Les 15 semaines qui vont changer votre vie de couple E-Book

Laetitia Parisse-Legrain

• Herausgeber: Mols
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 127

Beschreibung

Durant 15 semaines, remettez votre couple au cœur de vos préoccupations.

15 semaines d’exercices ludiques ou sérieux, de discussions, d’apprentissage de gestion des frustrations, mais aussi 15 semaines pour vous retrouver, passer un week-end ensemble, vous faire du bien, vous amuser.
Au terme de ce voyage à deux, que vous en soyez aux prémices de votre relation de couple, ou qu'après des années de vie commune vous ayez envie de vous rapprocher, quel que soit votre type de couple – mariés, concubins, hétéros… –, vous pourrez trouver ou retrouver, entre vous, une vie harmonieuse et joyeuse.
Exercez-vous, amusez-vous et retrouvez votre complicité !

Un ouvrage pratique et ludique qui propose des outils pour la réalisation de soi et du couple !

EXTRAIT

L’amour, en effet, est l’ingrédient de base du couple. Mais, même s’il est l’ingrédient principal, il est nécessaire qu’il puisse être assaisonné en tenant compte des goûts de chacun. Et, pour qu’au soir (de votre vie) il puisse être dégusté amoureusement, il est nécessaire de le faire mijoter et d’en prendre soin dès maintenant.
Parfois il mijotera à feu doux, parfois la cuisson sera plus intense, à certains moments vous ajouterez des piments, à d’autres vous serez heureux de le laisser moins épicé, mais, quoi qu’il en soit, il faudra régulièrement le surveiller, et en prendre soin.

À PROPOS DE L'AUTEUR

Laetitia Parisse-Legrain, psychologue et thérapeute de couple, mariée depuis plus de 20 ans, vous fait profiter de sa longue expérience tant personnelle que professionnelle. Elle vous emmène, grâce à des exercices qui ont fait leurs preuves, vers une vie de couple plus harmonieuse.

Leseprobe

« Si tu traitais tes amis comme tu traites ton conjoint, ils ne te parleraient plus.

Mais si tu traites ton conjoint comme un ami, alors, quel bonheur vous allez connaître. »

D’après David Lake (congrès « Healing Highrise » – Bruxelles – Mai 2013)

« Être heureux dans son mariage n’arrive pas par hasard. Un bon mariage se construit. Dans l’art du mariage, les petites choses sont les plus importantes. C’est n’être jamais trop vieux pour se tenir par la main. C’est se souvenir de dire “je t’aime”» au moins une fois par jour. C’est ne jamais se coucher fâché. C’est ne jamais considérer l’autre comme acquis, la séduction ne s’arrête pas après la lune de miel ; elle doit se poursuivre à travers les ans. C’est avoir les mêmes valeurs et des objectifs communs. C’est affronter le monde ensemble. C’est former un cercle d’amour qui rassemble la famille entière. C’est faire des choses l’un pour l’autre, non pas par sens du devoir ou du sacrifice, mais avec joie. C’est dire combienon apprécie l’autre et montrer sa reconnaissance par de petites attentions. C’est ne pas voir son mari comme un saint ni donner des ailes d’ange à son épouse. C’est ne pas chercher la perfection chez l’un et l’autre. C’est cultiver la flexibilité, la patience, la compréhension et le sens de l’humour. C’est être capable de pardonner et d’oublier. C’est créer un climat où l’un et l’autre peuvent évoluer. C’est trouver une place à la spiritualité. C’est une recherche commune de bonté et de beauté. C’est établir une relation où l’indépendance est partagée, où la dépendance est mutuelle et l’obligation réciproque. Ce n’est pas seulement épouser le partenaire idéal, mais aussi être le partenaire idéal ».

Lettre de Paul Newman à sa femme Joanne Woodward – « Être heureux dans son mariage n’arrive pas par hasard. »

À Johan, mon mari, mon ami, mon amant, mon amour.Tu m’inspires tous les jours.

À Ysaline, Fabien et Nathan, mes enfants, ma joie.Je vous souhaite un amour aussi fort que le nôtre.Que les hauts soient merveilleux et que les basne vous effraient pas.

À PROPOS DE L’AUTEURE

Avant de vous emmener dans une aventure de quinze semaines, il est peut-être bon que je me présente.

Licenciée en Sciences Psychologiques et Pédagogiques, j’ai fait un petit détour d’une quinzaine d’années par le monde de l’entreprise avant de revenir à mes premières amours : l’être humain et ses relations.

