La bible des 1 pour 100 E-Book

Vadim Martin-Johner

• Herausgeber: Le Lys Bleu Éditions
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 263

Beschreibung

« Sur 100 hommes, 10 ne devraient pas être là, 80 ne sont que des cibles dans la bataille, 9 sont de vrais combattants et nous leur en sommes reconnaissants car ils se battent. Mais un seul est le véritable guerrier et il ramène les autres en un seul morceau. » Héraclite
Cher 1 pour 100,
Aujourd’hui, j’ai lancé une newsletter quotidienne. J’ai huit abonnés dont sept membres de ma famille. Peu importe, tout ce que je veux c’est partager mes principes de développement personnel : méditation, douche froide, lever 6 h, loi de l’attraction, visualisation, j’espère que j’arriverai à t’expliquer les bénéfices et modes d’emploi de tous ces outils.
Vadim, 13 septembre 2021

Vadim voulait juste donner un sens à sa routine, mais rapidement ce projet a pris une ampleur tout autre. En l’espace d’un an, il a écrit 150 newsletters, à des centaines de personnes, qui permettent à n’importe qui de se discipliner et de gagner en motivation. De l’alimentation à la préparation mentale, il a partagé tout ce que lui apprenait le sport de haut niveau. Comment devenir plus performant, comment éliminer anxiété, addictions et procrastination ? Bref, comment faire partie des 1 pour 100. Pour 100 personnes, il y en a seulement 1 qui sort du lot. Et si c’était toi ?


À PROPOS DE L'AUTEUR

Vadim Martin-Johner voit la littérature comme une passion qui permet de donner un sens à tout ce qu’il vit et expérimente. Pour lui, il s’agit également d’un moyen de s’ouvrir aux autres, de les motiver et de leur présenter son univers sportif : l’aviron.

Leseprobe

Vadim Martin-Johner

La bible des 1 pour 100

Le manuel du succès

Roman

© Lys Bleu Éditions – Vadim Martin-Johner

ISBN :979-10-377-7123-0

Le code de la propriété intellectuelle n’autorisant aux termes des paragraphes 2 et 3 de l’article L.122-5, d’une part, que les copies ou reproductions strictement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective et, d’autre part, sous réserve du nom de l’auteur et de la source, que les analyses et les courtes citations justifiées par le caractère critique, polémique, pédagogique, scientifique ou d’information, toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle, faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause, est illicite (article L.122-4). Cette représentation ou reproduction, par quelque procédé que ce soit, constituerait donc une contrefaçon sanctionnée par les articles L.335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle.

Du même auteur

À nous deux la Seine : l’histoire d’une passion pour l’aviron,autoédition,2022 ;

Ava ou Léo, autoédition, 2023.

À propos de l’auteur

Vadim Martin-Johner est un rameur de haut niveau qui a décroché à 16 ans la médaille de bronze aux championnats de France. Il est double champion régional et espère rentrer en équipe de France pour ses 18 ans. Non content de ses résultats sportifs, il a écrit un livre qui se nomme À nous deux la Seine, qui raconte comment l’aviron lui a donné le goût de l’effort et de la détermination, et lui a permis de mettre en place une vraie discipline et une éthique de travail. Il aspire à devenir médecin du sport pour continuer d’entretenir sa passion, voire son addiction pour le sport.

Sur 100 hommes, 10 ne devraient pas être là,

80 ne sont que des cibles dans la bataille,

9 sont de vrais combattants

et nous leur en sommes reconnaissants,

car ils se battent.

Mais un seul est le véritable guerrier

et il ramène les autres en un seul morceau.

Héraclite

Introduction

Selon moi, cette citation d’Héraclite en dit beaucoup sur notre monde. Mais je pense aussi que les rôles ne sont pas fixes, ils peuvent être redistribués à tout instant. Tout le monde peut devenir ce guerrier, qui ramène les autres en un seul morceau. Ce guerrier, c’est l’homme d’affaires qui fait des heures supplémentaires, c’est le sportif qui ne compte plus les jours loin de sa famille, c’est le conducteur de bus qui pourrait suivre son itinéraire les yeux fermés, c’est la femme de ménage qui se bat pour payer les études de ses enfants. Bref, c’est celui qui rayonne dans son domaine. Des 1 pour 100, il y en a partout, venant de tous les horizons.

