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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Französisch
La Muscu pour les Ados est le premier livre de musculation pour les adolescents ! Vous êtes parents d'un adolescent ? Ce dernier souhaite se mettre au sport ? Les adolescents sont des êtres en pleine croissance et en développement, et pour leur bien-être physique et mental, le renforcement musculaire et la musculation sont des activités essentielles à leur étape de vie. Cependant, il n'existe pas de conseils spécifiques sur la musculation auprès des adolescents. L'auteur Stéphane Rey est coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans. Il vous dévoile le livre spécialement conçu pour les jeunes "La muscu pour les ados". Il s'agit de l'outil parfait pour aider vos adolescents à débuter la musculation en toute sécurité. Grâce à cet ouvrage, votre adolescent pourra apprendre tous les bienfaits de la musculation et obtenir des conseils pratiques. En plus de cela, des exercices à poids de corps, du travail avec sangles et des mouvements avec élastiques sont proposés avec un programme d'entraînement sur 6 semaines. Afin de bien débuter la musculation, je vais évoquer les points clés : le matériel nécessaire, les mouvements et le déroulement des différentes séances. Sans oublier les conseils du coach notamment sur l'échauffement, la récupération et le sommeil. Offrez à votre adolescent un outil indispensable pour commencer son entraînement en musculation en toute sécurité et avec des conseils utiles d'un professionnel.
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Seitenzahl: 29
Veröffentlichungsjahr: 2023
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Préface
La Musculation pour les Ados est une collection de plusieurs tomes sur la découverte de la musculation pour les adolescents. Promis, pas de blabla inutile, nous ne sommes pas en cours de Français….Dans ce premier tome je souhaite te parler des bienfaits de la musculation pour les jeunes en détruisant les idées reçues. Et oui sur le net on trouve un tas de conseils ou d’erreurs à éviter. Moi je veux rétablir la vérité et te guider vers une pratique saine et sans risques. Mais ce n’est pas tout, je vais te faire découvrir de nombreux exercices. Je te propose de suivre mon programme sur 6 semaines. Tu seras guidé par nos deux personnages qui, comme toi, vont s’initier à la musculation.
à qui est destiné ce livre ?
À tous les ados de 12 à 18 ans qui veulent débuter la musculation. Attention chaque tome cible une certaine tranche d’âge. En ce qui concerne le premier tome, il est possible de suivre les entraînements à partir de 12 ans, vous pouvez même réaliser le programme avec vos parents. Et oui ça ne leur fera pas de mal de se bouger un peu.
Table des matières
Présentation de l’auteur
Le petit mot du médecin du sport
Partie 1 : La musculation chez les jeunes
A/ Attention aux idées reçues
B/ Ce qui se passe réellement pour votre corps
C/ Les erreurs à éviter
Partie 2 : Le programme
A/ Le matériel nécessaire
B/ Les mouvements
C/ Les séances
Partie 3 : Les conseils du coach
A/ Echauffement et récupération
B/ Le sommeil
FAQ
Petit bilan
Présentation de l’auteur
Je m’appelle Stéphane Rey, 37 ans, coach sportif et préparateur physique. Papa de deux enfants et beau-père de deux autres, je coache des adolescents et des adultes depuis 15 ans. J’ai pratiqué différents sports, course à pied, musculation, sports de combat, escalade, football, tennis de table…Bref je suis un touche à tout dans le domaine sportif. Pourquoi rédiger ce livre ?
En observant les jeunes et en écoutant leurs parents, je me suis aperçu qu’il y a une réelle méconnaissance de l’intérêt de pratiquer du renforcement musculaire et de la musculation chez l’adolescent. Sur le net et les réseaux sociaux on retrouve de nombreux influenceurs qui proposent des séances à destination des jeunes mais qui ne font qu’un copier-coller de leurs propres séances d’entraînement. Or un adolescent n’est pas un adulte en miniature !
J’ai donc choisi de me lancer dans la rédaction de cet ouvrage en plusieurs tomes pour t’aider à t’entraîner correctement et progresser en toute sécurité.
Le mot du médecin du sport
Lorsque Stéphane m’a parlé de son projet, j’ai tout de suite été emballé pour deux raisons.
Il faut encourager les jeunes à bouger et à faire du sport afin de lutter contre l’obésité qui se développe de plus en plus.
Mais on doit aussi les aider à bien s’entraîner, à choisir les mouvements et le matériel adéquat en fonction de leur âge.
Ce livre est l’outil indispensable pour rassurer les parents quant à la pratique du renforcement et de la musculation chez l’adolescent.
Appliquez les conseils de Stéphane et vous allez progresser sans vous blesser !