Je me suis alors formée à la psychothérapie, au coaching, à la communication non violente, à l’analyse transactionnelle, à l’IFS et à la psychologie énergétique (TAT, Remap, EFT, HAT).

Psychologue et psychothérapeute, je reçois des couples en thérapie depuis plusieurs années.

Très vite, j’ai commencé à suggérer aux couples que je rencontrais de « travailler » entre les séances, afin d’accélérer le processus thérapeutique. Au départ les exercices étaient assez traditionnels : prenez un moment ensemble pour rediscuter de tout ce dont on vient de parler durant la séance, réfléchissez chacun de votre côté à ce que vous pouvez améliorer dans votre relation, etc.

Puis, j’ai eu envie d’introduire un peu de légèreté et d’amusement dans ces exercices. De sortir du côté purement rationnel et intellectuel de cette démarche. De rappeler aux couples que j’avais en face de moi que s’ils étaient là maintenant, c’est qu’au début de leur relation ils avaient eu l’impression de rencontrer l’âme sœur. Et j’ai donc souhaité les aider à retrouver ce qui les avait unis, ce qu’ils avaient aimé l’un chez l’autre. J’ai souhaité qu’ils retrouvent, à leur rythme, la légèreté de leurs débuts, par le biais d’exercices ludiques.

Mariée moi-même depuis plus de 20 ans, j’ai également testé avec mon mari nombre de ces exercices avec un grand bonheur.

Vous en savez maintenant un peu plus sur moi, je vous propose de rentrer dans l’aventure.

CES EXERCICES… POUR QUI ? POUR QUOI ?

Si la vie de couple était un long fleuve tranquille, point besoin de ce livre ou de ces exercices pour la préserver…

Si le divorce était un moment facile et plaisant, nul besoin d’essayer à tout prix de sauver son couple…

Enfin, si je n’avais pas la conviction que l’amour vaut la peine qu’on prenne du temps pour le faire s’épanouir, je ne commencerais même pas ce manuscrit.

Que vous en soyez aux prémices de votre relation où tout est beau et simple, que vous viviez des moments difficiles ou que, après des années de vie commune, vous ayez envie de remettre votre couple au centre de vos préoccupations, ces exercices sont pensés pour vous.

Que vous soyez un couple hétérosexuel ou homosexuel, même si certains problèmes de couple que vous pourriez rencontrer diffèrent, ces exercices ont été réfléchis pour vous.

Car le fil rouge de ces exercices est de (re)trouver la complicité et l’amour de vos débuts, et de pouvoir, là où c’est nécessaire, (r)établir une communication vraie et non conflictuelle.

L’amour, en effet, est l’ingrédient de base du couple. Mais, même s’il est l’ingrédient principal, il est nécessaire qu’il puisse être assaisonné en tenant compte des goûts de chacun. Et, pour qu’au soir (de votre vie) il puisse être dégusté amoureusement, il est nécessaire de le faire mijoter et d’en prendre soin dès maintenant.

Parfois il mijotera à feu doux, parfois la cuisson sera plus intense, à certain moments vous ajouterez des piments, à d’autres vous serez heureux de le laisser moins épicé, mais, quoi qu’il en soit, il faudra régulièrement le surveiller, et en prendre soin.

Nous allons donc cheminer ensemble, semaine après semaine, durant les trois prochains mois. Et, au fil du temps et des exercices, vous renforcerez et/ou retrouverez de la complicité, de l’harmonie et de la passion dans votre couple. Vous pourrez également (re)discuter de façon sereine de sujets plus compliqués.

Nous irons progressivement de la (re)découverte de l’autre à des sujets parfois épineux comme la gestion de l’argent ou l’éducation des enfants.

Vous n’êtes bien sûr pas tenus de suivre rigoureusement l’ordre des exercices proposés, mais sachez qu’ils ont été conçus graduellement, de façon à ce que les points généralement considérés comme les plus délicats soient traités quand la communication et la confiance (re)fonctionneront bien entre vous.

Suivant que votre couple en est à ses débuts ou à un autre stade de son cheminement, vous pourrez utiliser les propositions différemment.

Si vous débutez votre vie de couple, ou que vous allez vous marier prochainement, utilisez ce livre comme une préparation à votre mariage/à votre vie commune.

Vous trouverez ici des exercices qui vous permettront de mieux vous connaître et de vous faire mutuellement du bien. Ils vous permettront également de vous mettre d’accord, dans le calme et de façon souvent amusante, sur la façon de gérer des sujets délicats qui, lorsqu’ils n’ont jamais été abordés, sont régulièrement des pierres d’achoppement dans les couples.

