Lebe deinen Traum E-Book

Sylvester Stallone

• Herausgeber: Riva
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2011

Seitenzahl: 221

Beschreibung

Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

Leseprobe

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie;detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Wichtiger Hinweis

Dieses Buch stellt keinen Ersatz für eine individuelle Fitnessberatung, medizinische und Ernährungsberatung dar. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

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3. Auflage 2013

© 2008 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

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Fax: [phone]

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2005 bei Collins, an imprint of HarperCollins Publishers, New York, unter dem TitelSly Moves. My Proven Program to Lose Weight, Build Strength, Gain Will Power, and Live Your Dream© 2005 by Sylvester Stallone. All rights reserved. Published by arrangement with Collins, an imprint of HarperCollins Publishers.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Übersetzung: Stefanie Schlerf

Lektorat: Jutta Friedrich

Umschlaggestaltung: Pamela Günther

E-Book Umsetzung: Georg Stadler, München

ISBN Print 978-3-86883-174-0

ISBN E-Book (PDF) 978-3-86413-258-2

ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-86413-363-5

Weitere Informationen zum Thema finden Sie unter

www.rivaverlag.de

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Bildnachweis

Alle Fotos von Isabel Snyder außer: Sylvester Stallone’s Personal Collection; Hunter Martin; Tony Dizino; Courtesy of MGM CLIP+STILL;Ken Regan; Peter C. Borsari; Courtesy of Ronald Reagan Library; George Pipasik; Roland Neveu; Miramax Films; Todd Warshaw/Getty Images; Denise Truscello/WireImage; Chris Haston/NBC Universal; Dave Bjerke/NBC Universal

Inhalt

Einführung Der Rocky-Faktor

Der Weg zum Wunschkörper

Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht

Diäten funktionieren nicht!

Was würde Herkules tun?

Fordern Sie das Leben heraus

TEIL I - Sly über sich

Der Werdegang eines Wettkämpfers

Kalorienfalle Kino

Popcorn

Die Chance meines Lebens

Der entscheidende Schlag

Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber

Der Weg zu Rambo

Schweiß und Sand

Die Rolle meines Lebens

Leiden und lernen für Cop Land

Die Herausforderung

Teil II - Das Trainingsprogramm

Die Übungen

Kniebeugen: ja oder nein?

Die Workouts

Klassisches Workout

Workout für Fortgeschrittene

Power-Workout

Power-Workout

Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout

Das Boxer-Workout

Speziell für Frauen

Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen

Ein letztes Wort

TEIL III Das Ernährungsprogramm

Verabschieden Sie sich von Diäten

Sagen Sie es laut und deutlich: »Ich bin nicht schlank, aber stark.«

Der erste Schritt

Ernähren Sie sich bewusst

Essen Sie mehrmals am Tag

Das Märchen von den Kohlenhydraten

Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate

Proteine: Pro und Kontra

Bekenntnisse eines Deli-Fans

Fett ist nichts Schlechtes

So können Sie es schaffen!

Milchprodukte

Säfte

Essen für die Verdauung

Ungesundes in luftiger Höhe

Essen, was das Herz begehrt – im Wochenendrefugium

Wasser, Wasser und nochmals Wasser – jeden Tag

Kampf den Gelüsten

Der tägliche Ernährungsplan

Essen im Urlaub

Der Rocky-Keks

Das magische Elixier: Apfelessig

»Auf das schöne Leben«

Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel

Was ist in Slys Kühlschrank?

Saisonale Produkte

Teil IV - Sly in Action

Slys zehn wichtigste Lebensratschläge

Drei Tage mit Sly

Bauen Sie Stress ab!

Nur keine Scheu: Sie können alles erreichen

Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben

Anmerkungen zu The Contender

Nachwort

Starten Sie durch!

Für alle Menschen, die mein Leben verändert haben – hoffentlich kann ich mich eines Tages revanchieren. Und für meine Familie, die mir so viel Liebe gibt – und mich in den Wahnsinn treibt. Danke an Kevin King, Esther Newberg, Jeff Berg, Andrea Eastman, Kerry Pearse, Kathy Huck, Michelle Bega, Paul Bloch und Megan Newman.

Einführung Der Rocky-Faktor

Es ist an der Zeit, dasschicksal am Schopf zu packenund nicht eher lockerzulassen,bevor Sie Ihr ziel erreicht haben.

Sly wird 2003 herzlich von den Fans der Philadelphia Eagles empfangen

Wenn es je Zweifel daran gab, dass ich ein Teil der Popkultur bin, wurde dieser in jener Nacht ausgeräumt, in der ich im Herbst 2003 nach Philadelphia zurückkam, um das neue Football-Stadion der Eagles einzuweihen. Ich stand auf einer Tribüne über der Nordkurve und schaute hinab, als 70000 jubelnde Fans mir klipp und klar sagten, was sie empfanden: »Ro-cky! Ro-cky! Ro-cky!«

Ich weiß, dass sich bis zu meinem Tod jeder daran erinnern wird, dass ich Rocky Balboa gespielt habe, den Boxer aus South Philly, der die Chance seines Lebens ergreift und es mit dem Schwergewichtsweltmeister aufnimmt.