaptaciones al movimiento.
Luego, los pacientes me empezaron a pedir los ejercicios por escrito. El lenguaje era muy diferente a lo que estaban acostumbrados, así que aprendí a ser más precisa; casi siem-pre, más que descripciones, les planteaba preguntas para que reflexionaran sobre la experiencia del movimiento que esta-ban practicando en el momento presente y sobre cómo iban avanzando y evolucionando.
Cuando se estudia la anatomía en el modo clásico, nunca se propone al estudiante experimentar con su propio cuerpo, siempre es a través de intermediarios: libros, modelos, pa-cientes. Así, al finalizar la carrera de Medicina, cualquier es-tudiante es capaz de explicar la estructura de un hígado y de describir sus funciones e interrelaciones con otros órganos, pero casi nadie se preocupa por el hecho de que el hígado puede también «sentirse», como experiencia viva y presente. Al observar el cuerpo desde fuera, se percibe su forma y su estructura; al observarlo «desde dentro», podemos utilizar la percepción para organizar un mapa de las sensaciones (y también de pensamientos y sentimientos), que dan como re-sultado un aumento de la autoconciencia.
El cuerpo ausente
Si la experiencia humana está enraizada en lo corporal, ¿cómo es que el cuerpo está muchas veces ausente de la experiencia?
El cuerpo ausente
DE LA FRAGMENTACIÓN DE LAS PARTES AL SER UNITARIO
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Las teorías dualistas instauradas por el filósofo francés Descartes en el siglo xvii afirmaban que la mente y el cuerpo son dos cosas completamente separadas. Estas teorías han permanecido fuertemente ancladas entre nosotros durante mucho tiempo, hasta que en el siglo xxsurgió la teoría de la interconexión entre el cuerpo y la mente. Uno de sus princi-pales impulsores es el profesor George Lakof, de la Univer-sidad de Berkeley, en Estados Unidos.
Después de muchos estudios, los neurocientíficos han con-firmado la teoría de Lakof de que nuestra racionalidad está influida por nuestro cuerpo. La embodied cognition(que se traduce como «pensamiento corporal») explora la relación entre la posición de nuestro cuerpo y nuestras emociones, y asegura con rotundidad que nuestra forma de interpretar y desentir está muy vinculada a la postura corporal que adopta-mos. La primacía del cuerpo. El dualismo nos ha hecho se-parar las partes y categorizarlas: primero, la mente, y luego, el cuerpo; pero, en realidad, no funcionamos así. El cuerpo tiene una primacía funcional, como me hizo saber mi propia hija cuando tenía cuatro años. Me dijo que ya sabía lo que era la vergüenza: «Me viene una especie de risita pequeña, me sonrío hacia dentro, y por dentro mi cuerpo se hace pe-queño; noto que me cambia algo y no quiero que me miren».
La experiencia somática
El término deriva del griego soma, cuerpo, de modo que sō-matikóssignifica perteneciente al cuerpo, experienciado y re-gulado desde el interior. El concepto de somapostula que ni el cuerpo ni la mente están separados la una de la otra, sino que ambos son parte de un proceso vivo. Con el trabajo de inteligencia corporal, el movimiento tiene un significado. Es más que biomecánica. Es propósito, significado, interacción con el mundo. Es un trabajo somático.
La experiencia somática
INTELIGENCIA CORPORAL
32
La liberación de las restricciones en el cuerpo y en la mente es otro de los objetivos de la inteligencia corporal. Los pacientes me decían que las clases les aportaban dis-frute y me preguntaban: ¿cómo es posible que la liberación no requiera esfuerzo alguno ni ningún acto de la voluntad? Es un trabajo práctico y lo curioso es que, a medida que vas profundizando, se resuelven muchos de los síntomas y los problemas musculoesqueléticos. Me atrevería a decir que es el sostén para una mejor salud en general. Esta forma de aprendizaje somático, más que un tratamiento, puede utili-zarse como una forma habilidosa para transformar el dolor, el estrés, los traumas e, incluso, el envejecimiento. Aunque el trabajo tiene un carácter principalmente preventivo, la ma-yoría de las personas acuden a mí porque tienen problemas, y quienes lo reciben, con frecuencia, refieren una mejora en sus patologías y su dolor crónico.
La inteligencia corporal es un trabajo de desarrollo perso-nal, sigue los principios del Rolfing, la educación y el coachingsomático, la anatomía experiencial, la toma de consciencia individual a través del movimiento, el mindfulnessy las úl-timas investigaciones en neurociencia, que nos están dando explicaciones de la influencia del cuerpo tanto en el pensar como en el sentir y en el actuar, porque nuestros sentimientos y emociones están arraigados en nuestra vida física.
Con este trabajo, cultivaremos los estados físicos y ello te ayudará a desarrollar la capacidad y el hábito de reconocer y elegir qué emociones quieres utilizar en tu vida.
Reflexión a través del movimiento
En estas páginas, te describo ejercicios sencillos que puedes realizar en tu día a día. Los ejercicios son las herramientas para que entiendas como estás: tus debilidades, tus recursos,
