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Es ist Dein Buch! Warum? Weil es vermutlich die Lösung Deines Problemes beinhaltet: Knieschmerzen beim bergab gehen. Es ist das einzige Buch, das Dir ohne zeitintensive Präventivmaßnahmen eine aktive Möglichkeit aufzeigt, die Dir sofort hilft. Ohne Wenn und Aber! In diesem Buch geht es darum, Dir Deine Lebensfreude zurück zu geben – z.B. ausgedehntes Bergwandern unter Einsatz eines neuartigen Hilfsmittels. Des Weiteren findest Du in diesem Buch auch viele nützliche Anregungen, wie Du gewisse Vorgehensweisen verbessern kannst. Natürlich beinhaltet es auch wertvolle Tips bei Notmaßnahmen mit entsprechenden Kontaktnummern, was schlimmstenfalls Leben retten kann und, und, und. Die Kernaussage dieses Buches beruht auf "Helfen, Sicherheit und Wohlbefinden" Viel Spaß beim Lesen!
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 31
Veröffentlichungsjahr: 2022
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Einleitung:
Guten Tag!
Schön, dass Du Dich für dieses E-Book entschieden hast. Du wirst es nicht bereuen, versprochen!
Was der Titel ja schon zum Ausdruck bringt - und deshalb hast Du es ja gekauft - geht es hierbei ausschließlich um Knieprobleme in allen Variationen. Jetzt wirst Du denken, das ist aber ein vielfaltiges Thema. Ganz recht!
Tja, das mit dem guten Tag ist so eine Sache. Was - wenn Du schon am frühen Morgen nach dem Aufstehen mit Knieproblemen zu kämpfen hast. Dann ist es wohl zunächst nichts mit dem guten Tag. Natürlich können die Ursachen dafür sehr vielfältig sein - Verletzungen oder Erkrankungen können im Alltag stark oder sehr stark beinträchtigen. Nun wollen wir hoffen, dass Du nicht zu den Betroffenen gehörst.
In diesem E-Book will ich auf Menschen eingehen, deren Knieprobleme hauptsächlich bei Belastungen auftreten und im Besonderen natürlich auch bei Ausübung ihrer sportlichen Betätigung, wie z.B beim Bergwandern.
Ich denke, dass Du sicherlich Lösungsansätze auch für Deine Knieprobleme finden wirst. Also nun viel Spass!
Kapitel 1
Wandern, Bergwandern und Gesundheit im allgemeinen. Was versteht man darunter im Detail?
Zunächst einmal gilt es festzustellen, dass Wandern oder Bergwandern generell einen sehr positven Effekt auf den gesamten Bewegungsapperat hat. Insbesondere stärkt es Beine und Füße und trainiert Gelenke, Sehnen, Bänder sowie insgesamt die Haltemuskulatur des Körpers. Leider ist es nun so, dass meist nur sehr sporadisch gewandert wird. Man kennt das ja aus eigener Erfahrung - heute nehme ich es mir wirklich vor - und plötzlich kommt Unerwartetes dazwischen. Na ja, ist ja nicht so schlimm, dann verschiebe ich es eben auf morgen/nächstes Wochenende, usw... Womit wir beim inneren Schweinehund angelangt wären, den es zu überwinden gilt. Um nun wirklich einen nennenswerten Erfolg zu verspüren und um einen echten Nutzen für Deine Gesundheit zu erzielen, sind mindestens zwei Einheiten pro Woche a` 30 bis 45 Minuten angeraten.
Aber das ist noch lange nicht alles!
Was macht nun eigentlich Wandern oder speziell Bergwandern mit unserer Psyche?
Es gibt viele Studien darüber wie sich unsere Psyche z.B bei einer Bergwanderung verändert (einfach Googeln). Warum ist das nun so? Es ist auf die Sinneseindrücke aus der Dich umgebenden Natur zurück zu führen - das Grün der Wiesen mit üppig blühenden Blumen, der Duft unterschiedlicher Kräuter, der imposante Anblick der Berge und nicht zuletzt die Weitblicke. All das, einhergehend mit der bereits angesprochenen Bewegung, lässt eine positve Stimmung in deinen Körper einkehren und hebt somit auch Deine psychische Gesamtverfassung. Aufgrund der Tatsache, dass Tageslicht auch das Glückshormon Serotonin ausschüttet wird davon ausgegangen, dass auch Stress in hohem Maße abgebaut wird.
Die Natur als Medizin gegen Stress. Die tägliche Hektik, steigende Anforderungen im Berufsleben, die privaten Verpflichtungen - Termine über Termine. Manchmal wird einfach alles zu viel. Immer mehr Menschen suchen Zuflucht in der Natur, wobei es viele tendenziell in die Berge zieht. Einfach rauf gehen, um innerlich wieder runter zu kommen.
Mittlerweile beschäftigt man sich auch mit Untersuchungen, welche bei Depressionen die positive Wirkung des Wanderns oder Bergwanderns hervorrufen könnte. Vorstellbar ist, dass die Gesamtkonstellation Bewegung, frische Luft und Sinneseindrücke durchaus eine Prävention bei solchen Leiden einnehmen könnte.
Ein kurzes bayerisches Gedicht über´s „Steinmandl“ (bayerisch „Stoamandl“)
Stoamandl!
Wann i so nochdenk und ganz ehrlich bin, dann is mei liabsta Blotz in de Berg drin. Und de Zeit auf`m Berg gibt oam de Kraft, dass ma olles wos kummt a wirklich schafft. Egal auf welch`n Berg du gehst auf da Welt, oft is oana do der sich zu dir g´sellt. Er steht ganz stumm am Wegesrand, grod so ois gab er dir d´Hand. S´Vertauen is glei do, woran´s immer a liegt, sog ma, wo´s des auf da Welt sonst no so gibt. Immer wanst moanst, dass ned weida geht, siegst as Stoamand´l, desdir an Weg zoagt.