Tout le monde peut faire partie des 1 pour 100. Pas à pas, tu te rapprocheras de cet idéal si tu le veux vraiment. Le livre que tu tiens entre les mains est là pour ça. Ses principes peuvent transformer ta vie si tu les mets en application. Ton périple commence bientôt, il suffit de tourner la page.

Il y a 150 newsletters dans ce manuel, que j’ai publiées entre le 16 septembre 2021 et le 16 septembre 2022. Ton défi sera d’en lire au moins une tous les matins au réveil pour bien commencer ta journée et devenir un 1 pour 100.

Partie 1

Le pouvoir de la pensée

Le mécanisme de ta pensée

La pensée est à la base de tout.

Tout ce que tu fais, ce que tu dis et ce que tu ne dis pas.

Ton succès se joue entre les mains de tes pensées.

La pensée se transforme en actions ;

Les actions se transforment en habitudes ;

Les habitudes transforment ta personnalité ;

En réalité, toute ta vie est dictée par le fil de ta pensée.

Alors, pourquoi ne pas essayer de contrôler tes pensées ?

Est-ce que tu es optimiste ou pessimiste ?

Est-ce que tu crois en tes projets ?

Est-ce que tu te cherches des excuses ?

Si tu veux vraiment accomplir tes objectifs, tu dois avoir une attitude à leur hauteur. Or, il est possible de changer ton attitude en surveillant ta pensée. Ne l’oublie jamais :

La pensée est à la base de tout.

Tu peux te rendre compte que tous tes plus grands succès sont partis d’une idée. Alors, maintenant, ne laisse plus de place à la chance :

Concentre-toi sur tes objectifs ;

Visualise la victoire ;

Crois en toi ;

Finalement, ton degré de succès se joue avec cette pensée. Donc, mets tout en œuvre pour la contrôler en adoptant une attitude mentale positive. Et c’est gagné ! J’aimerais justement t’expliquer le pouvoir du subconscient.

Le subconscient est une incroyable machine, d’une puissance bien supérieure à ton esprit conscient. Il participe à 90 % du fonctionnement général de notre corps. Pense à toutes les choses que tu fais naturellement sans y faire attention (respiration, cligner des yeux…), c’est le travail du subconscient.

Des chercheurs tels que Paul Thorsen ont réalisé une expérience pour prouver le pouvoir du subconscient. Il a hypnotisé un homme qui tenait un stylo dans sa main, en lui faisant croire que ce stylo était en fait une broche enflammée. À la fin de l’expérience, l’homme avait des cloques sur sa main, pile aux endroits où sa peau était au contact du stylo. Il s’était brûlé juste sous l’influence de son subconscient.

Convaincu ?

Notre subconscient se construit à partir de nos croyances et peut exercer une grande influence sur notre quotidien :

Imagine une personne qui se répète tout le temps :

« Je ne gagne jamais ; je n’ai jamais de chance… »

Ses croyances l’empêchent de voir ce qui lui arrive de bien. Elle n’arrivera plus à voir les opportunités qui peuvent la faire gagner.

Henry Ford résume à la perfection ce principe :

« Que vous vous sentiez capable de faire cette chose ou que vous vous en sentiez incapable, dans tous les cas, vous avez raison. »

Mais comment changer nos croyances limitantes ?

La première étape consiste justement à les repérer.

Pour ceci, tu n’as qu’à te poser cette question :

« Quelle est la chose que je ne me crois pas capable de faire ? »

Une fois reconnue, nous allons pouvoir traiter cette croyance à l’aide d’affirmations positives. Par exemple, si tu penses être incapable de pratiquer une activité sportive, répète-toi :

« De jour en jour, je suis de plus en plus sportif. »

Dans tous les domaines de notre vie, nous avons des croyances limitantes qui nous empêchent d’atteindre notre vrai potentiel. Mais si tu mets en place un plan d’action simple avec des objectifs quotidiens, hebdomadaires, et mensuels, tu peux être sûr que tu parviendras à tes fins.