Il y a fort à parier que vous réutiliserez nombre de ces exercices régulièrement tout au long de votre vie de couple.

Si vous êtes en crise, ou si pour le moment tout semble difficile dans votre couple, prenez ces exercices doucement, à votre rythme. N’hésitez pas à passer certains exercices ou certaines parties d’exercices qui ne vous conviennent pas actuellement, quitte à y revenir plus tard.

Il est important que vous soyez patients et que vous vous respectiez.

L’utilisation de ce livre vous permettra de re-faire connaissance, de vous re-découvrir, de vous re-séduire.

Si vous êtes ensemble depuis longtemps et que vous avez envie de vous rapprocher, de retrouver une nouvelle complicité, profitez de ce livre pour reprendre du temps pour votre couple, de manière simple et ludique.

Amusez-vous. N’hésitez pas à être créatifs et à ajouter des ingrédients à votre sauce dans les exercices proposés. Et refaites autant que vous le souhaitez les propositions qui vous font du bien.

D’OÙ VIENNENT CES EXERCICES ?

J’ai déjà eu l’occasion, en me présentant, de vous expliquer brièvement l’origine de ces exercices. Laissez-moi vous les présenter un peu mieux.

S’il est clair que ce livre ne remplace pas une thérapie de couple – ce n’est pas son propos –, les exercices qu’il contient peuvent néanmoins soutenir une thérapie.

Si vous les commencez à temps, quand tout va bien, ou quand vous sentez une irritation, juste comme un petit caillou dans votre chaussure, vous pouvez même prévenir cette thérapie.

Ces exercices sont issus de ma pratique de thérapeute de couple, et ont été testés – et approuvés ! – par de nombreux couples.

Leur utilisation a permis à ces couples en difficulté de se parler, calmement et de manière constructive, en dehors des séances. Elle leur a permis également de cheminer à deux, et de retrouver ensemble les ingrédients qui leur manquaient pour être heureux.

Après plusieurs années de pratique dans mon cabinet, il m’est apparu que réunir dans un livre le fruit de cette expérience pourrait permettre à tous ceux qui le souhaitent d’y avoir accès, et ce sans avoir besoin obligatoirement de passer par la thérapie.

En discutant avec des couples d’amis, pas nécessairement en crise par ailleurs , et après que ceux-ci en aient essayé l’un ou l’autre, l’utilité de ces exercices pour tous les couples m’est apparue avec évidence.

En cas de crise, ceux-ci permettent de renouer le dialogue de manière plus sereine. Dans les autres cas, ils seront plutôt vécus comme des jeux ou des moments dédiés à surveiller la « cuisson » de leur amour.

Dans tous les cas, ces exercices ont rapproché les couples qui les ont mis en pratique.

Je vous souhaite maintenant de vous amuser tout au long de ces 15 semaines dédiées à votre couple, autant que je me suis amusée à écrire pour vous toutes ces situations.

Et je vous souhaite, surtout, une vie de couple harmonieuse, joyeuse et épanouissante.

AVANT DE COMMENCER

Que faire si un exercice ne vous convient pas ?

Au long de ces 15 semaines, il est possible que l’un ou l’autre des exercices proposés ne vous convienne pas. Que faire dans ces cas-là ?

Si le problème que vous rencontrez est d’ordre pratique (financier, moyen de transport…), n’hésitez pas à changer un des paramètres, tout en respectant l’objectif de l’exercice (les objectifs sont détaillés au fur et à mesure des chapitres).

Par exemple : allez au café plutôt qu’au restaurant.

Ou, si partir à l’hôtel est vraiment hors de prix pour le moment, trouvez des babysitters pour vos enfants, dites à tout le monde que vous partez, et concoctez-vous un programme à la maison.

Si l’exercice proposé vous paraît trop difficile, vous avez deux possibilités :

Soit il est trop tôt dans votre couple pour aborder ce sujet, vous ne vous sentez pas prêts. Dans ce cas, n’hésitez pas à postposer l’exercice. Mais notez-le pour y revenir plus tard. Ce n’est sans doute pas anodin qu’il vous paraisse compliqué pour le moment.

Soit vous savez qu’aborder le sujet sera difficile, et ce, quel que soit le moment, parce que vous avez du mal à vous exprimer à ce propos (par exemple, parler de sa sexualité). Vous pouvez alors choisir entre deux options : soit vous métacommuniquez, soit vous écrivez.

