8,00 €
Mehr erfahren.
Begleite mich auf eine faszinierende Reise der Selbstentdeckung! Im "Kompass für Herz, Hand und Verstand" lade ich Dich herzlich ein, dein volles Potenzial zu entfesseln und eine tiefe Verbindung zu Dir selbst aufzubauen. Mit einem Augenzwinkern führe ich dich durch eine inspirierende Sammlung aus Geschichten, Ideen und Übungen, die Dir helfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen. Dieses Buch gibt Dir Raum, das Alleinsein zu erkunden und wertvolle Erkenntnisse daraus zu gewinnen. Ich ermutige Dich, die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks zu erfahren und diese Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren. Wie kannst du Dein Mindset optimieren und ein positives Denkmuster entwickeln, um Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen. Die praktischen Strategien im Buch werden Dich unterstützen, Deinen Geist zu klären und Platz für Klarheit und Kreativität zu schaffen. Die humorvollen Geschichten im Kompass - in Verbindung mit Deinen Erfahrungen - zeigen Dir, dass persönliche Entwicklung nicht immer ernst und steif sein muss. Diese Reise ist eine Mischung aus Lachen, Erkenntnissen und innerem Wachstum. Mit jeder Seite ermutige ich Dich, Dein verborgenes Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben im Einklang mit Deinen Werten und Träumen zu führen.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 90
Veröffentlichungsjahr: 2023
Ähnliche
Cornelia Hättenschwiler
Kompass für
Herz, Hand und Verstand
Erlebe die Magie Deiner persönlichen Entfaltung
© 2023 Cornelia Hättenschwiler
Umschlag und Zeichnungen:
Cornelia Hättenschwiler mit Canva pro
Alle Rechte vorbehalten
Eigenverlag Cornelia Hättenschwiler, Kreativ-Schreibstube, Otmarstrasse 6, CH-9000 St. Gallen
Druck Schweiz im Auftrag der Autorin: WIRmachenDRUCK Schweiz AG
ISBN Softcover:
978-3-033-10252-1
Druck und Distribution im Auftrag der Autorin: tredition GmbH, Halenreie 40-44, 22359 Hamburg, Deutschland
ISBN Hardcover
978-3-384-04518-8
E-Book
978-3-384-04519-5
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist die Autorin verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne ihre Zustimmung unzulässig. Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag der Autorin zu erreichen unter: tredition GmbH, Abteilung "Impressumservice", Halenreie 40-44, 22359 Hamburg, Deutschland.
Vorwort
Mal ehrlich, vieles was ich hier in diesem Buch von mir gebe, kannst Du in verschiedenen Artikeln, Texten, Webseiten und über Suchmaschinen im Internet in der einen oder andern Art auch finden.
Warum also dieses Buch?
Ganz einfach, damit Du nicht stundenlang nach Ideen und Übungen suchen musst. Mit diesem Kompass möchte ich Dir Dein Leben erleichtern und Dir all die vielen Möglichkeiten, die zu Deiner Lebensfreude beitragen können, kompakt rüberbringen.
Suchst Du nach einem Weg, um Dich selbst besser kennenzulernen und Dich weiterzuentwickeln?
Steckts Du in einer Sinnkrise? Bist Du in Umbruchstimmung? Willst Du etwas Veränderung oder Dein Potential endlich erkennen?
Genau für Dich habe ich dieses Buch geschrieben. Suchen wir nicht alle nach Magie in unserem Leben? Mit "Hand, Herz und Verstand“ können wir alles erreichen.
Einführung
Dieses Buch ist das Ergebnis meiner langjährigen Erfahrung und meiner Leidenschaft für persönliche Entfaltung und Veränderung
Jedes Kapitel beinhaltet auch wahre Geschichten, die ich miterlebt oder direkt von den Betroffenen erfahren habe. Mir selbst helfen Beispiele zum Verständnis und ich kann daraus eigene Ideen entwickeln. So fällt es mir leichter in die Umsetzung zukommen.
Du kannst das Buch Seite um Seite durcharbeiten. Oder Du pickst Dir über das Inhaltsverzeichnis das heraus, wonach Dir gerade ist
Womöglich gefällt Dir nicht jede Übung, wandle sie ab oder lass sie weg. Du bestimmst, so wie Du Dein Leben bestimmst. Ist das nicht Freiheit pur?
Also, leg los und genieße mit mir diese faszinierende Reise zu Dir selbst.