Dans le cas de la croyance limitante du sport, un objectif quotidien peut être de faire 10 000 pas. L’objectif hebdomadaire sera de faire une séance de sport de 45 minutes et l’objectif mensuel : perdre 4 kilos.

N’attends pas de tout perdre

Aimais-tu cette sensation de retirer ton masque après une dure journée de travail ? Il est vrai que nous n’avons jamais autant savouré ces bouffées d’air avant la covid. Pourtant nous respirions de la même manière. Le masque nous a fait prendre conscience de la beauté de la respiration.

N’attends plus de perdre pour savourer ce que tu as :

Une famille ;

Une situation financière stable ;

Une bonne santé ;

Souvent, il faut perdre quelque chose pour se rendre compte de sa vraie valeur. Ne commets plus cette erreur. Ne deviens pas paranoïaque. Reconnais juste ta chance.

Nous avons la chance de vivre, de respirer, de courir, de rire… Pourquoi ne pas savourer ces privilèges ?

À partir de maintenant, tu marqueras tous les jours trois choses pour lesquelles tu es gratifiant dans un journal. Ce sera ton journal de gratitude.

Tu deviendras enthousiasme, déterminé et reconnaissant. Vis ta vie comme si tu allais mourir dans dix secondes :

Tu as peut-être passé une mauvaise journée au boulot…

Été bloqué dans les bouchons…

Subi une averse…

Marché dans une crotte de chien.

Tous les malheurs possibles.

Il serait normal que tu te plaignes…

Que tu t’énerves sur ton sort.

En tout cas, c’est ce que feraient la plupart des gens.

Mais je vais te dire pourquoi tu n’as pas le droit de te plaindre :

Tu as une famille.

Tu as un toit sous lequel dormir.

Tu as deux bras et deux jambes.

Tu as de quoi te nourrir.

Quand un malheur t’arrive, pense à la personne qui en a un encore pire. Relativise…

Le principe de rareté

Moins on a d’une chose, plus on la savoure :

Moins tu as de nourriture, plus tu savoures chaque bouchée. Moins tu as de temps, plus tu profites de chaque minute. Moins tu vois une personne, plus tu savoures sa présence.

L’abondance ruine ton plaisir. Pendant le confinement par exemple, tu avais tout le temps à ta disposition. Tu seras forcé de constater qu’une minute pendant le confinement n’avait pas la même saveur qu’une minute maintenant.

Le désir augmente avec la rareté. Plus une chose est rare, plus nous la voulons. Il suffit de regarder les techniques de vente dans le commerce :

« Moins 50 % sur ce t-shirt jusqu’à dimanche. »

« Nouvelle collection exclusive pour cet été. »

« Réduction exceptionnelle de 75 % aujourd’hui. »

Tu connais toutes ces techniques.

Tu sais que tu n’as rien besoin d’acheter.

Pourtant ces offres rares t’attirent à chaque fois.

Maintenant, tu peux prendre en compte le principe de rareté dans ta vie :

Moins tu auras de temps de pause, plus il aura de valeur à tes yeux. Moins tu te montreras aux autres, plus ta présence sera exceptionnelle. Moins tu mangeras, plus tu profiteras de la nourriture.

Si tu ne comprends pas encore le pouvoir de la rareté, je te propose un exercice : pendant un mois, prends des douches froides. Lorsque tu reprendras une douche chaude, tu verras que tu la savoures bien plus qu’avant ; c’est parce qu’elle sera devenue rare pour toi.

Si tu conditionnes ton cerveau de la bonne manière, tu profiteras beaucoup plus de tes relations, temps libre, et activités.

Travaille plus ;

Fais plus de sacrifices ;

Fais plus de sport ;

Ta présence deviendra rare ;

Tout le monde la souhaitera ;

Tu deviendras productif et tu auras de meilleures relations.

