La méditation au travail E-Book

Véronique Vesiez

• Herausgeber: 50Minutes.fr
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Coaching pro
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 30

Beschreibung

Comment gérer le stress au bureau grâce à la méditation ? 

Au travail, le stress est omniprésent et vous éprouvez des difficultés à vous concentrer ? Vous souhaitez rester efficace tout en adoptant une attitude plus zen ? La pratique de la méditation peut vous apporter une solution, car elle permet de prendre conscience de ses ressentis et d’ainsi mieux gérer ses émotions. D’ailleurs, de nombreuses entreprises ont choisi d’intégrer la méditation dans l’univers professionnel, afin de faire rimer travail avec bien-être. 

Ce livre vous aidera à :
•  Découvrir la méditation et ses nombreux bienfaits
•  Disposer de méthodes concrètes à appliquer sur votre lieu de travail
•  Réduire le stress et développer vos aptitudes (empathie, intuition, innovation)
•  Et bien plus encore !

Un guide pratique et accessible pour comprendre comment pratiquer La méditation au travail.

Le mot de l'éditeur :
« Avec l'auteure, Véronique Vesiez, nous avons cherché à présenter aux lecteurs une série de conseils pratiques pour se lancer dans la méditation sur son lieu de travail, dans l'idée de retrouver un bien-être souvent difficile à conserver au quotidien. » Laure Delacroix

À PROPOS DE LA SÉRIE 50MINUTES | Coaching pro
La série « Coaching pro » de la collection « 50MINUTES » s'adresse à tous ceux qui, en période de transition ou non, désirent acquérir de nouvelles compétences, réagir face à une situation qui les incommode, ou tout simplement réévaluer leur équilibre de travail. Dans un style simple et dynamique, nos auteurs combinent de la théorie, des pistes de réflexion, des exemples concrets et des exercices pratiques pour permettre à chacun d'avancer sur le chemin de l'épanouissement professionnel.

Leseprobe

Méditer au travail

Problématique ? Si l’on ne cesse de vanter les mérites de la méditation, comment faire concrètement pour la pratiquer au travail ?Utilité ? Méditer sur son lieu de travail pour arrêter le stress à sa source et rester concentré.Contexte professionnel ? Gestion du stress, bien-être au travail.FAQ ?Quelle est la différence entre relaxation et méditation ?Quelles sont les différentes techniques de méditation ?Comment être sûr de bien méditer ?Comment la méditation de pleine conscience développe-t-elle l’intelligence émotionnelle ?S’agissant d’une démarche personnelle, n’est-il pas incompatible de méditer au travail ?Quels sont les avantages de la méditation pour un salarié ?

« Une demi-heure de méditation est essentielle chaque jour, sauf quand on a une vie très occupée. Dans ce cas, une heure est nécessaire. » (Saint François de Sales)

Méditer au travail, cela paraît à première vue impensable, voire utopique ! Au bureau, nous sommes constamment sollicités par mille et une demandes : un dossier à rendre en urgence, un patron désobligeant, des réunions sans fin, une prise de parole imprévue, etc. Pour certains, ces situations professionnelles dépassent même ce que leur esprit et leur corps sont capables de supporter : tensions, surmenage, irritabilité, troubles du sommeil ou maux de tête, ce qui peut parfois mener à la dépression, voire au burn out. Alors comment ralentir le rythme, rester « zen » en toutes circonstances tout en privilégiant l’efficacité au travail ?

Du côté des entreprises, les organisations syndicales de salariés et d’employeurs français ont signé, le 2 juillet 2008, un accord national interprofessionnel pour lutter contre les risques psychosociaux et mettre en place des actions de prévention collective visant à protéger la santé physique et mentale des salariés sur le lieu de travail. De leur côté, les salariés prennent des initiatives individuelles pour aménager leur rythme et s’accorder des pauses : toutes les pistes sont exploitées pour limiter le mal-être au travail. Mais il reste encore du chemin à parcourir pour retrouver au sein de l’entreprise un climat plus serein et donc plus productif.

C’est tout naturellement que la méditation s’engouffre dans cette brèche en apportant une solution à la fois originale, gratuite et salvatrice. Les bienfaits de la méditation, démontrés par plusieurs études scientifiques, ont incité un grand nombre d’entreprises aux États-Unis, en Allemagne ou en Suède à proposer aux employés qui le souhaitent de méditer sur leur lieu de travail. Même si la France n’en est qu’à ses balbutiements, de grands dirigeants s’y intéressent de près et commencent à faire entrer la méditation dans leurs univers professionnels.

Au travail, chaque moment peut devenir une opportunité de méditer. Observer attentivement ce qui nous fait réagir, nos émotions et notre environnement permet de prendre du recul et d’aborder les situations de façon plus sereine et mieux adaptée aux événements. En transformant notre façon de percevoir les choses, nous élargissons la qualité de notre vision et relativisons le quotidien. Savoir prendre une pause méditative et/ou pratiquer la « pleine conscience » au travail développe notre capacité à être conscient de ce que l’on vit, à gérer nos émotions plutôt que de les subir.

Découvrez en 50 minutes les bénéfices de la méditation au travail et les conseils pratiques pour des pauses reconstituantes.

B.a.-ba du travailleur méditant

Le stress au travail