Inhaltsverzeichnis
Cover
Titelblatt
Urheberrechte
Vorwort
Einführung
Finde Dein wahres Ich
Claras Geschichte
Lerne Dein Können kennen
Charakter hat viele Facetten
Erstrebenswerte Charakterzüge
Teste Deine Eigenheiten
Lass andere Dich beurteilen
Deine Stärken - Deine Schwächen
Deine Bedürfnisse und Werte
Erkunde Deinen Sinn des Lebens
Das Ikigai-Modell
Lebe Deine Einzigartigkeit
Sei ein bunter Schmetterling
Emmas Geschichte
Ohne Selbstliebe geht gar nichts
Sei Deine beste Freundin/Freund
Mach Dir selbst eine Freude
Mach Dir selbst Komplimente
Sei gut zu Deinem Körper
Fühle und spüre Dich
Selbstliebe üben
Gestalte Dein Denken neu
Renates Geschichte
Alles beginnt im Kopf
Vergleiche Dich nicht mit Tomaten
Mindset oder Denkweise
Mindset ist hoch im Kurs
Mindset-Optimierung
Denken verändern
Lass schlechte Glaubenssätze fliegen
Positives Denken allein genügt nicht
Schlechte Glaubensätze
Negative Verhaltensweisen
Mutmachersätze
Mach einen Hinterfragen-Tag
Mach einen Nehmen-Tag
Ich-Zeit leben und fühlen
Fange mal mit Nichtstun an
Lebe täglich eine kleine Ich-Zeit
Zeit nehmen
Me Time - me Life
Lenas Geschichte
Nein sagen
Entspannungsübungen
Atme Dich frei
Langeweile
Selbstzweifel
Deine Magie zur Entfaltung
Intuition oder Bauchgefühl
Marias Geschichte
Manchmal braucht es Intuition
Das Leben nochmals umkrempeln
Erweiterung des Bewusstseins
Meditationen zum Ausprobieren
Motiviere Dich über das Warum
Visualisieren
Wie geht visualisieren
Visualisierungsübungen:
Achtsamkeit einfach erklärt:
Achtsamkeit ist keine Esoterik
Achtsamkeit ohne Aufwand
Achtsamkeit mal anders
Achtsamkeitsübungen
Mit Lebensstruktur zum Erfolg
Morgenroutine Geschichte
Mögliche Morgenroutinen
Zeitmanagement
Das ist das Eisenhower-Prinzip
Das Pareto-Prinzip
Verzichte auf Perfektionismus
Aufschiberitis überwinden
Hinterfrage Deine Aufschiberitis
Übung macht den Meister
Dein Durchhaltewille ist super
Zur Autorin
Kontaktdaten
Quellenhinweise
Wissenswertes
Meine Veröffentlichungen
Kompass für Herz, Hand und Verstand
Cover
Titelblatt
Urheberrechte
Vorwort
Meine Veröffentlichungen
Kompass für Herz, Hand und Verstand
Cover
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
Finde Dein wahres Ich
»Wer will schon eine Kopie, wenn er doch das Original haben kann.«
Claras Geschichte
Clara war eine Frau, deren Selbstwertgefühl nicht gerade frohlockte. Sie sah sich selbst oft als unauffällig und durchschnittlich, ohne bemerkenswerte Fähigkeiten oder Talente. Doch gerade deshalb hat sie sich entschlossen einen nebenberuflichen, 3-jährigen Studienlehrgang in Betriebsökonomie zu absolvieren. Im Fach Rhetorik sollte sie als Abschlussprüfung einen 15-minütigen Vortrag über ein beliebiges Thema halten. Bereits bei den Klassenübungen war sie kaum fähig zu reden. Sie zitterte und teilweise verschlug es ihr einfach die Sprache.
Ihre Ängste schienen sie zu erdrücken, und sie war überzeugt, zu versagen. Niemals würde sie den Mut aufbringen, vor so vielen Menschen zu sprechen.
Im Rahmen des Studienlehrganges gab es ein weiteres Fach, das überraschende Veränderungen in Claras Leben einleitete. Dabei wurden den Teilnehmern Übungen zur Förderung des Selbstbewusstseins und zur Stärkung des sozialen Miteinanders angeboten. Eine dieser Übungen bestand darin, sich gegenseitig positive Charaktereigenschaften zuzuordnen und diese auch zu begründen.
Bei Claras Charaktereigenschaften, kamen "hilfsbereit", "intelligent“, "empathisch“ und "wissbegierig" gleich mehrmals vor. Clara war völlig überrascht. Vor allem die Charaktereigenschaft „intelligent“ beeindruckte sie. Ein intelligenter Mensch, wird doch wohl noch einen Vortrag ohne Zittern halten können, überlegte sie sich.