La loi de l’attraction

J’ai décidé de te partager une anecdote d’un proche qui montre le pouvoir de la loi de l’attraction, cette loi qui dit que toutesnos pensées attirent à nous ce sur quoi nous nous concentrons. Nous étions en train de manger quand il se mit à me raconter :

« J’étais en voiture avec un copain, au Liban, quand on a vu un vendeur de serpents sur le côté de la route. Enfin, un vendeur de serpents morts plutôt… Je me suis dit que je pourrais faire une ceinture avec. Mais mon copain m’a dit qu’on irait en acheter au retour. À partir de ce moment, mon désir d’avoir un serpent mort n’a cessé d’augmenter. Comme tu peux l’imaginer, au retour, plus de vendeur. J’étais devenu obsédé, mais il n’y avait plus de serpents à acheter. Je commençais même à me disputer avec mon copain quand il se mit à freiner d’un coup sec. J’avais entendu un bruit bizarre, donc je suis sorti pour voir s’il n’y avait pas de problème. Et, devine ce que je vois sous la roue de la voiture ?

— Un serpent mort, lui répondis-je.

— Eh oui ! »

Au début, je pensais que c’était un simple coup de chance. Mais après, j’ai compris que ses pensées avaient provoqué cette « chance ».

Il a concentré toute son attention sur le serpent mort si bien qu’il s’est disputé avec son ami. S’il n’était pas devenu obsédé par ce serpent, il ne se serait pas disputé avec son ami, qui n’aurait pas freiné d’un coup sec. Ainsi, on peut dire que sa trouvaille est juste une matérialisation de ses pensées.

Comme quoi tout part de la pensée. La pensée est une chose immatérielle, mais elle a d’énormes répercussions sur le monde matériel. J’irai même jusqu’à dire que nos pensées dictent ce qui nous arrive.

Personnellement, je suis convaincu que concentrer ses pensées sur l’objet de ses désirs est le meilleur moyen de s’en approcher. J’en ai eu la preuve dans le sport.

Pendant des heures, je me suis imaginé gagner des médailles, des médailles sont apparues dans ma vie. Mais elles ne sont pas apparues par magie. J’ai dû passer par la case « entraînement ».

Il ne faut pas espérer voir ses rêves se réaliser uniquement par la pensée. Si l’acte ne suit pas la pensée, alors elle perd toute son utilité. La pensée ne remplacera jamais l’acte. Mais concentrer sa pensée de la bonne manière peut nous aider à agir. D’où l’intérêt de porter toute son attention sur ses rêves. Alors ? Convaincu du pouvoir de la loi de l’attraction ? Vas-tu réussir à trouver ton serpent mort ?

La gratification différée

On va parler d’une expérience qui a été réalisée sur 90 enfants. Les scientifiques mettaient devant chaque enfant un marshmallow. Ils lui promettaient que s’il ne l’avait pas mangé au bout de 15 minutes, il en recevrait un autre.

On a remarqué que seulement un enfant sur trois réussissait le défi lancé par le scientifique. Mais la partie intéressante réside dans la suite de l’expérience. Des années plus tard, les scientifiques se sont intéressés à l’évolution des enfants.

Le constat était clair :

Les enfants qui avaient résisté à l’expérience avaient un meilleur salaire, un meilleur cadre de vie et une vie plus épanouie que ceux qui avaient craqué.

À quoi nous sert cette expérience ?

Elle permet d’établir un lien concret entre notre patience et notre succès dans la vie. Ceux qui cèdent à la gratification instantanée ne pourront jamais rivaliser avec ceux qui appliquent la satisfaction différée.

La satisfaction différée est le fait de résister à ses désirs pour obtenir une quantité plus importante de bonheur sur le long terme. Dans l’expérience du marshmallow, ce sont les enfants qui attendent le retour du scientifique pour obtenir un deuxième bonbon.

Ce principe est d’autant plus d’actualité. On a tout ce que nous voulons rapidement et sans effort. La conséquence est que nous devenons impatients lorsqu’il faut attendre pour avoir des résultats sur le long terme. C’est une conséquence pure et simple de la technologie ainsi que des réseaux sociaux.