Métacommuniquer, c’est communiquer à propos de la communication. Si nous reprenons l’exemple de la sexualité, ne parlez pas de ce sujet en tant que tel, mais parlez à propos de ce sujet. Dites-vous l’un à l’autre, par exemple (et n’oubliez pas que les exemples cités ici sont non exhaustifs), que vous avez du mal avec les mots liés à la sexualité. Ou encore, que dans l’action vous voulez bien guider l’autre, avec des gestes, mais qu’il vous est difficile de nommer les choses. Ne parlez pas du problème, parlez de la manière d’exprimer le problème.

Si même métacommuniquer reste difficile (peur de dire certaines choses, peur du regard de l’autre, peur de s’énerver à propos de ce sujet…), écrivez les choses au lieu de les dire. Et vous vous échangerez ensuite vos lettres. (Rien n’empêche bien sûr de métacommuniquer après s’être échangé les lettres ).

Enfin, si certains exercices ne vous parlent pas, soit parce que c’est quelque chose que vous ne voulez pas faire, soit parce que vous avez du mal à discuter avec votre partenaire de ce thème, ne passez pas directement à la semaine suivante !

Tous les thèmes sont intéressants et le fait que ça ne vous parle pas, ou que ça vous inquiète, est intéressant également. Prenez un moment à deux, et discutez de cet exercice. Et de la raison pour laquelle vous ne souhaitez pas le faire.

Comment le/la convaincre de commencer ces 15 semaines de cheminement ?

Si vous sentez que votre partenaire est réticent à l’idée de s’embarquer avec vous pour les 15 prochaines semaines, faites-lui donc lire les chapitres « Ces exercices… pour qui ? Pour quoi ? » et « D’où viennent ces exercices ? ». Celui lui permettra de comprendre dans quoi il/elle s’embarque.

N’hésitez pas également à exprimer votre envie, voire votre besoin de commencer ce « travail ». Si vous avez ce livre en mains, c’est que, pour l’une ou l’autre raison, vous avez envie de partager cela avec votre partenaire. Alors… exprimez-lui simplement ces raisons, sans l’accabler (« tu ne fais rien pour notre couple »), sans dramatiser (« si on ne fait pas ces exercices notre couple est foutu »).

Dites-lui simplement ce qui vous a conduit à cette démarche. Par exemple :

« J’ai l’impression qu’on ne met plus beaucoup d’énergie dans notre couple et ça me manque. »

Ou « J’aimerais qu’on prenne un peu de temps pour nous retrouver. »

Ou encore « J’ai trouvé un chouette bouquin qui propose des exercices à faire à deux, et ça me ferait vraiment plaisir qu’on puisse les faire. »

Remarquez une chose importante, dans les exemples ci-dessus, les phrases sont chaque fois exprimées en « je ». Vous partez de votre point de vue, de vos envies, de vos besoins, et pas de reproches que vous formuleriez en agressant votre partenaire (exemple : « TU ne fais rien pour notre couple »).

Allez-y !

AVERTISSEMENT

Afin de ne pas surcharger inutilement votre lecture, j’ai choisi de ne pas systématiquement mettre mes phrases au masculin et au féminin.

Dans les exemples notamment, vous verrez à certains moments un exemple écrit au masculin puis un autre au féminin.

Notez bien qu’il s’agit simplement d’une façon d’alléger le texte.

Je ne doute pas que vous adapterez ces exemples très facilement à votre situation.

Semaine

1La rencontre

Vous êtes ensemble depuis un an, dix ans, vingt-cinq ans… cette semaine vous allez refaire connaissance.

Vous allez imaginer, le temps d’une soirée, que vous vous rencontrez pour la première fois. Vous allez vous découvrir, vous apprivoiser, vous séduire, et retrouver ce qui, aujourd’hui, vous plaît chez votre partenaire.

Déroulement

Avant de commencer cet exercice, asseyez-vous, prenez vos agendas, et fixez un moment (un soir de la semaine ou du week-end) qui vous convient à tous les deux.

Une fois que vous avez pu accorder vos agendas, il n’y a plus qu’à trouver un café ou un restaurant qui vous plaît.

Vous arrivez, le jour dit, chacun(e) séparément au lieu de rendez-vous.

(Si vous n’avez qu’une voiture, soyez créatifs, demandez à un(e) ami(e) de vous conduire, prenez les transports en commun, allez-y à vélo…)

Le premier arrivé s’assied à une table et se commande à boire, comme s’il se préparait à passer la soirée seul.