Als der Tag des Rhetorik-Vortrags kam, war Clara immer noch nervös, aber sie fühlte sich gestärkt durch die Aussagen ihrer Klassenmitglieder. Sie trat vor die Gruppe und begann mit lauter und deutlicher Stimme. Mit jedem Wort, das sie sprach, spürte sie, wie ihr Selbstbewusstsein wuchs. Sie war nicht länger die Frau, die sich selbst als unscheinbar und durchschnittlich betrachtete. Sie war die Frau, die intelligent, hilfsbereit und fähig war.
Clara überstand ihren Vortrag mit Bravour, auch sehr zur Freude der Seminarteilnehmer, die ihr dafür ein Standing Ovation zelebrierten.
Dieses Erlebnis lehrte sie, an sich selbst zu glauben und ihre Fähigkeiten zu nutzen, um in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein.
Lerne Dein Können kennen
Bevor Deine Entfaltung überhaupt beginnen kann, musst Du herausfinden, wer Du bist.
Dabei können Dir die folgenden Fragen und Ideen als Leitlinie dienen, wenn Du herausfinden möchtest, was Dich im Inneren ausmacht:
Charakter hat viele Facetten
Wenn wir über Charaktereigenschaften reden, dann meinen wir damit bestimmte Persönlichkeitseigenschaften, die einen Menschen in besonderer Weise auszeichnen. Charaktereigenschaft ist somit der unwissenschaftliche Begriff für ein Persönlichkeitsmerkmal oder eine Kompetenz.
Die nachstehenden Charakterlisten sind natürlich in keiner Weise abschließend, doch bestimmt hilfreich um Dir bewusst zu machen, was erstrebenswerte Charaktereigenschaften sind und von welchen Du Dich eher distanzieren solltest.
Erstrebenswerte Charakterzüge
1. Dankbarkeit: Die Fähigkeit, das Positive im Leben zu schätzen und dafür dankbar zu sein.
2. Durchsetzungsvermögen: Die Fähigkeit, hartnäckig zu sein und sich für das einzusetzen, an das man glaubt.
3. Ehrlichkeit: Die Fähigkeit, die Wahrheit zu sagen und verantwortlich zu handeln.
4. Empathie: Die Fähigkeit, die Emotionen und Perspektiven anderer zu verstehen und nachzuempfinden.
5. Freundlichkeit: Die Fähigkeit, anderen mit Wärme und Freundlichkeit zu begegnen.
6. Flexibilität: Die Fähigkeit, sich auf neue Situationen und Herausforderungen einzustellen und offen für Veränderungen zu sein.
7. Geduld: Die Fähigkeit, Ruhe und Gelassenheit zu bewahren und auf Dinge zu warten, die Zeit brauchen.
8. Großzügigkeit: Die Fähigkeit, uneigennützig zu sein und anderen zu helfen, ohne etwas im Gegenzug zu erwarten.
9. Humor: Die Fähigkeit, Dinge aus einer positiven Perspektive zu betrachten und andere zum Lachen zu bringen.
10. Integrität: Die Fähigkeit, im Einklang mit seinen Überzeugungen und Werten zu handeln und sich an ethische Standards zu halten.
11. Kreativität: Die Fähigkeit, neue und originelle Ideen zu generieren und diese auf kreative Weise auszudrücken.
12. Offenheit: Die Fähigkeit, offen für neue Erfahrungen, Ideen und Perspektiven zu sein.
13. Optimismus: Die Fähigkeit, positiv in die Zukunft zu blicken und das Gute im Leben zu sehen.
14. Resilienz: Die Fähigkeit, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und sich an Veränderungen anzupassen
15. Selbstbewusstsein: Die Fähigkeit, an sich selbst und seine Fähigkeiten zu glauben.
16. Vertrauen: Die Fähigkeit, anderen zu vertrauen und Vertrauen in sich selbst zu haben.
Liste mit überwiegend positiven, bzw. guten Charaktereigenschaften
belastbar
fair
gewissenhaft
hilfsbereit
innovativ
kommunikativ
konfliktfähig
leistungsbereit
lernbereit
loyal
motiviert
organisiert
proaktiv
selbstständig
sorgfältig sozial
stabil
teamfähig
unternehmerisch
verantwortungsbewusst
zuverlässig
zuversichtlich
Liste mit sowohl positiven als auch negativen Charaktereigenschaften
arbeitssüchtig
analytisch
diszipliniert
dominant
entscheidungsfreudig
extravertiert
introvertiert
kritisch
perfektionistisch
verträglich
Liste mit überwiegend negativen Charaktereigenschaften
achtlos
arrogant faul
feig
gefühlsduselig
langweilig
leichtsinnig
neidisch
rachsüchtig
rücksichtslos
unzufrieden
verlogen
Teste Deine Eigenheiten
Schreibe je 5 negativ und je 5 positive Merkmale, Eigenheiten, bzw. Charaktereigenschaften über Dich auf. Fang mit den negativen an.