Maintenant que tu connais tout ça, tu as le devoir d’appliquer la gratification différée dans ta vie. Pour cela, il te suffit de ne jamais céder à tes désirs immédiats. Tu pourras constater par toi-même que sur le court terme, c’est difficile, mais que sur le long terme, tu récoltes un plaisir beaucoup plus important que ton plaisir immédiat.

Tu peux appliquer ce principe dans la plupart des domaines de ta vie : l’alimentation, le sport, le travail… Pour être bon dans ces domaines, il faut faire des sacrifices à court terme. Puis, sur le long terme, tu récolteras les récompenses de ton travail.

La patience est la clé du succès.

Apprends à ne plus désirer des changements immédiats.

Applique le principe de la satisfaction différée.

La mémoire et le chien de Pavlov

L’expérience d’Ivan Pavlov est assez simple : il disposait d’un chien affamé, et il lui présentait un bout de viande en faisant sonner une cloche. Tu peux imaginer que le chien salivait alors de manière intense.

Alors, tu te demandes sûrement : « Pourquoi faire sonner une cloche ? »

Eh bien, elle est au cœur de l’expérience puisque Pavlov s’est assez rapidement rendu compte que le chien avait associé le bruit de la cloche à la nourriture qu’il recevait.

Je m’explique :

Lorsque Pavlov a réitéré l’expérience, il lui suffisait de faire sonner la cloche pour observer une salivation chez le chien, alors qu’il n’y avait même pas de bout de viande devant lui.

Qu’est-ce que nous apporte cette expérience ?

Elle nous donne une preuve irréfutable du réflexe conditionné. Ce qui est intéressant, c’est que le cerveau humain fonctionne exactement de la même manière.

Tu n’as qu’à regarder les adeptes de drogues. Dès qu’ils touchent la drogue dans leur main, ils ressentent déjà une sensation de bonheur et de relaxation. De la même manière que le chien salive au bruit de la cloche.

De tout temps, on a cherché à percer le mystère de ce pouvoir d’emmagasiner, conserver et restituer des informations. On a bien raison de s’en inquiéter, car on peut utiliser nos connaissances à bon escient.

En réalité, nous pouvons tous associer un état (salivation) à un petit toc (son de la cloche). Et, si nous l’utilisions pour rentrer dans un état mental performant ? Comment faut-il alors faire pour se « programmer » ?

Eh bien, c’est assez simple. Pour associer un état à un toc, il te suffit de faire ce toc lorsque tu rentres dans cet état. Pour le chien, il écoutait le son de la cloche tout en salivant.

Lorsque tu es dans un état d’extrême concentration, crée-toi un petit toc. Cela peut être une sensation kinesthésique (se tapoter la main), te répéter un mantra ou un mot précis (concentration), mais aussi une odeur.

De cette manière, tu pourras rentrer dans n’importe quel état sur commande. N’est-ce pas magique de pouvoir contrôler son cerveau de la sorte ? Si tu fais régulièrement ton toc, tu pourras être sûr de rentrer dans un état mental performant dans les moments importants de ta vie.

Ne lis surtout pas la suite

Pourquoi es-tu en train de lire ces mots alors que je t’ai dit de ne pas le faire ? Il existe un principe auquel tu ne peux pas résister :

On a tous une âme rebelle qui nous contrôle.

Plus une chose nous est interdite, plus le désir de faire cette chose augmente. Rappelle-toi quand je t’ai dit d’arrêter de lire. As-tu remarqué que ton désir de découvrir cette chose interdite avait augmenté ?

Par nature, nous sommes curieux. Nous voulons briser les règles et aller au-delà des limites. C’est peut-être notre quête d’adrénaline et d’inconnu qui nous pousse à agir de la sorte.

D’un côté, c’est un mécanisme très puissant que tu peux utiliser pour susciter le désir de n’importe qui. D’un autre côté, cette âme rebelle peut te pousser à prendre de mauvaises décisions.

