Lebe deinen Traum - Sylvester Stallone - E-Book

Lebe deinen Traum E-Book

Sylvester Stallone

4,8
14,99 €

oder
  • Herausgeber: Riva
  • Kategorie: Ratgeber
  • Sprache: Deutsch
  • Veröffentlichungsjahr: 2011
Beschreibung

Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

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Seitenzahl: 221

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie;detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Wichtiger Hinweis

Dieses Buch stellt keinen Ersatz für eine individuelle Fitnessberatung, medizinische und Ernährungsberatung dar. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

Für Fragen und Anregungen zum Buch:

[email protected]

3. Auflage 2013

© 2008 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

Nymphenburger Straße 86

D-80636 München

Tel.: 089 651285-0

Fax: 089 652096

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2005 bei Collins, an imprint of HarperCollins Publishers, New York, unter dem TitelSly Moves. My Proven Program to Lose Weight, Build Strength, Gain Will Power, and Live Your Dream© 2005 by Sylvester Stallone. All rights reserved. Published by arrangement with Collins, an imprint of HarperCollins Publishers.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Übersetzung: Stefanie Schlerf

Lektorat: Jutta Friedrich

Umschlaggestaltung: Pamela Günther

E-Book Umsetzung: Georg Stadler, München

ISBN Print 978-3-86883-174-0

ISBN E-Book (PDF) 978-3-86413-258-2

ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-86413-363-5

Weitere Informationen zum Thema finden Sie unter

www.rivaverlag.de

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Bildnachweis

Alle Fotos von Isabel Snyder außer: Sylvester Stallone’s Personal Collection; Hunter Martin; Tony Dizino; Courtesy of MGM CLIP+STILL;Ken Regan; Peter C. Borsari; Courtesy of Ronald Reagan Library; George Pipasik; Roland Neveu; Miramax Films; Todd Warshaw/Getty Images; Denise Truscello/WireImage; Chris Haston/NBC Universal; Dave Bjerke/NBC Universal

Inhalt

Einführung Der Rocky-Faktor
Der Weg zum Wunschkörper
Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht
Diäten funktionieren nicht!
Was würde Herkules tun?
Fordern Sie das Leben heraus
TEIL I - Sly über sich
Der Werdegang eines Wettkämpfers
Kalorienfalle Kino
Popcorn
Die Chance meines Lebens
Der entscheidende Schlag
Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber
Der Weg zu Rambo
Schweiß und Sand
Die Rolle meines Lebens
Leiden und lernen für Cop Land
Die Herausforderung
Teil II - Das Trainingsprogramm
Die Übungen
Kniebeugen: ja oder nein?
Die Workouts
Klassisches Workout
Workout für Fortgeschrittene
Power-Workout
Power-Workout
Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout
Das Boxer-Workout
Speziell für Frauen
Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen
Ein letztes Wort
TEIL III Das Ernährungsprogramm
Verabschieden Sie sich von Diäten
Sagen Sie es laut und deutlich: »Ich bin nicht schlank, aber stark.«
Der erste Schritt
Ernähren Sie sich bewusst
Essen Sie mehrmals am Tag
Das Märchen von den Kohlenhydraten
Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate
Proteine: Pro und Kontra
Bekenntnisse eines Deli-Fans
Fett ist nichts Schlechtes
So können Sie es schaffen!
Milchprodukte
Säfte
Essen für die Verdauung
Ungesundes in luftiger Höhe
Essen, was das Herz begehrt – im Wochenendrefugium
Wasser, Wasser und nochmals Wasser – jeden Tag
Kampf den Gelüsten
Der tägliche Ernährungsplan
Essen im Urlaub
Der Rocky-Keks
Das magische Elixier: Apfelessig
»Auf das schöne Leben«
Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel
Was ist in Slys Kühlschrank?
Saisonale Produkte
Teil IV - Sly in Action
Slys zehn wichtigste Lebensratschläge
Drei Tage mit Sly
Bauen Sie Stress ab!
Nur keine Scheu: Sie können alles erreichen
Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben
Anmerkungen zu The Contender
Nachwort
Starten Sie durch!

Für alle Menschen, die mein Leben verändert haben – hoffentlich kann ich mich eines Tages revanchieren. Und für meine Familie, die mir so viel Liebe gibt – und mich in den Wahnsinn treibt. Danke an Kevin King, Esther Newberg, Jeff Berg, Andrea Eastman, Kerry Pearse, Kathy Huck, Michelle Bega, Paul Bloch und Megan Newman.

Einführung Der Rocky-Faktor

Es ist an der Zeit, dasschicksal am Schopf zu packenund nicht eher lockerzulassen,bevor Sie Ihr ziel erreicht haben.

Sly wird 2003 herzlich von den Fans der Philadelphia Eagles empfangen

Wenn es je Zweifel daran gab, dass ich ein Teil der Popkultur bin, wurde dieser in jener Nacht ausgeräumt, in der ich im Herbst 2003 nach Philadelphia zurückkam, um das neue Football-Stadion der Eagles einzuweihen. Ich stand auf einer Tribüne über der Nordkurve und schaute hinab, als 70000 jubelnde Fans mir klipp und klar sagten, was sie empfanden: »Ro-cky! Ro-cky! Ro-cky!«

Ich weiß, dass sich bis zu meinem Tod jeder daran erinnern wird, dass ich Rocky Balboa gespielt habe, den Boxer aus South Philly, der die Chance seines Lebens ergreift und es mit dem Schwergewichtsweltmeister aufnimmt.

Lesen Sie weiter in der vollständigen Ausgabe!

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