Je pense que c’est à cause de ce principe qu’il y a autant de gens qui fument de nos jours. On inculque à nos enfants qu’il ne faut pas fumer ce qui revient justement à augmenter leur désir de fumer. Ce principe dicte les limites des règles de notre société.

Interdire quelque chose revient à augmenter le désir de faire cette chose. Maintenant que tu connais ce principe, tu peux l’utiliser dans ta vie. Quand tu veux que quelqu’un fasse quelque chose pour toi, répète-lui qu’il n’est pas capable de faire cette chose.

Attention, tu dois utiliser cette technique avec modération sinon elle peut se retourner contre toi. Si tu l’utilises trop souvent avec les mêmes personnes, ils vont finir par comprendre le fond de ta pensée. Cela reviendrait à détruire tes relations.

Si ce principe vient de notre naturelle âme rebelle, il vient aussi du mécanisme de notre cerveau. Par nature, notre cerveau est flemmard. Quand il lit : ne sois pas méchant. Il va oublier le « ne pas » et retenir : sois méchant.

Maintenant que tu connais ce mécanisme, porte une attention particulière à la formulation de tes désirs. Ne dis pas : je ne veux pas de disputes. Dis plutôt : je veux la paix.

Le cerveau est une incroyable machine qui a ses failles. Il est important de les reconnaître pour éviter de tomber sous la manipulation de quiconque. On parle alors de biais cognitifs.

Ne continue plus de lire mon livre !

Le pouvoir de la pleine conscience

Nous vivons dans l’ère de l’excès : trop de téléphone, trop d’addictions, trop de sucre… Je suis navré de te l’apprendre, mais l’excès mène à la carence.

Quand tu fais trop de téléphone, tu as un manque de relations sociales. Quand tu as trop d’addictions, tu as une perte de contrôle. Quand tu manges trop de sucres, tu manges moins de vitamines, de protéines…

Heureusement, tout n’est pas perdu. La méditation pleine conscience permet de lutter contre cette philosophie de l’excès. Aujourd’hui, il y a du bruit partout, notre cerveau n’a plus le temps de se reposer : il est toujours hyper stimulé.

T’es-tu déjà rendu compte de la présence de ta respiration avec tout ce vacarme quotidien ? Pourtant, cette respiration est toujours présente. À vrai dire, nous n’avons plus le temps de regarder les nuages qui bougent, de nous concentrer sur notre respiration et de ne rien faire.

Aujourd’hui, nous avons tendance à mélanger ce qui est important et ce qui est urgent. Nous sommes dépassés par des journées surchargées sans prendre conscience du moment présent. Les activités s’enchaînent, les heures défilent, tu dois toujours répondre à des sollicitations de plus en plus urgentes en dépit de ce qui est important.

L’important est de s’accorder des moments de calme où nous cessons cette quête effrénée de la productivité. Je concède que c’est un sacrifice important sur le court terme. Mais il faut le prendre au sérieux, car l’urgence va progressivement grignoter tout ce qui est important dans ta vie.

Prends quelques inspirations avant d’enchaîner avec une nouvelle activité. Passe un moment dans la semaine, seul, sans musique, sans distraction à marcher. Brosse-toi les dents sans penser à la journée de boulot qui t’attend. Mange sans distraction une fois par semaine. Concentre-toi fréquemment sur ta posture et ton souffle.

Bref, nous devons arrêter de vivre dans le passé ou le futur. Si nous cédons face à l’urgence qui nous entoure, nous vivrons dans un monde de pleine absence.

Tu pourras te rendre compte qu’il est difficile de ne rien faire. Juste écouter le fil de tes pensées, sans filtre avec le monde extérieur pour vivre en plein accord avec tes désirs.

La pleine conscience est un remède magique face aux maladies de notre monde. Il faut prendre le temps d’être et non plus de faire.

Pour vivre le moment présent

Hier est une histoire, demain est un mystère, mais aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle présent.

Kung-Fu Panda

Vivre l’instant présent, c’est ne plus penser au passé ni à l’avenir. Ne pense pas que c’est un miracle de vivre le moment présent. Bizarrement, il suffit de faire des choses toutes bêtes pour y parvenir.

Inspire par le nez, expire par la bouche. Regarde autour de toi. Prends conscience du poids des vêtements sur ta peau. Porte attention aux sons que tu entends. Prends conscience du goût de ta salive.

Lorsque tu effectues cet exercice, tu es en pleine conscience de tes sens. Tu n’es ni dans le passé, ni dans le futur, tu t’ancres dans le présent. C’est une sorte de méditation.

Comme quoi, tu n’as pas besoin d’être un moine pour méditer. Tu peux réaliser cet exercice trois fois par jour pour vivre le moment présent.

Certains diraient que c’est une perte de temps :

Sur le moment, on peut croire que tu ne fais rien, que tu perds ta productivité. Contrairement à ce que l’on pense, tu développes des compétences rares dans notre ère : concentration, calme et patience. Le savais-tu ? La méditation t’apporte aussi :

Réduction du niveau de stress ;

Augmentation de la mémoire et de l’attention ;

Réduction des maladies cardio-vasculaires ;

Réduction de la douleur ;

Quand j’ai appris tous ces bienfaits, j’ai compris qu’il était impératif de méditer. Je souhaite te partager ce secret. Cela t’aidera à vivre le moment présent.

Sur le moment, tu ne verras aucun de ces bénéfices. Mais lorsque tu auras développé l’habitude de la méditation, tu jouiras alors de tous ces bienfaits.

Rappelle-toi, tout ne se fait pas d’un coup.

Le changement prend du temps.

C’est pour cela qu’il faut agir.

Donc, va sur YouTube pour commencer ta première méditation guidée. En parallèle de ces méditations, il est toujours intéressant de faire le petit exercice présenté précédemment.

La méthode Coué

Le 13 janvier 2022, j’ai été déclaré positif à la covid. J’étais justement en train de lire un livre sur la guérison grâce à l’autosuggestion consciente. Alors, j’ai tenté de guérir de la covid avec la méthode Coué.

Avant tout, un peu de contexte :

Émile Coué est un pharmacien qui a mis au point une méthode de guérison et de développement personnel fondée sur l’autosuggestion. Laisse-moi t’expliquer comment fonctionne l’autosuggestion.

Nous sommes tous dotés d’un esprit subconscient qui a une bien plus grande influence sur notre vie que ce que l’on pense. Si tu crois que tu n’es pas capable d’une chose, tu peux être sûr que tu ne l’accompliras jamais. Je pense que la célèbre phrase de Mark Twain résume à la perfection ce principe :

« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. »

Pour devenir maître de soi-même, il faut avant tout se convaincre de l’être. Rien de mieux pour adopter cela que l’autogestion, une sorte d’optimisme volontaire. N’oublie pas que lorsque le doute t’envahit, tu réduis considérablement les résultats.

Mais tu me diras :

« Où est le rapport avec la médecine ? »

Eh bien, on est en train de découvrir que l’attitude mentale du patient exerce une réelle influence sur sa guérison.

Cela a commencé avec l’effet placebo.

Mais jour après jour, des miracles de guérison se produisent. Des médecins diagnostiquent la mort d’un patient, ils lui disent qu’il n’y a plus rien à faire. Seulement, certains patients restent convaincus qu’ils vont guérir.

En se répétant cette phrase :

« Jour après jour, je guéris de ma maladie. »

Ils ont réussi à faire l’impossible.

Attention, il ne faut pas oublier que cette technique est complémentaire au diagnostic médical. Ce n’est pas de la magie. Cette communication est un témoignage personnel, et en cas de doute, il est important de consulter un médecin.

Le mieux pour programmer son cerveau est de répéter une affirmation telle que :

« De jour en jour, je m’améliore à tout point de vue. »

Ce qui est génial, c’est que tu peux l’appliquer dans tous les domaines de ta vie.

Comme à chaque fois, pour qu’il y ait des résultats, il faut être assidu dans ta pratique. Si tu veux des résultats rapides, tu peux te répéter vingt fois une affirmation le matin et le soir.

Au début, je pensais que toutes ces choses appartenaient au domaine de la religion. Alors, j’ai profité de la covid pour tester ces méthodes sur moi. Toutes les vingt minutes, je me répétais :

« Je suis en train de guérir de la covid… Je suis en train de guérir de la covid… Je suis en train de guérir de la covid… »

Normalement, il m’aurait fallu environ sept jours pour guérir. Mais le 17 janvier 2022, soit quatre jours après mon test positif, je fus testé négatif. Une belle preuve que l’autosuggestion avait accéléré ma convalescence.

Tu peux dire qu’il s’agit d’un coup de chance.

Ou croire dans l’invisible au pouvoir du subconscient.

Memento Mori

Désolé de te le rappeler, mais on va tous mourir…

C’est la seule certitude que l’on peut avoir.

Parler de ce sujet est tabou dans notre société.

Mais est-ce si mauvais de penser à notre mort ?

Ne crois pas que je fais partie d’une secte…

C’est un réel principe de la philosophie stoïcienne :

Le Memento Mori.

Ce principe se traduit par souviens-toi que tu vas mourir.

Rassure-toi, je n’ai pas envie de te rendre dépressif.

Je ne t’en parlerais pas s’il n’y avait pas une multitude de bienfaits derrière cette technique.

Cela permet d’oublier tes petits problèmes actuels en relativisant. En imaginant les conséquences de ta mort, tu adoptes un esprit de gratitude et tu te rends compte à quel point tes proches te sont chers.

Ce serait normal que tu n’y aies jamais réfléchi. Moi aussi, j’avais du mal à accepter ma mort. Mais je pense que c’est un chemin que l’on doit tous parcourir.

Tu te trompes si tu crois que j’ai envie de mourir. Je sais que mes paroles peuvent te donner cette impression. Mais il faut bien comprendre qu’accepter la mort ne veut pas dire la désirer. Au contraire, je pense que c’est un moyen de profiter davantage de chaque minute de sa vie.

Qu’est-ce que tu changerais dans ta vie si on t’annonçait qu’il ne te reste plus beaucoup de temps à vivre ? Tu accepterais sûrement de faire des choses que tu ne t’étais jamais permises : quitter ton métier pour réaliser ton rêve, voir des proches que tu n’as pas vus depuis longtemps, te faire plaisir dans de nouvelles activités, écrire un livre, faire un marathon…

Qui sait ? Je pense qu’être confronté à la mort révèle la vraie nature de tes désirs. Tu ne crains plus le regard des autres. Tu oublies tous les risques. Tu vis chaque minute comme si c’était la dernière.

Mais pourquoi attendre d’être face à la mort pour adopter cette attitude ? Relis ces mots et prends conscience de tous les bienfaits du Memento Mori. C’est de cette manière qu’il peut transformer ta vie.

Il te suffit de te rappeler que tu vas mourir pour changer de mentalité. Je ne pensais pas que je conclurais une newsletter de la sorte. Comme quoi tout est possible dans la vie.

Le défi de l’année 2020

Cela faisait presque deux ans que nous vivions avec la covid. Je sais que cela ne te fait pas plaisir d’en parler, mais il est essentiel d’aborder quelques points de ce défi.

Je suis sûr que quand tu as lu 2020, tu t’es rappelé toutes ces choses horribles :

Milliers de morts, plus d’écoles, tout le monde enfermé chez soi, masque, test, confinement, couvre-feu…

En somme, toutes les choses qui te poussent à avoir une attitude mentale négative.

Il faut aussi te rappeler que la covid t’a offert une opportunité :

Du temps.

Le temps de te cultiver, de passer du temps avec ta famille, de découvrir de nouvelles choses…

C’est le but de ce message :

Te rappeler que cette pandémie cache quand même quelques points positifs.

Tu pouvais organiser ta journée comme tu le voulais.

Oui, c’était dur de rester chez soi.

Mais il ne faut pas oublier que cela t’a forgé un vrai mental.